Йога се отнася до традиция на физическа и умствена практика, възникнала в Индия. Има различни цели на йога, вариращи от подобряване на здравословното състояние до постигане на мокша (просветление). Мокша означава освобождение от светските страдания (Самсара) и самореализация в единение с Брахман (постигане на живот в Бог или в Божествена светлина).
Практиката на йога е предназначена да освободи психическото напрежение (Самскарас) и да донесе истинско щастие. Това упражнение ще подобри здравето на тялото и ще увеличи положителната страна на ума. Йог духовно живее в единство с вселената, която го заобикаля. След като практикува в продължение на много години, един йог може да постигне универсално съзнание. В това състояние той е в хармония със себе си и природата, живее в щастие, мир и любов.
Тази статия ще обясни как да практикувате йога с позитивно мислене и ще предостави примери за мотивационни думи, които да кажете, когато правите пози от йога. Практикуването на йога по този начин е много полезно за много хора. Този метод може бързо да преодолее негативните тенденции и да постигне щастлив и проспериращ живот. Позитивното мислене и ежедневната медитация са двете основни техники за постигане на просветление.
Стъпка
Стъпка 1. Изпълнете
Бягайте на място, оставяйки ръцете си да се люлеят отстрани. Представете си, че виждате светлина, която се обръща, докато мисли, "Бягам в положителна посока." Какво положително нещо ще направите днес?
Стъпка 2. Направете движението на вятърната мелница
Разтворете краката си, наведете се напред, обръщайки се като вятърна мелница от гръбнака, мислейки:
-
„Целта ми е…“
Каква е целта, която искате да постигнете в живота си? Поставете три цели.
Стъпка 3. Направете поза жаба
Съберете краката си. Наведете горната част на тялото напред. Спуснете задните си части, след това повдигнете главата си (горната част на тялото). Направете обратното. Практикувайте тази поза на жаба няколко пъти, мислейки:
"Имам сила и издръжливост."
Стъпка 4. Използвайте ръцете и краката си
Легнете по корем по корем. Повдигнете лявата ръка и десния крак. Върнете се на пода и повдигнете дясната ръка и левия крак. Направете това движение няколко пъти. мисля,
"Сблъсквам се с всичко такова, каквото е." С какво искате да се сблъскате днес?
Стъпка 5. Ангажирайте горната част на тялото си
Легнете по корем, с длани на пода и натиснете и преместете горната част на тялото нагоре и надолу. Глава нагоре и напред. Докато вдишвате и издишвате, мислете,
"Освободих се от лошите желания." Какво искате да изоставите днес?
Стъпка 6. Извършете въртящо движение назад
В легнало положение преместете бедрата си надясно и след това наляво. Главата ви трябва да лежи върху дланите на ръцете ви. мисля,
"Тъжен съм, защото …" Какво те направи мрачен днес?
Стъпка 7. Преместете краката си по корем
Главата ви лежи удобно на дланите на ръцете ви. мисля,
"Прощавам … (моят партньор/моите родители/вселена/Бог), защото той … аз прощавам на себе си, защото аз …". На кого искате да простите днес? Помислете за тези думи, докато в сърцето ви възникне чувство на тъга, отпуснете се и простете.
Стъпка 8. Направете движението за колоездене
Легнете с лицето нагоре, повдигнете главата си и движете ръцете и краката си. мисля,
"Движа се в положителна посока. Днес мисля положително за …". Какво прави мислите ви положителни? Помислете за красивите неща в живота. Кои са добрите неща в живота ти?
Стъпка 9. Направете позицията на свещта
Повдигнете краката си право нагоре. Двете ръце поддържат тялото ви на гърба. Докато си представяте небето, движете краката си и след това повторете мантрата "Раят", мислете, докато не усетите енергията.
Стъпка 10. Влезте в поза за седяща медитация
Превъртете се от восъчна поза в медитативна поза (седнали с кръстосани крака или седнали на пети). Поставете двете си ръце в скута си. Гърбът е изправен, а стомахът отпуснат. Съберете дланите си заедно и помислете, "Изпращам светлина на … Нека всички същества бъдат щастливи. Нека цялата вселена бъде щастлива." Успокойте ума си за момент. Почивка. Живейте живота си с оптимизъм.
Съвети
- Стремете се да намерите най -доброто за вас. Като цяло всеки учител по йога има свой собствен стил на преподаване. Всеки учител по йога има силни и слаби страни. Намерете най -подходящия начин да практикувате йога. Обърнете внимание на това, което работи най -добре за вас и просто игнорирайте начините, които не работят за вас. Най -важното е да останете на пътя си в истината и добротата.
- Йога има различни техники. Техниките в йога са полезни за трениране на тялото и ума. Трябва да практикувате всяка йога техника, за да ви свърши работа. Оставете начините, които ви карат да се чувствате неудобно. Използвайте методите, които работят най -добре за вас. Правете йога упражнения по творчески и разнообразни начини. Винаги се питайте: "Какво ми трябва в момента и кое е добро за мен? Какво предизвиква най -голямо напрежение в мен?"
- Йога е постоянен експеримент. Не е лесно да се намери най -подходящият начин за освобождаване на напрежението. Трябва да практикувате йога с мъдрост и проницателност. Не е достатъчно, ако просто тренирате. Първо трябва да идентифицирате напрежението, което изпитвате, и след това да намерите най -ефективната техника за справяне с него.
- Идеалната йога практика обикновено се прави за петнадесет минути. Ако практикувате йога в определено време всеки ден в продължение на четири седмици, умът ви ще свикне с практиката. Йога ще бъде лесен начин за вас да поддържате здравето и щастието на сърцето си.
- Преди да изберете да практикувате йога в определен стил, трябва да помислите от какво наистина се нуждаете. Искате ли напрегнати упражнения (разтягане, изграждане на мускули, изграждане на тяло) или релаксация (облекчаване на стреса, здраве, мир)? Можете да правите предизвикателни упражнения в Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga и Kundalini Yoga. Можете да практикувате релаксация в хатха йога и вини йога.
- Намерете ритъм, който работи за вас и кой е приоритет за вас. Спрете в точното време и при правилните условия.
