Пресичането на дървета на двуколка е пристрастяващо преживяване, а планинското колоездене е популярен екстремен спорт точно поради тази причина. Ако се интересувате от изживяване на планинско колоездене, можете правилно да се подготвите за първото си пътуване, да развиете основните умения за удобно преминаване по пътищата и да намерите пътеки, които отговарят на вашето ниво на умения и интереси.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Намерете планински велосипед с правилния размер
Моторът ви трябва да е с правилния размер за вашия ръст и тип тяло и дължината на краката ви. Ако моторът не е подходящ, вашите упражнения ще бъдат неудобни и неефективни. Един добър магазин за велосипеди може да ви покаже мотор специално за вашите нужди. Много магазини за велосипеди ще предложат ремонт, планове за ремонт или отстъпки при следващата ви покупка. Като цяло има три вида планински велосипеди, които можете да разгледате, в зависимост от вашите интереси:
- „Твърдият планински велосипед“”няма окачване. Това означава, че не е нужно да се притеснявате много за механиката на вашия мотор и можете да преминете към карането му и да научите по -лесно неговите части. Тези видове велосипеди са трудни за каране по офроуд пътеки, защото не предлагат омекотяващия ефект, който предлагат по-сложните мотори.
- „Моторът с твърда опашка“е подходящ за начинаещи, които искат да тръгнат по трудни пътеки, тъй като както подсказва името, той предлага вилици за окачване на предните колела и твърди задни колела.
- „Велосипедите с пълно окачване“са най -скъпият тип планински велосипед, но имат окачване на предните и задните колела, което ги прави най -ефективните и удобни за каране по трудни планински пътища, които изискват да използвате планински велосипед.
- Не е нужно да купувате веднага планински велосипед, помислете първо да го вземете назаем, за да го изпробвате няколко пъти и да видите дали планинският велосипед е подходящ за вас. Магазините в непосредствена близост до паркове за велосипедни пътеки обикновено предлагат велосипеди под наем с различни размери, така че направете своя избор. Няма смисъл да губите милиони долари за нов мотор, ако не можете да му се насладите.
Стъпка 2. Изберете правилната каска за велосипед
Добрата каска трябва да бъде приоритет номер едно, ако искате да карате велосипед извън пътя. Каската ви трябва да приляга плътно над главата ви, но да не блокира зрението ви или да дърпа силно ушите ви. Никога не карайте колело в планината, без да носите правилната каска.
Стъпка 3. Помислете за допълнително оборудване за безопасност, дори ако то не е от съществено значение за вашето първоначално пътуване
Има няколко защитни съоръжения, които можете да закупите на различни цени. Докато се развивате в този спорт, ще почувствате, че имате нужда от повече. Това обаче зависи от вас, как шофирате и от вашите нужди. Някои планински колоездачи ще намерят непълно пътуване без:
- Ръкавици
- предпазител на пищяла
- Протектор за ръце
- Бутилка за питейна вода
Стъпка 4. Подгответе се да бъдете болни
В началото на шофирането или следващия път има вероятност един ден да паднете. Уверете се също, че моторът ви няма да се повреди при падане. Ще се справите с вятъра, ще яздите по камъни, ще се блъснете в клоните на дърветата и ще се разтриете за забавление на мотора си. В началото на пътуването може да получите порязвания и натъртвания, така че бъдете готови за незначителни ожулвания. Носете питейна вода и мобилен телефон, докато шофирате. Уверете се, че вие или някой от вашата група имате:
- Пия вода
- Мазилки и консумативи за лечение на мехури
- Комплект пластири за гуми и многофункционален инструмент
- Малка помпа
- Допълнителни чорапи
- Дъждобран или топли дрехи
Стъпка 5. Поддържайте форма
Планинското колоездене е отчасти ходене сред природата, аеробни упражнения и част BMX колоездене. Освен добър мотор, здравото тяло е най -важното за вас. Със сигурност не искате да бъдете изтощени по средата на стръмен стръмен път, за да не бъдете достатъчно силни, за да извършите обратно пътуване. Много планински колоездачи, дори опитни, често ще слизат от мотора и ще ходят особено на трудни обиколки. Все пак ще бъде по -лесно, ако останете на мотора си и поддържате инерцията. Твърде много спирки и стартирания отново, защото не сте във форма, ще направят пътуването ви малко по -трудно или дори много трудно.
Ако напоследък не сте карали колело, но искате да започнете планинско колоездене, карайте колелото си на дълги разстояния, за да ви върне навика да карате отново. Изминете няколко километра с периодични промени в скоростта, за да свикнете с колоездене
Метод 2 от 3: Усъвършенствани умения
Стъпка 1. Започнете бавно
Запознайте се първо с мотора си, като настроите седлото и кормилото към правилните спецификации, за да можете да карате удобно. Не е нужно да карате твърди пътеки или да започнете свободен стил, за да се научите да карате планински велосипед. Потърсете равни, неасфалтирани пътеки, по които да се разхождате, за да можете да изживеете колоездене по по-малко гладки повърхности. Опитайте да карате колело по трева, докато не се почувствате комфортно и не сте запознати с мотора си. След това опитайте да карате колело нагоре по хълма, за да тренирате превключване на предавките и баланса си.
Стъпка 2. Гледайте напред, а не надолу
По -специално, когато карате в планината, очите ви винаги трябва да са нащрек за препятствия, къси клони на дървета и стръмни завои до разстояние от 13,7 метра напред. Може да бъде толкова изкушаващо да съсредоточите очите си върху определен завой или клон, който се приближава все по -близо, така че да загубите равновесие и да не забележите препятствията, които следват. Ще карате по -спокойно, ако запазите равновесие и оставите мотора да си свърши работата.
Стъпка 3. Спирайте правилно
Опитните планински колоездачи се научават да променят леко телесното си тегло, за да увеличат спирачния ефект върху мотора си, без да се налага да спират дълго. Това е по -скоро контролиран спад, отколкото изключителен спад в скоростта.
- При спускане преместете теглото си назад, но натиснете предната спирачка по -здраво. Прекалено навеждането напред може да ви накара да се преобърнете и прекалено плътното задействане на задната спирачка може да доведе до подхлъзване на мотора. Така че внимавай. Предните гуми поддържат по -голямо тегло, така че използвайте предната спирачка, за да забавите мотора и да контролирате спускането.
- Отначало ще се изкушите да спрете веднага, когато видите стръмно спускане, стегнат път или труден завой. На пистата се опитайте да не злоупотребявате със спирачките и се научете да се възползвате от скоростта при трудни препятствия. Велосипедите са проектирани да издържат на удари за вас и е по -лесно да загубите баланс при ниски скорости, което може да направи препятствията по -опасни.
Стъпка 4. Научете правилната техника за изкачване и спускане
Практикуването на рампи ефективно ще ви накара да научите по -бързо, за да можете да увеличите максимално ефективността. Да се научиш да караш нагоре и надолу е голяма част от планинското колоездене:
- При тръгване нагоре, останете седнали и се наведете напред. На пътя стоенето може да даде на педалите ви допълнителна мощност, но може да ви накара да се въртите на земята. Дръжте задните си части на седлото. Отпуснете се, като въртите педалите, така че веригата да не работи прекалено усилено и да премине надолу, преди да тръгнете нагоре, след това педалирайте колкото можете по -силно.
- При слизане, най -важното е да се отпуснете. Не шофирайте и не се опитвайте да контролирате твърде много нещата, в противен случай ще се сринете. Останете фокусирани върху препятствието и се изправете от седлото, като държите педалите успоредни на пътя. Не заключвайте лактите си, защото ще ви боли, ако гумите ви се подхлъзнат или паднете.
Стъпка 5. Разработете подходящи техники за превключване на предавките
Превключването на предавките ви позволява да плъзнете веригата на зъбните колела в по -малък или по -голям диаметър, за да намалите или увеличите силата при въртене на педали. Важно е да смените скоростите точно преди да е абсолютно необходимо да предвидите наклон, който ще изисква от вас да вдигнете и промените предавките, преди всъщност да намалите скоростта.
Сменете предавките след силен удар. Ако почувствате нужда да намалите силата на педалите, въртете педала много трудно, последвано от „бавен педал“, така че да наберете скорост. Сменяйте предавките при бавно въртене, за да сте сигурни, че веригата се измества правилно
Стъпка 6. Продължете да въртите педалите и останете на мотора си
Скоростта е ваш приятел. Ако карате бързо, ще работите по -малко и ще се възползвате от инерцията, така че можете да увеличите максимално ефективността на мотора и тялото си. Продължавайте да се движите и се опитайте да не забавяте прекалено много, дори ако се притеснявате от рампите. Продължавайте да се движите и моторът ще си свърши работата вместо вас.
В същото време не бъдете небрежни. Забавете, спрете и проверете за завои или спускания, които изглеждат много трудни, преди да се завъртите надолу, докато преминавате през тях. Когато за първи път започнете колоездене, останете на пътеката за начинаещи и се отпуснете
Стъпка 7. Шофирайте с приятели
Един от най -добрите начини да усъвършенствате уменията си за планинско колоездене е да карате с опитни колоездачи. Когато всъщност сте на велосипедната пътека, не се опитвайте винаги да пресичате препятствия, корени и скали или да се опитвате да сте в крак с опитни колоездачи. Карайте според скоростта и способностите си, тъй като техниката ви ще се развива с течение на времето. Винаги носете каска и продължете да карате и да се забавлявате.
Метод 3 от 3: Намиране на път
Стъпка 1. Говорете със служител на магазин за велосипеди или велосипеден клуб във вашия комплекс
Други ездачи трябва да са запознати с местните места, достъпни за велосипеди. Има и много национални паркове, построени специално за планинско колоездене. Освен това в някои градове много велосипедни клубове създават и поддържат специални алеи за колоездене. Научете пътеките, които са най -подходящи за начинаещи, и изследвайте с други начинаещи ездачи, които се обучават. Типичните места за пътеки за планински велосипеди включват:
- Национални паркове
- Пътеката през гората
- Селски разходки
- Частна собственост (с разрешение)
Стъпка 2. Научете правилата
Когато карате по велоалеи, трябва да останете на удобни за велосипеди алеи и да дадете място на пешеходците от лявата страна. Често пътеките за начинаещи са пешеходни пътеки, така че може да срещнете туристи, кучета, конници или деца, които играят, така че е важно да спазвате правилата и да обърнете внимание на пътеките. Не шофирайте прекалено бързо, ако лентата е натоварена и не правете внезапни завои по завоите. Уверете се, че сте наясно с други шофьори и спрете, когато се приближат отзад.
Не бъдете велосипедист, който опетнява името на общността. Не умишлено пръскайте хората с локви вода или спирайте внезапно, така че мръсотията да се пръска по лицата им. Улиците не са само ваши, те са общи
Стъпка 3. Вървете първо по пътеката
Обичайна практика е хората да се опитват да опознаят пътя пеша. Добра идея е, ако знаете какво да очаквате, къде са големите хълмове и какво трябва да направите. Проследяването на пътеки може да бъде забавен проект, което прави първото ви колоездене още по -вълнуващо. Мислете за това по -скоро като „професионална подготовка“, отколкото като „увреждаща шокова стойност“.
Стъпка 4. Потърсете пътища, които хората познават и са популярни
Много онлайн и местни общности могат да ви помогнат да намерите пътеки около вашия район, но може да помислите и за пътуване до популярни места за планинско колоездене, след като имате достатъчно опит. В САЩ Колорадо и Северна Каролина са двете щати с най -много пътеки за планинско колоездене. Някои популярни живописни пътеки за начинаещи включват:
- Шлейфът на Рустлър във Фруита, Колорадо
- Държавен парк Dead Horse Point в Моав, Юта
- Bell Rock Trailway в Седона, Аризона
- Синя чапла в Гринсборо, Северна Каролина
- Евънс Луп в Морисвил, Северна Каролина
