Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Правенето на разделяне на стени е чудесен начин да поддържате добра стойка, като същевременно увеличавате гъвкавостта. Никога не се опитвайте да правите разделяне на стени, ако тялото ви не е достатъчно гъвкаво. След като можете да направите добра позиция за огъване напред и почти успешно да направите перфектно разделяне на пода, тогава сте готови да опитате това едно разтягащо движение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Иглата е поза в мажоретни дейности, използвана от флаери / върхове, когато изпълняват. иглата е като движението Arabesque derrière в балета. Флаерът ще се изправи и ще задържи протегнатия крак право зад тялото, докато стои прав на другия крак.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Удивете съотборниците си, докато изпълнявате магически футболни техники! Гледайте как топката променя посоката във въздуха. Тази техника е по-лесна за научаване в покой, например в позиция за свободен удар. Опитните футболисти обаче са способни да навиват удари, докато топката е в движение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Повечето хора, които тренират във фитнеса, искат да могат да правят тежка лежанка. Има толкова много техники за обучение, че е трудно да се определи коя е най -добрата. Но тренирането на тялото до краен предел изисква правилната диета и упражнения, правилното мислене и добра техника.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Да бъдеш играч, който може да хвърля бързи топки, ти позволява да продължиш да натискаш батсмена на противника си и да станеш първият избор на отбора, когато става въпрос за отпадане на ракета (три етапа в крикета). Усъвършенстването на скоростта на техниката на хвърляне отнема много време и практика.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Хвърлянето на дискуси съществува от 708 г. пр.н.е. През това време гръцки скулптор на име Майрън създава прочутата си скулптура „Дискоболус“, в която фигурира хвърляч на диск. Поетът Омир дори се позовава на хвърляне на диск в своята Илиада.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Независимо дали се опитвате да подобрите уменията си за бягане, за да станете MVP във вашия екип за бягане в гимназията, или се опитвате да подобрите уменията си, за да можете да бягате успешно в състезание на 5 км, всеки може да подобри своите умения за бягане с упорита работа и усилие.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Някои хора на шега казват, че са "пристрастени към спорта", защото много обичат спорта. За балансиран и здравословен живот е важно да имате рутинни упражнения, които да работят за вас. Нещото, което трябва да запомните, е, че също като алкохола или наркотиците, можете да станете зависим от спорта и това не е здравословно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Стискането на юмруци може да изглежда много лесно, но ако не поддържате точна стойка, може да нараните ръката си, когато се каните да ударите нещо. Научете се да стискате юмруци и да практикувате правилна техника, докато не свикнете. Стъпка Част 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Повечето от нас се занимават с ежедневието си, без да преживяват опасни събития. Ако обаче се окажете в животозастрашаваща ситуация, добра идея е да знаете как да реагирате на опасността и да се защитите. Трябва да знаете как да се освободите от оковите на тялото си, в случай че сте нападнати и вързани в резултат на военни действия, отвличане или крадци, които влизат в дома ви.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ударите по карате в Шотокан са много прости, класически и основни. Този удар е директен, линеен и достатъчно мощен, за да надделее противника ви с един замах. Ето как да получите правилния изстрел. Стъпка Метод 1 от 3: Стоящ удар Стъпка 1.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Гледали ли сте някога филм, изпълнен с бойни изкуства и си мислите: „Уау, това изглежда страхотно, ако го опитах.“Истината е, че всеки може да овладее бойните изкуства, ако има воля и ангажимент! За да научите бойни изкуства, всичко, от което се нуждаете е откритост, ум и готовност за усилена работа толкова дълго, колкото е необходимо за постигане на целта да стане професионален боец!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Смесените бойни изкуства или MMA (смесени бойни изкуства) е интересен боен спорт, който съчетава различни дисциплини по бойни изкуства от цял свят. Съвременните ММА бойци трябва да владеят удари, удари и граплинг. За да започнете да практикувате ММА, трябва да кандидатствате в колеж и да усъвършенствате уменията, които научавате с последователна практика.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Има толкова много видове техники, използвани в бойните изкуства, за да победите противника. Страничните удари са ключови оръжия в бойните изкуства, които могат да се използват много ефективно, когато се усъвършенстват. Този удар е много силен поради енергията от кръста, гърба и може да причини фатални щети.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Повечето крадци проникват в домове, търсейки лесни за вземане и скъпи предмети, като електроника и бижута. Обикновено те нямат намерение да наранят вас или вашето семейство, въпреки че някои могат. Обикновено крадците търсят празни къщи, но понякога влизат, когато някой все още е у дома, защото се смята, че са далеч или откраднатото имущество е много ценно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Бойните изкуства се превърнаха в много популярен спорт, независимо дали е хоби или състезателен. Един от най -често срещаните и полезни ходове в почти всеки вид бойни изкуства е ритането. Прочетете тази статия, за да научите за различните видове ритници и ползите от всеки от тях.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако някога сте се карали, вероятно сте мислили за всякакви неща. - Може ли да се защити? - Има ли пистолет? Има едно нещо, за което често се тревожа в такива ситуации. „Моята атака достатъчно ли е силна, за да завърши тази битка и да я спечели?

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Съвременните студенти по карате показват своя ранг с колан или оби с различен цвят. С увеличаването на техните способности старият колан ще бъде заменен с колан с нов цвят, за да покаже напредъка, който е постигнат. Всеки стил карате има своя собствена система за класиране.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искали ли сте някога да знаете как да се биете с меч? Противно на това, което някои смятат, спортът с боеве с мечове все още не е изчезнал. Абсолютно не. Правилата са направени така сложни; електрическо оборудване е измислено, за да помогне в този спорт, а училищата по фехтовка са разпръснати по целия свят.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

ММА (смесени бойни изкуства) или смесени бойни изкуства е състезателен боен спорт, който съдържа елементи на кикбокс, муай тай, бокс и различни други видове бойни изкуства. ММА става много популярен сега и е трудно да се прекъсне. Титлата ММА или шампионски колан се присъжда на боец, който отговаря на най -високите стандарти за постижения в своя клас (по тегло).

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Характерът на Брус Уейн е само измислен герой, но той преминава през необикновен жизнен път и има много висока отдаденост, която вдъхновява читателите от различни поколения да имитират неговата етика, физическа сила и бойни техники. Може би няма да можете да научите всички бойни техники, които съществуват на този свят, въпреки че някои комикси твърдят, че Тъмният рицар (Тъмната нощ) може да го направи, но като се научите как да се биете като Батман, ще научите как да изграждате

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Бихте ли искали да се присъедините към Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson и Anderson Silva, за да станете част от Ultimate Fighter? С правилното ръководство и опит можете да се научите да бъдете всестранния атлетичен състезател, който UFC търси.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Нинджите имат доста готина репутация и не е изненадващо, че много хора искат да бъдат един от тях. Способността да се промъкнете незабелязано, упоритостта и физическата и умствената сила са съществени части от овладяването как да станете нинджа.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Независимо дали сте аматьорски боец, решен да стане професионалист, или просто някой, който иска да се подготви, има някои основи на обучение, които ще помогнат на всеки боец да се подготви за битка. Ще трябва да научите всичко от най -добрите видове упражнения, до това какви храни да ядете и различните форми на бойни изкуства.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Когато се занимавате с враг, може да се наложи да съборите човека, за да се защитите. Има различни ефективни стратегии за събаряне на някого без специално обучение. В борбата някои движения са насочени специално към събаряне на противника на пода.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Упражнението с диамантена лицева опора е продължение на класическото упражнение за лицева опора. Това движение обикновено се извършва от войници по време на загряващи упражнения. Поставете дланите си с пръсти, образувайки диамант, спуснете тялото към пода и след това го избутайте отново нагоре.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Играта на кон е забавна и може да се наслади на всеки баскетболист или дете, което има баскетболен обръч зад къщата си. Пригответе най -добрите си трикови снимки. В тази игра с коне можете да я покажете! Имате нужда от поне двама играчи, но броят на играчите, които могат да играят, е неограничен.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кевин Дюрант стана един от най -добрите атакуващи играчи в НБА и един от най -опасните стрелци. Той е член на елитния клуб 50-40-90, което означава, че играч стреля 50 % от терена, 40 % от диапазона от 3 точки и 90 % от свободната линия за сезон.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Упражненията за разтягане са много ефективни за поддържане на мускулната гъвкавост и подвижност. Ако искате да използвате бицепсите си по време на тренировка, не забравяйте да разтегнете бицепсите си преди и след тренировка. Тази статия описва някои движения за разтягане на бицепсите по безопасен и удобен начин.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Хората, които мислят за фитнес залата, обикновено веднага се сещат за мускулите на горната част на тялото. Изпъкналите бицепси, стегнати гърди и тонизирани трицепси не само изглеждат по -привлекателни, но и лесно се оформят, като ядете определени храни и практикувате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Редовните упражнения са един от най -добрите начини да отслабнете, но ако искате бърз начин, само упражненията не са достатъчни. Отслабването не може да се постигне за кратко време, камо ли бързите начини обикновено се считат за опасни или нездравословни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако се чувствате недоволни от отпуснатите вътрешни бедра, има няколко движения, които можете да направите, за да тонизирате вътрешните си мускули на бедрото. Можете да направите един конкретен ход или да комбинирате няколко хода за по -добри резултати.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Започвате ли да се чувствате отегчени от една и съща тренировка и искате да опитате по -предизвикателна вариация? Защо не изпробвате уменията си, като правите лицеви опори с една ръка? Лицеви опори с една ръка са почти същите като класическите лицеви опори, но използвате само една ръка, за да поддържате телесното си тегло и да удвоите трудността.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Голямото дупе е мечтата на много хора. Въпреки че трябва да полагате известни усилия и да спортувате редовно, можете да увеличите размера на задните си части, като приложите следните съвети, като например укрепване на мускулите 3 пъти седмично, извършване на сърдечно -съдови упражнения и промяна на диетата, за да увеличите задника си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Какво ще правиш, братко? Ако искате да бъдете звезда на World Wrestling Entertainment (WWE), трябва да имате уникална комбинация от атлетични способности, външен вид и актьорски умения. Да бъдеш звезда на WWE е целият пакет от тези неща. Можете да се научите да тренирате тялото и ума си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Разтягането на бедрените мускули, като например квадрицепсите в предната част на бедрото и привеждащите мускули от вътрешната страна на бедрото, трябва да се извършва преди всяко упражнение, което използва краката, за да се избегне нараняване на слабинните мускули.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да бъдете футболист, да изглеждате добре на плажа или просто да останете здрави, един от начините да направите това е чрез упражнения за укрепване на мускулите на бедрата. Въпреки това, много хора нямат бедрата, които са гъсто замускулени поради липса на движение по време на ежедневните дейности.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Изминаването на 10 000 стъпки на ден е чудесен начин да останете активни и здрави. Използвайки крачкомер и спортни обувки, ходенето на 10 000 стъпки ще подобри вашата фитнес и цялостно здраве. Трябва да приложите и увеличите броя на случайни и активни стъпки, за да постигнете целите си, а проследяването на промените ще ви поддържа последователни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ходенето е дейност, която осигурява много ползи, например за отслабване и намаляване на възможността за развитие на диабет, остеопороза, коронарна болест на сърцето. Трябва обаче да тренирате по -усилено, ако искате да тонизирате задните си части, като ходите по наклон, правите определени движения, за да тонизирате мускулите на дупето си и редовно тренирате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мечтата да станеш успешен гимнастик, танцьор или спортист трябва да бъде подкрепена от силно и гъвкаво тяло. Преди разтягане трябва да разберете следните термини. Статичното разтягане се извършва чрез задържане на поза, която е предизвикателна, но все пак удобна.