Бягането от новини за COVID-19 или болестта, причинена от предаването на новия коронавирус (нов коронавирус), или това, което обикновено се нарича просто коронавирус, може да е невъзможно и е естествено в резултат на това да се чувствате притеснени. С увеличаването на броя на засегнатите от него държави има вероятност в момента да сте заети с подготовката си в случай, че подобен проблем сполети квартала, в който живеете. Въпреки че звучи ужасно, няма нужда да се паникьосвате, ако досега няма потвърдени случаи от правителството във вашия район. Бъдете нащрек, като следвате указанията, препоръчани както от правителството на Индонезия, така и от Световната здравна организация (СЗО), за да сведете до минимум предаването на това заболяване.
Стъпка
Метод 1 от 4: Предотвратяване на разпространението на вируси
Стъпка 1. Ваксинирайте се
Ако имате достъп, се присъединете към програмата за ваксинация срещу COVID-19. Няколко вида ваксини са одобрени за спешна употреба в Индонезия и по света. Ваксинацията срещу COVID-19 в Индонезия е разделена на 4 етапа, като се вземат предвид наличността и времето на пристигане на ваксината. Като цяло здравните работници, служителите на обществените услуги и възрастните хора, които са изложени на по -висок риск, първо ще получат ваксината.
- Някои от ваксините, одобрени за спешна употреба в Индонезия, са тези на Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna и Pfizer. Понастоящем можете дори да наблюдавате наличието на ваксини чрез страницата за разпределение на ваксини на уебсайта на Министерството на здравеопазването на Индонезия.
- Най -вероятно няма да можете да изберете каква ваксина ще получите и кога ще получите ваксината поради ограничената й наличност. Използването на ваксината обаче показа добра защита срещу инфекция с COVID-19 в изпитванията и значително намалява шансовете да развиете тежки симптоми и да бъдете хоспитализирани.
Стъпка 2. Измийте ръцете си за 20 секунди със сапун и вода
Въпреки че звучи просто, всъщност измиването на ръцете е най -добрият начин да се предпазите от болести! За да направите това, просто трябва да намокрите ръцете си с топла течаща вода, след което изсипете достатъчно сапун в дланите си. Разтрийте ръцете си за 20 секунди, след което изплакнете обилно.
Дезинфектантът за ръце, който съдържа алкохол, също може да помогне за убиване на вируси. Уверете се обаче, че го използвате само като допълнение, а не като заместител на вашия метод за измиване на ръцете
Стъпка 3. Направете физическо дистанциране, като останете у дома колкото е възможно повече
Вирусите се разпространяват по -лесно в тълпи и тълпи. За щастие можете да помогнете да защитите себе си и другите, като останете у дома. Излизайте от къщата само когато е крайно необходимо, като например пазаруване на ежедневни нужди. В противен случай просто се наслаждавайте на времето си у дома.
- Ако сте изложени на висок риск и имате членове на семейството, които все още трябва да работят извън дома, трябва да полагате допълнителни грижи и да ограничите контактите с тях за ваша собствена безопасност.
- Ако решите да общувате с други хора, опитайте се да ограничите броя на гостите на вашето събитие до 10 души или по -малко. Не забравяйте, че дори младите и здрави хора могат да хванат вируса и да го предадат на други. Проверете правилата, които вашият град или провинция има, за да разберете какви събития са разрешени в момента.
- Има толкова много начини да се забавлявате у дома! Можете да играете игра, да направите нещо, да прочетете книга, да упражнявате в двора или просто да гледате филм.
Стъпка 4. Поддържайте минимално разстояние 1,5-2 м от другите хора, докато сте на обществени места
От време на време може да се наложи да излизате на обществени места, като пазаруване. Опитайте се да спазвате дистанция от други хора, в случай че се разболеете. COVID-19 може да бъде заразен преди появата на симптомите. Така че, в името на взаимната безопасност, пазете дистанция!
Стъпка 5. Опитайте се да не докосвате очите, носа и устата си
Директната форма на предаване на новия корона вирус е, когато храчките или слузта на пациента ви ударят. Междувременно има и непряко предаване, а именно, когато случайно докоснете храчките или сополите, след което докоснете лицето си след това. Ето защо, не докосвайте лицето си, ако не сте измили ръцете си, така че микробите или вирусите, които са заседнали в ръцете ви, да не се пренесат в тялото ви!
Ако е възможно, винаги използвайте кърпа, за да избършете носа си или да покриете устата си, когато кашляте, особено след като ръцете ви могат да се замърсят
Стъпка 6. Избягвайте ръкостискане с други хора, здрави и болни
За съжаление, хората, заразени с коронавирус, могат да разпространят болестта, въпреки че не изглежда да имат симптоми. Ето защо е най-добре да не се ръкувате с никого, докато не премине заплахата от COVID-19. Опитайте се любезно да откажете помощта на другия човек.
Например сте стиснали ръце пред гърдите си, докато се усмихвате. В подобна ситуация този човек трябва да може да разбере причината
Стъпка 7. Пазете дистанция от хора, които кихат или кашлят
Дори и да не са непременно COVID-19, най-добре е да не поемате рискове и да се държите на разстояние от хора, които показват симптоми на респираторна инфекция. Учтиво и не бързайте, пазете се от хората, които кашлят или кихат.
Ако вие двамата разговаряте, учтиво помолете да се отдръпнете. Например, може да кажете: „Кашляш, нали? Да, надявам се скоро да се оправиш, става ли? Наистина съжалявам, че трябва да спазвам малко дистанция, защото не искам да бъда заразен."
Бакшиш:
Въпреки че новият коронавирус се появи за първи път в Ухан, Китай, това не означава, че вирусът има асоциации с азиатците! За съжаление, понастоящем се съобщава, че много хора от азиатски произход са преживели расово насилие и тормоз в резултат на свързването им с коронавируса. Не забравяйте, че вирусът се е разпространил в други части на света и може да зарази всеки. Затова винаги се отнасяйте учтиво и справедливо към другите!
Стъпка 8. Почистете предметите, които ще докосвате, както публично, така и у дома
Въпреки че Министерството на здравеопазването все още не е издало официални инструкции по тази тема, добра идея е да се постигне максимална чистота във вашия дом, на работното място и на обществени места. Номерът, можете да напръскате дезинфектант върху твърда повърхност или да го избършете с мокра кърпа. Когато е възможно, напръскайте и меките повърхности с подходящ дезинфектант.
- Например, напръскайте Lisol върху плотове, повърхности на мантинелите и дръжки на вратите. Като алтернатива можете също да използвате белина като Bayclin за почистване на твърди повърхности.
- Lysol може да се нанася и върху меки повърхности.
- Ако предпочитате да използвате естествени почистващи препарати, опитайте да използвате оцет.
Стъпка 9. Носете хирургическа маска само ако е препоръчана от лекар или ако сте болни
Всъщност настоящата употреба на хирургически маски е приоритет за защита на здравните работници. Въпреки това, ако имате кашлица или хрема, не забравяйте да носите маска, така че пръските от вашата кашлица и кихане да не заразят другите и Остани вкъщи.
Няма нужда да купувате хирургическа маска на основата на „за всеки случай“. Всъщност това поведение ще намали предлагането на хирургически маски на пазара, което ще направи още по -трудно хората и здравните работници, които се нуждаят от тях повече, за да ги купят
Бакшиш:
Работната група на BNPB за ускоряване на борбата с Covid-19 наскоро посъветва всички да носят маска от плат по време на дейности на обществени места и взаимодействие с други хора.
Метод 2 от 4: Поддържане на хранителни запаси у дома
Стъпка 1. Напълнете килера и фризера с храна, която може да задоволи вашите нужди за 2-4 седмици
Ако не можете да излезете от къщата, защото сте болни или инфекцията се разпространява, разбира се, пътуването до пазара или супермаркета е невъзможно. Ето защо трябва да закупите достатъчно хранителни запаси, за да запълните кухнята и хладилника за следващите няколко седмици.
- Купете консервирани храни като сардини и други храни с дълъг срок на годност.
- Купувайте замразени храни като месо, хляб и др. които могат да се съхраняват дълго време и могат да бъдат омекотени, когато се консумират.
- За тези от вас, които усърдно консумират мляко, опитайте да си купите мляко на прах, което има по -дълъг срок на годност от течното мляко, особено в случай, че не можете да напуснете къщата за известно време.
- Не спирайте да готвите здравословна храна по време на пандемия! Пресните съставки също могат да бъдат замразени и добавени към готвенето ви по -късно. Или, изберете зеленчукови консерви или замразени с минимални добавки. Поддържането на здрави зърнени храни в кухнята също е чудесно за приготвяне на здравословни ястия.
Знаеш ли?
Ако нова коронавирусна инфекция е заразила район, правителството може да посъветва вас и всички в района да останете у дома и да избягвате тълпите. Социалното дистанциране е ефективно за предотвратяване на разпространението на вируса в по -широка област.
Стъпка 2. Купете допълнителни ежедневни стоки като тоалетна хартия, сапун и препарат
Ако потенциалната зараза започне да докосва района, в който живеете, или ако съседът ви е дал положителен тест за новия коронавирус, най -вероятно няма да можете да напуснете къщата за няколко седмици. За да се справите с тази възможност, не забравяйте да купувате различни ежедневни нужди в малко повече количества от обичайното или които ще могат да задоволят вашите нужди за един месец. Някои артикули, които трябва да бъдат закупени в по -големи количества:
- Тъкан, която е достатъчно голяма, за да покрие областта на носа и устата при кихане или кашляне
- Сапун за чинии
- Сапун за ръце
- Кухненска тъкан
- Тоалетна хартия
- Прах за пране
- Хигиенни комплекти
- Дамски превръзки
- Обзавеждане за баня
- Бебешки пелени
- Нужди от домашни любимци
Бакшиш:
Не се запасявайте с най -важното у дома! Не забравяйте, че и други хора се нуждаят от същия продукт, за да поддържат здравето и безопасността си. Затова просто купувайте артикули, които могат да задоволят вашите нужди за максимум 2 седмици.
Стъпка 3. Купете лекарства без рецепта, които обикновено се използват за лечение на респираторни инфекции
Въпреки че няма лечение за новата коронавирусна инфекция, симптомите могат да бъдат облекчени с помощта на лекарства без рецепта за лечение на респираторни инфекции. Например, можете да си купите опаковка от деконгестанти, ацетаминофен (Panadol) и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Или можете да си купите сиропи за кашлица и други форми на сироп за кашлица, за да намалите интензивността на кашлицата.
Ако имате голям брой членове на семейството, опитайте се да закупите няколко опаковки лекарства наведнъж, само в случай, че повече от един човек се разболее. Попитайте Вашия лекар за препоръки относно най -подходящото количество лекарство, да
Стъпка 4. Подгответе лекарства, които да отговарят на вашите медицински нужди в продължение на поне 30 дни
Ако трябва да приемате лекарства всеки ден, опитайте се да се консултирате с лекаря относно възможността да запазите голям запас от лекарства, само в случай, че не можете да излезете от вкъщи, докато заплахата от корона вируса не отшуми. Поне подгответе лекарствения запас за следващите 30 дни!
- По -специално, може да се наложи да правите до половин лекарство с рецепта всяка седмица или две, за да го запазите за 30 дни.
- Обсъдете тези възможности с Вашия лекар и поискайте препоръка, която най -добре отговаря на Вашите нужди.
Метод 3 от 4: Подготовка за затваряне на офиси и образователни институции
Стъпка 1. Планирайте моделите на грижи за деца, ако училищата и детските градини престанат да работят временно
Ако предаването на корона вируса започне да навлиза в района, където живеете, е много вероятно различни обществени места да бъдат затворени, за да се предотврати по -широко разпространение. Ако и вие работите, ситуацията със сигурност ще се почувства трудна. Затова започнете да разработвате план за лечение на детето си предварително, за да не изпадате в паника, ако възникне тази ситуация.
- Например, можете да поискате помощта на роднини, които да се грижат за децата, ако училището или детската градина не работят. Или можете също да поискате от шефа си разрешение за работа от вкъщи, за да можете да се грижите за децата си без помощта на трета страна.
- Децата може да гледат телевизия и да използват компютъра по -дълго от обикновено. Планирайте нови процедури и им помогнете да изберат подходящите предавания и филми за гледане.
Стъпка 2. Обсъдете възможността да работите от дома си с шефа си в офиса
Въпреки че няма нужда да се притеснявате твърде много, работата от вкъщи е мъдър избор, ако предаването на коронавирус започне да навлиза във вашия район на пребиваване, особено след като повечето обществени места вероятно ще бъдат затворени, за да се предотврати разпространението на вируса. За да се подготвите, преди да настъпи ситуацията, не забравяйте да обсъдите възможността да работите от дома си с шефа си. По -специално, обсъдете видовете работа, които могат да се извършват у дома, както и бъдещите ви работни модели и часове.
- Можете да кажете: „Виждам, че вече има няколко компании, които позволяват на служителите си да работят от вкъщи, особено в райони, засегнати от коронавируса, като например в Джакарта. Ако подобна ситуация се случи тук, надявам се да получа разрешението ви да работя от вкъщи. Можем ли да обсъдим тези опции?"
- Работата от вкъщи, за съжаление, не е опция, която може да се живее от всички. Няма нищо лошо обаче да се подготвите да се подложите на тези опции, ако имате работа вкъщи.
Стъпка 3. Намерете информация за местни организации, които са готови да предоставят финансова подкрепа на хора, които са загубили доходите си поради предаването на коронавируса
Ако професията ви не ви позволява да работите от вкъщи, тогава как ще задоволите ежедневните си финансови нужди в бъдеще? За съжаление, не всички компании са готови да предоставят обезщетения на служители, които са съкратени поради потенциала за заразяване с коронавируса в техния район. Тъй като няма официална политика от страна на централното правителство или на местните власти относно компенсациите на служители, които са принудени да бъдат уволнени, опитайте се да намерите информация за местни организации или неправителствени организации, които са готови да предоставят дарения или финансова помощ, като тези, налични в САЩ днес.
- Местните религиозни организации също могат да предоставят финансова помощ и помощ на хора в нужда.
- Опитайте се да не се притеснявате прекалено много. Не забравяйте, че истинската възможност за предаване засяга всички по света и бъдете сигурни, че местната общност няма да има нищо против да се свърже, ако дадете положителен тест за COVID-19.
Метод 4 от 4: Обогатяване на информацията и поддържане на спокойствие
Стъпка 1. Прочетете най -новата информация относно новия коронавирус поне веднъж на ден
Тъй като Министерството на здравеопазването и СЗО предоставят нова информация всеки ден, няма никаква вреда да проверите информацията, за да потиснете неоправданите страхове и да се предпазите от евентуално предаване. Въпреки това, четенето на новини твърде често също има потенциал да увеличи тези страхове, опитайте се да правите тези действия само веднъж на ден.
- Най -новата информация от СЗО може да бъде проверена на тази страница:
- Не забравяйте, че досега шансовете ви да се заразите с новия коронавирус в Индонезия все още са доста ниски. Затова се опитайте да запазите спокойствие.
Бакшиш:
Тъй като повечето хора са обхванати от иронични, понякога неоправдани страхове, дори неточна информация може лесно да се разпространи в интернет. За да избегнете излишна паника, не забравяйте да четете само информация или новини от надеждни източници! Освен това винаги проверявайте новините, които получавате, като проверявате уебсайта на Министерството на здравеопазването или СЗО.
Стъпка 2. Направете план, свързан с безопасността на вашето семейство
Този метод си струва да се приложи, за да ви помогне да бъдете по -спокойни в борбата с коронавируса. В допълнение, децата ви също могат да имат милион въпроси, свързани с вируса. Затова, за да подготвите себе си и най -близките си роднини, опитайте се да ги поканите да обсъдят различни начини, по които можете да живеете добре сред възможното предаване на коронавируса. Някои неща, които можете да направите:
- Уверете всички членове на семейството, че доставките на храна и други доставки у дома все още са достатъчни досега.
- Уверете децата си, че винаги сте готови да се грижите за тях, независимо от обстоятелствата.
- Дайте идеи как да прекарвате време у дома, когато коронавирусът започне да навлиза в района, където живеете.
- Разпределете номера за спешни случаи на всички членове на семейството.
- Осигурете „стая за изолация“или специална стая за лечение у дома, за да настаните болни членове на семейството.
Стъпка 3. Подобрете начина си на живот, за да укрепите имунната си система
Тъй като няма специфичен лек за новата коронавирусна инфекция, имунната ви система ще бъде първата линия на защита, която трябва да проникне. За щастие, имунната система винаги може да бъде подобрена чрез подобряване на начина ви на живот. За целта се опитайте да се консултирате с лекар с начин на живот, който е в съответствие с вашите нужди. Някои неща, които можете да опитате:
- Яжте пресни зеленчуци или плодове при всяко хранене.
- Упражнявайте 30 минути поне 5 дни в седмицата.
- Вземете мултивитамини, ако това е разрешено от Вашия лекар.
- Спете 7-9 часа всяка вечер.
- Облекчава стреса.
- Да не се пуши.
- Ваксинирайте се срещу грип, ако все още не сте го направили.
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако сте загрижени за симптомите си
Въпреки че не всички симптоми на заболяването са причинени от коронавирусна инфекция, вземете го сериозно! Ако получите симптоми като треска, кашлица и респираторни проблеми, незабавно се свържете с лекар, за да установите наличието или отсъствието на коронавирусна инфекция в тялото ви. Преди да се свържете с лекар, не пътувайте никъде, за да намалите риска от разпространение. След това лекарят ще вземе проба от пробата за изследване в лабораторията и ще потвърди диагнозата ви.
- Не ходете в болница или клиника, без предварително да ги уведомите, че може да сте заразени с коронавирус. Шансовете са, че ще трябва да бъдете изолирани от други пациенти и поставени в собствената си стая. Или Вашият лекар може да Ви помоли да останете вкъщи или да останете в превозното средство.
- Ако сте заразени с коронавирус, може да ви бъде позволено да се подложите под карантина у дома. Въпреки това, ако Вашият лекар подозира, че сте изложени на риск от усложнения, може да се наложи да бъдете хоспитализирани.
Стъпка 5. Проверете предупрежденията за пътуване преди пътуване и избягвайте пътуването, освен ако не е абсолютно необходимо
Експертите съветват хората да избягват ненужните пътувания, за да намалят разпространението на вируса. Дори ако трябва да пътувате, проверете всички необходими предупреждения и изисквания, особено по време на прилагането на ограниченията за дейност на общността (PPKM).
- Обърнете внимание, хората с висок риск не трябва да пътуват известно време. Възрастните хора, хората със съпътстващи заболявания или тези с имунодефицит не трябва да пътуват, освен ако не е абсолютно необходимо за намаляване на риска от инфекция.
- Ако притеснението не изчезне, няма нищо лошо да забавите заминаването и да поискате възстановяване на сумата, ако е възможно. Проверете дали тази опция съществува или не с компанията, която обслужва продажбите на билети.
Съвети
- Опитайте се да не изпадате в паника. Пандемиите са страшни, но всъщност не е нужно да се страхувате.
- Ако сте складирали основни нужди по време на тази пандемия, можете да дарите излишъка на нуждаещите се.
- Отнасяйте се добре с всички! Не приемайте, че всеки от азиатски произход има COVID-19. Не забравяйте, че новият коронавирус се е разпространил в около 67 страни, така че не е свързан с някаква конкретна раса. Също така, не приемайте, че всички, които кашлят, страдат от COVID-19!
- Не забравяйте, че трябва само да сте физически дистанцирани, а не социално отдалечени. Поддържайте връзка с приятелите и семейството си независимо дали по телефона или чрез видео разговор, като FaceTime и Zoom.
