Спорт и фитнес 2025, Януари

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

гръдните мускули принадлежат към мускулна група, която не бива да се пренебрегва в нито една тренировъчна програма. Мускулно тяло, което не се поддържа от подходящите гръдни мускули, ще изглежда странно и странно. И при мъжете, и при жените силните гръдни мускули могат да улеснят ежедневните задачи, като напр.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Въпреки че може да сте скачали от детството, все още трябва да научите правилната техника, за да го направите. Неправилното кацане може да разкъса коляното ви и да деформира костите. Можете да научите основите на вертикалното и хоризонталното скачане, както и някои полезни предложения за развитие на вашия скок.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Въпреки че е лесно да се нараните, гърбът е част от тялото, която може да бъде усукана, опъната и дори може да се превърне в удобно легло. Готино? Въпреки това, гърбът, който не се разтяга редовно, може да бъде болезнен. Редовното разтягане на гърба ще поддържа мускулите на гърба ви гъвкави и ще предотврати напрежението или болката в гърба.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Бадминтонът е забавен и здравословен спорт. За да станете силен играч на бадминтон, трябва да имате пъргави крака, силна техника и умна стратегия. Ако вече разбирате как да играете бадминтон и искате да се подобрите, увеличете максимално играта си и се възползвайте от слабостите на противника.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За спортистите практикуването да могат да скачат по -високо вертикално е много полезно за подобряване на представянето по време на упражнения. Възможността да скочите по -високо вертикално ще ви направи по -успешни в различни спортове, като баскетбол, гимнастика и волейбол.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Шахът е много забавна и пристрастяваща игра, която изисква умения и стратегия. Тази игра съществува от векове като игра на интелектуалци и образовани хора, защото изисква интелигентност. Това обаче не означава, че децата не могат да победят възрастните.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Седенето е полезно за изграждането на основни и коремни мускули, ако е направено правилно. Освен това това упражнение може да се прави без инструменти. След като овладеете основните движения на коремни преси, практикувайте, докато правите вариации, за да ги направите по -ефективни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Разделеното положение или разтягането на краката може да се извърши добре, ако тазобедрените стави и мускулите са достатъчно гъвкави. Можете да направите тази позиция, като практикувате разтягане широко и редовно. Можете да овладеете тази позиция за сравнително кратко време, в зависимост от това колко дълго се разтягате и колко гъвкаво е тялото ви, когато започнете да практикувате разделянията.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Практикуването на издърпвания може да бъде чудесен начин да увеличите силата на горната част на тялото. За съжаление, този ход може да бъде много труден за начинаещи. Дори и преди да не сте практикували упражнения за издърпване, с постоянство, определено можете да направите този ход добре и да увеличите броя.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Трябва да разберем правилната техника за повдигане на тежести, за да преместваме тежки предмети безопасно. Правилното вдигане на тежести означава да се упражнявате с правилна стойка и движение, да правите максимални повторения, да се движите бавно и контролирано, за да останете в безопасност.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора трудно заделят време за упражнения поради забързания график на ежедневните дейности. Не позволявайте това да се превърне в проблем, защото можете да упражнявате 10 минути няколко пъти на ден, ако имате проблеми с разпределението на достатъчно дълго време.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За да може волейболната ви игра да протича гладко, екипът ви трябва да разбира правилните техники на въртене. Един отбор се завърта във волейбол само ако получи сървър, след като спечели рали над друг отбор. Ако вашият отбор има ход на сървър, всички шест играчи трябва да се завъртят веднъж по посока на часовниковата стрелка, така че да се извърши ново завъртане на сървъра от предната дясна към задната дясна страна на корта.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много офис служители трябва да седят пред компютъра и да пишат средно по 8 часа на ден като част от ежедневието си. Тези дейности могат да бъдат вредни за тялото, например: навикът да седите с неправилна стойка и напрежението на очните мускули може да предизвика главоболие.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сервирането е една от най -важните части в играта на тенис на маса. Не можете да спечелите гейм без добър сервис! Много е важно да се спазват правилата при сервиране, за да не се счита за нарушение от съдията. Трябва също така да затрудните връщането на сервиса, като практикувате основни и усъвършенствани техники за сервиране.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Пинг -понг е забавна и състезателна игра, но не всеки знае как да изчисли резултата. Правилата за точкуване в тенис на маса са доста прости. Трябва само да подготвите лист хартия и молив, за да не пресметнете грешно. Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Силното и точно изстрелване на футболна топка е важно умение за всички футболисти. Най -добрият начин да развиете правилна техника е да тренирате усърдно. Добър изстрел се прави, като се оцени ситуацията на терена, и се постави кракът, който не се рита, и се избутва здраво крака напред.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Трябва да поддържаме силата и здравето на коленете си, за да останем способни да се движим до дълбока старост. Много хора пренебрегват здравето на коляното и не забелязват проблем, докато коляното не го нарани при повдигане на предмети от пода или при качване и слизане по стълби.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Можете да приложите различни съвети, ако искате да бъдете спортист. Тази статия обяснява как! Стъпка Стъпка 1. Изберете спорт, който ви харесва Ще се почувствате отегчени и отегчени, така че искате да спрете да практикувате, ако изберете спорт, който не ви интересува.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Да се научиш да риташ високо може да подобри представянето при мажоретки, гимнастика или бойни изкуства. За да постигнете пълния си потенциал, ще трябва да подобрите силата, баланса и гъвкавостта си, като използвате правилната техника за ударите си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате ли да се научите да играете тенис, но не знаете откъде да започнете? Харесва ли ви да гледате как Рафаел Надал или Мария Шарапова доминират на терена и искате да играете толкова добре, колкото и те? Играта на тенис може да помогне за изграждане на скорост, сила и фитнес.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Очилата за плуване могат да бъдат неудобни или да имат леко деформирана гума, така че да не могат да се използват от случайни плувци. Поддържането на отворени очи във вода може да предизвика дразнене на лигавиците (очи, нос). Тази техника обаче е много важна, тъй като често е необходима.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато хванете обект, използвате мускулите си от лактите до върховете на пръстите си. Увеличаването на силата на захващане е чудесен начин да укрепите ръкостискането си и да улесните повдигането. За да увеличите силата на захващане, можете да използвате ръчен тренажор.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Удрянето или удрянето с пръчка в крикет изисква различни физически и умствени умения. Добрият батсман защитава ракетите (три вертикални пръчки, засадени в земята и държащи 2 хоризонтални парапети над тях), като удря хвърлената топка от противникови играчи и предотвратява отбелязването на противниковия отбор.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Топките за упражнения или топките за стабилност се използват по различни начини за подобряване на стойката или подпомагане на физическа терапия, като йога или пилатес. Когато използвате топка за упражнения, е важно да се уверите, че е правилно напълнена с въздух.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора искат да останат във форма и да подобрят здравето си, но се борят да поддържат начин на живот, който работи за тях. Тези лесни стъпки ще ви помогнат да започнете с тренировъчна програма, която работи за вас и ще ви позволи да продължите, дори когато мислите да не ходите на фитнес.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Философията на карате е много широка и сложна. Той е получен от хилядолетни битки със и без оръжия. Техниките, усъвършенствани преди стотици години, все още се усъвършенстват от всяко ново поколение. Будизмът, даоизмът и кодът на Бушидо са изиграли роля в развитието на философията на бойните изкуства.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Забивате ли всеки ден в офиса с гледка към компютърен екран и стена? Усещате ли как младостта ви отминава? Или се чувствате готови да направите нещо различно? Бъдете приключенски! Не е нужно да се изкачвате на Еверест или да обикаляте сами света, за да имате задоволително приключение (въпреки че можете да направите и това).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Развиването на способността на децата да бягат бързо е важно, ако те са активни в спорта. Има много деца, които обичат да тичат по -бързо, защото наистина обичат да тичат или защото имат конкретна цел. Обучението на децата да бягат по -бързо може да се извърши, като се научи на правилната поза за бягане и се увери, че се забавляват по време на тренировката.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Отслабването не може да се постигне с незабавни средства или магически отвари. За да отслабнете с няколко килограма, трябва да промените диетата си и да спортувате, за да изгорите калории. Напоследък много диетични програми са в тенденция, като например кето програмата, палео и Whole30.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Човешкото рамо е става, която има сложен биологичен механизъм, тъй като има много широк обхват на движение в тялото. Следователно има много мускули, сухожилия, нерви, връзки и кръвоносни съдове, които покриват рамото, за да осигурят гъвкавост и подкрепа.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Позата на хълм или adho mukha svanasana на санскрит е основната поза в практиката на йога. Можете да изпълнявате тези пози или асани като част от йога практика, като една от позите в загряващо упражнение (сурянамаскара) или дори за почивка. Опитни или начинаещи йоги могат да направят стойката на хълма по следните начини.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Гъвкавото тяло ви прави по -малко податливи на наранявания и по -лесно да извършвате ежедневни дейности. Въпреки че няма незабавен начин за увеличаване на гъвкавостта, можете да го постигнете с редовна практика. Вземете навика да се разтягате преди и след аеробни упражнения и укрепване на мускулите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Измръзване възниква, когато месото замръзне в резултат на продължително излагане на ниски температури. Измръзване най -често се случва в пръстите на ръцете, пръстите на краката, носа, ушите, бузите и брадичката. Ако случаят е тежък, измръзването ще трябва да бъде ампутирано.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ходенето е естествено движение, което правим всеки ден, но за да извлечете ползите за здравето от ходенето, трябва да работите усилено и да се дисциплинирате. Препоръчително е да правите поне 10 000 крачки дневно за упражнения. Използвайте крачкомера, за да преброите стъпките си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Основните мускули се състоят от предни и странични коремни мускули, мускули на долната част на гърба и мускули на тазобедрената става. Освен поддържането на фитнес, укрепването на ядрото ви е чудесен начин да подобрите способността си за ходене и да подобрите представянето си в различни спортове.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Тай Чи Чуан (таджикуан) е древно китайско „вътрешно“или „фино“бойно изкуство, практикувано за неговите здравни и духовни ползи; Това упражнение не е състезателно, фино и като цяло бавно. За разлика от западната концепция „Без болка, без печалба“, един час Тай Чи всъщност изгаря повече калории от сърфирането и почти толкова ски спускане, така че това упражнение е наистина спорт.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Дебел корем или дебела талия е много трудна за оформяне част от тялото. Стресът и лошият начин на живот карат коремните мазнини да се натрупват и да се отърват от тях трудно. Можете обаче да намалите процента на телесните си мазнини и да се отървете от коремните мазнини, като спортувате по график, спазвате диета и приемате здравословен начин на живот.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора искат да имат плосък корем. Ако сте един от тях, опитайте се да тонизирате коремните си мускули, като спортувате редовно и спазвате диета. Въпреки това, не можете да губите мазнини само в коремната област, защото когато се изгарят калориите, телесните мазнини се използват равномерно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Премахването на любовни дръжки или стърчащи мазнини като коланите не е лесно. Това желание обаче може да се реализира, ако тренирате, като тренирате тялото като цяло да отслабва. Любовните дръжки не могат да бъдат загубени, ако тренирате само определени части на тялото.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора искат да отслабнат незабавно поради определени причини, но различни причини правят това трудно постижимо, особено защото драстичната загуба на тегло има отрицателни ефекти върху организма, като например забавяне на метаболизма и инхибиране на загубата на тегло.