Спорт и фитнес
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Сухожилията са съединителна тъкан под формата на въжета или ленти, които свързват мускула с костта, за да предават енергия от мускул в кост, позволявайки да се осъществи движение на тялото. Подобно на мускулите, сухожилията също трябва да бъдат укрепени, тъй като силните сухожилия могат да предотвратят наранявания по време на спортни тренировки, да увеличат силата и да увеличат скоростта на спринт на къси разстояния.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Наличието на повече енергия ще ви позволи да се забавлявате повече с приятели, да свършите работа и да се чувствате по -щастливи и по -здрави през целия ден. Ако искате да знаете как да станете по -енергични, просто следвайте тези стъпки. Стъпка Част 1 от 3:
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
За да станете капитан, имате нужда от времеемък процес. Изискванията за образование и опит, за да станете капитан, не са толкова строги, в зависимост от типа кораб, който искате да капитанизирате. Трябва обаче да сте достатъчно квалифицирани, за да получите лиценз за брегова охрана на Съединените щати, ако искате да намерите платена работа за капитан.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Укрепването и изграждането на мускули само в една конкретна област е много трудно. Ако се интересувате от укрепване на коремните мускули, направете тренировка на основните мускули, съчетана със загуба на тегло и загуба на мазнини в тялото ви.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Силовите тренировки и редовното кардио ще ви помогнат да изградите мускули и да изгорите мазнините, така че извивките на мускулите в тялото ви да бъдат по -ясно видими. За да получите мускулесто тяло, упражненията се правят до 5-7 дни седмично.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Можете да принудите вените да изскочат доста лесно, като блокирате кръвообращението. Ако обаче искате вените винаги да изглеждат изпукани, ще трябва да положите повече усилия, за да ги получите. Независимо дали го показвате на приятели или се подготвяте за фотосесия за бодибилдинг, ще ви преведем през тази статия.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Мускулите на гърба са основната мускулна група в тялото и работата с тези мускули с ефективни упражнения може да изгори калории и да увеличи метаболизма. Ако нямате време да посетите фитнеса или не можете да си позволите скъпо членство, все още можете да правите упражнения за пълен гръб у дома.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Когато се носи постоянно за поне няколко часа всеки ден, корсетът може да помогне за постигане на фигура от пясъчен часовник, която се свива в кръста. Можете да отслабнете кръста си с подсилен корсет и чинчер (къс корсет, който достига само до стомашната област), или корсет от латекс.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Прасците са една от най -трудните части на тялото за натрупване на мускули. Телето се състои от два мускула: гастрокнемиус и подметка. Тези мускули работят заедно, за да ни пренесат, където и да отидем, така че отнема време и усилия, за да ги накараме да станат по -големи.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Силата и дължината на връзките трябва да се поддържат. Ако лигаментът се скъси, може да почувствате болка или затруднено движение на мускулите и ставите в тази област. Разтягането или "притискането" на лигамента може да помогне за поддържане на неговата гъвкавост, стига да се извършва бавно, за да не рискувате да причините разкъсване на лигамент или други наранявания.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Ако искате да изгаряте мазнините бързо, комбинирайте сърдечно -съдови упражнения със силови тренировки и ги допълнете със здравословна диета. За да изгаряте мазнини у дома, не е нужно да се регистрирате за членство във фитнес зала или да купувате сложни и скъпи тренировъчни машини.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Хората, които седят дълго време на работа или у дома, са склонни да имат по -твърди подколенни сухожилия, тъй като мускулите са по -къси и статични. Бегачите, футболистите и други спортисти често страдат от наранявания на сухожилията от претрениране, дехидратация, дисбаланс на силата и скованост.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Мускулите на горната част на гърба обикновено са напрегнати, особено ако работата ви кара да прекарвате по -голямата част от деня седнал. Правейки леки разтягания, можете да облекчите това напрежение, да се подготвите за физическо упражнение или дори да ви помогнем да подобрите стойката си.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Когато дъждът започне да вали по -рядко и е заменен от горещото слънце, ние се изкушаваме да прекараме време на плажа. Бикини тяло или красиво тяло по бански също е мечта през този сезон и за да го получим, трябва да спортуваме и да коригираме диетата.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Може би просто искате да имате по -силни крака или да интегрирате упражненията за крака в рутината си. Каквито и да са вашите цели и ниво на фитнес, има някои основни стъпки, които трябва да предприемете, за да направите ефективна тренировка за крака.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, обикновено наричан bocci или boccie, е релаксираща стратегическа игра с дълга история. Въпреки че може да е бил популярен само в Древен Египет, бочът вече е започнал да се играе по времето на Рим и Августа. Играта стана популярна сред много италиански имигранти през 20 в.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
За хората, които не са запознати с водните спортове, разликата между кану и каяк може да бъде доста объркваща. Канутата и каяците са леки лодки, които се движат с педали и се контролират от хора, използващи гребла, но всяка лодка има своя уникалност.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
В продължение на хиляди години стрелбата с лък се използва като средство за спорт, лов и война. Технологичният напредък през последните няколко години доведе до проектирането и създаването на лъкове, които могат да изстрелват стрели на по -големи разстояния с много по -голяма точност.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Защитната чаша е твърда обвивка, която се вмъква в каишка или къса компресия за защита на мъжката репродуктивна система при спортуване. Някои мъже не смятат, че е необходимо да се носи защитна чаша, когато се състезават или тренират, но истината е, че е важно да се предпазват гениталиите от трайни увреждания.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Вдлъбнатото топче за пинг -понг просто трябва да се нагрее леко, за да се върне във форма. Въпреки това, не използвайте запалка, за да я затоплите. Топките за пинг-понг са силно запалими. Използвайте един от по -безопасните методи по -долу. Въпреки че те обикновено са по -слаби и не са толкова баластни, колкото новите топки, ремонтираните топки все още могат да се използват за игра на тенис на маса или бирен понг.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Пресичането на дървета на двуколка е пристрастяващо преживяване, а планинското колоездене е популярен екстремен спорт точно поради тази причина. Ако се интересувате от изживяване на планинско колоездене, можете правилно да се подготвите за първото си пътуване, да развиете основните умения за удобно преминаване по пътищата и да намерите пътеки, които отговарят на вашето ниво на умения и интереси.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Не е нужно да чакате подходящия партньор да се научи да пързаля. Елате в района сам, за да практикувате основни техники, като плъзгане и спиране. С усъвършенстването на вашите умения се опитайте да вървите по -бързо и да се чувствате по -уверени в собствените си способности.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Ако искате да изградите маса на горната част на тялото и да увеличите мускулния размер, трябва да тренирате в достатъчно количество и да правите упражненията правилно. Не всички упражнения за горната част на тялото могат да ви помогнат да изградите мускулна маса.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Упражненията са важни за цялостното здраве. Упражнението може да помогне за контролиране или излекуване на хронично заболяване, да ви помогне да отслабнете и дори да подобрите настроението си. Намирането на мотивация за редовни упражнения може да бъде трудно за някои хора.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Има хора, които са свикнали да носят очила за плуване, когато плуват. За тези от нас, които нямат или носят очила за плуване, не позволявайте събитието по плуване в басейна или езерото да бъде отменено. Ако замъгленото зрение не е проблем за вас, плуването без очила е лесно.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Прекалено кльощави ли са бедрата ви? За да изградите мускулите на бедрата, увеличете интензивността на тренировката си, добавете повече тегло и повече повторения. Кляканията, нападите и пресите за крака са добри варианти за оформяне на краката.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Искате ли красиви коремни преси за лятно време? Първата важна стъпка в натрупването на здрави мускули е намаляването на мазнините по корема, за да станат мускулите видими. Комбинирането на диета с упражнения, насочени към коремните мускули, ще укрепи коремната ви област и ще я направи тонизирана и плътна.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Всички искаме тонизиран и красив корем. Въпреки че може да изглежда невъзможно, почти всеки може да го получи с достатъчно решителност и упорита работа. За да получите тонизиран стомах, трябва да изгорите мазнините и да се ангажирате да правите поредица от упражнения специално за стомаха.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
За да играете билярд като професионалист, имате нужда от добра бийка, добро боцкане и добра цел. Ако искате да се научите да играете билярд като хоби или да го правите като професия, тази статия ще ви даде основните знания, необходими, за да можете да играете по -добре билярд.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Футболът е забавна игра и се играе на много нива, от професионално ниво до случайни мачове. Различни нива на игра, различни подготовки, но има някои общи правила, които трябва да се спазват, когато играете футбол навсякъде и по всяко време. Тази статия ще ви помогне да изберете подходящото облекло за игра на футбол.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
За да се подготвите за състезание, трябва да отделите месеци за физическа подготовка, като започнете да се подготвяте за деня D. Но това, което правите в деня преди състезанието, също може да окаже голямо влияние върху представянето ви. Продължаването на умствената и хранителна рутина, която сте задали по време на тренировката, е ключът към успеха в деня на състезанието.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Ритането на топка е важно в няколко вида игри, включително футбол, американски футбол, ръгби и много други спортове. Играта с ритане на топка из двора също е много забавно. За да научите как да ритате топката правилно и безопасно, можете да се научите да ритате топката на земята, вратарски ритници и да научите други, по -сложни ритници, които да ви помогнат да се забавлявате да играете.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Преместването с мост е вид завой на гърба, изпълнен в гимнастика или мажоретка. Това движение се извършва чрез огъване на гърба и използване на инерцията, за да ритате краката си по тялото и да кацнете на краката си. За начинаещи този ход е много предизвикателен, но тази статия ще ви помогне как да подготвите и изпълните този ход.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Изпълнението на баскетболна петица, впечатляващ мажоретен каскадьор, изисква поне четирима души: две бази, една задна петна и един авиатор. Всеки участник в каскада трябваше да направи правилното нещо в точното време, в противен случай би рискувал да се нарани един друг, особено пилотът.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Когато преподавате уроци по плуване, има някои основни насоки, които трябва да следват опитни инструктори. Независимо дали е умишлено или естествено, основите на уроците по плуване трябва да бъдат дадени по време на учебния процес. Основното е децата да се чувстват удобно с водата и да бъдат твърди, но не и ожесточени при преподаването.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Натоварването с въглехидрати не е диетичен план, който може да се прилага за всеки, но е целенасочен метод за максимално увеличаване на потенциала на организма. Като увеличите приема на въглехидрати в рамките на 3-4 дни преди издръжливост (като маратон), тялото ви ще получи допълнително гориво, за да се състезава.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Преподаването на плувни умения на другите е много полезно. Това обаче не е лесно да се направи, защото има на какво да се обърне внимание. Също така трябва да следите внимателно учениците си, за да сте сигурни, че те винаги са в безопасност и учат правилно.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Плаването по гръб е чудесен начин да станете по -удобни във водата и да се отпуснете с по -малко усилия. За да плавате по гръб, трябва правилно да позиционирате главата, горната част на тялото и долната част на тялото. Тази дейност не само може да бъде чудесен трик, който да добавите към вашите плувни навици, но също така е и ключова техника за оцеляване, ако се увлечете от течението.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
Носенето на шапка за плуване има много предимства, като например предотвратява излагането на косата ви на силно хлорирана вода в басейна, помага за предпазване на косата от удари по лицето ви по време на плуване и помага за намаляване на съпротивлението при плуване.
Последно модифициран: 2025-01-23 12:01
За да преминат физически изпит за военни сили, участниците от мъжки и женски пол трябва да могат да направят 53 коремни преси, 72 пъти, ако искат да постигнат перфектен резултат. Приседанията се считат за неуспешни, ако не са направени според правилата.