Спорт и фитнес 2024, Ноември

Искате ли да извлечете максимума от 35-минутна тренировка на бягащата пътека или различни други сърдечно-съдови упражнения? Можете да увеличите максимално ползите от сърдечно -съдовата дейност, ако тренирате в рамките на зоната на целевия си сърдечен ритъм (THR).

Ако искате да имате тяло с извивки от пясъчен часовник, тогава трябва да намалите общата телесна мазнина и да подобрите мускулния тонус в бедрата, бедрата, гърба и стомаха. Въпреки че не можете да получите по -големи гърди или ханш с упражнения и диета, можете да добавите красиви извивки към тялото си.

Вратарският удар (дълъг удар, направен от вратаря след улавяне на топката) е началната точка на прехода от защита към атака. Когато току -що сте хванали топката, дайте на отбора си добър шанс да контролира топката, изритайте я далеч напред, за да може отборът ви да отбележи.

Каубой никога няма да напусне къщата без неговото надеждно ласо! Ако наистина се нуждаете от ласо или просто искате да фантазирате за живота в западния свят, знанието как да завържете ласо може да ви помогне да хванете диви коне или селскостопански животни, които искат да избягат.

Що се отнася до подпалването, кибритите са един от най -добрите варианти - тази опция съществува от дълго време. Запалките използват топлината, генерирана от силно триене с грапава повърхност, за да запалят малки количества запалимо гориво. Тъй като запалките са лесен и безопасен общ избор за запалване на огън, познаването на някои други начини за запалването им може да бъде полезно умение, ако срещнете необичаен тип запалка.

Голото плуване е известно още като кльощаво потапяне. Тази рискована дейност е в списъците на много хора. Разбираемо, защото забавлението е двойно смесено с адреналин! Ако имате късмет, можете свободно да плувате гол, без да бъдете хванати, и да запазите спомена до края на живота си.

Бягането на дълги разстояния е мощен начин да влезете във форма, да облекчите стреса и да се чувствате добре. Въпреки че има много хора, които го харесват, тази дейност е доста плашеща за бегачи, както нови, така и стари. Независимо от текущото ви физическо състояние, ако можете да изградите сила и издръжливост, да поддържате мотивацията си висока и да предприемете стъпки за предотвратяване на наранявания, със сигурност можете да увеличите дистанцията си за бягане и да постигне

Сухожилията са тъкани, които свързват мускулите с костите, така че човешкото тяло да може да се движи. Сухожилието (ахилесово сухожилие) свързва телесния мускул с костта на петата в подбедрицата. Болката в пищялите (тендинит или ахилесова тендинопатия) е състояние, при което сухожилията се възпаляват и стават болезнени.

С гръб към целта, извън позиция, с помощта на защитник, получавате перфектния кръст. Надеждата не е изгубена. От Пеле до Уейн Рууни, много играчи използват ударни удари, за да превърнат красивия пас в нещо ужасяващо за противника, което го прави много красив процес на стрелба.

Има два основни начина да спрете пързалянето. „Спирането на снегорин“е начинаеща техника, която ще ви накара да спрете, въпреки че не винаги е приятно за окото. По -трудна техника е "хокейната спирка", която изисква баланс и гъвкавост, но е по -бърза и гладка от спирането на снегорината, ако се направи добре.

Практикуването на карате е чудесен начин да се научите на самозащита, да укрепите тялото си и да съсредоточите ума си върху поддържането на баланс. Ако обаче само се учите, връзването на колана правилно може да бъде трудно. Въпреки че най -често използваният метод е връзването на колан от двете страни, има няколко начина за връзване на колана за карате.

Кикфлипът е друг основен трик, който можете да направите, след като успеете да направите оли, докато карате скейтборд. Когато правите този ритник, първо трябва да оли, след това да използвате предния крак, за да ритате предната част на скейтборда, докато сте във въздуха, докато скейтбордът ви се завърти, преди най -накрая да кацнете.

Херки (наричана още Хърки) е един вид скок в мажоретките, кръстен на Лорънс Херкимер, който беше новатор и изобретател на помпони в света на мажоретките. Херки скоковете могат да се правят хладнокръвно като едно движение или като кулминация на сложна рутинна мажоретна рутина.

Пистолетите Nerf вече не са изключителни за деца. Занаятчиите, които обичат да експериментират, са открили различни модификации и ощипвания, които правят пистолетите Nerf толкова забавна играчка. Въпреки че всички пистолети Nerf могат да бъдат модифицирани по различен начин, запознаването със стандартната механика на двата основни типа ще ви помогне да проучите и проектирате свои собствени модификации.

Ако сте редовен на стрелбището, презареждането на празни патрони е добър начин да спестите пари и да запазите пистолета си зареден. Независимо дали събирате скрап от месинг и празни снаряди от пушка на стрелбището или просто складирате празното си пространство, инвестирането в консумативи и инструменти за най -необходимите неща е умна идея за всички спортисти.

Ловът на елени почти винаги е уникално преживяване, независимо дали ще се изплати в дългосрочен план или не. Нашата надежда обаче трябва да бъде, че можем да получим нещо голямо, бързо, безопасно и също така да не нарушаваме естествената екосистема.

Изглежда, че ходенето е една от най -новите фитнес тенденции - според съобщенията понижава кръвното налягане, холестерола и риска от диабет и също причинява по -малко наранявания, отколкото бягането. И колкото по -скоро го направите, толкова повече ползи ще получите.

Сплит е впечатляваща гъвкавост, която е полезна за различни дейности, включително балет, бойни изкуства и йога. Обикновено разделянето изисква интензивна практика и разтягане, което продължава седмици или дори месеци, така че ако възнамерявате да го направите след седмица или по -малко, може да се наложи доста добро ниво на гъвкавост.

Трикът с дъга във футбола е трик, който наистина удивлява публиката и се използва, за да премине през противниковите играчи. Този трик се прави чрез леко избутване на топката нагоре по петата, след това повдигане на другия крак, така че топката да може да се движи по дъга над върха на главата.

Гмуркането с шнорхел е релаксиращ и забавен начин да се насладите на красивите, цветни гледки към дълбокия океан. Гмуркането с шнорхел се извършва с помощта на прозрачна пластмасова маска и тръба или къс маркуч за дишане, докато плавате по морската повърхност с лицето надолу.

Недоволни ли сте от ръката си? Ръцете ви са слаби, тънки или увиснали? Искате ли големи пухкави ръце, точно сега? Въпреки че няма да можете да постигнете незабавен мускулен растеж, с упорита работа и интелигентна тренировъчна стратегия, можете да започнете да виждате забележими резултати, започвайки след няколко седмици до месец.

Искате ли да увеличите гръдните мускули? Ами твоите кльощави ръце? Натискането на пейка може да работи в тези области и ще започнете да виждате резултати бързо, стига да си спомните да почивате между тренировките си. В допълнение към големия гръден мускул (голям гръден мускул), лежанката работи с предните и медиалните делтоиди (горните и средните рамене), както и с трицепсите.

Искате ли да можете да ходите в гората, без да бъдете чути от другите, или да се промъкнете тихо, без никой да забележи? Тихото ходене е изкуство, което отнема само малко време за овладяване. Вижте Стъпка 1 нататък, за да научите повече за стелт ходене.

Пушката е популярна пушка в целия свят за лов, стрелба и самозащита. Той изстрелва куршуми с метални зърна вътре, които обикновено се зареждат един по един, вместо няколко наведнъж. Докато технологията на пушките е напреднала през годините, зареждането на куршуми в тази нежна пушка все още е проста работа.

Купуването на празна перфорираща торба обикновено е по -евтино от закупуването на пълна. Пълненето на вашата собствена чанта ви позволява да контролирате теглото и плътността. Пълненето на перфоратор е много просто, но е важно да използвате подходящите материали и да ги подготвите, за да запазите себе си и торбата в безопасност.

След като овладеете основите на скейтборда, като баланс, бутане, спиране, завъртане и падане, време е да научите някои трикове! Намерете подбор от инструкции от основно, средно и напреднало ниво. Стъпка Метод 1 от 4: Научете някои трикове Стъпка 1.

Ходенето с ръце е следващият логичен ход, след като се научите да стоите на ръце. Започнете, като правите бебешки стъпки и спрете, за да се научите как да поддържате баланса си с главата надолу. След като се разберете, можете да впечатлите приятелите си, като вървите с ръце толкова грациозно, колкото ходите с крака.

Спринт или бягане с висока скорост за кратък период от време може да бъде вълнуващо и приятно занимание. Но за да бъдеш добър спринтьор, не просто изразходваш енергия и се опитваш да движиш краката си бързо. За да бъдете наистина добри в спринта, трябва да бъдете дисциплинирани, като следвате редовна тренировка.

Някои казват, че бодибордингът е бил най -ранната форма на сърф. Повечето хора карат първата си вълна на екзотична ваканция, докато опитни бодибордисти го приемат като сериозен спорт, където третирате вълните като начин да издърпате трикове.

Да се научиш да се гмуркаш е интересна следваща стъпка, която трябва да научиш, след като свикнеш да скачаш в басейна. Гмуркането с глава е забавно и тъй като ви помага да плувате по-бързо и да достигате по-големи дълбочини, ще научите нова перспектива, когато плувате в басейн.

Мускулите на тазобедрената става, които съставляват задната част на бедрото, са мускули, които лесно се втвърдяват след напрегната тренировка. Влизането в навика да правите упражнения за гъвкавост преди и след тренировка може да помогне за облекчаване на болката и напрежението в мускулите на бедрата.

Изправянето на брадичката е упражнение с тежести, насочено към мускулите на latissimus dorsi в горната част на гърба, както и към мускулите на бицепсите в ръцете. Издигането на брадичката е много подобно на издърпванията, освен в положението на ръцете:

Въртенето на топката е една от най -важните техники в тениса на маса. Сервирането с topspin може да бъде чудесен начин да объркате опонента си и да спечелите точка веднага. Ако някога сте опитвали и сте се сблъскали с проблеми, или научавате за първи път, ще ви трябват някои указания как да го направите.

Искате ли да бъдете следващият Андре Агаси? Чакай малко, може да отнеме много време. Ако обаче имате реалистични цели, тенисът може да бъде забавен и не твърде труден за научаване. Има някои основни удари, които начинаещите могат да научат: форхенд, бекхенд и режийни.

Състезателните велосипеди трябва да бъдат адаптирани така, че да отговарят на всеки конкретен ездач. Измерването на вашия състезателен мотор за перфектно прилягане ще ви помогне да постигнете комфорта и ефективността на вашия състезателен мотор.

След дълъг период, в който не ходите на фитнес, започването на нова рутинна тренировка може да бъде обезсърчаващо преживяване. Трябва да се притеснявате не само за постигането на фитнес целите си, но и за това как изглеждате, когато се състезавате пред слаби членове на фитнес залата.

Рутинните упражнения са чудесен начин за тонизиране на мускулите, отслабване и предпазване на кожата от отпускане. Правенето на упражнения за лице или йога на лицето е естествен начин да направите лицето си по -младо, като стегнете мускулите и намалите бръчките.

Бягането с 6 минути/миля е достойна цел за много бегачи. Повечето хора не могат да го направят без дълъг период на практика - всъщност повечето хора никога няма да опитат! Трябва първо да увеличите издръжливостта и силата си, като бягате на дълги разстояния и спринтът, с достатъчно фокус и шофиране, е напълно възможно да се постигне.

Играчите от всички нива на умения се възползват от използването на персонализиран голф клуб. Ако смятате, че вашата игра на голф се нуждае от подобрение, инвестирането в комплект за голф, който ви пасва като ръкавица, може да ви помогне да се състезавате на най -високото си ниво.

Всеки трябва да си почине от ежедневието. Къмпингът и насладата на открито могат да бъдат лесен начин да си починете от ежедневието. Освен това къмпингът също може да ви осигури ценно преживяване. Не забравяйте да вземете подходящата екипировка, за да имате незабравимо преживяване в къмпинга.