Ако имате желание да научите спорта бокс, известен още като „сладката наука“, ударът е забързан удар на далечни разстояния, който ще определи съдбата ви на боксовия ринг. Това може да бъде и кутията, която хвърляте най -често, защото макар да е един от по -слабите удари, може да ви помогне да спечелите, като посочите, а не нокаутирате. Повече от 90% от боксовите удари, нанесени от великия Мохамед Али, бяха удари. Целта на удара е да задържите опонента си далеч от вас, да го убодете леко, да го уморите бавно и да го нанесете по -силно.
Стъпка
Част 1 от 3: Овладяване на основите
Стъпка 1. Овладейте боксова позиция
В цялата статия ще използваме левия удар - за десния удар е обратното. Така че засега поставете левия си крак пред десния, десния крак леко под ъгъл навън, сочейки противника ви. вдигнете ръце нагоре, за да защитите брадичката си, пъхнете лактите си, брадичката надолу и се уверете, че бедрата са над краката ви.
- Важно е да държите тялото и ръцете си отпуснати. Сгънете леко коленете си и леко повдигнете петите. Скачайте нагоре и надолу, станете удобни в тази позиция. Уверете се, че краката ви са на ширината на раменете и предните ви крака са насочени предимно напред, а задните ви крака са насочени най -вече.
- Който и да е крак отпред, е страната на ръката, която използвате с удара. Удар е директен удар, който се доближава до опонента ви от кръст.
Стъпка 2. Наведете се напред с лакти навътре и дясната ръка малко по -високо от лявата
Дясната ви ръка защитава брадичката ви, играейки защита, докато лявата ви ръка е вдигната и чака да атакува. Ако сте по -висок от опонента си и има малък шанс той да получи директен удар в лицето ви, можете да го държите ниско за по -добра сила и видимост. В противен случай го дръжте на брадичката си готов да парирате или да попречите.
В момента сте в оптималната позиция за вашия удар. Сега, докато ударът идва от вашето ядро, а не от ръцете ви, важно е да не се стартирате с удара. С това няма да получите по -добър удар. Трябва да почувствате леко, естествено усукване, така
Стъпка 3. Насочете телесното си тегло напред и ударете удара
Прехвърлете теглото си напред и удар. Едновременно плъзнете гърба си (десния) крак (но не позволявайте да докосва земята) и поставете тежестта си върху левия крак, като хвърляте лявата си ръка със силен, бърз удар. Изритайте цялата си лява страна напред, като бавно повдигате леко петата на левия крак. докато дясната ви ръка се движи напред, телесното ви тегло трябва да излезе напред едновременно.
- Дръжте брадичката си под раменете. Всъщност раменете ви трябва да отговарят на брадичката ви, предлагайки им дори по -голяма защита от нормалното ви положение.
- Изхвърлете перфоратор направо, сякаш пробивате тръба. Дръжте лактите си в една линия с юмруците и останалата част от тялото. Няма част, която не трябва да изпъквате - или искате лесен удар.
Стъпка 4. Не забравяйте да обърнете дланта си надолу
Когато ръката ви е държана на брадичката, палецът ви е обърнат към вас. но когато сте на път да ударите, завъртете ръцете си така, че дланите ви да са обърнати надолу, палците ви малко по -ниски от хоризонталата. Мислете за това като за малко движение на тирбушон. В този обрат има сила - подобна на бичене.
Гръбната ви ръка остава близо до брадичката през цялото време. Той е там, за да ви защити
Стъпка 5. Веднага щом юмрукът ви достигне пълно изпъване, незабавно го дръпнете обратно в изходното си положение
„Незабавно“е ключовата дума тук. Можете да поставите задния си крак напред, над границата на пространството на опонента си, или да отстъпите, като върнете тежестта си върху задния крак. но не отстъпвайте, докато джабнете, иначе той няма да има никаква сила.
Стискайте юмруци само при удряне. Ако го направите по -рано, ще загубите скорост и мощност. Това също е загуба на енергия и веднага след удара се отпуснете отново. Рестартирайте бокс позицията си или се пригответе за следващия си ход
Стъпка 6. Оценка на обратната реакция
Ако сте висок, целта ви е да се приближите достатъчно, за да нанесете прав удар с дясна ръка. Ако сте по -малки и по -плътни, ще ви трябват няколко удара, за да се приближите достатъчно за кука или ъперкът. Ударът ще ви помогне да изпълните и двата хода.
Въпреки че не е най -мощният юмрук, той е най -полезният. Той защитава, както и атакува и е като мъничка искра на сила с изключително точна прецизност. Той може да прекъсва комбинациите, да измерва разстоянията и да ви подготви за нокаутиращи удари. Също така може да бъде много, много разсейващо. Експериментирайте с юмруци при различни условия
Част 2 от 3: Изучаване на вариациите
Стъпка 1. Използване на таппер
Това наистина е просто отклонение. Това разсейва противника ви, принуждава го да се защитава и ви дава още един шанс да атакувате. Не използвате много сила върху тапата - оттам идва и името. Вие само давате леко на опонента си, докато го добавяте с ръка.
В тази ситуация е обичайно да докосвате ръкавицата на опонента си с лявата ръка и след това да нанасяте удар в лицето или ъперкът в тялото на противника. Тапърният удар е подготовка за по -дълга комбинация от атаки
Стъпка 2. Направете двоен удар
Тъй като опонентът ви знае за какво обикновено се използва ударът, наистина можете да го ударите с двоен удар. Той очаква от вас да ударите с лявата ръка и след това да хвърлите голям удар с дясната - но не, не, не. С двоен удар го удряш наляво, наляво и той няма да знае какво го е ударило. Буквално.
Двоен удар може също да разреши бъркотията, когато вие и вашият партньор сте залепени в 1-2 комбинации. И двамата удряте удара, с лявата си ръка и когато той удари с дясната, лявата ви ръка парира и получавате точка, дори ако това е кука. Можете също така да правите няколко движения напред, настрани и назад
Стъпка 3. Използвайте различни нива
Можете просто да ударите опонента си в лицето, но защо да спрете дотук? Експериментирайте с високи, средни и ниски удари. Високо до лицето, средно до торса и ниско - където се навеждате ниско в коленете, избягвате юмруците и удряте опонента си в стомаха. Основният принцип остава същият.
Стъпка 4. Използване на контра удар
Когато опонентът ви хвърли дясната ръка в лицето ви, вие я блокирате с дясната си ръка и тъй като лявата ръка на противника е незащитена, хвърляте бърз удар с лявата си ръка и бум! Точки. Това звучи просто, но трябва да сте сигурни, че сте бързи и спокойни. Трябва да отговорите възможно най -скоро. Няма време за мигане!
Трябва да мислите за краката си с този; ако планирате отговора си или се напрегнете от очакванията, ще забавите темпото, ще загубите пара и опонентът ви ще може да ви прочете. бъдете нащрек, дръжте главата си зад себе си в случай, че той продължи с дясната си ръка, и отстъпете, ако е необходимо
Стъпка 5. Ударете удара, отдръпнете се, ударете удара
Ако можете да ударите и след това да отстъпите, опонентът ви може да хвърли дясната си ръка и да пропусне. И тогава, като лисица, се връщаш там и хвърляш друг удар - нещо, което той вероятно не е очаквал. Сръчността и бързината също са важни тук. Уверете се, че той не може да ви прочете и продължете със силен изстрел, когато не е готов.
Част 3 от 3: Избягване на грешки за начинаещи
Стъпка 1. Дръжте лактите си в една линия с юмруците си
Ако знаете нещо за бокса, вероятно е да искате да вземете възможно най -малко удари. Така че, когато става въпрос за удари, е изключително важно да държите лактите си вътре, докато удряте. Опонентите ви могат лесно да виждат отстрани - възходите и паденията трудно се забелязват. Ако лакътят ви се люлее отстрани, вие искате да бъдете ударени.
Едно нещо в равнината отгоре надолу. Няма ляво и дясно, когато става въпрос за лактите ви. Когато мислите, че ударът идва от тялото ви, а не от юмрука ви, е по -лесно да се прицелите
Стъпка 2. Не пускайте телесното си тегло
Да, удар идва от краката, бедрата и корема. когато просто "натиснете" удара си, няма сила в него. Но в същото време вие, без да искате, изстрелвате телесното си тегло напред. Перфоратор може да покаже, че имате сили, но истински жив противник ще може да атакува веднага, когато сте неуравновесени и напрегнати.
- Теглото не е равно на силата. Много мускулести момчета ходят на фитнес и натоварват мускулите си и смятат, че това е начинът - а след това им липсва енергия и няма защитаваща игра. Кльощавият и мъничък боксьор има страст по някаква причина.
- Помислете за железен прът, който минава по задната част на тялото ви. Това ще ви държи в компрометирана позиция и техника.
Стъпка 3. Не разчитайте само на ръцете си
По -голямата част от вашата сила идва от насочването на телесното ви тегло и движението нагоре през корема. Поставяте тежестта си напред, върху торса си и изхвърляте през ръцете си. ако просто удряш с ръка, значи, добре, удряш като момиче.
Единственото нещо в ръката ви - всъщност ръката ви - е последният тласък, като бичене. Шарнирът на юмрука ви трябва да се почувства нагоре, като го завърши
Стъпка 4. Продължете да пробивате
Ако останете отпуснати до точката на удара и завъртите ръцете, дланите надолу, раменете към брадичката си, трябва да имате естествено усещане за сила. Използвайте това усещане, за да пробиете през всичко, в което се впуснете. Вашата сила и сила не спират, след като ударите опонента си - трябва да почувствате тази енергия, за да дръпнете дясната си ръка на мястото си за следващата точка.
Съвети
- Потърсете перфектната възможност да сложите удара си. Не губете силата си, ударявайки въздуха.
- Тренирайте върху тежки чанти, за да натрупате сила. Трябва да чуете силен поп, който отеква в стаята. Ако не е достатъчно трудно, дръпнете ръката си малко повече или използвайте повече тъпчене. Теглото ви е това, което дава сила на юмруците ви.
- Не хвърляйте мързеливи удари. Мързеливите боксови удари се характеризират с липса на скорост, дръпване и намерение. Добрият боксьор ще удари мързелив удар и ще ви нокаутира.
- Упражнявайте скоростта. Ударът трябва да ужили противника и да го остави малко объркан. Това не е нокаут бокс.
- Разменете думите „ляво“и „дясно“за човек с лява ръка (боксьор с лява ръка).
- Независимо къде сте поставили лявата си ръка, никога не спускайте дясната си ръка, дори когато удряте с юмрук. Добрият боксьор ще ви нокаутира с лява кука.
- Използвайте този юмрук, за да усетите стила на противника. Ако е контрабоксър, той има определен начин да се справи с удар, който трябва да научите, преди да ударите нокаут. Грешките са много скъпи в бокса.
- Ако кацнете чист удар, следвайте го с дясна права или лява кука като нокаут. Като цяло по -високият, по -дълъг боксьор избира по -ранния, по -нисък и по -плътен боксьор, който да завърши.
- Изпълнете този удар, когато опонентът ви е на една ръка разстояние. Ако се доближи и избяга или парира, ще се отворите към дясна права или лява кука (оу!)
Внимание
- Ако дори сте аматьорски боксьор, никога не удряйте някой без ръкавици, в противен случай личната ви безопасност е застрашена. Можете да причините мозъчно увреждане или дори смърт. Това може да доведе до наказателни обвинения и/или съдебни дела.
- Когато тренирате, винаги носете ръкавици и предпазни средства.
