Когато се носи постоянно за поне няколко часа всеки ден, корсетът може да помогне за постигане на фигура от пясъчен часовник, която се свива в кръста. Можете да отслабнете кръста си с подсилен корсет и чинчер (къс корсет, който достига само до стомашната област), или корсет от латекс. В днешно време кортезите от латекс са много популярни.
Стъпка
Част 1 от 2: Купуване на корсет за отслабване
Стъпка 1. Знайте как работи корсетът за отслабване на талията
Корсетите за отслабване не са заместител на диета или упражнения. Представените резултати са временни. Корсетите действат чрез компресиране на мастната тъкан, за да се намали течността в тъканта. Това от своя страна компресира и измества вътрешните органи. Използвайте корсета внимателно.
Корсетите могат да причинят дискомфорт, затруднено дишане или дори киселинен рефлукс. Ако усетите тези симптоми, незабавно отстранете корсета
Стъпка 2. Знайте разликата между костен корсет и чинчър
Подсилените корсети и чинтери осигуряват по -голяма опора и твърдост в кръста, отколкото корсетите от латекс. Латексните корсети обаче могат да увеличат топлината в сърцевината на тялото, така че да изгаря по -бързо коремните мазнини.
- Латексният корсет прилича повече на чинчър, отколкото на корсет, подсилен с тел. Когато се носи, латексовият корсет прави талията с един инч по -тънка, докато подсиленият корсет мигновено намалява няколко сантиметра в талията и зоната, която покрива.
- Подсилените корсети също са по-поддържащи стойката, рационализирани и с форма на пясъчен часовник от корсетите от латекс.
- Има няколко вида дрънкалки, повечето са изработени от латекс, спандекс или найлон, а костите са пластмасови.
- Смята се, че Cincher е по-удобно да се носи за упражнения и сън, отколкото корсет, подсилен с тел, който все още може да се носи за сън. Ако подсиленият с корсет корсет приляга плътно към тялото, сънят все още е удобен, но не може да се използва за упражнения.
Стъпка 3. Помислете за дрехите, които носите
Подсилени с тел и латекс корсети могат да се видят от външната страна на ризата. Подсилените с тел корсети са по-дебели от чинчерите, така че чинелите са по-добър избор за облечени дрехи.
- Cincher все още изглежда с леки дрехи и фини материи. Така че, имайте това предвид, когато избирате цветна чинчър.
- Ако наистина искате да отслабнете на кръста си и имате бюджет за това, помислете за закупуването на няколко различни вида корсети, за да имате избор.
Стъпка 4. Знайте какъв корсет да носите и кога
Уверете се, че знаете какво можете и какво не можете да правите, когато го носите. Експертите не препоръчват коремни упражнения, когато носите корсет.
- Няколко компании предлагат различни видове корсети за различни цели. Например има компании, които продават корсети за спорт, но дори и това не може да се използва за всички видове спорт.
- Ако имате подсилен с тел корсет, не го носете за спорт. Този корсет не е направен за упражнения, въпреки че може да се носи за сън.
Стъпка 5. Измерете естествената си обиколка на талията
Трябва да знаете естествената си обиколка на талията, за да изберете правилния размер на корсета. Ето как да измерите обиколката на талията:
- Свалете дрехите, които покриват талията и околните зони.
- Талията се намира между долната част на счупената и горната част на тазобедрената кост. Обикновено този участък е най -малкият, където изглежда крив, когато се накланяте отстрани.
- Увийте рулетката около кръста си, успоредно на пода, така че да покрива равномерно кръста ви. Уверете се, че е стегнат, но не притискащ кожата.
- Не стягайте стомаха, защото талията ще бъде по -малка. Вдишайте, след това издишайте, за да оцените естественото състояние на талията.
- Погледни надолу. Обиколката на талията ви е числото, което рулетката показва, когато се срещне с основата. Например 29 инча или 74 см (или повече или по -малко).
Стъпка 6. Уверете се, че размерът отговаря
Размерите на корсетите понякога варират в зависимост от производителя. Така че, винаги проверявайте размера, преди да поръчате корсет.
- За корсети, подсилени с тел, някои производители казват, че ако талията ви е по-малка от 38 инча или 96 см, трябва да поръчате корсет за отслабване с 4–7 инча или 10–18 см по-малък и ако естествената ви талия е повече от 38 инча или 96 см. см, поръчайте корсет, който е със 7-10 или 18-25 см по -малък. Така че, ако талията ви е 29 инча или 74 см, опитайте корсет с измерване на талията 25 инча или 64 см.
- За латексовия корсет размерът е по -очевиден. Просто изберете същия размер като естествената ви обиколка на талията. Ако талията ви е 29 инча или 74 см, може да е добра идея да изберете корсет, който да пасва на около 28-30 инча или 71 до 76 см.
- Ако имате съмнения относно размера или нещо друго, препоръчваме да се свържете с производителя на корсета. Те могат да предоставят повече информация за специфичните за продукта размери и да ви помогнат да направите правилния избор.
- Подсиленият с корсет корсет и латексният корсет трябва да прилягат плътно до тялото. Ако се извие, изпъкна или се изкриви, той е твърде малък и ще трябва да купите по -голям.
Стъпка 7. Изберете висококачествен корсет
Добре изработеният корсет за отслабване се чувства здрав и стегнат. Шевовете са чисти и костите не пробиват кожата.
- За корсетите с каишки, капсите също са сигурни и корсетът не се издува, когато каишката е вързана.
- Ако купувате корсет в интернет, прочетете много отзиви, преди да купите. Ще го носите по няколко часа всеки ден. Така че, потърсете най -доброто качество, което можете да купите.
Част 2 от 2: Носенето на корсет за отслабване
Стъпка 1. Укрепване на средната част преди и по време на отслабване на талията
Това е за предотвратяване на атрофия (свиване) на коремните и околните мускули, след като носите корсета няколко часа на ден. Не приемайте този съвет леко, тъй като съществува риск да зависите от корсета за подкрепа.
- Неупражненията преди и по време на процеса на отслабване на талията ще имат обратен ефект от целта. Стомахът ще се отпусне, защото няма мускули, причината е корсетът, поел задачата да поддържа тялото.
- Добри упражнения за работа в средната част са дъските, страничните усуквания, хрускането с тежести и повдигането на краката. Опитайте се да правите това упражнение 3 пъти седмично.
- Въпреки че има хора, които се упражняват, докато носят корсет, лекарите не го препоръчват, защото може да попречи на способността ви да дишате, затруднявайки оптималното упражнение и може да причини болки в гърба.
Стъпка 2. Знайте как да носите корсет за отслабване
Корсетът за отслабване трябва да бъде придружен от инструкции за употреба. Това зависи от модела и производителя, но ето общите инструкции:
- Много хора носят под корсета лека кърпа, за да предотвратят дразнене на кожата. Например мека камзола или стегнат потник.
-
За подсилен с тел корсет първо го отворете напълно. Уверете се, че е в изправено положение и го увийте около тялото си, като куката е отпред, а каишката отзад. Ако вашият корсет има език (панелът от плат под презрамките на гърба), той трябва да докосва противоположната страна на корсета.
- Преди да затегнете въжето, първо го закачете. Помага, ако започнете от средата.
- След това протегнете ръка и вземете въжето, след което го дръпнете здраво в кръста.
- Латексният корсет няма презрамки. Обикновено отпред има два комплекта куки (позиция на стомаха). Започнете с най -широката настройка (първи набор), след това с по -стегнатата настройка, докато свикнете.
Стъпка 3. Отпуснете се първо
Уверете се, че сте разхлабили корсета през първите няколко дни от носенето му.
За корсети, подсилени с тел, не прилагайте прекалено стегнато при първата употреба. Корсетът трябва да приляга плътно, но два или дори една ръка все още могат да се поберат над или под корсета. С течение на времето костите ще се приспособят към формата на тялото. След носене за около час, моля, затегнете го отново
Стъпка 4. Не носете прекалено стегнато и прекалено бързо
Ако вие и самият корсет не сте готови, той може да се огъне и да се нараните. Просто бавно. Корсетът, който беше отпуснат, ще следва формата на тялото, така че да е по -удобен за носене.
Без значение какъв тип корсет носите, не забравяйте, че не го стягайте прекомерно първия път, когато го носите. Оставете време корсетът да се адаптира към формата на тялото ви, за да бъде по -удобен и ефективен в дългосрочен план
Стъпка 5. Започнете бавно
От ден 4 до ден 14, постепенно увеличавайте времето за използване от 1,5 на 2 часа на ден до 6 до 8 часа на ден или повече.
- Не носете веднага корсет за 12 часа на ден. Дори и да свикнете, пак можете да видите резултати с 6 до 8 часа употреба на ден.
- Експертите за упражнения за отслабване на талията, използващи латексни корсети, препоръчват носене от 8 до 10 часа всеки ден.
- Има хора, които носят корсет, подсилен с тел, до 23 часа на ден. Уверете се, че знаете рисковете от носенето на корсет за дълго време. Най -важното е да се уверите, че не изпитвате болка.
Стъпка 6. Започнете да виждате резултатите
Трябва да можете да видите резултатите от това упражнение за отслабване след месец, но може да отнеме повече време.
- Ако тялото ви вече е доста слабо и във форма, може да не забележите значителни промени до 2 месеца.
- Получените резултати зависят от начина на живот (диета и упражнения), формата на тялото и продължителността на ежедневната употреба.
Стъпка 7. Планирайте дрехите за носене
Корсетът се вижда от дрехите. Затова се уверете, че не носите дрехи, които са твърде тънки, отпуснати или мечтателни.
Стъпка 8. Знайте кога да свалите корсета
Ако имате болка, изтръпване на ръцете или краката или стомашни проблеми като киселинен рефлукс или киселини, разхлабете или отстранете корсета.
Стъпка 9. Уверете се, че корсетът винаги е чист
Закачете корсета, след като го носите, за да изсъхне. Свалете презрамките и ги закачете, за да не тежат върху корсета или да се хванат.
- Никога не перете корсет, освен ако не е указано друго от производителя.
- Ако разлеете нещо по корсета, избършете петното с влажна кърпа, но с това стъпката на почистване приключва.
- Всеки производител има свои собствени инструкции за почистване. Така че проверете първо преди почистване.
Стъпка 10. Приемете здравословен начин на живот
Пийте достатъчно вода, хранете се здравословно и спортувайте редовно. Такава комбинация от корсет и начин на живот ще даде по -значителен резултат.
- Най -добре е да избягвате храни и напитки, които причиняват подуване на корема, което прави носенето на корсет още по -неудобно.
- Много лекари са съгласни, че доброто хранене и редовните упражнения ще бъдат по -способни да отслабнат на талията, отколкото корсет за отслабване. Две препоръчителни упражнения са дъската и усукването.
Съвети
- Причината за свиването на талията, която хората често заявяват, когато носят корсет, е постоянният натиск върху стомаха, който ги принуждава да ядат по -малко.
- Корсетите и чинчовете могат да изпъкнат мазнините на гърба. Ако се притеснявате или имате този проблем, помислете за чинчър с висока облегалка или друго облекло, което покрива гърба ви.
- Не забравяйте, че резултатите от носенето на корсет са само временни. Трябва да продължите да го носите, за да поддържате фигурата на пясъчния часовник.
- Методът на носенето му варира в зависимост от производителя и експерта по корсета. Ако посоченият от вас метод не работи, попитайте производителя за алтернативен метод. Правете това, което ви се струва най -добре.
- Ако искате компресия, когато тренирате, но не искате да носите корсет, помислете за използването на платнена превръзка, за да държите стомаха си здраво, докато тренирате.
- Ще видите незабавни резултати, когато носите корсет, но не забравяйте, че за дългосрочни резултати ще трябва да го носите по няколко часа всеки ден.
- Някои експерти разграничават обучението за талия, което се отнася до използването на корсет, подсилен с тел, който компресира талията (и вътрешните органи), и укротяването на талията, което се отнася до използването на латексова печка, особено по време на тренировка.
- Колко малка талия ще получите зависи от това колко дълго я носите всеки ден, колко дни в седмицата, колко стегната и дали също сте на диета и спортувате.
- Някои експерти препоръчват да не носите корсет от латекс повече от 6 седмици.
Внимание
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване на талията с корсет, за да се уверите, че е подходящ за Вас.
- Много хора се оплакват, че трябва да уринират често, защото корсетът оказва натиск върху пикочния мехур.
- Обърнете внимание на това как се чувствате и на вашето отношение, когато носите отслабващ корсет. Някои хора се оплакват, че се ядосват по -бързо или често променят отношението си поради глад и дискомфорт, причинени от носенето на корсет.
- Уверете се, че и вие тренирате. По -специално, обучете средната част. В противен случай коремните мускули ще станат твърде слаби, за да поддържат тялото.
- Ако почувствате изтръпване на краката, задух или болка в стомаха, махнете корсета и спрете да го носите. Ако тези симптоми не изчезнат, посетете лекар.
- Ако корсетът причинява болка от всякакъв вид, разхлабете го или го свалете. Новият корсет може да се почувства малко странно, но хлабавият, подходящ корсет не причинява голяма болка или дискомфорт.
- Корсетите за отслабване оказват натиск върху средната част, което може да причини синини или увреждане на органите. Носенето на корсет също може да причини задух и киселини.
- Използването на корсет за отслабване може да намали здравината на средната част. Уверете се, че спортувате редовно, за да поддържате стомаха и околността силни, за да не се налага да разчитате на корсета.
