Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ударът с удари е най -основното и съществено умение във волейбола. Ударите се използват за удряне на топката под главата и обикновено се използват като първо докосване при получаване на сервис или контра удар. Ако искате да играете волейбол добре, трябва да овладеете неравностите, за да можете да приемате и подавате топката едновременно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Основната цел на суинг хвърлянето в крикет е да накара топката да се люлее настрани, докато се движи към батсмена. Някои от най -важните фактори за успешното хвърляне са скоростта на износване на топката, скоростта на хвърлянето и захвата на хвърлящия (боулинг).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кристиано Роналдо е един от най -добрите футболисти от сегашното поколение и е спечелил няколко титли в Шампионската лига и клубното световно първенство на ФИФА. Той е страхотен дрибъл и с неговата техника можете да дриблирате и като професионалист.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Виждали ли сте някого да прави ски водни ски? Били ли сте някога изумени от начина, по който сякаш се плъзгат безпроблемно през водата и сте си помислили: „Искам да направя това?“С няколко съвета и правилната подготовка няма да имате проблем с водни ски!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Терапевтичната лента или резистентна лента е латексова лента или въже, което служи като помощ, когато се подлагате на физиотерапия и практикувате леко разтягане. В допълнение към напредналите спортисти, много хора използват терапията, когато практикуват укрепване на мускулите с лек удар.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да имате раздалечени бедра, сбъднете мечтата си, като приложите безопасни и реалистични методи съгласно инструкциите в тази статия, например да ядете хранителни храни и да приемете здравословен начин на живот. Формата на бедрото не определя здравословното състояние на човека, но разстоянието до бедрото може да повиши самочувствието.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора се чувстват неудобно, когато видят насекомо, което се бори да се изправи от легнало положение. Знаете ли, че тези насекоми се нуждаят от значителна сила, за да обърнат телата си? Можете да използвате същата техника, за да укрепите корема и сърцевината си, без да оказвате натиск върху долната част на гърба.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Псоас мускулът (произнася се така) е част от тазобедрените флексори. Този мускул е разположен от вътрешната страна на основните мускули от двете страни на тялото с основна функция да повдига бедрото близо до гърдите. В допълнение, мускулът на psoas е полезен за стабилизиране на кръста, таза и бедрата.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Пуловерът (корем нагоре) на единична щанга е едно от най -важните движения за начинаещи в гимнастиката. В началото на упражнението ще издигнете щангата с пуловер, за да се подготвите за нов ход. В напредналата гимнастика щангата се повдига с по -трудни движения.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Гимнастиката може да бъде много скъп спорт. Разходите за наемане на професионален треньор по гимнастика също са много високи. За разлика от отборните спортове, като футбола, които са сравнително безопасни (например в задния двор), гимнастиката е доста опасна, ако се прави сама у дома.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако знаете как да направите предно обръщане, време е да преминете към задното завъртане. Този ход обаче може да бъде опасен, ако не знаете как да го направите правилно. За да се предотврати нараняване, движението трябва да се извършва на малки стъпки.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Независимо дали искате да задържите дъха си под вода, за да впечатлите приятелите си или да станете по-добър плувец, това е дълготрайно упражнение. Добрите дихателни техники ще ви помогнат да останете под водата, без да се нуждаете от въздух.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато практикувате разтягане, коремните мускули често се пренебрегват, въпреки че разтягането на коремните мускули е полезно за подобряване на стойката и увеличаване на мускулната гъвкавост. В допълнение към статичното разтягане в позата кобра или котешка крава, можете да правите поза на моста и да се накланяте настрани, за да практикувате динамично разтягане.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Калистениката е вид упражнение, което използва телесното тегло като единствен товар. Тъй като има толкова много варианти на калистеника, вие сте свободни да настроите рутинната си тренировка, както желаете, и да изберете движението, което харесвате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Вдигането на тежести е полезно за изграждане на мускули и поддържане на физическа годност, но увеличаването на теглото на щангата трябва да става малко по малко, така че резултатите от упражнението да бъдат максимални. Физическото състояние и тренировъчните цели на всеки са различни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Делтоидният мускул е мускулна група, чиято основна функция е да отдалечи ръката от тялото. Упражненията за огъване и отпускане на делтоидните мускули са полезни за предотвратяване на болка в рамото или нараняване. Освен това трябва да поддържате мускулния баланс чрез разтягане на трите най -големи части на делтовидния мускул:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Един от правилните начини за поддържане и подобряване на здравето на тялото е да спортувате. Практикуването на лицеви опори е много полезно за укрепване на гърдите, ръцете и раменете. Въпреки това лицевите опори, извършени на пода, са много трудни или твърде натоварващи за много хора.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Имате ли проблеми с удара от бекхенд в тениса? Бекхенд е изстрел през недоминиращата страна и може да бъде страшен за тези, които все още тренират тениса си. Прилагайки правилната техника, можете да усъвършенствате този кадър! Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Научаването на плуване може да бъде лесно или трудно за възрастните. Въпреки че разбират понятията по-добре от децата, възрастните често са обезпокоени от ниското самочувствие и несигурността. Те се грижат за външния си вид, когато носят бански, така че са половинчати в ученето.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

"Нарязването" в културизма има за цел да намали телесните мазнини, като същевременно поддържа мускулната маса. За това трябва да намалите приема на калории, така че тялото да използва мазнините като начин да задоволи нуждите от калории.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Професионалните борци и актьорите в екшън филми са много добри в създаването на страшно впечатление, само като правят отскачане на гърдите, така че мускулите на гърдите да се потрепват като Хълк Хоган и Арнолд Шварценегер. Ако искате да знаете как да подскачате и да изградите мускули на гърдите, прочетете!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всеки има различна красота на тялото. Това означава, че можете да покажете перфектното си тяло, докато релаксирате на плажа само с бански. Въпреки това, за тези от вас, които искат да отслабнат или да натрупат мускули, преди да оформят на плажа, определете частта от тялото, която искате да усъвършенствате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Доска стотинка е малък пластмасов скейтборд. Таблото за стотинки е много гъвкаво, леко и идеално за игра на къси разстояния или маневриране по градските улици. Тъй като дъската стотинка е по -лека и по -малка от обикновената дъска за сърф, ще трябва да се научите как да стоите, да ритате и да маневрирате на тази конкретна дъска за сърф.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Има няколко варианта на играта с 8 билярда с топки, но всички те започват по един и същи начин: подреждате стойка от 15 номерирани топки в триъгълна стойка и след това ги счупвате. Правилното оформление на багажника е първата стъпка към играта на тази популярна игра.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Спринтът на 100 метра е едно от най -често срещаните бягащи състезания, в които човек може да участва. Това бягащо състезание обикновено се провежда на ниво гимназия, колеж, национално и олимпийско ниво. Въпреки че звучи лесно, спринтът на 100 метра изисква практика и упорита работа.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате да промените състоянието на тялото си към по -добро? Въпреки че се чувстваме добре с идеалното телесно тегло, оформянето на тялото да изглежда по -мускулесто не е лесно нещо. Опитайте се да изпълните следните стъпки, ако искате да имате тънки и мускулести бедра.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Глутеус максимум е най -големият мускул в човешкото тяло, който съставлява задните части. Тази статия описва как бързо да увеличите и тонизирате задните си части, като подобрите стойката си и се възползвате от козметични ефекти, като например носенето на определени дрехи.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Йога е релаксиращ, медитативен начин за упражнения. Това кара хората, които искат да започнат йога, да се чудят какви дрехи трябва да носят, когато тренират. Можете да изберете дрехи, които са еластични и способни да абсорбират потта, например:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Очилата за плуване предпазват очите ви и ви позволяват да виждате подводни сцени. Така че правилното носене на плувни очила е много важно. Започнете, като притискате лещата към лицето си, докато усетите леко всмукване. След като лещите са на мястото си, издърпайте еластичната каишка зад главата си и регулирайте дължината, така че очилата да прилягат здраво, но не стискайте прекалено силно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Изглежда толкова лесно да се направи във филмите на Роки. Всичко, което трябва да направите, е да изтърпите петдесет удара в лицето и след това нокаутиране на съветския с твърди юмруци, не мислите ли? Грешно. Ако сте в ситуация, в която сте принудени да използвате бокса, за да се защитите, трябва да знаете как да боксирате добре, как да приемате удари и как да се борите умно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Скачането е важно умение за много спортисти. За допълнителна височина практикувайте стъпките, преди да скочите, за да съберете енергия. Това ще осигури допълнителен импулс, когато сочи нагоре. Практикувайте и времето си и поддържайте тялото си координирано и изправено.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Riptide (което буквално означава разбиване на вълната) всъщност няма нищо общо с вълните и професионалистите са склонни да предпочитат термина „ток на разкъсване“. Тези течения са дълги, тесни водни потоци в голям брой и могат да отблъснат плувците от брега към морето само за няколко секунди.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате ли да се отървете от мазнините на ръцете за нула време? Въпреки че е трудно, желанието ви може да се сбъдне! Не можете обаче да губите мазнини само в определени части на тялото. Трябва да намалите общата телесна мазнина, за да намалите ръцете си, например като практикувате използването на тежести за тонизиране на мускулите на ръцете 3 пъти седмично в продължение на 90 минути седмично.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако ви е трудно да съкратите времето за бягане на 800 метра, можете да регулирате тренировката си, за да бягате по-бързо. С подходящи упражнения и диета можете да счупите лични рекорди и да подобрите уменията си за бягане. Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Позата на разтягане, известна като разделяне, е много полезна за гимнастички, танцьори, мажоретки и скални катерачи. Ако искате да знаете как да изпълнявате и подобрявате разделената си поза, направете следните упражнения за разтягане, за да увеличите гъвкавостта.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

На пръв поглед скокът на дължина изглежда много прост. Просто тичаш и скачаш в пясъчния басейн. Този спорт обаче е много по -технически, отколкото си мислят повечето хора. Тази статия илюстрира значението на правилното отношение и техника при скокове на дължина.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Преместването на билярдна маса не е лесна работа. Необходими са много усилия, за да го направите. Ако просто искате да преместите бюрото на друго място в къщата, най -лесният начин е да помолите няколко мускулести хора да работят заедно. Преместването на билярдна маса в нов дом или складово помещение също изисква помощта на няколко души и добавянето на подходящите инструменти и търпение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Плуването е най -голямото ви хоби? Ако е така, прочетете тази статия, за да сте сигурни, че не оставяте съществени плувни принадлежности в дома си! Стъпка Метод 1 от 2: Опаковане на основно оборудване за плуване Стъпка 1. Подгответе чанта, която е достатъчно голяма, за да побере всичките ви вещи Вместо това изберете чанта, изработена от водоустойчива.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Някои хора редовно участват в 5K състезания по бягане. Ако тепърва започвате да бягате и никога преди не сте участвали в състезание, това разстояние може да се почувства плашещо. Обаче, като тренирате с личните си темпове на бягане и се опитвате да преодолеете умствените бариери, вие също можете да постигнете личните си цели при бягане на 5K.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мечтата да станеш успешен гимнастик, танцьор или спортист трябва да бъде подкрепена от силно и гъвкаво тяло. Преди разтягане трябва да разберете следните термини. Статичното разтягане се извършва чрез задържане на поза, която е предизвикателна, но все пак удобна.