Искате ли да се научите да играете тенис, но не знаете откъде да започнете? Харесва ли ви да гледате как Рафаел Надал или Мария Шарапова доминират на терена и искате да играете толкова добре, колкото и те? Играта на тенис може да помогне за изграждане на скорост, сила и фитнес. Това може да бъде и чудесен начин да прекарате време със семейството и приятелите си. Научете оформлението на тенис кортовете, системата за точкуване и всички техники, необходими, за да играете като професионалист!
Стъпка
Част 1 от 4: Подготвителен етап
Стъпка 1. Намерете място за игра
Можете да играете тенис на обществени кортове, фитнес зали или тенис клубове. Опитайте да потърсите в интернет най -добрите места за тенис във вашия град или попитайте приятели. Понякога има тенис кортове, които можете да използвате безплатно, но обикновено трябва да платите съдебна такса или членство в тенис клуб.
Можете да практикувате основни техники за сервиране във всяко открито пространство, но най -добре е да играете колкото е възможно повече на тенис корта. Ще научите по -бързо оформлението на корта и ще сведете до минимум риска да счупите нещо с ракета или топка за тенис
Стъпка 2. Купете оборудване за тенис
Не е нужно да купувате веднага професионално оборудване за тенис, но начинаещите ще се нуждаят от няколко неща, преди да започнат. Тенис клубовете или спортните зали могат да имат основен запас от тенис екипировка за своите членове, но ако нямате такава, ще трябва да си купите своя собствена.
- Ще ви трябват ракета и ножници. За начинаещи просто трябва да се уверите, че дръжката на ракетата се чувства удобно в ръката ви. Ракетата не трябва да се чувства твърде тежка за движение, но не трябва да е твърде лека, сякаш не държи нищо. Има някои ракети, които са специално проектирани за мъже или жени, но все пак трябва да дадете приоритет на комфорта пред пола на ракетата.
- Купете минимум 3 топки за тенис. Тези топки се губят лесно!
Стъпка 3. Подгответе екипировката за тенис
Опитайте да попитате фитнес центъра или персонала на тенис клуба дали има дрес -код. В противен случай можете да носите свободно, удобно спортно облекло.
- По -рестриктивните клубове може да изискват от членовете да купуват обувки, ризи, тенис панталони и тенис поли (за жени). Не всички клубове обаче налагат това.
- Обувките за тенис са идеални за игра на тенис. Ако обаче нямате такъв, можете да носите всякакви маратонки.
Стъпка 4. Намерете противник
След като научите основите на тениса, ще ви трябва противник, с който да тренирате. Опитайте се да накарате някой в областта да ви помогне да научите. Ако не, опитайте да доведете приятели, семейство или дори опитайте да потърсите в интернет тенис асоциация във вашия град.
Част 2 от 4: Изучаване на основите
Стъпка 1. Научете частите на тенис корта
Познаването на различните области на тенис корта е първата стъпка в научаването да играете тенис. Части от тенис корта се използват за различни видове игри; така, обикаляйте полето известно време, преди да започнете да практикувате.
- Тенис кортът е разделен на две секции, разделени с мрежа; едната страна е ваша, а другата страна е на вашия опонент. Не можете да докосвате мрежата или да забивате топката в мрежата по време на игра.
- Най -отдалечената от мрежата паралелна линия е базовата линия. Трябва да застанете зад тази линия, за да направите първия сервис.
- Паралелната линия между базовата линия и мрежата е линията на обслужване. При сервиране топката трябва да кацне в зоната между сервисната линия и мрежата на терена на противника.
- Малката линия в средата на базовата линия е централната маркировка. Този знак ще определи къде стоите, когато сервирате.
- Областта на обслужване е разделена от вертикална линия, перпендикулярна на мрежата и обслужващата линия. Тази линия разделя двете зони на обслужване на дясна и лява страна.
- Двете линии от всяка страна на корта, които са перпендикулярни на мрежата, са граничната линия. Линиите от вътрешната страна са за единични мачове, а външните линии са за двойни мачове.
Стъпка 2. Научете как да изчислявате резултатите в игра на тенис
Един играч сервира на мач. След сервиране двамата играчи започват да се борят за точка. Точките се присъждат на опонента ви, когато топката, която ударите излезе от съда, удари мрежата или не успее да се върне в полето на противника. Играта приключва, когато един играч отбележи 4 точки с марж от поне 2 точки. Например резултат 4-2 означава, че играта е приключила, докато резултат 4-3 означава, че играта трябва да продължи.
- Играта на тенис започва с резултат 0 за двамата играчи. В тениса резултат 0 се нарича „любов“(lof).
- Резултатът обикновено се обявява преди всяко сервиране. При резултат 1 съдията или сървърът казва „петнадесет“. Когато резултатът е 2, реферът или сървърът казва "тридесет". Тогава "четиридесет" за резултат 3, а резултат 4 е печеливш резултат и просто се нарича "игра".
- Всяка точка за сервис се присъжда на играча, чийто удар не удря мрежата, излиза извън корта или не позволява на топката да отскочи два пъти на неговото игрище. Играчът, който не изпълни някое от тези действия, ще присъди точки на противника.
- „Прекъсващ сервис“се случва, когато игра е спечелена от играч, който не сервира.
Стъпка 3. Играйте всички тренировъчни игри в комплекти
Тенисът се играе в комплекти, което означава, че играта не е приключила, след като сте спечелили един мач. Комплектът се състои от 6 игри и има разлика от 2 игри срещу противника. Например, ако един играч спечели 6 мача, а противникът спечели 5, играта продължава, докато един играч има 2 игри повече от другия.
- Ако всеки от двамата играчи успее да спечели 6 мача, обикновено се прави това, което се нарича тай -брейк.
- Тенис мачовете обикновено продължават 3-5 комплекта.
Стъпка 4. Практикувайте удрянето на топката с ракетата
Преди да започнете да сервирате или играете тенис, запознайте се с ракетата и топката за тенис. Практикувайте да хвърляте топката във въздуха и да я удряте, докато не можете да я ударите силно няколко пъти подред. Не се притеснявайте твърде много за точността на удара; Фокусирате се само върху усещането в ракетата и топката.
Стъпка 5. Научете как да удряте форхенд
Ударите от форхенд се правят, като държите ракетата с доминиращата си ръка, сякаш се ръкувате с нея. След това завъртете ракетата назад през страните си, след това ударете топката напред и нагоре. Този удар е най -подходящ за по -меки, по -високи сервизи.
Стъпка 6. Научете се да удряте бекхенд
Бекхендът е един от най -лесните удари за овладяване. Хванете ракетата с две ръце и я завъртете назад през страните. Ще изглеждате като играч на бейзбол, който ще удари топката. Когато топката се приближи, завъртете ракетата напред и леко нагоре, за да я ударите. Този изстрел удря топката доста силно и е добър, за да гарантира, че топката влиза в зоната на обслужване на противника.
Ударите с бекхенд могат да се извършват и с една ръка. Използвате само доминиращата си ръка, но останалата част остава същата. Тази техника обаче е по -трудна за контрол
Стъпка 7. Научете как да правите волейбол
Волейболът е начин да се върнат ниски удари. Има два вида залпове: форхенд и бекхенд. При волейбола с форхенд ракетата се държи в доминиращата ръка със задната част на ръката, обърната към основната линия. Просто се навеждате ниско към топката и я удряте.
Залпите с бекхенд се изпълняват по подобен начин, с изключение на задната част на ръката, обърната към мрежата. Движението на залпа от бекхенд е подобно на това да издърпаш някого с лакът, докато приклекнеш
Част 3 от 4: Игра на тенис
Стъпка 1. Извършете хвърляне на монета, за да определите сервиз
В тениса един от играчите започва първия сервис в играта. Прието е да се определят пет монети, за да се определи, а играчите, които не се обслужват, могат да изберат страната на корта, която искат. Сървърът продължава да обслужва, докато играта приключи. В следващия мач друг играч сервира.
Стъпка 2. Застанете в ъгъла на базовата линия
Играта започва, когато и двамата играчи са на базовата линия. При първия си сервис играчът застава зад базовата линия от дясната страна на корта си, а противникът стои зад базовата линия от дясната страна на корта си (лявата страна на корта на противника, от ваша гледна точка).
Застанете с лице към ъгъла през полето. Опитайте единия крак леко върху базовата линия, а другия крак 45 см зад основната линия. Не позволявайте краката ви да докосват базовата линия, защото тя ще бъде обявена за нарушение
Стъпка 3. Задръжте ракетата
Вие сте свободни да държите ракетата, стига да се хване за дръжката. Дръжте здраво ракетата с доминиращата си ръка и я насочете напред, докато главата на ракетата е горе -долу в съответствие с главата ви.
Когато не сте сървър, можете да държите ракетата с две ръце. Обикновено доминиращата ръка държи горната част на дръжката, а недоминиращата ръка хваща долната част на дръжката, но няма стандартен начин за хващане на ракетата; за да сте сигурни, трябва да държите ракетата само за дръжката
Стъпка 4. Хвърлете топката във въздуха с недоминиращата си ръка
Ако сте сервис, хвърлете топка за тенис във въздуха към ракетата. Можете да хвърлите топката няколко пъти, стига да не замахнете ракетата, или да отскочите топката върху корта, преди да започнете сервис. Запознайте се с топката и как да я държите преди сервиране.
- Ако искате да упражнявате хвърлянето си, не удряйте с ракета, тъй като това ще се счита за нарушение, което ще доведе само до точки за противника ви! Най -добре е да не тренирате удари, докато вече играете.
- Ако не сте сервис, продължете да държите ракетата и да изчакате сервиса на противника.
Стъпка 5. Насочете сервиса си към зоната на обслужване на противника
Когато топката се приближи до главата на ракетата, я ударете по диагонал към зоната на обслужване на противника. Насочете се към частта от зоната на обслужване, която е близо до вашия опонент. Целта е да принудите топката да отскочи веднъж, преди да може да бъде върната.
- Ако сервисът удари мрежата, но все пак се озова в зоната на обслужване на противника, той се нарича „нека“и имате право да повторите сервиса.
- Ако топката не се движи от вашата страна на игрището, излезе извън границите или пропусне напълно, сервисът се счита за фал. Можете да повторите сервиса още веднъж, но ако този втори сервис също е фал, противниковият играч получава точка.
Стъпка 6. Бягайте до друг ъгъл на игрището си и ударете обратната топка на противника
След сервиране веднага изтичайте от другата страна на изходната линия. Удряйте топката здраво с главата на ракетата леко нагоре. Необходима е практика, за да се научите как ефективно да връщате сервира, така че не се обезсърчавайте, ако все пак се провалите.
Стъпка 7. Продължете да играете, докато някой от играчите спечели точки
Точките се присъждат само когато топката е мъртва, така че продължете да играете, докато човек спечели точки! Борбата с точки може да продължи от няколко секунди до минути, но като начинаещ обикновено точките се присъждат бързо.
Когато се присъждат точки, можете да кажете резултата и да сервирате, докато един от играчите спечели играта. След това продължете, докато един от играчите спечели сета
Част 4 от 4: Практикуване на усъвършенствани техники
Стъпка 1. Извършете удар над главата
Режишърът е удар, когато противникът лобира отгоре. Номерът, удряте топката отгоре в другата страна на противниковия корт, така че да не може да бъде върната. Изчакайте, докато ви се даде стомашна топка, за да го опитате. Този удар не е подходящ за връщане на редовен сервис.
- Дръжте ракетата зад главата си, така че да се трие в гърба ви.
- Когато топката е почти отгоре, ударете я, когато ракетата е над мрежата, като сервиране. Насочете се към другата страна на терена далеч от противника.
- Можете също така да удряте отгоре като ударен сервис.
Стъпка 2. Добавете topspin към удара си
Добавянето на върха ще накара топката да скача по -високо и да се движи по -бързо. Не удряйте топката в средата на лицето на ракетата както обикновено.
- Използвайте ракетата, за да ударите отстрани на топката.
- Веднага щом ударите отстрани на топката, преместете ракетата напред -назад, след което ударете върха на топката. Тази техника ще накара топката да се завърти и да следва параболичен път, а не само права линия.
Стъпка 3. Научете как да направите удар на филийки
Срезовете ви позволяват да промените посоката на топката и да я забавите, така че тя да загуби инерция и да спре на игрището на противника, преди да успеете да я хванете.
- За да ударите парчето, първо ударете топката от дъното.
- След това незабавно изведете ракетата напред към страната на противника. Този ход ще забави топката с приближаването й, което ще затрудни опонента ви да я върне.
Стъпка 4. Научете се да играете на различни кортове
Има няколко вида кортове, на които можете да играете тенис и всеки влияе на вашата скорост и игрални умения. Научете се да играете на множество повърхности, за да подобрите значително играта си.
- В Индонезия най -често се срещат твърди и глинени кортове. Глинените игрища са чудесни за начинаещи, защото не натоварват прекалено много ставите.
- Глинените повърхности са склонни да забавят играта. Топката също отскача най -високо на този тип игрище.
- Съдовете за трева обикновено се използват в Уимбълдън, Великобритания. Играта на тревна площадка има тенденция да бъде много бърза, защото топката не скача много и играчите са склонни да пропускат сервиси.
Стъпка 5. Прочетете стратегията на противника
За да станете по -опитни в играта на тенис, научете се да четете опонента си и да използвате стратегията му, за да го победите. Това е умение, което се развива много време, така че не се притеснявайте, ако все още не сте добри в това.
- Много играчи, особено начинаещи, предпочитат един конкретен удар. Ако видите, че противникът ви обича да удря топката с форхенд, можете да му дадете ниска топка, така че той да бъде принуден да удари бекхенд.
- Много играчи обичат или мразят да играят близо до мрежата. Знайте предпочитанията на играта на опонента ви близо до мрежата. Ако той е на базовата линия през повечето време, ударете сервиса близо до мрежата, за да го принудите по -близо до мрежата.
- Знайте сервиса на опонента си. Всеки играч има свой собствен стил на сервиране. Ако вашият опонент винаги удря сервиса в една и съща посока на една и съща височина, уверете се, че стоите в идеалната позиция, за да го върнете!
- Проучете психическото състояние на противника. Опонентите, които са стресирани или разстроени, са лесни мишени. Ако той реагира гневно, пропусне лесен удар или изглежда не обръща внимание на играта, можете да му дадете различни удари, за да го объркате.
Стъпка 6. Научете как да играете двойки
Тенис на двойки се играе с двама души на отбор. Ще използвате външната линия на корта, но правилата и начина на получаване на резултата са същите. Най -голямото предизвикателство при двойките е да се научите как да работите заедно с партньор. Помолете вашите експертни приятели да ви научат на най -добрата стратегия за игра на тенис на двойки.
Има и вариант на двоен тенис, наречен канадски двойник, където един отбор се състои от двама играчи, а другият има само един играч. Тази игра обикновено се прави, когато има един играч, който е много по -опитен от другия
Съвети
- Бъдете търпеливи със себе си, когато се научите да играете тенис. Хората прекарват целия си живот в усъвършенстване на тенис ударите и стратегиите. Просто продължаваш да подобряваш играта си с течение на времето.
- Носете обувки за тенис, маратонки или маратонки, докато играете. Не носете балетки, обувки на висок ток или джапанки, за да играете тенис.
- Уверете се, че опонентът ви знае, че сте начинаещ. Понякога противниците дори ще искат да отпуснат играта, за да ви помогнат да научите и да се подобрите.
- Използвайте услугите на личен треньор по тенис, който да ви напътства да усъвършенствате уменията си и да развиете тенис играта си.
- След като усъвършенствате основните си тенис удари, можете да започнете да се учите как да удряте гърба, отгоре и да играете залп.
- След като сте уверени в основните си умения, опитайте се да намерите любителско състезание във вашия град. Ще срещнете колеги фенове на тениса и ще прецените уменията си в състезания.
