Спорт и фитнес 2024, Ноември

Водата е много важна за живота. Тази техника за филтриране на вода е много полезна, когато оцелявате в дивата природа. Хората могат да оцелеят една седмица без ядене, но само три дни без пиене. Трудно е да се намери чиста вода в дивата природа или по време на извънредна ситуация.

В рамото ви има три основни мускула: предният делтоид, страничният делтоид и задният делтоид. Трябва да изградите тези мускули, ако искате силни, балансирани рамене. Използвайте сложни и сложни движения, за да укрепите делтоидите си. Фокусирайте се върху преси над главата, като например преса за рамене с гири.

„Любовни дръжки“възникват, когато излишната мазнина по корема кара талията да стърчи отстрани. Изборът на облекло, което не е правилно, прави дебелото изпъкналост по -ясно видимо, дори изглежда, че имате любовни дръжки, въпреки че не го правите!

Долните бедра, които се разширяват като форма на круша, карат много хора да се чувстват по -малко уверени. За да бъде тялото по-пропорционално, отделете време за упражнения 4-6 пъти седмично, като правите движения, които са полезни за укрепване на основните мускули и прави горната част на бедрата по-пълна.

При спешен случай животът ви може да бъде спасен, ако знаете как да определите кардиналните посоки, особено в дивата природа. В противен случай тази насочена техника може да ви помогне, когато се изгубите по пътя или когато преминавате през непознати зони.

Способността да определяте четирите основни посоки - север, юг, изток и запад - по различни начини може да ви помогне да спечелите предизвикателства за ориентация, да ви помогне да намерите пътя си, ако промените курса, или дори да спаси живота ви, ако се загубите сами в странно място.

Правилният момент играе голяма роля за вашия успех в риболова. Дори и да имате най -добрите места и оборудване за риболов, вашите усилия могат да бъдат безплодни, ако времето не е подходящо. Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, когато определяте свободното си време.

Беритбените акари са малки акари, които се движат и прикрепят към човешкото тяло от растенията, в които живеят. Повечето ухапвания от реколта акари се случват в тънкокожни области като глезените, кръста, слабините, подмишниците и зад коленете.

Географската дължина и ширина могат да се използват за определяне на точното местоположение на точка на повърхността на земното кълбо. Има няколко начина за намиране на географската дължина и ширина на вашето местоположение и някои методи изискват повече ресурси от други.

Барутът или черният прах е проста смес от калиев нитрат или азотна киселина, въглен и сяра (сяра). Простото смесване на тези съставки обаче не произвежда автоматично барут. Следвайте тези инструкции за това как да направите барут - макар че трябва да внимавате при това, тъй като това е експлозивен материал.

Трябва ли да отваряте кутия без инструменти? Няма проблем: капакът на кутията е направен от тънък метален лист, който не е труден за проникване. Можете да използвате лъжица, нож за готвач или камък, за да проникнете в капака на кутията, без да замърсите съдържанието.

Да се изгубиш в гората може да те изплаши. Независимо дали се губите по време на туризъм, колата ви се разпада по средата на пътя в пустиня или по някаква друга причина оцеляването в гората не е лесно, но може да се направи. Трябва да получите питейна вода, храна, подслон за сън и огън за готвене и затопляне.

Всички сме го преживели: става все по -тъмно, по -студено, вятърът става все по -силен и тази нощ трябва да спите навън. Не е подходящ момент да забравите инструкциите за поставяне на палатка. Преди да тръгнете в гората, добра идея е да знаете как да разпънете палатка, за да облекчите сковаността и да спестите време в лагера.

Представете си, че се събуждате от сън и намирате мечка в палатката. Виждането на надвиснал над вас огромен звяр може да е една от най -страшните срещи в живота и това е така. Спасяването от нападение на мечка е ситуация на живот и смърт. Вашето оцеляване зависи от това колко бързо разпознавате породата мечка, отношението й към вас и желанието ви да направите всичко, за да оцелеете.

Пясъчните бълхи са малки и досадни ракообразни, които живеят на повечето плажове. При ухапване тези животни оставят слюнка, което причинява сърбеж и дразнене на кожата. В някои случаи пясъчните бълхи могат дори да проникнат в слоевете на кожата и да снасят яйцата си там.

Какво можете да направите, ако изведнъж паднете от 10-етажно скеле или се окажете в свободно падане, когато парашутът ви не се отваря? Късметът не ви поздравява, когато паднете, но не е невъзможно да избягате от смъртта. Ако можете да запазите спокойствие, винаги има начини да повлияете на скоростта на падането си и да намалите силата на удара, когато ударите земята.

Пейнтболът е забавна и вълнуваща игра с военни действия. Играта използва пистолети със сгъстен въздух и куршуми за боя и се играе като екип или поотделно на терена. Ако се интересувате, моля, научете основите на оборудването, правилата и стиловете на игра за начинаещи в тази статия.

Можете лесно да запалите огън, ако имате подходящите материали и инструменти. Съберете трън (сух запалим материал), разпалване (материал за задействане на пожар) и дърва за огрев, за да запалите огън и да го предпазите от изгасване. За да запазите нещата в безопасност, винаги разпалвайте пожари на поне 2 метра от вашата палатка или заслон и ниско висящи дървета.

Позата на моста е полезна за огъване на гърба, укрепване на основните мускули и подобряване на телесния баланс. Когато практикувате упражнения на пода, просто трябва да повдигнете задните си части от пода, за да направите стойката на моста, но когато практикувате йога, трябва да разтегнете гръдните мускули, като извивате гърба си назад.

Тенисът на маса понякога не получава уважението, което заслужава. На някои места играта е просто начин да прекарате малко време в гаража. Докато на някои места това е игра, която може да генерира награди от стотици милиони рупии за победителя.

За разлика от основното движение на клек, което се извършва, докато се движите нагоре и надолу, седенето на стената се извършва, докато се облягате на стената, без да се движите за определена продължителност. Плюсът е, че стенните седалки могат да се правят навсякъде, стига да можете да се облегнете на здрава и плоска стена.

Почти всеки е правил скок на звезди като дете, докато тренира. Знаете ли, че това движение е много полезно за сърцето и белите дробове? Скачането със звезди е едно от основните движения за сърдечно -съдови тренировки, което може да се направи от всеки, независимо дали е редовен трениращ или начинаещ.

Превръщането на йога в ежедневие не е лесна задача. Вие обаче ще бъдете по -ентусиазирани да практикувате йога всеки ден, след като знаете, че десет минути йога практика на ден са много полезни за физическото и психическото здраве. Свикнете да практикувате йога редовно всеки ден, като отделяте време и променяте практиката.

Кой не иска големи гръдни мускули? За да укрепите гръдните си мускули и да ги накарате да изглеждат широки, съсредоточете се върху упражнения за уголемяване на гърдите, като използвате подходящи техники за упражнения и ядете здравословни храни за изграждане на мускули.

Burpees са един от начините за упражнения без оборудване за трениране на цялото тяло и поддържане на сърдечно -съдовото здраве. Този ход е доста предизвикателен, ако никога не сте практикували. За начинаещи първо научете основните движения на бурпи или модифицирани движения.

Трицепсите са мускули в задната част на горната част на ръката. Този мускул е официално известен като трицепс брахиален мускул. Трицепсният мускул се състои от три глави: дълга, медиална и странична. Ще трябва да правите конкретни упражнения за всяка част, която искате да изградите по -голяма.

Зоната за изгаряне на мазнини е нивото на активност, при което тялото използва мазнините като основно гориво за производство на енергия. Докато са в зоната за изгаряне на мазнини, около 50% от изгорените калории идват от мазнини. Упражненията с по -висока интензивност изгарят само 40% от калориите от мазнините.

Някои хора може да искат да наддават на тегло по някаква причина, например се притесняват, че ниското им тегло ще се отрази на здравето им, или просто искат да променят външния си вид. Не всеки обаче може лесно да наддаде на тегло. Може да бъде още по -трудно, ако искате да наддавате на тегло само в определени части на тялото си, но като промените рутинните си упражнения и диетата си, можете да започнете да правите промени в ръцете си.

Преминаването на 1,6 км (1 миля) за 5 минути не е лесно. За да постигнете това, трябва да практикувате много и да ядете правилните храни. Това може да стане, ако се постараете. Като тренирате тялото си да издържа на бягане на дълги разстояния, да укрепи мускулите си и да подобри сърдечно -съдовите си способности, ще можете да избягате 1,6 км за 5 минути.

"Издръжливост" е силата и енергията, от която човек се нуждае, за да упражни сила за дълъг период от време. Този термин обикновено се отнася до усилието, необходимо за извършване на физическа активност, като например упражнения. Издръжливостта обаче може да бъде свързана и с умственото натоварване, необходимо за изпълнение на задача или решаване на труден проблем.

Има много причини за превръзка на коляното, например за упражнения, от нараняване и за повдигане на тежести. Въпреки че може да изглежда просто, трябва да увиете коляното си по правилния начин, за да не се нараните и да увеличите максимално ползите.

Мускулни наранявания могат да възникнат по всяко време, особено при хора, които спортуват често. Прекалено натоварващите упражнения могат да причинят разкъсване на мускулите или изкълчване на връзки. Ако вие или вашето дете обичате да спортувате, добра идея е да разберете как да окажете първа помощ при нараняване.

Боксът изисква голяма физическа и психическа издръжливост, защото на ринга всяка секунда може да определи победа или загуба. Бързият и рационализиран изстрел (без да получава голямо съпротивление на въздуха) винаги е добър за оказване на натиск върху противника.

Дъмбелите са чудесни за укрепване и оформяне на гърба ви. Можете да работите по гръб с две гири или да ги комбинирате с пейка за упражнения, за да промените рутината си. Започнете с леки гири, преди да преминете към по -големи тежести. Не забравяйте да обърнете внимание на позицията си за упражнения, за да избегнете нараняване.

Предният флип или предната подплънка е усъвършенстван ход на гимнастика. Ако искате да направите голямо салто, трябва да имате голяма сила, гъвкавост и решителност. Научете как първо да направите ролка напред и гмуркане. След това упражнете различните части на салто напред с ръководител.

Кариерата на професионален баскетболист не е лесна работа, но не е и невъзможна. Ако все още сте в средно училище, гимназия или колеж, поставянето на бъдеща цел в НБА ще ви помогне да подобрите играта си в баскетбол. Така че, не се страхувайте да се стремите възможно най -високо.

Много хора искат да отслабнат, за да поддържат здравето си или искат да се подготвят за специално събитие. Отслабването с 5 килограма на седмица може да изглежда невъзможно, но с диета и упражнения това може да се направи! Стъпка Част 1 от 3:

Подходящото и удобно облекло е важен аспект, когато тренирате във фитнес център. Вместо просто да искате да изглеждате готини, дайте приоритет на комфорта и безопасността, докато тренирате. Неправилното облекло може да причини сърбеж, мехури или нараняване.

Основната тренировка на Супермен е упражнение с умерена интензивност на долната част на гърба и мускулите на ядрото, като изолира мускулите, докато вдигате ръцете и краката си от пода. Името Супермен идва от тренировъчна позиция, която наподобява позата на Супермен в полет.

Гъвкавостта на ставите и мускулите ще намалява с възрастта. Някои хора се събуждат сутрин с вдървено тяло след добър сън, някои също изпитват болки в раменете или гърба и вече не могат дори да вдигнат ръцете си високо, както обикновено, без да изпитват болка.