Спорт и фитнес

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Упражнението с диамантена лицева опора е продължение на класическото упражнение за лицева опора. Това движение обикновено се извършва от войници по време на загряващи упражнения. Поставете дланите си с пръсти, образувайки диамант, спуснете тялото към пода и след това го избутайте отново нагоре.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Играта на кон е забавна и може да се наслади на всеки баскетболист или дете, което има баскетболен обръч зад къщата си. Пригответе най -добрите си трикови снимки. В тази игра с коне можете да я покажете! Имате нужда от поне двама играчи, но броят на играчите, които могат да играят, е неограничен.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Кевин Дюрант стана един от най -добрите атакуващи играчи в НБА и един от най -опасните стрелци. Той е член на елитния клуб 50-40-90, което означава, че играч стреля 50 % от терена, 40 % от диапазона от 3 точки и 90 % от свободната линия за сезон.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Упражненията за разтягане са много ефективни за поддържане на мускулната гъвкавост и подвижност. Ако искате да използвате бицепсите си по време на тренировка, не забравяйте да разтегнете бицепсите си преди и след тренировка. Тази статия описва някои движения за разтягане на бицепсите по безопасен и удобен начин.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Хората, които мислят за фитнес залата, обикновено веднага се сещат за мускулите на горната част на тялото. Изпъкналите бицепси, стегнати гърди и тонизирани трицепси не само изглеждат по -привлекателни, но и лесно се оформят, като ядете определени храни и практикувате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Редовните упражнения са един от най -добрите начини да отслабнете, но ако искате бърз начин, само упражненията не са достатъчни. Отслабването не може да се постигне за кратко време, камо ли бързите начини обикновено се считат за опасни или нездравословни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако се чувствате недоволни от отпуснатите вътрешни бедра, има няколко движения, които можете да направите, за да тонизирате вътрешните си мускули на бедрото. Можете да направите един конкретен ход или да комбинирате няколко хода за по -добри резултати.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Започвате ли да се чувствате отегчени от една и съща тренировка и искате да опитате по -предизвикателна вариация? Защо не изпробвате уменията си, като правите лицеви опори с една ръка? Лицеви опори с една ръка са почти същите като класическите лицеви опори, но използвате само една ръка, за да поддържате телесното си тегло и да удвоите трудността.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Голямото дупе е мечтата на много хора. Въпреки че трябва да полагате известни усилия и да спортувате редовно, можете да увеличите размера на задните си части, като приложите следните съвети, като например укрепване на мускулите 3 пъти седмично, извършване на сърдечно -съдови упражнения и промяна на диетата, за да увеличите задника си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Какво ще правиш, братко? Ако искате да бъдете звезда на World Wrestling Entertainment (WWE), трябва да имате уникална комбинация от атлетични способности, външен вид и актьорски умения. Да бъдеш звезда на WWE е целият пакет от тези неща. Можете да се научите да тренирате тялото и ума си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Разтягането на бедрените мускули, като например квадрицепсите в предната част на бедрото и привеждащите мускули от вътрешната страна на бедрото, трябва да се извършва преди всяко упражнение, което използва краката, за да се избегне нараняване на слабинните мускули.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако искате да бъдете футболист, да изглеждате добре на плажа или просто да останете здрави, един от начините да направите това е чрез упражнения за укрепване на мускулите на бедрата. Въпреки това, много хора нямат бедрата, които са гъсто замускулени поради липса на движение по време на ежедневните дейности.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Изминаването на 10 000 стъпки на ден е чудесен начин да останете активни и здрави. Използвайки крачкомер и спортни обувки, ходенето на 10 000 стъпки ще подобри вашата фитнес и цялостно здраве. Трябва да приложите и увеличите броя на случайни и активни стъпки, за да постигнете целите си, а проследяването на промените ще ви поддържа последователни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ходенето е дейност, която осигурява много ползи, например за отслабване и намаляване на възможността за развитие на диабет, остеопороза, коронарна болест на сърцето. Трябва обаче да тренирате по -усилено, ако искате да тонизирате задните си части, като ходите по наклон, правите определени движения, за да тонизирате мускулите на дупето си и редовно тренирате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мечтата да станеш успешен гимнастик, танцьор или спортист трябва да бъде подкрепена от силно и гъвкаво тяло. Преди разтягане трябва да разберете следните термини. Статичното разтягане се извършва чрез задържане на поза, която е предизвикателна, но все пак удобна.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Някои хора редовно участват в 5K състезания по бягане. Ако тепърва започвате да бягате и никога преди не сте участвали в състезание, това разстояние може да се почувства плашещо. Обаче, като тренирате с личните си темпове на бягане и се опитвате да преодолеете умствените бариери, вие също можете да постигнете личните си цели при бягане на 5K.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Плуването е най -голямото ви хоби? Ако е така, прочетете тази статия, за да сте сигурни, че не оставяте съществени плувни принадлежности в дома си! Стъпка Метод 1 от 2: Опаковане на основно оборудване за плуване Стъпка 1. Подгответе чанта, която е достатъчно голяма, за да побере всичките ви вещи Вместо това изберете чанта, изработена от водоустойчива.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Преместването на билярдна маса не е лесна работа. Необходими са много усилия, за да го направите. Ако просто искате да преместите бюрото на друго място в къщата, най -лесният начин е да помолите няколко мускулести хора да работят заедно. Преместването на билярдна маса в нов дом или складово помещение също изисква помощта на няколко души и добавянето на подходящите инструменти и търпение.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

На пръв поглед скокът на дължина изглежда много прост. Просто тичаш и скачаш в пясъчния басейн. Този спорт обаче е много по -технически, отколкото си мислят повечето хора. Тази статия илюстрира значението на правилното отношение и техника при скокове на дължина.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Позата на разтягане, известна като разделяне, е много полезна за гимнастички, танцьори, мажоретки и скални катерачи. Ако искате да знаете как да изпълнявате и подобрявате разделената си поза, направете следните упражнения за разтягане, за да увеличите гъвкавостта.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако ви е трудно да съкратите времето за бягане на 800 метра, можете да регулирате тренировката си, за да бягате по-бързо. С подходящи упражнения и диета можете да счупите лични рекорди и да подобрите уменията си за бягане. Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате ли да се отървете от мазнините на ръцете за нула време? Въпреки че е трудно, желанието ви може да се сбъдне! Не можете обаче да губите мазнини само в определени части на тялото. Трябва да намалите общата телесна мазнина, за да намалите ръцете си, например като практикувате използването на тежести за тонизиране на мускулите на ръцете 3 пъти седмично в продължение на 90 минути седмично.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Riptide (което буквално означава разбиване на вълната) всъщност няма нищо общо с вълните и професионалистите са склонни да предпочитат термина „ток на разкъсване“. Тези течения са дълги, тесни водни потоци в голям брой и могат да отблъснат плувците от брега към морето само за няколко секунди.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Скачането е важно умение за много спортисти. За допълнителна височина практикувайте стъпките, преди да скочите, за да съберете енергия. Това ще осигури допълнителен импулс, когато сочи нагоре. Практикувайте и времето си и поддържайте тялото си координирано и изправено.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Изглежда толкова лесно да се направи във филмите на Роки. Всичко, което трябва да направите, е да изтърпите петдесет удара в лицето и след това нокаутиране на съветския с твърди юмруци, не мислите ли? Грешно. Ако сте в ситуация, в която сте принудени да използвате бокса, за да се защитите, трябва да знаете как да боксирате добре, как да приемате удари и как да се борите умно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Очилата за плуване предпазват очите ви и ви позволяват да виждате подводни сцени. Така че правилното носене на плувни очила е много важно. Започнете, като притискате лещата към лицето си, докато усетите леко всмукване. След като лещите са на мястото си, издърпайте еластичната каишка зад главата си и регулирайте дължината, така че очилата да прилягат здраво, но не стискайте прекалено силно.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Йога е релаксиращ, медитативен начин за упражнения. Това кара хората, които искат да започнат йога, да се чудят какви дрехи трябва да носят, когато тренират. Можете да изберете дрехи, които са еластични и способни да абсорбират потта, например:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Глутеус максимум е най -големият мускул в човешкото тяло, който съставлява задните части. Тази статия описва как бързо да увеличите и тонизирате задните си части, като подобрите стойката си и се възползвате от козметични ефекти, като например носенето на определени дрехи.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Искате да промените състоянието на тялото си към по -добро? Въпреки че се чувстваме добре с идеалното телесно тегло, оформянето на тялото да изглежда по -мускулесто не е лесно нещо. Опитайте се да изпълните следните стъпки, ако искате да имате тънки и мускулести бедра.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Спринтът на 100 метра е едно от най -често срещаните бягащи състезания, в които човек може да участва. Това бягащо състезание обикновено се провежда на ниво гимназия, колеж, национално и олимпийско ниво. Въпреки че звучи лесно, спринтът на 100 метра изисква практика и упорита работа.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Има няколко варианта на играта с 8 билярда с топки, но всички те започват по един и същи начин: подреждате стойка от 15 номерирани топки в триъгълна стойка и след това ги счупвате. Правилното оформление на багажника е първата стъпка към играта на тази популярна игра.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Доска стотинка е малък пластмасов скейтборд. Таблото за стотинки е много гъвкаво, леко и идеално за игра на къси разстояния или маневриране по градските улици. Тъй като дъската стотинка е по -лека и по -малка от обикновената дъска за сърф, ще трябва да се научите как да стоите, да ритате и да маневрирате на тази конкретна дъска за сърф.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всеки има различна красота на тялото. Това означава, че можете да покажете перфектното си тяло, докато релаксирате на плажа само с бански. Въпреки това, за тези от вас, които искат да отслабнат или да натрупат мускули, преди да оформят на плажа, определете частта от тялото, която искате да усъвършенствате.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Професионалните борци и актьорите в екшън филми са много добри в създаването на страшно впечатление, само като правят отскачане на гърдите, така че мускулите на гърдите да се потрепват като Хълк Хоган и Арнолд Шварценегер. Ако искате да знаете как да подскачате и да изградите мускули на гърдите, прочетете!

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

"Нарязването" в културизма има за цел да намали телесните мазнини, като същевременно поддържа мускулната маса. За това трябва да намалите приема на калории, така че тялото да използва мазнините като начин да задоволи нуждите от калории.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Научаването на плуване може да бъде лесно или трудно за възрастните. Въпреки че разбират понятията по-добре от децата, възрастните често са обезпокоени от ниското самочувствие и несигурността. Те се грижат за външния си вид, когато носят бански, така че са половинчати в ученето.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Имате ли проблеми с удара от бекхенд в тениса? Бекхенд е изстрел през недоминиращата страна и може да бъде страшен за тези, които все още тренират тениса си. Прилагайки правилната техника, можете да усъвършенствате този кадър! Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Един от правилните начини за поддържане и подобряване на здравето на тялото е да спортувате. Практикуването на лицеви опори е много полезно за укрепване на гърдите, ръцете и раменете. Въпреки това лицевите опори, извършени на пода, са много трудни или твърде натоварващи за много хора.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Делтоидният мускул е мускулна група, чиято основна функция е да отдалечи ръката от тялото. Упражненията за огъване и отпускане на делтоидните мускули са полезни за предотвратяване на болка в рамото или нараняване. Освен това трябва да поддържате мускулния баланс чрез разтягане на трите най -големи части на делтовидния мускул:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Вдигането на тежести е полезно за изграждане на мускули и поддържане на физическа годност, но увеличаването на теглото на щангата трябва да става малко по малко, така че резултатите от упражнението да бъдат максимални. Физическото състояние и тренировъчните цели на всеки са различни.