Бойните изкуства се превърнаха в много популярен спорт, независимо дали е хоби или състезателен. Един от най -често срещаните и полезни ходове в почти всеки вид бойни изкуства е ритането. Прочетете тази статия, за да научите за различните видове ритници и ползите от всеки от тях.
Стъпка
Метод 1 от 5: Напред удар
Предният удар (или "Mae Geri" на японски, или "Ahp Chagi" на корейски) обикновено се използва за удар на краката, слабините, слънчевия сплит, гърлото и лицето на противника. Ритането на пищяла на противника има по -голям ефект от удара по лицето. Предният удар може да бъде използван много пъти бързо без много загуба на сила, защото движението е просто. Това е една от ранните техники, които изучават бойните изкуства.
Стъпка 1. Прикрепете статива
Бойните коне на човек са много разнообразни, в зависимост от бойното изкуство, към което се придържа. Въпреки това, в повечето стойки, обикновено доминиращият крак е зад недоминантния крак, а пръстите са насочени право напред. Торсът ви обикновено сочи към доминиращия ви крак (хората с доминиращ крак ще сочат торса си надясно и обратно). И двете ръце са в отбранително и отпуснато положение. В техниката на ритане ръцете ви нямат значение.
Стъпка 2. Използвайте предния (недоминиращ) крак за бърз удар
Вместо това използвайте задния (доминиращ) крак за мощен удар.
Стъпка 3. Повдигнете коляното на ритащия крак, така че бедрото ви да е успоредно на земята на нивото на ханша/талията
Това движение се нарича "камералиране". Вдишайте, докато правите това движение.
Стъпка 4. Вдигнете краката си нагоре, като ги дръпнете бързо напред
Можете да използвате основата на пръстите на краката или стъпалото (вътрешния ръб на стъпалото) като удар при преден удар. По този начин, ако правите тренировка (упражнение, като правите повтарящи се движения) ритане, със сигурност няма да забравите да дишате (което е много лесно да се забрави). Не забравяйте, че вдишвайте, когато мускулът се свива, и издишайте, когато мускулът се разширява. Това също ще отпусне тялото ви, за да можете да приложите правилната техника. Задържането на въздух в тялото ви кара мускулите ви да се стегнат прекалено, а ритниците ви стават слаби и бавни, защото се опитвате да контролирате прекалено много удара. Освен това се уморявате по -лесно.
Стъпка 5. Върнете крака така, че бедрото ви да е обратно успоредно на земята
Стъпка 6. Поставете краката си на земята
Ако използвате неудържимия си крак за ритане, върнете се в стойка. Ако използвате доминиращия си крак, поставете крака отпред, сякаш не сте доминиращият крак (сменяте стойките).
Стъпка 7. Променяйте ритането, като променяте височината, силата и скоростта на удара, както и дали кракът на ритник е върнат на земята или не
Много ученици усвояват техниката на ритане с няколко крака с един крак, без да го поставят обратно на земята.
Метод 2 от 5: Странично пробождане
Страничният удар (известен още като "Yoko Geri" на японски или "Yuhp Chagi" на корейски) е много по -мощен удар с удар. Този удар има за цел да нанесе колкото се може повече щети на противника и не трябва да се прави много пъти бързо. Този удар също е по -труден за прилагане. Един трик с мисловни образи, за да научите лесно този удар, е с аналогията „петел“и „експлозивна“. Помолете учениците да си представят куршум, взет в пистолет, докато вдига крака на ритник възможно най -високо. След това този „куршум“„експлодира“, когато е изстрелян от пистолета. Този трик изглежда помага на ученика да издърпа крака възможно най -високо и след това да го натисне с петата за голяма сила.
Стъпка 1. Прикрепете статива
Стъпка 2. Повдигнете задния си крак, така че коляното ви да е близо до гърдите, а кракът - до таза
Първоначално не е нужно да повдигате крака си възможно най -високо, но се съсредоточете върху това да държите долната част на крака си обърната надолу, а външната страна (страната на ножа) на крака ви да гледа към целта. Тази позиция понякога се нарича „вдигната позиция“, защото се подготвяте за стрелба.
Стъпка 3. Ударете крака си така, че ритащият крак да образува права линия към целта
Използвайте петата си, за да ударите опонента си (или ако сте по -опитни, с ножа на крака си). Докато ритате, завъртете основата на пръстите си, така че петата да сочи противника ви.
Стъпка 4. Върнете се в положение на петел
Завъртете отново основата на пръстите на краката си, така че да се върнете в изходна позиция.
Стъпка 5. Поставете краката си на земята пред вас
Гърбът ви сега е предният ви крак и обратно.
Метод 3 от 5: Страничен удар
Snapping Side Kick е бърза версия на обикновения страничен удар, който често се използва при спаринг, за да рита слабините на противника и да печели точки.
Стъпка 1. Прикрепете статива
Стъпка 2. Плъзнете подметката на ритащия крак нагоре, докато долният ритащ крак е близо до горния крак на нивото на коляното
Стъпка 3. Насочете външния ръб на ритащия крак към противника си (за предпочитане, когато опонентът ви рита)
Използвайте същата позиция на крака като страничния удар.
Стъпка 4. Без пауза върнете крака си към коляното
Стъпка 5. Поставете крака на ритник на земята
Завършете с позиция.
Метод 4 от 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Ударът с кръгла къща (известен още като "Mawashi Geri" на японски или "Dul-yoh Chagi" на корейски) е може би най-често използваният удар в битка. Този удар е силен като страничен удар, но бърз като преден удар.
Стъпка 1. Прикрепете статива
Стъпка 2. Повдигнете краката си така, сякаш ще правите удар отпред
Ако използвате предния крак, ударът ще бъде по -бърз. Ударът ви обаче ще бъде по -мощен и агресивен, ако използвате задния си крак. Вместо да държите прасците си вертикални и коленете ви да сочат нагоре, спуснете коленете си, сякаш правите преден удар настрани. Трябва да превърнете таза в удар, защото цялата мощ идва от таза. Това е "позицията на петел" на кръговия удар.
Стъпка 3. Ритайте със силно, бързо изтръпващо движение
Ще удряте с основата на пръстите на краката, пищялите или стъпалата (в зависимост от частта от тялото на противника, към която се стремите). Не забравяйте винаги да пробивате целта си.
Стъпка 4. Върнете се в положение на петел
Стъпка 5. Поставете ритащия крак отпред, така че сега да е предният крак
Или, ако искате да се върнете в позиция, направете това бързо, веднага щом ритнете противника си възможно най -силно.
Стъпка 6. Изпълнете правилно ритниците, без да премествате теглото и да губите баланс
По този начин изпълнението на удари също ще бъде по -гладко и няма да изглежда като робот.
Метод 5 от 5: Jeet Kune Do Kick Roundhouse Kick
Този удар е по -ефективен като последен удар. Силата на този удар беше огромна. Недостатъкът е, че този удар не изглежда готин. Така че, не го използвайте, за да впечатлите другите.
Стъпка 1. Дръжте задния крак нагоре и повдигнете предния крак напред
Вдигнете краката си и използвайте пищяла ритащ крак, за да рита право напред. Ако ритате със стъпка или основата на пръстите си, щетите ще бъдат огромни, ако ударът е изпълнен правилно. Не ритайте крака си, докато е още във въздуха, а продължете да ритате, докато приключи. Експертите по карате не харесват този удар, защото може да извади ритъма от равновесие. Това обаче може да бъде предотвратено, ако промяната на теглото ви е плавна, така че тежестта отпред да остане малко.
Съвети
- След като намерите баланса си, можете да увеличите скоростта и силата на удара си, като използвате петата си като опора при ритане.
- При удар отпред ударете с основата на пръстите на краката. При страничен удар ударете с ножа страна на крака си.
- Не позволявайте тялото ви да се накланя, когато ритате. Дръжте тялото си възможно най -изправено.
- Винаги бъдете нащрек! Не позволявайте да се ударите по лицето или други части на тялото.
- За да можете ефективно да насочите силата към противника си, центърът на тежестта ви трябва да се движи напред, когато ритате, и да бъде пред (не над) опорния крак.
- Първо поискайте разрешение, преди да практикувате удари или ритници по някого.
- Променяйте ударите и ритниците си, така че атаките ви да не могат да бъдат отменени.
- За да направите удара си по -силен, издишайте, докато изправяте крака си.
- По време на тренировка е добра идея да носите предпазни средства. Можете да опитате тип ММА зона или марка Кобра.
- Поддържайте зрителен контакт.
- При ритане движението на ръцете е също толкова важно. Свободно размахването на ръцете ще доведе до загуба на баланс и сила. За да бъде ударът ви силен, особено за кръгъл, и двата юмрука трябва да бъдат стиснати здраво и здраво.
- Винаги повдигайте юмруци и длани обърнати към вас в паралелно положение. Това положение ви предпазва от удари в лицето. Брадата винаги трябва да бъде спусната.
Внимание
- Когато правите спаринг, използвайте ритници като комбинации за прикритие, за да ударите здраво противника си и да го избутате от себе си.
- Не удряйте с върховете на пръстите си, защото това само ще ви навреди. Използвайте долния си пищял, над глезена.
- Ритането изисква много практика, за да бъде ефективно и да не ви нарани. Така че, не го използвайте в истински бой, освен ако не е бил обучен предварително.
- Не забравяйте бързо да отдръпнете крака на ритник, преди да бъде взет от противника.
- Внимавайте с коленете, когато ритате. Ако е възможно, не ритайте, докато сте във въздуха. Вместо това тренирайте с чанта. Никога не заключвайте коленете си. Коленете винаги трябва да се огъват, независимо от вида на удара.
