Спорт и фитнес 2024, Ноември

Притеснявате се, че носите твърде много на задните си части? Голямото дупе може да ви затрудни да пазарувате и да се почувствате като най -очевидната и разсейваща ви черта. Въпреки че е много трудно да се насочите към дадена област, чрез упражнения и диета, вие ще получите по -малък задник за нула време.

Смятате ли, че задните части и бедрата са твърде големи за горната част на тялото ви? Мразите ли официалните тренировки, членството във фитнес залата и диетичните програми, но все пак искате да получите по -мускулесто дупе и бедра? Въпреки че е почти невъзможно да се постигне без малко помощ от упражненията, поне можете да го надхитрите с ежедневието и домашните в края на седмицата.

Готови ли сте да впечатлите хората във фитнеса и на плажа с по -големи, по -мускулести гърди? Увеличавайки интензивността на модела си на тренировка, консумирайки много калории, за да подхранвате мускулите си и работите с мускулите на гърдите, можете да ги изградите само за няколко седмици.

Оформянето на краката и задните части означава, че можете да изглеждате зашеметяващо в шорти или тесни дънки. Изграждането на краката и задните части не е лесно, но след като овладеете няколко ключови упражнения, ще получите желаната поза на крака и дупето.

С увеличаването на теглото и мъжете, и жените могат да имат тяло с форма на круша, тъй като съхранява допълнително мазнини в бедрата и бедрата. Това е област, която трудно се свива и стяга. Тъй като е невъзможно да забележите определена част от тялото (лечение на място), трябва да изгорите мазнините и да укрепите подлежащите мускули.

Мускулната атрофия е състояние, при което мускулната тъкан започва да отслабва и се разпилява. Това може да се случи поради недостатъчно използвани мускули, хранителни дефицити, заболяване или нараняване. В много случаи на мускулна атрофия можете да възстановите мускулите със специфични упражнения, комбинирани с промени в диетата и начина на живот.

Основните мускули са сложна верига, състояща се от мускулите на долната част на гръдния кош и се простира до таза. Ядрото също се отнася до някои от мускулите на гърба и други мускулни групи по целия багажник. Следователно, да имаш тонизирани основни мускули е същото като да имаш силно и здраво тяло.

Много хора са привлечени от онези коремни кореми с шест пакета, които изглеждат изсечени, но не всеки може да си позволи скъпи тренировъчни уреди или членски внос. За щастие, има различни упражнения за корем без оборудване, които използват вашето собствено тяло и гравитацията като съпротива.

Искате ли да имате по -силно, по -бързо и по -здраво тяло? Тонизирането на тялото може не само да отслабне, но и да ви даде повече енергия, по-ясен ум и самочувствие поради идеалната форма на тялото, която сте постигнали. Затова започнете от сега!

Шарнирната става на рамото може да изпита скованост или напрежение. Това често изпитват спортисти и възрастни хора. Въпреки че има хора, които не могат да свият рамене, тази стъпка е от полза за отпускане на раменете. За целта разтегнете мускулите на рамото съгласно следните инструкции.

Пяната ролка е инструмент за упражнения, който се използва за стабилизиращи упражнения и мускулен масаж. Този инструмент обикновено се използва от спортисти, защото е универсален, издръжлив и евтин. Тази статия ще ви научи как да използвате валяк от пяна по няколко различни начина.

Краката ви са толкова кльощави, че често ви коментират всеки път, когато носите къси панталони? По -големите и оформени крака отнемат време, тъй като тънките крака естествено остават със същия размер и могат да станат по -малки с напредване на възрастта.

Възрастните трябва да постигнат добро ниво на годност, за да намалят риска от различни заболявания и да удължат живота. Фитнесът е много общ термин и обикновено се отнася до идеално телесно тегло, питателна диета и редовни упражнения. Въпреки това, много хора се затрудняват да определят правилното ниво на фитнес.

На колко години си…. действителна възраст? Въпреки че почти всеки знае датата си на раждане, тялото може да изглежда и да функционира по -млади или по -възрастни в зависимост от вашето физическо състояние и начин на живот. Тоест хронологичната възраст може да се различава от биологичната възраст.

Силата на хватката отразява нивото на мускулна сила в ръката, китката и предмишницата. Заедно тези мускулни групи могат да помогнат на човек да държи нещо и да го държи стабилно (като гири или щанги). Силата на захващане често се пренебрегва, въпреки че е важна в ежедневието ни.

Повечето хора имат проблеми с определени части на тялото, така че чувстват необходимостта да ги намалят. За някои хора наднорменото тегло се усеща в бедрата и бедрата, докато други искат да намалят мазнините в ръцете. Каквато и част да смятате за проблемна, единственото решение е да намалите общата телесна мазнина.

Поради членски внос и скъпо оборудване за фитнес центрове, изглежда, че упражненията стават все по -трудни. Има и натиск да направите домашната си фитнес зала луксозна и завършена като платена фитнес зала. Ако обаче сте готови да изпробвате няколко алтернативи на любимото си оборудване, можете да получите евтини домашни фитнес зали на достъпни цени.

Въпреки че цезаровото сечение все повече се признава като част от процеса на раждане, процедурата все още се счита за основна операция. Това означава, че като всяка друга операция, имате нужда от време, за да се излекувате, след като сте я претърпели.

Много лек ли е вашият пейка? Или искате да се изравните, за да започнете да вдигате „тежки“тежести? Ето начини да увеличите натоварването си с лежанка! Стъпка Част 1 от 3: Използвайте правилната техника Стъпка 1. Започнете, като поставите краката си на пейката, бедрата ви са повдигнати високо, а раменете ви се отпуснаха върху пейката Тази позиция кара двете рамене да поемат по -голямата част от тежестта на щангата, така че техниката на повдигане е правилна.

Когато релаксирате на плажа или тренирате във фитнес залата (фитнес център), мускулестите ръце ще ви накарат да изглеждате по -привлекателни. За това трябва да тренирате бицепсите и трицепсите си с тежести 2-3 пъти седмично, за да укрепите и тонизирате мускулите на ръцете си.

Повечето хора свързват коремните упражнения с хрускане и коремни преси. И двете упражнения изграждат и укрепват коремните мускули, но също така могат да причинят болка в горната част на тялото и шията при някои хора. Упражненията за стоене на корем са чудесен алтернативен начин да замените или допълните легналите коремни упражнения.

8-седмичната програма за упражнения "Five Day Abs Six Pack" ще увеличи максимално изгарянето на мазнините и изграждането на мускули за красив корем. Тъй като не можете да покажете мускулите, които са скрити зад коремните мазнини, първото нещо, което трябва да направите, е да направите кардио.

Ако искате да имате по -голямо тяло, бъдете готови да преминете през дълъг процес с голяма упоритост и отдаденост. Можете обаче да увеличите силата на тялото и да увеличите мускулната маса по -бързо, като изпълнявате редовно програма за упражнения съгласно следните инструкции.

Да си „годен“означава да можеш да правиш добре всяка физическа активност. Фитнесът има толкова много предимства и е лесен за постигане! Стъпка Част 1 от 3: Правете ефективни упражнения Стъпка 1. Правете упражнения ефективно Опитайте се да правите упражнения, които работят едновременно с няколко мускулни групи и дават задоволителни резултати за времето, необходимо за това, защото такова упражнение е ефективно упражнение.

Силните, оформени мускули могат да ви накарат да изглеждате здрави и секси. Докато мускулната маса се натрупва лесно, ако сте достатъчно здрави, някой, който все още е слаб, трябва да бъде внимателен, когато се опитва да изгради мускулите си.

За извършване на определени движения са необходими гъвкавост на тялото и пъргави движения. За да впечатлите приятелите си да ви видят как изпълнявате пъргави атракции, правете следните упражнения всеки ден, така че тялото ви да стане по -гъвкаво с течение на времето.

Planche е елитен ход на гимнастика, който изисква перфектна сила на горната част на тялото. За да практикувате да правите планче, първо трябва да овладеете поредица от упражнения, с които ръцете ви поддържат телесното тегло без никаква помощ.

Лумбалният е гръбначният стълб, който поддържа по -голямата част от тялото ни. Смята се, че 8 от 10 възрастни са изпитвали болки в кръста. Много хора изпитват мускулна атрофия, защото рядко извършват физическа активност, особено служителите в офиса, които седят повече по време на работа.

Сухожилията са съединителна тъкан под формата на въжета или ленти, които свързват мускула с костта, за да предават енергия от мускул в кост, позволявайки да се осъществи движение на тялото. Подобно на мускулите, сухожилията също трябва да бъдат укрепени, тъй като силните сухожилия могат да предотвратят наранявания по време на спортни тренировки, да увеличат силата и да увеличат скоростта на спринт на къси разстояния.

Наличието на повече енергия ще ви позволи да се забавлявате повече с приятели, да свършите работа и да се чувствате по -щастливи и по -здрави през целия ден. Ако искате да знаете как да станете по -енергични, просто следвайте тези стъпки. Стъпка Част 1 от 3:

За да станете капитан, имате нужда от времеемък процес. Изискванията за образование и опит, за да станете капитан, не са толкова строги, в зависимост от типа кораб, който искате да капитанизирате. Трябва обаче да сте достатъчно квалифицирани, за да получите лиценз за брегова охрана на Съединените щати, ако искате да намерите платена работа за капитан.

Укрепването и изграждането на мускули само в една конкретна област е много трудно. Ако се интересувате от укрепване на коремните мускули, направете тренировка на основните мускули, съчетана със загуба на тегло и загуба на мазнини в тялото ви.

Силовите тренировки и редовното кардио ще ви помогнат да изградите мускули и да изгорите мазнините, така че извивките на мускулите в тялото ви да бъдат по -ясно видими. За да получите мускулесто тяло, упражненията се правят до 5-7 дни седмично.

Можете да принудите вените да изскочат доста лесно, като блокирате кръвообращението. Ако обаче искате вените винаги да изглеждат изпукани, ще трябва да положите повече усилия, за да ги получите. Независимо дали го показвате на приятели или се подготвяте за фотосесия за бодибилдинг, ще ви преведем през тази статия.

Мускулите на гърба са основната мускулна група в тялото и работата с тези мускули с ефективни упражнения може да изгори калории и да увеличи метаболизма. Ако нямате време да посетите фитнеса или не можете да си позволите скъпо членство, все още можете да правите упражнения за пълен гръб у дома.

Когато се носи постоянно за поне няколко часа всеки ден, корсетът може да помогне за постигане на фигура от пясъчен часовник, която се свива в кръста. Можете да отслабнете кръста си с подсилен корсет и чинчер (къс корсет, който достига само до стомашната област), или корсет от латекс.

Прасците са една от най -трудните части на тялото за натрупване на мускули. Телето се състои от два мускула: гастрокнемиус и подметка. Тези мускули работят заедно, за да ни пренесат, където и да отидем, така че отнема време и усилия, за да ги накараме да станат по -големи.

Силата и дължината на връзките трябва да се поддържат. Ако лигаментът се скъси, може да почувствате болка или затруднено движение на мускулите и ставите в тази област. Разтягането или "притискането" на лигамента може да помогне за поддържане на неговата гъвкавост, стига да се извършва бавно, за да не рискувате да причините разкъсване на лигамент или други наранявания.

Ако искате да изгаряте мазнините бързо, комбинирайте сърдечно -съдови упражнения със силови тренировки и ги допълнете със здравословна диета. За да изгаряте мазнини у дома, не е нужно да се регистрирате за членство във фитнес зала или да купувате сложни и скъпи тренировъчни машини.

Хората, които седят дълго време на работа или у дома, са склонни да имат по -твърди подколенни сухожилия, тъй като мускулите са по -къси и статични. Бегачите, футболистите и други спортисти често страдат от наранявания на сухожилията от претрениране, дехидратация, дисбаланс на силата и скованост.