Бадминтонът е забавен и здравословен спорт. За да станете силен играч на бадминтон, трябва да имате пъргави крака, силна техника и умна стратегия. Ако вече разбирате как да играете бадминтон и искате да се подобрите, увеличете максимално играта си и се възползвайте от слабостите на противника.
Стъпка
Метод 1 от 3: Овладяване на основите на играта
Стъпка 1. Натиснете совалката в средата
Практикувайте да можете винаги да насочвате удара си в центъра на края на совалката или „главата“. Можете да практикувате тази техника, като гледате директно главата на совалката, докато тя подскача над главата ви.
Стъпка 2. Натиснете совалката, когато е в горната част на корпуса
възползвайте се от получената скорост и надморска височина kok в горната част на корпуса. Като натиснете совалката в това положение, можете да направите мощен удар и също така да получите по -добър контрол върху позицията на совалката. Обърнете внимание на горната позиция на отскока и ако е необходимо, тичайте към него, преди височината и инерцията да се загубят.
Стъпка 3. Винаги се позиционирайте обратно в центъра на корта
Не оставяйте себе си извън позиция, след като върнете совалката на противника си. Върнете се в центъра на полето. По този начин противниците ви трудно ще насочат совалката там, където не можете да стигнете. Изчакването в средата на полето, докато движите краката си, е добра "позиция в режим на готовност".
Стъпка 4. Опитайте се да ударите совалката към задната линия
Насочването на совалката към задната линия изисква повече точност и сила, но този удар ще принуди опонента ви да отстъпи и да използва повече сила, за да ви върне совалката. Ако не сте сигурни по какъв начин да ударите и гърбът на противника ви не е защитен, атакувайте този раздел. Ако все още експериментирате, насочете совалката точно преди задната линия, за да намалите шансовете топката да излезе.
Стъпка 5. Практикувайте движенията на краката си
Точно като скуош, бадминтонът е игра, която разчита на работа с крака. Ще ви е трудно да върнете ударите на опонента си, ако краката ви са на корта. Опитайте се да застанете на пръсти, докато вдигате и спускате краката си, докато чакате удара на противника и правете малки движения напред -назад или надясно и наляво, за да се позиционирате, когато отвръщате на удара. Не протягайте ръка, за да стигнете до совалката, която е далеч, опитайте се да преместите малко краката си, така че да сте готови да приемете совалката в благоприятно положение.
- Скок в клек: поставете ръцете си зад гърба и огънете коленете възможно най -ниско. След това скочете възможно най -високо. Направете това упражнение 10 пъти. Това упражнение ще укрепи коленете и основните мускули, така че в мач можете да изпълните перфектен скок.
- Стълба за ловкост: има различни упражнения, които можете да правите с помощта на този инструмент. Освен че увеличава движението на краката, това упражнение може да помогне и за повишаване на издръжливостта.
- Запад: някои хора не харесват това упражнение, което всъщност може да помогне за изграждането на мускулите на краката (особено квадрицепсите). Опитайте се да правите предни и странични напади 10 пъти. Уверете се, че правите широк удар. Това упражнение ще ви помогне да противодействате, особено на предния корт. Не забравяйте да практикувате с правилната техника.
- Придвижване със сенки на корта (със или без совалка): след като сте усвоили как да удряте совалката във всеки ъгъл на корта, намерете партньор или треньор, който да ви помогне да се придвижите до единия ъгъл на корта и след това упражнете крака до това точка.
Стъпка 6. Практикувайте своя кратък сервис
При единични или двойки може да се използва кратък сервис, за да изненадате опонента си. Вашият опонент ще има проблеми и може да не успее да върне сервиса. Когато правите кратък сервис, само лекото удряне ще накара совалката да падне на ваша страна. Опитайте се да ударите от по -високо място и задръжте совалката близо до ракетата, когато я освободите.
Стъпка 7. Практикувайте дълго време в игра на сингъл
Правенето на дълъг сервис в задната част на корта ще изненада противника. Вашият опонент може да е твърде изненадан да върне сервиса или да не използва достатъчно сила, за да върне совалката ви. За да изпълнявате дълъг сервис, трябва да издърпате ракетата почти до рамото, за да създадете повече инерция.
Стъпка 8. Никога не се отказвайте
Продължавайте да се опитвате да ударите совалката, докато играта продължава.
Метод 2 от 3: Възползвайте се от слабостта на противника
Стъпка 1. Научете стила на игра на противника
Когато играете срещу някого, срещу когото никога не сте играли, независимо дали в случайна игра или в състезание, трябва да обърнете внимание на опонента си дори когато загрявате. Някои неща, на които трябва да обърнете внимание, са: колко агресивен или защитен е вашият опонент, неговият доминиращ форхенд или бекхенд и всички негови слабости, като бавна работа с крак или слаби удари. Възползвайте се от информацията, която получавате преди и в играта.
Стъпка 2. Принудете опонента си да преследва совалката
Вашата игра ще бъде по -предвидима, ако атакувате същата област твърде често. Опитайте се да направите комбинация от изстрели и удари в задната линия, или като атакувате лявата и дясната страна подред. Като цяло насочването на атаката напред и назад може да бъде трудно за противника, освен ако той няма пъргави крака.
Стъпка 3. Принудете опонента си да използва бекхенд
Много играчи на бадминтон имат слаб бекхенд. Опитайте се да насочите совалката към бекхенда на опонента си и да видите дали той може да я върне. Ако не, продължете да се възползвате от тази слабост.
Бекхендът при десничари лежи от лявата страна, а от дясната страна при левичари
Стъпка 4. Използвайте прости кратки щрихи
Когато сте пред мрежата, използвайте кратки удари, за да насочите совалката към страната на противника, възможно най -близо до мрежата. Това може да изненада противника и да го накара да преследва совалката. Тази техника е особено полезна, когато опонентът ви е близо до задната линия. Ако опонентът ви знае, че ще направите кратък изстрел, насочете удара си възможно най -близо до мрежата или от другата страна, така че противникът ви да не може да го върне като дълъг удар.
Стъпка 5. Променете посоката
Ако опонентът ви удари право в вас, опитайте се да го върнете в неочаквана посока. Това ще бъде по -ефективно, когато совалката е създала много инерция. Ако имате пъргави крака, можете да промените посоката на совалката, без да давате на опонента си време да реагира.
Стъпка 6. Комбинирайте падащ удар с дълъг изстрел в задната част на корта
Ако сте добри в падащи удари, използвайте тази техника, за да изведете опонента си в предната част на корта и да насочите следващата си атака към задната част на корта. Това ще принуди противника ви да се движи бързо и да го хване неподготвен. И накрая, това също ще накара противниците ви да се уморят по -бързо.
За да направите изстрел, ударете бавно совалката, така че тя просто да пресече мрежата
Стъпка 7. Накарайте опонентите си да играят според вашия стил
Ако обичате да играете из мрежата, осигурете кратки сервиси, къси удари, падащи удари и всичко друго, което пречи на противника ви да върне совалката към задната част на корта. Ако предпочитате да играете в задната част на корта, правете дълги сервиси и бързи дълги удари, за да предпазите опонента си от шанс да премести игра близо до мрежата. Накарайте опонента си да загуби контрол и го принудете да играе според вашия стил, за да увеличите максимално играта си.
Метод 3 от 3: овладяване на усъвършенствани техники
Стъпка 1. Използвайте рязане, за да направите нетен изстрел
Това ще накара совалката да се завърти и да падне в неочаквани посоки. За да направите това, започнете обичайното си движение напред и преместете ракетата си навътре перпендикулярно на совалката. Противникът ви ще мисли, че сте ударили совалката напред, но совалката ще се завърти през мрежата.
Стъпка 2. Използвайте рязащо движение, за да направите ударен изстрел
За да направите това, преместете ракетата в рязане или я преместете перпендикулярно на центъра на совалката във въздуха. С това совалката ще загуби много инерция и ще падне бързо в предната част на полето на противника.
Стъпка 3. Направете sms
Smes е, когато удряте совалката възможно най -силно в горната част на скачането. Поставете ръката си без ракета към совалката за по-голяма точност и завъртете ракетата си отгоре с всички сили. Тази техника е подобна на сервиса в тениса.
Smes зависи не само от силата, но и от точността. Не удряйте совалката възможно най -силно без ясна посока, опитайте се да насочите совалката възможно най -далеч от противника си или да го изненадате, като ударите тялото му
Стъпка 4. Скочете, преди да разбиете
След като овладеете редовния удар, можете да опитате да практикувате скок. Тази техника ще ви даде повече инерция и совалката ще стреля по -бързо към противника ви. Скочете на един или два крака, насочвайки гърдите и тялото си към целта и удряйки совалката в горната част на отскока.
Стъпка 5. Не разбивайте всеки получен удар
Smes трябва да се използва, когато совалката е високо във въздуха и имате достатъчно време да стигнете до нея. Възползвайте се от тази възможност да спечелите точки. Ако постоянно удряте ръцете си, ръцете ви бързо ще се уморят и бихте могли да ударите мрежата, когато не трябва.
Стъпка 6. Винаги планирайте следващия си ход
Играчите на ниво начинаещи ще останат щастливи, докато успее да удари совалката на страната на противника. Разширените играчи разбират, че добрият бадминтон е като игра на шах, където винаги трябва да удряте с много изчисления, за да накарате противника си там, където искате, за да се подготвят за следващата ви атака. Винаги планирайте следващия си ход и мислете една крачка пред опонента си.
Съвети
- Умори опонентите си, като насочи атаки, които ги карат да бягат.
- Наличието на достатъчно издръжливост и здраво тяло е много важно. Упражненията трябва да бъдат голяма част от вашата тренировка!
- Не се ядосвайте, когато опонентът ви има печеливша точка. Емоциите са един от силните фактори, които определят качеството на вашата игра.
- Ако опонентът тича назад след мрежата, върнете ги по същия начин. Трудно би се обърнал. Ако не тича назад, ударете колкото е възможно повече.
- Продължавайте да тренирате, докато не се справите добре.
- Поддържайте нивата на телесните си течности.
- Когато играете двойки, объркайте опонента си, като посочите совалката между двамата си опоненти. Това ще ги остави объркани кой трябва да ви върне ударите.
- Избягвайте наранявания чрез загряване.
- Не играйте, когато стомахът ви е пълен.
- Движете краката си ефективно. Ефективната работа с краката ще ви позволи да достигнете всички удари на опонента си в две стъпки от изходната позиция. Не бягайте след совалките като луди, запомнете техниките, които сте научили.
