Има хора, които са свикнали да носят очила за плуване, когато плуват. За тези от нас, които нямат или носят очила за плуване, не позволявайте събитието по плуване в басейна или езерото да бъде отменено. Ако замъгленото зрение не е проблем за вас, плуването без очила е лесно.
Стъпка
Част 1 от 3: Да бъдеш във водата без плувни очила
Стъпка 1. Огледайте се около себе си
Тъй като не можете да виждате във водата толкова добре, колкото бихте носили очила за плуване, огледайте се около себе си, преди да влезете във водата. Ако плувате в басейн, знайте колко сте близо до стените и други хора, плуващи в басейна. Ако плувате в естествена вода, знайте ориентацията си и местоположението на плитки и дълбоки зони.
Стъпка 2. Затворете очи и задръжте дъха си
Преди да влезете във водата, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Ако искате да останете във водата, уверете се, че мястото за плуване може да бъде достигнато с един дъх. В противен случай трябва да се качите и да подишате малко въздух.
Стъпка 3. Опитайте се да плувате направо
За да избегнете сблъсък с нещо или други хора, знайте посоката, в която искате да тръгнете, преди да влезете във водата. Поддържайте посоката си колкото е възможно повече, докато достигнете целта си. Уверете се, че плувате от двете страни на тялото си, за да не завиете наляво или надясно.
Стъпка 4. Дръжте ръцете и краката си в движение
Ако искате да останете във водата, натискайте тялото си леко надолу с всеки удар, за да се преборите с налягането на водата. Използвайте добре този метод, за да разберете колко близо сте до повърхността. От време на време приближавайте ръцете си към повърхността на водата, ако ръцете ви достигат до въздуха, спуснете се обратно във водата.
Стъпка 5. Изкачете се, за да дишате и да коригирате стойката
Може да се наложи да излезете на повърхността и да си поемете дъх, освен ако разстоянието за плуване е доста кратко. Опитайте се да видите докъде плувате и се отклонявате (ако това се случи). Коригирайте отново позицията си, преди да се върнете във водата.
Стъпка 6. Плувайте зад човека, който носи очила
Ако те знаят къде отиват, опитайте да попитате дали можете (малко) да ги хванете за глезените или да посегнете към тях от време на време, за да проверите стойката си за плуване. Това е полезно, ако се притеснявате да не се изгубите или да се сблъскате с нещо по пътя си към вашата дестинация.
Стъпка 7. Успокой се
Знайте, че можете да се издигнете на повърхността по всяко време и да продължите да дишате нормално. Ако се натъкнете на някого, не се притеснявайте. Извинете се и кажете, че не виждате добре.
Част 2 от 3: Плувайте в естествена вода с отворени очи
Стъпка 1. Уверете се, че водата е безопасна
Най -големият риск от отваряне на очите във вода е замърсяването на очите. Ако водата изглежда мътна или мирише лошо, най -добре е да държите главата си над повърхността. Затворете очи, ако трябва да влезете във водата, която не е чиста.
Никога не плувайте в океана без плувни очила. Водата с морска сол може да изгори роговицата на окото
Стъпка 2. Тествайте водата в басейна
Поставете главата си във водата и отворете очи. Ще се чувствате неудобно и зрението ви е малко замъглено. Някои хора виждат по -добре от други, но обикновено можете да видите само груби форми и сенки във водата. Мигайте няколко пъти, преди да се върнете на повърхността.
Стъпка 3. Продължете да запознавате очите
Зрението ви все още е замъглено, но ако продължите да плувате с отворени очи, дискомфортът ще отмине. Не докосвайте очите си, докато сте във вода, за да предотвратите навлизането на водни частици в очите и зад клепачите.
Стъпка 4. Изплакнете очите си, след като излезете
Въпреки че не се изисква, трябва да изплакнете очите си с чиста вода или физиологичен разтвор след плуване без плувни очила. При добро изплакване предмети, които са потенциално вредни за очите, ще бъдат почистени.
Ако носите контактни лещи, никога не трябва да отваряте очи без плувни очила. Контактните лещи са идеалното място за улавяне на отломки и увреждане на очите. Ако плувате с контактни лещи, свалете ги и изплакнете лещите и очите си, когато приключите
Част 3 от 3: Плувайте в хлорирана вода с отворени очи
Стъпка 1. Проверете нивото на хлор във водата
Ако имате собствен басейн, уверете се, че наскоро е бил „шокиран“или е третиран с хлор. Ако нивото на хлор е твърде високо, очите ви ще изгорят повече от обикновено и вкусът няма да изчезне бързо. Сигурен начин да разберете дали току -що е бил третиран басейн е чрез острата миризма на хлор.
Стъпка 2. Пръснете водата в басейна в очите си
Преди да потопите главата си изцяло във водата, напръскайте водата от басейна върху отворените си очи. Някои хора се чувстват неудобно, ако очите им директно попаднат в водата в басейна. Пръскането на вода се чувства по -удобно, за да свикнете с очите, преди да влезете във водата.
Стъпка 3. Плувайте за кратко с отворени очи
Изгарянето може да продължи, но ще отшуми с времето, когато плувате с отворени очи. За да избегнете дискомфорт, дръжте очите си затворени, докато плувате напред. Ако държите очите си отворени под водата, водата в басейна ще се търка в повърхността на очите ви.
Стъпка 4. Изплакнете очите си, след като излезете от басейна
Направете тази стъпка, за да отмиете хлора, който остава върху или около очите/клепачите. Обикновено се препоръчва да измиете косата и тялото си след плуване в хлорирана вода. Ако не се контролира, хлорът ще изсъхне и ще се почувства неудобно по тялото ви.
