Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Боксът изисква голяма физическа и психическа издръжливост, защото на ринга всяка секунда може да определи победа или загуба. Бързият и рационализиран изстрел (без да получава голямо съпротивление на въздуха) винаги е добър за оказване на натиск върху противника.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мускулни наранявания могат да възникнат по всяко време, особено при хора, които спортуват често. Прекалено натоварващите упражнения могат да причинят разкъсване на мускулите или изкълчване на връзки. Ако вие или вашето дете обичате да спортувате, добра идея е да разберете как да окажете първа помощ при нараняване.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Има много причини за превръзка на коляното, например за упражнения, от нараняване и за повдигане на тежести. Въпреки че може да изглежда просто, трябва да увиете коляното си по правилния начин, за да не се нараните и да увеличите максимално ползите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

"Издръжливост" е силата и енергията, от която човек се нуждае, за да упражни сила за дълъг период от време. Този термин обикновено се отнася до усилието, необходимо за извършване на физическа активност, като например упражнения. Издръжливостта обаче може да бъде свързана и с умственото натоварване, необходимо за изпълнение на задача или решаване на труден проблем.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Преминаването на 1,6 км (1 миля) за 5 минути не е лесно. За да постигнете това, трябва да практикувате много и да ядете правилните храни. Това може да стане, ако се постараете. Като тренирате тялото си да издържа на бягане на дълги разстояния, да укрепи мускулите си и да подобри сърдечно -съдовите си способности, ще можете да избягате 1,6 км за 5 минути.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Някои хора може да искат да наддават на тегло по някаква причина, например се притесняват, че ниското им тегло ще се отрази на здравето им, или просто искат да променят външния си вид. Не всеки обаче може лесно да наддаде на тегло. Може да бъде още по -трудно, ако искате да наддавате на тегло само в определени части на тялото си, но като промените рутинните си упражнения и диетата си, можете да започнете да правите промени в ръцете си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Зоната за изгаряне на мазнини е нивото на активност, при което тялото използва мазнините като основно гориво за производство на енергия. Докато са в зоната за изгаряне на мазнини, около 50% от изгорените калории идват от мазнини. Упражненията с по -висока интензивност изгарят само 40% от калориите от мазнините.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Трицепсите са мускули в задната част на горната част на ръката. Този мускул е официално известен като трицепс брахиален мускул. Трицепсният мускул се състои от три глави: дълга, медиална и странична. Ще трябва да правите конкретни упражнения за всяка част, която искате да изградите по -голяма.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Burpees са един от начините за упражнения без оборудване за трениране на цялото тяло и поддържане на сърдечно -съдовото здраве. Този ход е доста предизвикателен, ако никога не сте практикували. За начинаещи първо научете основните движения на бурпи или модифицирани движения.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кой не иска големи гръдни мускули? За да укрепите гръдните си мускули и да ги накарате да изглеждат широки, съсредоточете се върху упражнения за уголемяване на гърдите, като използвате подходящи техники за упражнения и ядете здравословни храни за изграждане на мускули.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Превръщането на йога в ежедневие не е лесна задача. Вие обаче ще бъдете по -ентусиазирани да практикувате йога всеки ден, след като знаете, че десет минути йога практика на ден са много полезни за физическото и психическото здраве. Свикнете да практикувате йога редовно всеки ден, като отделяте време и променяте практиката.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Почти всеки е правил скок на звезди като дете, докато тренира. Знаете ли, че това движение е много полезно за сърцето и белите дробове? Скачането със звезди е едно от основните движения за сърдечно -съдови тренировки, което може да се направи от всеки, независимо дали е редовен трениращ или начинаещ.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За разлика от основното движение на клек, което се извършва, докато се движите нагоре и надолу, седенето на стената се извършва, докато се облягате на стената, без да се движите за определена продължителност. Плюсът е, че стенните седалки могат да се правят навсякъде, стига да можете да се облегнете на здрава и плоска стена.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Тенисът на маса понякога не получава уважението, което заслужава. На някои места играта е просто начин да прекарате малко време в гаража. Докато на някои места това е игра, която може да генерира награди от стотици милиони рупии за победителя.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Позата на моста е полезна за огъване на гърба, укрепване на основните мускули и подобряване на телесния баланс. Когато практикувате упражнения на пода, просто трябва да повдигнете задните си части от пода, за да направите стойката на моста, но когато практикувате йога, трябва да разтегнете гръдните мускули, като извивате гърба си назад.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Можете лесно да запалите огън, ако имате подходящите материали и инструменти. Съберете трън (сух запалим материал), разпалване (материал за задействане на пожар) и дърва за огрев, за да запалите огън и да го предпазите от изгасване. За да запазите нещата в безопасност, винаги разпалвайте пожари на поне 2 метра от вашата палатка или заслон и ниско висящи дървета.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Пейнтболът е забавна и вълнуваща игра с военни действия. Играта използва пистолети със сгъстен въздух и куршуми за боя и се играе като екип или поотделно на терена. Ако се интересувате, моля, научете основите на оборудването, правилата и стиловете на игра за начинаещи в тази статия.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Какво можете да направите, ако изведнъж паднете от 10-етажно скеле или се окажете в свободно падане, когато парашутът ви не се отваря? Късметът не ви поздравява, когато паднете, но не е невъзможно да избягате от смъртта. Ако можете да запазите спокойствие, винаги има начини да повлияете на скоростта на падането си и да намалите силата на удара, когато ударите земята.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Пясъчните бълхи са малки и досадни ракообразни, които живеят на повечето плажове. При ухапване тези животни оставят слюнка, което причинява сърбеж и дразнене на кожата. В някои случаи пясъчните бълхи могат дори да проникнат в слоевете на кожата и да снасят яйцата си там.

Последно модифициран: 2025-06-01 06:06

Представете си, че се събуждате от сън и намирате мечка в палатката. Виждането на надвиснал над вас огромен звяр може да е една от най -страшните срещи в живота и това е така. Спасяването от нападение на мечка е ситуация на живот и смърт. Вашето оцеляване зависи от това колко бързо разпознавате породата мечка, отношението й към вас и желанието ви да направите всичко, за да оцелеете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всички сме го преживели: става все по -тъмно, по -студено, вятърът става все по -силен и тази нощ трябва да спите навън. Не е подходящ момент да забравите инструкциите за поставяне на палатка. Преди да тръгнете в гората, добра идея е да знаете как да разпънете палатка, за да облекчите сковаността и да спестите време в лагера.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Да се изгубиш в гората може да те изплаши. Независимо дали се губите по време на туризъм, колата ви се разпада по средата на пътя в пустиня или по някаква друга причина оцеляването в гората не е лесно, но може да се направи. Трябва да получите питейна вода, храна, подслон за сън и огън за готвене и затопляне.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Трябва ли да отваряте кутия без инструменти? Няма проблем: капакът на кутията е направен от тънък метален лист, който не е труден за проникване. Можете да използвате лъжица, нож за готвач или камък, за да проникнете в капака на кутията, без да замърсите съдържанието.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Барутът или черният прах е проста смес от калиев нитрат или азотна киселина, въглен и сяра (сяра). Простото смесване на тези съставки обаче не произвежда автоматично барут. Следвайте тези инструкции за това как да направите барут - макар че трябва да внимавате при това, тъй като това е експлозивен материал.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Географската дължина и ширина могат да се използват за определяне на точното местоположение на точка на повърхността на земното кълбо. Има няколко начина за намиране на географската дължина и ширина на вашето местоположение и някои методи изискват повече ресурси от други.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Беритбените акари са малки акари, които се движат и прикрепят към човешкото тяло от растенията, в които живеят. Повечето ухапвания от реколта акари се случват в тънкокожни области като глезените, кръста, слабините, подмишниците и зад коленете.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Правилният момент играе голяма роля за вашия успех в риболова. Дори и да имате най -добрите места и оборудване за риболов, вашите усилия могат да бъдат безплодни, ако времето не е подходящо. Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, когато определяте свободното си време.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Способността да определяте четирите основни посоки - север, юг, изток и запад - по различни начини може да ви помогне да спечелите предизвикателства за ориентация, да ви помогне да намерите пътя си, ако промените курса, или дори да спаси живота ви, ако се загубите сами в странно място.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

При спешен случай животът ви може да бъде спасен, ако знаете как да определите кардиналните посоки, особено в дивата природа. В противен случай тази насочена техника може да ви помогне, когато се изгубите по пътя или когато преминавате през непознати зони.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Долните бедра, които се разширяват като форма на круша, карат много хора да се чувстват по -малко уверени. За да бъде тялото по-пропорционално, отделете време за упражнения 4-6 пъти седмично, като правите движения, които са полезни за укрепване на основните мускули и прави горната част на бедрата по-пълна.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

„Любовни дръжки“възникват, когато излишната мазнина по корема кара талията да стърчи отстрани. Изборът на облекло, което не е правилно, прави дебелото изпъкналост по -ясно видимо, дори изглежда, че имате любовни дръжки, въпреки че не го правите!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

В рамото ви има три основни мускула: предният делтоид, страничният делтоид и задният делтоид. Трябва да изградите тези мускули, ако искате силни, балансирани рамене. Използвайте сложни и сложни движения, за да укрепите делтоидите си. Фокусирайте се върху преси над главата, като например преса за рамене с гири.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Водата е много важна за живота. Тази техника за филтриране на вода е много полезна, когато оцелявате в дивата природа. Хората могат да оцелеят една седмица без ядене, но само три дни без пиене. Трудно е да се намери чиста вода в дивата природа или по време на извънредна ситуация.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора искат да отслабнат незабавно поради определени причини, но различни причини правят това трудно постижимо, особено защото драстичната загуба на тегло има отрицателни ефекти върху организма, като например забавяне на метаболизма и инхибиране на загубата на тегло.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Премахването на любовни дръжки или стърчащи мазнини като коланите не е лесно. Това желание обаче може да се реализира, ако тренирате, като тренирате тялото като цяло да отслабва. Любовните дръжки не могат да бъдат загубени, ако тренирате само определени части на тялото.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Много хора искат да имат плосък корем. Ако сте един от тях, опитайте се да тонизирате коремните си мускули, като спортувате редовно и спазвате диета. Въпреки това, не можете да губите мазнини само в коремната област, защото когато се изгарят калориите, телесните мазнини се използват равномерно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Дебел корем или дебела талия е много трудна за оформяне част от тялото. Стресът и лошият начин на живот карат коремните мазнини да се натрупват и да се отърват от тях трудно. Можете обаче да намалите процента на телесните си мазнини и да се отървете от коремните мазнини, като спортувате по график, спазвате диета и приемате здравословен начин на живот.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Тай Чи Чуан (таджикуан) е древно китайско „вътрешно“или „фино“бойно изкуство, практикувано за неговите здравни и духовни ползи; Това упражнение не е състезателно, фино и като цяло бавно. За разлика от западната концепция „Без болка, без печалба“, един час Тай Чи всъщност изгаря повече калории от сърфирането и почти толкова ски спускане, така че това упражнение е наистина спорт.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Основните мускули се състоят от предни и странични коремни мускули, мускули на долната част на гърба и мускули на тазобедрената става. Освен поддържането на фитнес, укрепването на ядрото ви е чудесен начин да подобрите способността си за ходене и да подобрите представянето си в различни спортове.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ходенето е естествено движение, което правим всеки ден, но за да извлечете ползите за здравето от ходенето, трябва да работите усилено и да се дисциплинирате. Препоръчително е да правите поне 10 000 крачки дневно за упражнения. Използвайте крачкомера, за да преброите стъпките си.