Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Лумбалният е гръбначният стълб, който поддържа по -голямата част от тялото ни. Смята се, че 8 от 10 възрастни са изпитвали болки в кръста. Много хора изпитват мускулна атрофия, защото рядко извършват физическа активност, особено служителите в офиса, които седят повече по време на работа.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Planche е елитен ход на гимнастика, който изисква перфектна сила на горната част на тялото. За да практикувате да правите планче, първо трябва да овладеете поредица от упражнения, с които ръцете ви поддържат телесното тегло без никаква помощ.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За извършване на определени движения са необходими гъвкавост на тялото и пъргави движения. За да впечатлите приятелите си да ви видят как изпълнявате пъргави атракции, правете следните упражнения всеки ден, така че тялото ви да стане по -гъвкаво с течение на времето.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Силните, оформени мускули могат да ви накарат да изглеждате здрави и секси. Докато мускулната маса се натрупва лесно, ако сте достатъчно здрави, някой, който все още е слаб, трябва да бъде внимателен, когато се опитва да изгради мускулите си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Да си „годен“означава да можеш да правиш добре всяка физическа активност. Фитнесът има толкова много предимства и е лесен за постигане! Стъпка Част 1 от 3: Правете ефективни упражнения Стъпка 1. Правете упражнения ефективно Опитайте се да правите упражнения, които работят едновременно с няколко мускулни групи и дават задоволителни резултати за времето, необходимо за това, защото такова упражнение е ефективно упражнение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да имате по -голямо тяло, бъдете готови да преминете през дълъг процес с голяма упоритост и отдаденост. Можете обаче да увеличите силата на тялото и да увеличите мускулната маса по -бързо, като изпълнявате редовно програма за упражнения съгласно следните инструкции.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

8-седмичната програма за упражнения "Five Day Abs Six Pack" ще увеличи максимално изгарянето на мазнините и изграждането на мускули за красив корем. Тъй като не можете да покажете мускулите, които са скрити зад коремните мазнини, първото нещо, което трябва да направите, е да направите кардио.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Повечето хора свързват коремните упражнения с хрускане и коремни преси. И двете упражнения изграждат и укрепват коремните мускули, но също така могат да причинят болка в горната част на тялото и шията при някои хора. Упражненията за стоене на корем са чудесен алтернативен начин да замените или допълните легналите коремни упражнения.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато релаксирате на плажа или тренирате във фитнес залата (фитнес център), мускулестите ръце ще ви накарат да изглеждате по -привлекателни. За това трябва да тренирате бицепсите и трицепсите си с тежести 2-3 пъти седмично, за да укрепите и тонизирате мускулите на ръцете си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много лек ли е вашият пейка? Или искате да се изравните, за да започнете да вдигате „тежки“тежести? Ето начини да увеличите натоварването си с лежанка! Стъпка Част 1 от 3: Използвайте правилната техника Стъпка 1. Започнете, като поставите краката си на пейката, бедрата ви са повдигнати високо, а раменете ви се отпуснаха върху пейката Тази позиция кара двете рамене да поемат по -голямата част от тежестта на щангата, така че техниката на повдигане е правилна.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Въпреки че цезаровото сечение все повече се признава като част от процеса на раждане, процедурата все още се счита за основна операция. Това означава, че като всяка друга операция, имате нужда от време, за да се излекувате, след като сте я претърпели.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Поради членски внос и скъпо оборудване за фитнес центрове, изглежда, че упражненията стават все по -трудни. Има и натиск да направите домашната си фитнес зала луксозна и завършена като платена фитнес зала. Ако обаче сте готови да изпробвате няколко алтернативи на любимото си оборудване, можете да получите евтини домашни фитнес зали на достъпни цени.

Последно модифициран: 2025-06-01 06:06

Повечето хора имат проблеми с определени части на тялото, така че чувстват необходимостта да ги намалят. За някои хора наднорменото тегло се усеща в бедрата и бедрата, докато други искат да намалят мазнините в ръцете. Каквато и част да смятате за проблемна, единственото решение е да намалите общата телесна мазнина.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Силата на хватката отразява нивото на мускулна сила в ръката, китката и предмишницата. Заедно тези мускулни групи могат да помогнат на човек да държи нещо и да го държи стабилно (като гири или щанги). Силата на захващане често се пренебрегва, въпреки че е важна в ежедневието ни.

Последно модифициран: 2025-06-01 06:06

На колко години си…. действителна възраст? Въпреки че почти всеки знае датата си на раждане, тялото може да изглежда и да функционира по -млади или по -възрастни в зависимост от вашето физическо състояние и начин на живот. Тоест хронологичната възраст може да се различава от биологичната възраст.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Възрастните трябва да постигнат добро ниво на годност, за да намалят риска от различни заболявания и да удължат живота. Фитнесът е много общ термин и обикновено се отнася до идеално телесно тегло, питателна диета и редовни упражнения. Въпреки това, много хора се затрудняват да определят правилното ниво на фитнес.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Краката ви са толкова кльощави, че често ви коментират всеки път, когато носите къси панталони? По -големите и оформени крака отнемат време, тъй като тънките крака естествено остават със същия размер и могат да станат по -малки с напредване на възрастта.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Пяната ролка е инструмент за упражнения, който се използва за стабилизиращи упражнения и мускулен масаж. Този инструмент обикновено се използва от спортисти, защото е универсален, издръжлив и евтин. Тази статия ще ви научи как да използвате валяк от пяна по няколко различни начина.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Шарнирната става на рамото може да изпита скованост или напрежение. Това често изпитват спортисти и възрастни хора. Въпреки че има хора, които не могат да свият рамене, тази стъпка е от полза за отпускане на раменете. За целта разтегнете мускулите на рамото съгласно следните инструкции.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате ли да имате по -силно, по -бързо и по -здраво тяло? Тонизирането на тялото може не само да отслабне, но и да ви даде повече енергия, по-ясен ум и самочувствие поради идеалната форма на тялото, която сте постигнали. Затова започнете от сега!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора са привлечени от онези коремни кореми с шест пакета, които изглеждат изсечени, но не всеки може да си позволи скъпи тренировъчни уреди или членски внос. За щастие, има различни упражнения за корем без оборудване, които използват вашето собствено тяло и гравитацията като съпротива.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Основните мускули са сложна верига, състояща се от мускулите на долната част на гръдния кош и се простира до таза. Ядрото също се отнася до някои от мускулите на гърба и други мускулни групи по целия багажник. Следователно, да имаш тонизирани основни мускули е същото като да имаш силно и здраво тяло.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мускулната атрофия е състояние, при което мускулната тъкан започва да отслабва и се разпилява. Това може да се случи поради недостатъчно използвани мускули, хранителни дефицити, заболяване или нараняване. В много случаи на мускулна атрофия можете да възстановите мускулите със специфични упражнения, комбинирани с промени в диетата и начина на живот.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

С увеличаването на теглото и мъжете, и жените могат да имат тяло с форма на круша, тъй като съхранява допълнително мазнини в бедрата и бедрата. Това е област, която трудно се свива и стяга. Тъй като е невъзможно да забележите определена част от тялото (лечение на място), трябва да изгорите мазнините и да укрепите подлежащите мускули.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Оформянето на краката и задните части означава, че можете да изглеждате зашеметяващо в шорти или тесни дънки. Изграждането на краката и задните части не е лесно, но след като овладеете няколко ключови упражнения, ще получите желаната поза на крака и дупето.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Готови ли сте да впечатлите хората във фитнеса и на плажа с по -големи, по -мускулести гърди? Увеличавайки интензивността на модела си на тренировка, консумирайки много калории, за да подхранвате мускулите си и работите с мускулите на гърдите, можете да ги изградите само за няколко седмици.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Смятате ли, че задните части и бедрата са твърде големи за горната част на тялото ви? Мразите ли официалните тренировки, членството във фитнес залата и диетичните програми, но все пак искате да получите по -мускулесто дупе и бедра? Въпреки че е почти невъзможно да се постигне без малко помощ от упражненията, поне можете да го надхитрите с ежедневието и домашните в края на седмицата.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Притеснявате се, че носите твърде много на задните си части? Голямото дупе може да ви затрудни да пазарувате и да се почувствате като най -очевидната и разсейваща ви черта. Въпреки че е много трудно да се насочите към дадена област, чрез упражнения и диета, вие ще получите по -малък задник за нула време.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Вие сте задали целевото си тегло, планирате тренировката си и вече сте член на фитнес - сега всичко, което трябва да направите, е да повишите нивото на енергия, за да достигнете това число! Няколко прости техники могат да ви помогнат да ви мотивират и да направят този процес приятен.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате да останете във форма, без да тренирате във фитнеса? Много хора не обичат да тренират в претъпкани, пренаселени и скъпи фитнес зали. Тази статия обяснява как да поддържате физическа форма, без да се налага да плащате такси! Стъпка Стъпка 1.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кануто е забавно занимание на открито, което ви позволява да играете във водата, без да се мокрите (надявам се). Докато една статия не може да се конкурира с това да се научите да канута директно във водата, все пак можете да научите основите на кануто, като прочетете това ръководство (и се надяваме, че ще бъдете вдъхновени да излезете и да го изпробвате във водата!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Със своята стройна, овална форма и отворен връх, канутата не са се променили, откакто са измислени от местните жители на Северна Америка. И до днес кануто е все още популярен вариант за гребане както за обикновени гребци, така и за сериозни ентусиасти.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато се изгубите в гората или изпробвате уменията си срещу природата, трябва да се подготвите за оцеляване в дивата природа. Някои оцелели знаменитости могат да предложат пиене на определени телесни течности. Въпреки това, стига да се придържате към основите и да правите всичко необходимо, за да си набавите вода, да изградите подслон, да си набавите храна и да се затоплите, тези знаменитости наистина просто „ядат черен дроб“, докато вероятно наистина трябва да ядете черен дро

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мечките са едно от най -невероятните животни в природата и срещата с тях в дивата природа е незабравимо преживяване. Ако обаче се приближите твърде много, преживяването може да бъде по -скоро страшно, отколкото запомнящо се. За щастие, въпреки че хората често нахлуват в „страната на мечките“, нападенията и смъртта са редки.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако планирате дълго пътуване, ще трябва да донесете раница, пълна с храна, напитки и други предмети, за да оцелеете. Отделете време, за да планирате предметите, които да донесете, вместо просто да ги поставяте без да планирате. Ако го направите, раницата ви ще има добър товар и лесно ще имате необходимите предмети в движение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Хипотермията възниква, когато тялото губи топлина по -бързо, отколкото се произвежда. Можете да развиете хипотермия, ако сте изложени на ниски температури или потопени във вода като замръзнало езеро или река. Можете също така да развиете хипотермия на закрито, ако сте изложени на температури под 10 ° C за дълго време.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Коя посока е на север? Независимо дали сте се изгубили в гората или се опитвате да поставите слънчев часовник във вашия двор, понякога трябва да намерите истински Север и е вероятно, когато сте в подобна ситуация, да няма наличен компас. По -важното е, че когато имате компас, той сочи към Северния полюс и продължава да се променя в зависимост от местоположението ви в света.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Наслаждавате се на чистия планински въздух и освежаващ мек сняг, когато изведнъж земята под вас се напука. Ако сте в страна, която изпитва чести лавини, по -добре е да знаете как да действате бързо или иначе можете да бъдете затрупани в тонове сняг за минута.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сафари през резерват за диви животни е вълнуващо пътуване. Днес популярността на пешеходните сафари нараства и тези пътувания са по -вълнуващи от всякога. Заедно с напрежението нараства и нивото на опасност. Докато повечето лъвове ще бягат от хората, дори пеша, винаги е възможна атака.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Винаги ли сте искали да се плъзнете грациозно, без да падате на дупето си? Винаги ли правите сплит всеки път, когато стъпите на леда? Всеки начинаещ кънки е длъжен да падне няколко пъти. Но ако се ангажирате да практикувате и опитате всичко възможно, можете да се научите да се пързаляте като професионалист.