Ритането на топка е важно в няколко вида игри, включително футбол, американски футбол, ръгби и много други спортове. Играта с ритане на топка из двора също е много забавно. За да научите как да ритате топката правилно и безопасно, можете да се научите да ритате топката на земята, вратарски ритници и да научите други, по -сложни ритници, които да ви помогнат да се забавлявате да играете.
Стъпка
Метод 1 от 3: Ритане на топката на земята
Стъпка 1. Използвайте добра топка
Каквато и игра да играете, дори ако просто играете с приятелите си и не играете истински спорт, уверете се, че използвате топка с добри спецификации и правилния тип топка. Удрянето на топката е много важно, за да не се повреди топката и да се избегне нараняване на краката ви.
Футболни топки, ритни топки, американски футболни топки и други видове топки Nerf, които могат да се използват за ритане по земята. Можете да го използвате за ритане, стартиране на американски футбол и в други спортове, които включват ритане на кръгла или овална топка на земята. Не ритай баскетбола
Стъпка 2. Намерете своя ритащ крак за ритник
Когато ритате топката, в повечето случаи ще използвате доминиращия си крак, обикновено доминиращият ви крак ще бъде от същата страна като частта от тялото ви, с която пишете. Доминиращият ви крак е да ритате, а другият крак е опората.
Също така обучете недоминиращия си крак да бъде добър ритник. Дори когато не играете истински спорт, да бъдете страхотен ритник е страхотен трик. Особено във футбола всеки играч иска да се научи да рита с двата крака
Стъпка 3. Практикувайте квадратурата си
Опитът с няколко квадратни стъпки ще ви помогне да увеличите силата на удара си, както и да подобрите точността си. Да се научиш да контролираш крачката си, да поставиш краката си и да подходиш добре към топката е важна част от ритането на топката. Използването на правилната техника винаги ще ви помогне да прекарате удара си по-далеч, отколкото просто да използвате свръхсилния си крак. За да се изравни добре:
- Застъпете крака, който не е бил използван да ви рита първо. Направете няколко крачки назад от топката и отстъпете напред с крака, който не сте ритнали първи. Направете още една крачка с ритащия крак, като го позиционирате зад топката. Последната стъпка включва използването на крака, който не ритате, или крака „крак“до топката, която ще ритате.
- Грешката, която често правят ритниците, е да заемат твърде далечна позиция, когато са на път да ритнат топката. 15 стъпки на квадрат няма да ви дадат повече сила от 3 стъпки на квадрат с подходяща техника, но е по -вероятно да се спънете или да ритнете топката бавно.
Стъпка 4. Използвайте крака, който не използвате, за ритник като опора до топката
Другият ви крак трябва да бъде заземен и поставен на няколко сантиметра от топката, когато ритате, докато кракът ви за ритане е повдигнат зад топката и готов да рита.
- Поставете опорния крак напред, за да държите топката ниска. Ако кракът ви е леко напред и отстрани на топката, ще можете да ритате топката по -силно и да държите топката ниска.
- Поставете крака си зад топката, за да я издърпате. Ако кракът ви е леко зад и отстрани на топката, ще можете да накарате топката да лети нагоре, но ще забави малко топката.
Стъпка 5. Завъртете ритащия крак напред
Силата, която получавате за ритане, идва от бедрата ви. Вашият ритащ крак трябва да бъде наклонен зад вас, докато кракът ви е до топката, като го дърпате и махате напред, за да докоснете топката.
Представете си магнит, свързващ крака ви с топката, продължете да махате с крака все по -близо и по -близо, докато не докосне
Стъпка 6. Използвайте горната част на крака си, за да ритате, а страничната да мине
Независимо дали използвате футболна или ударна топка, техниката е по принцип същата, но може да използвате различна част от крака си в зависимост от целта си. Използването на стъпалото на крака, с крак надолу, ще увеличи вашата сила, докато вътрешността на крака е чудесна за точност.
- Ако искате да получите силен удар, ритайте топката, като използвате най -твърдата част на крака си, като използвате задната част на крака. Насочете краката си и ритайте топката с върховете на краката си.
- Ако искате да получите точен удар, използвайте вътрешната страна на крака си. Трябва да отворите глезените леко отстрани, след което да ритате с вътрешната страна на крака.
Стъпка 7. Следвайте темпото
Натиснете топката и изпънете крака си, като насочвате поставянето на топката с крак. Когато ритате силно топката, е много важно да поддържате темпото с удара си, вместо просто да дръпнете топката.
- Представете си, че ритате топката и продължавате с темпото, сякаш я удряте, или ритате страната, противоположна на страната, в която сте ритнали топката.
- В зависимост от типа удар, който изпълнявате и колко е силен, можете да замахнете с крака напред и да оставите крака си да последва топката, или можете да замахнете крака си и да го приземите до крака на топката.
Метод 2 от 3: Вратарски удар
Стъпка 1. Използвайте правилния тип топка за вратарския удар
Ударите на вратаря се изпълняват чрез вдигане и хвърляне на топката, така че да може да бъде изритана високо и далеч във въздуха. Това е често срещано явление във футбола, американския футбол и други спортове. Използвайте тази техника на вратарски удар с футболна топка, топка за ръгби, топка за американски футбол или друг вид топка, която можете да вземете и пуснете, за да ритате.
Никога не се опитвайте да стреляте по вратарски удар, особено по тежка топка като топка за здравна тренировка или друга тежка топка. Ако се опитате да ритнете нещо тежко с помощта на тази техника, можете да изкълчите глезена си или да нараните крака си
Стъпка 2. Задръжте топката на височина на талията
Вземете топката и я задръжте навсякъде на нивото на талията. Вратарският удар е начин да ритате много далеч и много високо, обикновено използван за придобиване на топката в американския футбол или за поставяне на топката в центъра на терена във футбола. Уверете се, че имате отворена празнина, за да ритате топката, защото топката ще рита далеч.
Никога не изпускайте топката от много високо положение и не я хвърляйте, докато го правите. Дръжте топката с две ръце, около тялото си удобно на нивото на талията
Стъпка 3. Направете първата стъпка с помощта на ритащия крак
Има 2 основни стъпки при изпълнение на вратарски удар. В повечето състезателни ситуации няма да имате повече от няколко стъпки, така че е важно да намалите ходовете си до малки ходове в тесни пространства. За да изпълните правилно вратарски удар, направете пълна стъпка, започвайки с ритащия крак.
Стъпка 4. Използвайте другия си крак като опора и подгответе своя крак
След като направите първата стъпка, сте готови да се наведете и да се люлеете. Дръжте другия си крак на земята, като го държите огънат и готов за ритане. Гледайте топката, за да сте сигурни, че сте я ритнали правилно. Не обръщайте внимание на други играчи и ситуации, които се случват около вас. Просто се съсредоточете върху топката.
- Свийте коляното на ритащия крак и издърпайте крака си назад, за да ритнете топката. Дръжте краката си заострени.
- Докато правите този ход, дръжте топката далеч от тялото си. Ще е необходима известна практика, за да се оправи, но повечето хора трябва да протегнат ръце, за да изпуснат топката и да направят перфектното докосване.
- Някои ритници избират да удрят по -силно, за да получат повече сила, докато други избиват колене, за да избият топката точно и безопасно. Практикувайте, опитайте и двата начина да изпълнявате вратарския удар, за да разберете кой от вас е подходящ за вас.
Стъпка 5. Завъртете краката си, докато пускате топката надолу
След като сте застанали на крак, започнете да махате с ритащия крак напред. Когато краката ви започнат да се люлеят напред -назад към топката, пуснете топката едновременно. Не хвърляйте топката пред себе си или я завъртете. Пуснете топката бавно надолу.
Ако ритате продълговата топка, трябва да я насочите към тялото си, а не перпендикулярно на тялото
Стъпка 6. Следвайте темпото и люлка
След като краката ви докоснат топката, продължете да изпълнявате удара, люлеете се здраво напред и се прицелвайте. Насочете краката си в посоката, в която вървите. (и се уверете.. ОБУЧЕНИЕ = ИДЕАЛНО!)
Метод 3 от 3: Красиво ритане
Стъпка 1. Ударете топката с външния крак
За добър трик използвайте външната страна на крака си, за да ритнете топката в друга посока. Това е трик, който обикновено се използва във футбола.
Свийте глезените си така, че краката ви да сочат към опорния крак и да ритате топката с външната страна, точно до най -малкия пръст. Когато ритате топката, направете това по права линия, така че ударът да отиде в обратната посока
Стъпка 2. Опитайте ритник с пета
Това може да не е най -често срещаният начин да изритате топката от земята, но ударите с въртяща се пета могат да бъдат чудесен трик, когато играете с приятелите си. Трудно е да се контролира, но с известна практика ще можете да се научите да ритате топката точно всеки път.
Докато стъпвате към топката, която е на земята, поставете крака, който не използвате, за да поддържате топката до нея, както обикновено, като въртите тялото си, докато го правите. Завъртете ритащия крак, правейки го с петата. Ако използвате десния крак, ще се движите по часовниковата стрелка, а ако използвате левия крак, ще се движите обратно
Стъпка 3. Опитайте удар с дъга (удар с усукване нагоре)
Ударът на дъгата е една от красивите техники във футбола. Ако наистина искате да подобрите уменията си, изпълняването на удари с дъга ще впечатли приятелите ви. Няма голямо влияние да го направите в мач, но ако го направите пред други отбори, ще ги направите сплашени.
- Когато дриблирате, стъпете с ритащия крак пред топката, като спрете топката с петата си. Използвайте стъпалото на стъпалото, което не ритате, за да задържите топката в петата си. С едно движение изпълнете леко движение нагоре с двата крака, като размахвате топката нагоре и над главата си, пътувайки пред торса.
- Необходими са известни упражнения за люлеене и точното количество енергия, за да ритате в посоката, която искате. Опитайте бавно, когато започнете, след това постепенно увеличавайте скоростта.
Стъпка 4. Опитайте удар с глава
Ако се направи добре, ударът отгоре ще бъде един от най -зрелищните удари във футбола. Мислете за това като за удар на вратар в обратна посока, което се случва, когато гърбът ви е обърнат към посоката на целта ви за удар. За да извършите салто, изпуснете тялото си назад и бавно паднете по гръб, докато повдигате краката си нагоре, за да ритате. Хвърлете топката над главата си, когато паднете, така че тя да остане зад вас.
Бъдете много внимателни да не паднете по гръб и да се нараните, а огънете брадичката си, за да не ударите тила по земята. Направете това върху мека тревиста повърхност и бъдете много внимателни
Съвети
- Всичко е наред, ако не успеете или го върнете обратно. Продължавай да се упражняваш.
- Практиката прави перфектния удар!
- Винаги се фокусирайте върху топката. Когато топката падне на правилната височина, я ритай.
Внимание
- Уверете се, че няма никой пред вас, когато ритате топката.
- За да избегнете наранявания, не забравяйте да носите твърди обувки.
