Изпълнението на баскетболна петица, впечатляващ мажоретен каскадьор, изисква поне четирима души: две бази, една задна петна и един авиатор. Всеки участник в каскада трябваше да направи правилното нещо в точното време, в противен случай би рискувал да се нарани един друг, особено пилотът. Мажоретката, която скача от пода, винаги е потенциална опасност, така че трябва да бъдете наистина, наистина внимателни, когато изпълнявате този каскадьор, особено за баскетбола на петици.
Стъпка
Метод 1 от 3: Първи основни
Стъпка 1. Хванете лявата си китка и хванете дясната китка на партньора си, която също е основата
Помолете някой друг да послужи като основа за това. Това ще формира основата във формата на кутия, като място за стоене на хора, които летят и ще бъдат изхвърлени.
Дръжте собствената си китка и китката на партньора си точно под костта на китката. Дръжте хватката си свободна и гъвкава. Твърде твърд ще накара хвърлянето да отиде навсякъде. Регулирайте, ако е необходимо, докато и на двамата ви е удобно
Стъпка 2. Сгънете леко коленете си, съчетавайки се с приятелите си
Дръжте бедрата си над пръстите на краката, а краката малко по -широки от раменете. Винаги дръжте гърба изправен. В противен случай ще се нараните.
Ако е възможно, направете се толкова висок, колкото вашият партньор, като разпространите позицията си (или вашият партньор разпространи позицията си). Най -добрите двойки за основата обикновено са с еднаква височина. Нещо повече, колкото по -висок сте, толкова по -лесно е да вдигнете авиатора по -високо във въздуха - не правете компромис с височината ненужно
Стъпка 3. Уверете се, че авиаторът е разположен правилно
Докато практикувате, бъдете търпеливи, за да сте сигурни, че пилотът се чувства в безопасност. Ръцете им опират ли се на върха на врата ви и чувстват ли се силни? Как е разположен десният му крак на ръката ви? По средата ли е? Тази част е много важна за успеха на вашето действие.
Правете много баскетболни тренировки, преди да се качите на борда, за да правите действителните каскади. По принцип всичко, което трябва да направите, е да настроите пилота и да спрете, когато краката му докоснат ръцете ви. Ако в това положение ръцете и краката му са силни, в средата и сигурни, значи го правите правилно. Опитайте се да ограничите времето, необходимо за да направите процеса възможно най -гладък
Стъпка 4. Огънете и овлажнете, като намалите теглото на пилота, докато той се спуска
Пилотът се подготвя за действието с десния крак на ръката ви и с ръка на рамото ви. След това задната петна ще ви помогне да издигнете цялото тяло на пилота върху китките и ръцете ви. Когато левият крак на авиатора също докосне надолу (там е цялото му тегло), наведете се леко надолу, сякаш започвате прашка.
- В това действие не трябва да има резки движения. Вие и вашият основен партньор огънете коленете и ръцете си по -ниско от останалата част на тялото си, за да понесете теглото на пилота. Това е един голям ход с прашка.
- Ако сте изнервени, правете упражненията. Направете каквото е необходимо до този момент, след това действайте така, сякаш хвърляте авиатора във въздуха, спирайки много пъти, преди да го направите. Това ще ви помогне да измервате действията си навреме.
Стъпка 5. Хвърлете ръцете си нагоре, повдигайки авиатора високо във въздуха
Изправете краката си и вдигнете ръце нагоре, като дадете на пилота възможно най -високата височина, използвайки цялото си тяло. Освободете китката на партньора си, когато почувствате, че започва да се отлепя - не я задържайте. С леко движение на китката пилотът вече беше във въздуха..
- Колкото по -страстно правите този ход, толкова повече използвате цялото си тяло, толкова по -високо ще лети вашият авиатор. Когато се наведете с позицията на левия крак на пилота, използвайте силата на крака си и го избутайте нагоре.
- Можете дори да скочите малко, като добавите малко височина към хвърлянето си. Да предположим, че сте високи 177 см, с хвърляне 121 см. Това беше хвърлящ баскетбол с височина 298 см. С скок той ще бъде 309 см - и всичко се добавя! Всеки см, който се увеличава, толкова по -впечатляващо е действието.
Стъпка 6. Винаги обръщайте внимание на пилота
Вероятно той ще се движи във въздуха и вие отдолу ще трябва да го последвате. Ако го хвърлите надясно или наляво (като човешка топка за боулинг), трябва да го хванете надясно или наляво.
Разбира се, идеалното е да хвърлите пилота направо нагоре, да подготвите краката си и пилотът да падне обратно - изобщо не бива да се движите. Но ако това се случи, коригирайте позицията си, за да хванете авиатора
Стъпка 7. Хванете го с ръце пред вас, хванете го, когато кацне
Не забравяйте да се придържате към партньора си по всяко време - и двамата трябва да се движите като един човек. Вие ще бъдете от едната страна на пилота, а вашият партньор от другата. Ръката на пилота трябва да кацне около врата ви.
Намалете телесното тегло на авиатора, когато той се спуска, огъвайки ръцете и коленете ви, когато се приземи върху изкуствената ви люлка. Дръжте едната ръка на гърба на пилота, а другата на коляното на пилота
Стъпка 8. Помогнете на купето на авиатора
За да слезете, имате две възможности:
- От завоя си лесно повдигнете пилота пред себе си, спуснете леко ръцете си около коленете му и избутайте ръцете по гърба му напред. Авиаторът моментално ще застане пред вас с лекота.
- От своя завой го отскочете от мястото, където кракът му може отново да се приземи на ръката ви, и веднага преминете към друго действие - може би друг висок баскетбол или асансьор?
Метод 2 от 3: Станете авиатор
Стъпка 1. Поставете ръцете си върху раменете или основата на главата
Правете каквото ви е по -удобно. За много жени поставянето на ръцете на основата на врата се чувства по -безопасно. Палецът ви трябва да е върху ключицата им, а другият пръст на гърба им.
Уверете се, че се чувствате силни. Ако не, нулирайте. Не се притеснявайте, че ще нараните или задушите основата - защото със сигурност няма
Стъпка 2. С десния крак и след това с левия крак застанете на основната ръка
Китките им се събират, за да осигурят основа, на която да застанете. Поставете десния крак от дясната страна на основата, за да се подготвите за действието. Това е вашата изходна позиция.
Когато сте готови, задната точка ще се брои за вас, сигнализирайки ви за всяко движение. По знак той ще ви вдигне, за да поставите и левия си крак върху основата. Ще бъдете в приклекнало положение
Стъпка 3. Наведете се, огъвайки коленете и лактите
Поставете цялото си тегло върху ръцете си, като свалите тежестта от основната ръка. Това ще ви помогне да издигнете тялото си високо, което ще ви позволи да се изтласкате, в допълнение към основата, която ви осигурява тази сила без усилия.
Не скачайте. Искате да докоснете възможно най -дълго, за да наберете скорост. Ако скочите, има вероятност скокът ви да не съвпада с дъното, което ще доведе до лош слаб скок във въздуха
Стъпка 4. Дръжте на пръсти
Трябва да докоснете ръцете си отдолу с пръсти на краката си - това ще ви накара да се почувствате като пружина, вместо мъртва тежест, която трябва да се вдигне във въздуха. Също така ще бъде по -лесно да се върнете на пръсти от тази позиция.
Помислете как скачате. Скачате ли на плоски крака? Вероятно не. Когато клякате на основната ръка, уверете се, че пръстите на краката ви са там, където е тежестта на действието, за да можете да летите високо оттам
Стъпка 5. Представете си въже, което ви дърпа във въздуха
Когато усетите, че земята ви движи нагоре и краката ви са на път да напуснат ръцете си, дръпнете се нагоре. Когато сте във въздуха, дръжте гърба изправен и краката си заключени, така че тялото ви да е в права линия. Тя трябва да се чувства като въже, което дърпа цялото ви тяло на равна равнина.
Трябва да поддържате тази позиция, докато стигнете върха на хвърлянето. В този момент можете да изпълнявате движения или да изпълнявате трикове. Уверете се, че трикът е направен възможно най -гладко
Стъпка 6. Дръжте краката си заедно, както и ръцете си, за да не нараните никого отдолу, когато сте отгоре
Преместването на ръцете или краката може да причини сериозни вреди.
Стъпка 7. По -горе направете своя трик
Когато летите право, дръжте ръцете си право във въздуха или във високо V положение и дръжте краката си изправени. Станете на пръсти и всичко е готово!
Някои други опции, освен летенето направо, са докосване с пръсти на краката, ритане, красива жена, гръб, пълно прибиране и много други. Колкото по -високо сте във въздуха, толкова по -лесно е да се справите с трика (толкова повече време имате, за да го направите)
Стъпка 8. Опитайте да докоснете пръстите на краката
В допълнение към обичайното хвърляне на баскетбол, докосването с пръсти е най -честото допълнение. Направете това, което обикновено правите в традиционен баскетбол с високи резултати, но не просто падайте нормално, ще добавите докосване на пръста, докато слизате.
- Летете възможно най -високо и след това бързо докоснете пръстите на краката си, като държите гърба изправен. Когато се върнете към основната форма, след това във форма V, която бързо се разпада от докосването на пръста ви, това ще изглежда по -чисто, отколкото бавно спускане до крайното ви положение.
- Освен това няма да имате много време да се върнете в началната /v позиция, така че счупването ще ви даде достатъчно време да кацнете на основната ръка.
Стъпка 9. Стегнете краката си по пътя надолу и изгладете позицията на тялото си
Дръжте ръцете си нагоре, за да се увиете около врата на основата, когато кацнете (и за да избегнете удара в главата на базата, докато го правите). За да стегнете, приведете пръстите на краката си към вас (все още на пръсти!), Като поставите тялото леко извито за улавяне.
Стига да не ударите и да останете спокойни, базата ще ви хване лесно. Не се безпокой! Най -малкото ще кацнете върху тях и те ще ви задържат
Стъпка 10. Опитайте да обърнете обратно
Това е много труден ход с баскетболна височина, така че първо тренирайте по -малко трудните ходове. Пълният обратен флип ще бъде завършен с едно движение, така че няма разбиване до основния улов.
- Когато почувствате, че искате да напуснете основната си ръка, започнете да се обръщате, за да направите задно завъртане, като си спомните, че повечето хора не държат и не вмъкват коляното си по време на обръщане назад.
- Много хора се обръщат, за да стегнат краката, което улеснява кацането във V позиция, когато сте хванати.
Стъпка 11. Спуснете се грациозно
След като те хванат, основата ще се огъне и ще те постави гладко на пода (или би трябвало, ако всичко върви добре). След това можете да продължите да аплодирате от безопасно място на собствените си крака.
Или се върнете към друго действие. От улова дъното може да се огъне още веднъж и при отскачане нагоре придърпвате краката си - тогава краката ви могат да се опират на ръцете на основата, подготвяйки се за следващото хвърляне на баскетбол или асансьор
Метод 3 от 3: Да бъдеш Backspot
Стъпка 1. Хванете талията на пилота, точно над костта му
Уверете се, че хватката ви е здрава и не потъва в ризата, шортите или полата. Ако е необходимо, направете докосване кожа до кожа, за да сте сигурни.
Винаги бъдете по -леки, отколкото си мислите. Не рискувате да нараните пилота или да възпрепятствате действието, ако се държите здраво. Всъщност с това ще можете да дадете на авиатора повече мощ
Стъпка 2. Дайте на отбора си осем или „1, 2, надолу, нагоре
Backspot има една от най -важните задачи в това действие - да изчислява, да се увери, че екипът е готов и сплотен. Преброявате действията, като поддържате всички членове на екипа в синхрон.
- За осем точки „1, 2“е отборът, който влиза в позиция. На "3, 4" основата огъва коляното им и пилотът повдига десния си крак над основната ръка. В „5, 6“пилотът подготвя левия си крак и тялото и екипът му се спускат надолу. На „7, 8“авиаторът се издига във въздуха.
- Когато всички са на позиция, можете да броите „1“за пилота, който поставя десния си крак. "2" за левия крак, "надолу" за спускане на ръката и "нагоре!" да хвърля авиатора във въздуха.
Стъпка 3. Наведете се с пилота, докато той се огъва, и го повдигнете върху рамото на основата, като поставите пилота в средата
Имате способността да поставите авиатора там, където трябва да бъде - в центъра на основата, която той опира на китката си. Уверете се, че пилотът е в правилната позиция за полет.
Вие също сте причината авиаторът да стои на основната ръка на първо място. Без вашето насърчение пилотът няма да може да слезе от пода. Използвайте краката си, за да повдигнете пилота в позиция и да ви поставим в положение да изхвърлите пилота нагоре
Стъпка 4. Хвърлете авиатора нагоре с цялото си тяло
Изправете краката си, като използвате краката си като сила, за да дадете на пилота първоначалното хвърляне. С ръце все още на хълбоците на пилота го избутайте във въздуха, освобождавайки хватката, когато почувствате, че пилотът започва да ви пуска.
Уверете се, че хвърляте пилота право нагоре, така че да не завива наляво, надясно, назад или напред. Ръцете ви насочват авиатора повече от всеки друг
Стъпка 5. Винаги гледайте пилота, когато сте във въздуха
Понякога авиаторът не лети направо във въздуха и вместо това се движи в съвсем различна посока. Това може да се случи или защото телесното тегло на пилота не е равномерно разпределено, или защото той се обръща в друга посока, защото вие или основата хвърляте неравномерно. Поради това е важно винаги да държите под око авиатора, за да можете да се позиционирате, за да го хванете.
Следвайте базата, оставайки малко зад тях. Ще хванете ръцете на авиатора, гърба и врата
Стъпка 6. Хванете пилота с предмишницата си под мишницата на пилота
Базата ще бъде пред вас, хващайки пилота по торса и краката на пилота, на неговата страна. Вие сте зад него и го хващате за подмишницата - ръцете на авиатора ще бъдат увити около врата на базата.
Стискайте юмруци, за да не свършите да пляскате или да блъскате авиатора или друга база. Ръцете ви трябва да са пред вас, когато видите пилота да се спуска, но лактите ви трябва да бъдат отпуснати. Никое тяло, включително вашето, не е твърдо
Стъпка 7. Помогнете на пилота да слезе
Имате две възможности:
- Тази база ще спусне ръката си върху краката на пилота, а пилотът ще застане на пода. Всичко, което трябва да направите, е да дадете лек тласък напред с предмишницата си и след това да се махнете от пътя.
- Ако пилотът иска да скочи отново в действие, използвайте ръцете си, за да повдигнете пилота до мястото, където той може да постави краката си обратно в основната ръка. Незабавно преместете ръцете си обратно към бедрата на пилота и го повдигнете на баскетболно хвърляне или друг асансьор.
Съвети
- Винаги практикувайте каскадите, които изпълнявате, преди да ги изпълните. Ако не сте се затоплили за някакво действие, не позволявайте на авиаторите да летят. Не предприемайте действия, които никога не сте правили без постелка и водач.
- Важно е да обърнете внимание на това, което се случва. Винаги знайте какво се случва във вашето групово действие и хората около вас.
- Главата, шията и гръбначният стълб са най -важните части, които трябва да хванете от авиатор. Ако краката ви докоснат пода, това не е голям проблем. Когато обаче авиаторът се спусне, не забравяйте да хванете главата, шията и гръбнака му.
- Погледът винаги е насочен към пилота. Добра идея е да имате водач около себе си (хора, стоящи около действието, ако базата/задната точка не могат да хванат пилота), за да избегнете нараняване.
- Колкото по -бързо повръщате, толкова по -високо ще лети вашият авиатор.
- Можете да използвате предното място, ако желаете. Те поставиха ръцете си под основата, застанаха пред пилота и му помогнаха да го задвижи.
Внимание
- Трябва да сте много внимателни, когато извършвате това действие. Наранявания биха били възможни, ако всички участници наистина не обърнаха внимание. Погледът винаги трябва да е насочен към пилота.
- Ако някой падне, но не е ранен, не крещи и продължавай. Това ще привлече много внимание към падналата група.
- Ако настъпи нараняване, когато някой удари главата, шията или гръбнака, не ги движете. Обадете се веднага на треньора или потърсете професионална помощ.
