Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Позата на лотос или падмасана е поза от йога, която е физически и духовно полезна. Като физическо упражнение, позата на лотоса е полезна за огъване на мускулите на таза, глезените и коленете, стимулиране на нервите на краката, укрепване на храносмилателните органи, гръбначния стълб и горната част на гърба.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Йога е колекция от древни вярвания, датиращи от хилядолетия, която също се вярва в индуизма, будизма и джайнизма като духовна цел, която трябва да се преследва чрез самодисциплина. В западните страни йога е известна като физическо упражнение под формата на асани или определени пози, а не като начин за постигане на духовно осъзнаване.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Разтягането на мускулите с правилната техника е полезно за увеличаване на гъвкавостта на тялото и намаляване на риска от нараняване по време на спорт и ежедневни дейности. Ако никога не сте практикували разтягане, започнете с основите. Разтягане на мускулите може да се извърши след загряващо упражнение, например след няколко минути бързо ходене или след тренировка.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Рекурсивните лъкове (съвременните лъкове) имат способността да изстрелват стрели, които са по -далечни и по -мощни от традиционните лъкове. Въпреки че са необходими години умения и практика, за да се създаде перфектният реверсивен лък, следните стъпки ще ви помогнат да започнете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато видите играч на НБА да подминава защитник, който дриблира баскетболна топка между краката и зад гърба му, сте видели резултатите от дългогодишната практика. Ако сте начинаещ в баскетбола, дори основното дриблиране може да бъде трудно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Бадминтон е най -бързата игра с ракета в света. Този спорт може да се играе с двама или четирима души, а целта на играта е проста: вкарайте възможно най -много точки или точки и повече от противника си, като ударите волана по мрежата. Въпреки че са подобни на тениса, правилата на бадминтона са значително различни и трябва да бъдат разбрани, преди да започнете да играете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Венираните ръце са знак за мускулесто тяло. Изглежда, че културистите, професионалните борци и други мускулести спортисти имат изпъкнали вени на ръцете. Областта, където вените са най -видими и лесно подчертани, са предмишниците, които могат да бъдат получени, ако имате стройно тяло.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Подскачането на скали от повърхността на водата е умение, което изисква овладяване на скоростта, въртенето и ъгъла на изхвърляне. Това можете да направите, докато играете в езеро или навсякъде, където има спокойна водна повърхност; и също така може да бъде свързана дейност за вас и вашите приятели или семейство.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Скейтбордистите и тези, които не са скейтбордисти, ще се съгласят, че няма нищо по-зрелищно от това да видиш как хората изпълняват смъртоносни трикове или сложни обрати на петата пред камерата. Записването на вашите трикове, уроци и скейт сесии може да ви позволи да споделите своите таланти със света.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Китката може да не е един от мускулите, които искате да покажете. Повечето хора предпочитат да се съсредоточат върху гръдните мускули, бицепсите, корема и т.н. Не бива обаче да го пренебрегвате: силните китки са ценен актив за тежка работа, спорт и за извършване на ежедневни дейности.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Футболът (футбол или футбол на английски) изисква издръжливост и скорост. Не е нужно да можете да бягате толкова бързо, колкото Юсейн Болт (световен шампион по спринт), но трябва да се упражнява способността да бягате бързо. За да успеете, ще трябва да увеличите и умствената си скорост, включително чувствителност към очакване и способност за бърза промяна на техники и движения.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ролерите обикновено се наричат „ролери“, защото Rollerblade Inc. е една от първите компании, които правят ролери през 70 -те години. Ролерите са забавен и гъвкав спорт, подобно на пързаляне по бетон. Това е отличен начин за упражнения и забавление.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кунг Фу, известен още като Гонг Фу, е древно китайско бойно изкуство. Ако сте вдъхновени да научите това бойно изкуство, но няма колеж близо до вас, не можете да си позволите месечните такси или сблъсъците на графика си, тогава можете да го научите сами.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кой не иска да има тонизирано дупе? Подобряването на външния вид на задните части всъщност е доста просто, тъй като задните части са мускули по природа, така че те могат да бъдат насочени за тренировки и затегнати. Няколко ключови упражнения ще тонизират дупето ви бързо - при условие, че подобрите и диетата си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

През последните години физическата годност се превърна в глобална грижа за здравето, така че повече хора от всякога търсят начини да включат упражненията в ежедневните си навици. За много хора крачкомерите предлагат лесен начин за записване на физическа активност (обикновено по отношение на броя на предприетите стъпки).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всички имаме малко приключенска душа. Независимо дали проучвате къде живеете или го превръщате в кариера, wikiHow е тук, за да ви помогне. От опаковането на раница до получаването на финансиране за следващия ви проект всичко е там. Нека да продължим!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Издърпванията са чудесен начин за изграждане на силата на горната част на тялото и не са само за гимнастички или спортисти. Всеки може да се възползва от това да се научи как да прави издърпвания. И много хора смятат, че жените не могат да го направят, жените също могат!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Нунчаку, или често съкратено като „нунчуци“, са традиционните окинавски японски оръжия за бойни изкуства, които са направени от две пръчки, свързани с въже или верига във всеки край. Нунчаку може да бъде чудесно трениращо оръжие, което да помогне за подобряване на стойката и развитие на по -бързи движения на ръцете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ловът на диви зайци е чудесен начин за начинаещите да започнат лов, защото изисква търпение, умения и интелигентност, за да свършат добре работата. Важно е да разберете правилните процедури и стъпки при лов на зайци, за да сте сигурни, че вашият лов е легален, безопасен и продуктивен.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Плътните гърди са важни за много жени. Гърдите обаче стават отпуснати и увиснали поради възрастта, бременността и колебанията в теглото. Тялото на всяка жена е уникално и обикновено се виждат много големи гърди, висящи надолу. Ако искате да имате плътни и стегнати гърди, правете различни упражнения за укрепване на гръдните мускули (гръдните мускули).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Вие сте начинаещ, който иска да развие играта си за боулинг? Ако искате да държите топка за боулинг, това, което трябва да овладеете, е как правилно да държите топката за боулинг, техника и усъвършенстван замах. Вие също се нуждаете от време и търпение!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Борбата е конфронтация, когато двама или повече души се състезават за господство и чест. Въпреки че избягването на битки обикновено е най -добрият вариант, ако трябва да се биете, трябва да знаете как да се защитите и как да атакувате враговете си в точното време.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Не е нужно да сте в армията, за да се насладите на многото предимства от правилното правене на лицеви опори. Основните лицеви опори са ефективен начин за укрепване на мускулите на гърдите и ръцете, а ползите им могат лесно да се увеличат, когато станете по -силни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За да се научите да използвате бягаща пътека, трябва да приложите повечето от принципите на обучение, които бегачите използват, когато се подготвят за състезание. Трябва да увеличавате издръжливостта си постепенно, за да избегнете наранявания, замаяност и смущения от кръвното налягане или дехидратация.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Каквото и да е вашето ниво на умения, винаги има начини да подобрите уменията си във водата. Независимо дали целта ви да плувате е забавление, упражнения или просто по необходимост, научаването как да плувате по -добре ще ви помогне да увеличите максимално движението, като наклоните тялото си, укрепите мускулите и използвате оборудването за плуване.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Добрият ловец трябва да стреля само веднъж и всички ловци се опитват да убият плячката си възможно най -бързо и хуманно. Можете да се научите да проследявате и намирате елени и да ги отстрелвате точно и безопасно, независимо дали сте опитен ловец, който иска да опита лова на елени, или сте напълно начинаещ.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато е студено, загряването е нещо, което може да е желателно или дори животоспасяващо. Загряването също може да ви направи по -удобни и да помогне за намаляване на производството на енергия през зимата. Ето няколко съвета, за да се затоплите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сигурно сме видели някой да изпълнява много гладко подаване от ръка. Освен че е вид сервис, който има много функции, обслужването с наклон също е доста трудно за изпълнение. При извършване на обслужване с ръчен удар са необходими координация, време и сила.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да сте добри в билярда или просто искате да впечатлите партньорката си на среща, първото нещо, което трябва да знаете, е как правилно да държите пръчка или бияч. Ако не го държите правилно, може да завършите удара на топката далеч от целта или дори извън масата.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мазнините в горната част на тялото могат да бъдат отстранени по различни начини. За да изгорите мазнините, трябва да правите аеробика. Ако искате да натрупате мускули и да загубите мазнини в гърба, тренирайте гърдите, ръцете и мускулите на гърба.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Добрите умения за жонглиране с футболна топка със сигурност ще учудят приятелите ви от футболния отбор, както и ще подобрят баланса и контрола на топката по време на мач. Въпреки че на пръв поглед жонглирането може да изглежда трудно, ключът към успеха е да тренирате усилено.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За повечето хора боксът е начин на живот и се правят големи жертви в стремежа да се превърне в професионален боксьор. Независимо дали вече сте започнали или искате да започнете мечтата си да станете боксьор, няма по -добро време от сега да започнете да правите стъпките, за да станете професионален боксьор.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Във волейбола комплектът е движение на играчи, които бързо влизат в контакт с топката, за да дадат удар на друг играч. Повечето добри шпайкове са резултат от добър сет, който е ход, който е в съответствие с правилата във волейбола, който забранява на играчите да хващат топката, и който позволява на нападателя (човекът, който набива) да го предвиди и изпълни лесно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Недостатъкът в голфа е въведен за първи път през 1911 г., така че голфърите с различни умения да могат да се състезават заедно по балансиран начин. Разбирането на индекса на недостатъците ще ви помогне да определите недостатъка на голф игрището, който е подходящ за вас на конкретните игрища, които ще играете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Жонглирането е древно изпълнителско изкуство, датиращо от четири хиляди години. Лесното жонглиране може да изглежда невъзможно, но с практика и практика можете да го направите и вие! Ключът е да усъвършенствате хвърлянето си и да тренирате редовно, за да можете да хванете и хвърлите топката удобно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Могъщи самураи - смъртоносни с катана, лък или нагината (пръчка с острие в края), дисциплинирани във всичко, отдадени на каузата си. Въпреки че класът самурайски воин беше официално разпуснат от 1870 -те години, ехото на чувството за отговорност на този воин и техния бушидо код все още може да се види в Япония (и другаде) днес.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сутрешната разходка или джогинг е добро упражнение, както и чудесен начин да започнете деня и да прекарате известно време сами (което рядко може да получите за един ден). За да започнете сутрешната си разходка или бягане, трябва да подготвите подходящите дрехи, да ядете подходящите храни и да имате намерение да направите тази дейност част от рутината си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате ли да укрепите и тонизирате долната част на тялото? Ето малко информация и идеи за това как да правите клекове и напади, които бихте могли да добавите към вашата фитнес програма. Стъпка Част 1 от 6: Клякания с телесно тегло Стъпка 1.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Независимо дали се опитвате да научите бойни изкуства за целите на самозащита, за развитие на личността или просто за подражание на Чък Норис и Брус Лий, в крайна сметка може да искате да научите въртящи се ритници (известни също с традиционното им име, mawashi geri).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да оптимизирате плувните си умения, трябва да се опитате да подобрите техниката и манталитета си, както и да бъдете дисциплинирани в практиката си. Най -важното обаче е да се уверите, че техниката ви е правилна, защото в противен случай всички упражнения, които правите, няма да дадат максимални резултати.