Не е нужно да чакате подходящия партньор да се научи да пързаля. Елате в района сам, за да практикувате основни техники, като плъзгане и спиране. С усъвършенстването на вашите умения се опитайте да вървите по -бързо и да се чувствате по -уверени в собствените си способности. Не забравяйте, практикувайте спиране и падане, за да сте в безопасност в случай на злополука.
Стъпка
Метод 1 от 3: Избор на оборудване и загряване
Стъпка 1. Носете удобни и леки дрехи
Когато се пързаляте с кънки, трябва да можете да движите цялото си тяло бързо и безопасно. Не носете дебело зимно яке. Носете обаче леко яке, пуловер от руно или обикновен пуловер. Носете слоеве дрехи, за да можете да свалите пуловера си, ако ви е твърде горещо по време на пързаляне.
Ако носите шал, пъхнете краищата в пуловер или яке, за да не ви пречат
Стъпка 2. Обуйте чорапи или чорапи от микрофибър
Купете специални чорапи за кънки или чорапи от микрофибър. Без чорапи краката ви рискуват да получат натрошен лед или (ако вземете назаем обувки на пързалката) да получите инфекция. Избягвайте да използвате дебели чорапи, защото те могат да направят обувките по -малко сигурни.
Чорапите от микрофибър са по -подходящи, защото абсорбират течности и поддържат краката ви топли, за разлика от памучните или вълнените чорапи
Стъпка 3. Купете висококачествени чорапи, които все още са добри, за да предотвратите нараняване
Евтините чорапи могат лесно да се счупят и да наранет глезените ви. Потърсете специални чорапи за кънки онлайн и изберете тези, които получават положителни отзиви. Ако купувате употребявани чорапи, попитайте предишния собственик защо ги продават.
- Опитайте обувките, които искате да купите, преди да ги купите.
- Купете обувките си в специализиран магазин за спортни стоки, за да може персоналът там да ви помогне да намерите най -подходящите.
Стъпка 4. Загрейте преди спускане по леда
Правенето на няколко загряващи движения преди игра може да предотврати спазми или болезненост, тъй като пързалянето е доста интензивен спорт. На първо място, протегнете краката си върху разделителя на арената. След това разтегнете горната част на тялото, като вдигнете ръцете си отстрани и ги завъртите в малък кръг. След загряване за пет до 10 минути сте готови за пързаляне.
Завършете загряването, преди да сложите екипировката за кънки
Стъпка 5. Затегнете обувката, докато се закрепи
Твърде разхлабените обувки са изложени на риск от падане или навяхване. Независимо дали обувките ви имат предпазни колани или връзки (или и двете), не забравяйте да ги завържете здраво. Много е важно обувката да се чувства стегната в областта на пръстите и глезените. Затова обърнете внимание на тази област.
Помолете придружителя да ви помогне да закопчаете обувките си, ако не знаете как
Стъпка 6. Останете близо до разделителя на арената
Не се смущавайте, ако първо трябва да се придържате здраво към бариерата на арената, за да напреднете. Тези бариери са направени на сноуборд пързалката, за да държат новите и старите играчи на крака. Тези бариери могат да ви накарат да свикнете с хлъзгавото игрище, докато най -накрая се почувствате по -комфортно.
Метод 2 от 3: Практикуване на основни техники
Стъпка 1. Сгънете коленете си, за да останете балансирани, докато карате сноуборд
Това ще ви помогне да поддържате баланс. Преструвайте се, сякаш плавате на стол и спуснете долната част на тялото си в клякащо положение. Наведете се напред, за да поддържате баланс, след това поставете ръцете си под ъгъл от 45 градуса, ако се чувствате неуравновесени.
Стъпка 2. Отдръпнете се бавно от бариерата на арената
Когато сте готови, махнете ръката си от бариерата на арената. Свийте коленете си и се наведете леко напред, за да намалите риска от падане. Ако е необходимо, стойте близо до разделителя на арената, за да можете да задържите отново.
Стъпка 3. Започнете да плъзгате напред с плъзгане
Плъзгането е прост метод за придвижване напред и може да се направи бавно или бързо. Нека ръцете ви са отстрани, след това направете малки крачки напред. Започнете бавно, но ускорете движението си, докато набирате скорост. Преместете единия крак, след това преместете другия крак, за да се плъзнете, докато и двата крака могат да се придвижат напред с леко движение.
Дръжте се за бариерата на арената, ако започнете да губите равновесие
Стъпка 4. Плъзнете се по -бързо, като огънете коленете си по -ниско
Увеличете скоростта, като огънете коленете си по -дълбоко в седнало положение. Увеличете силата на вашето плъзгане, като стъпвате по -здраво. Наведете се напред, докато се плъзгате бързо, така че ако паднете, няма да си ударите главата.
Не бързайте. Не е нужно да се пързаляте толкова бързо, колкото професионалист, когато тепърва започвате сноуборд
Стъпка 5. Обърнете се с доминиращия си крак
Поставете доминиращия си крак отпред и се наведете към центъра на игралното поле. Свийте двете колена, за да поддържате инерция, докато се обръщате. Задръжте тази позиция, докато направите успешен завой, след което се върнете към пързалката, след като отново се върнете в изправено положение.
Стъпка 6. Спрете с плоската част на обувката
Притиснете острието на ножа плоско към обувката към повърхността на леда, докато почувствате, че се търка една в друга. Поставете единия крак отпред, огънете двете колена, след което притиснете плоското острие на обувката. Този метод ще ви накара да спрете бавно.
- Това е основна техника на спиране, известна като „техниката на снегорин“, и е идеална техника за начинаещи скейтъри. С течение на времето можете да изпробвате по -сложни техники.
- Практикувайте безопасно спиране, за да знаете какво да правите при спешни случаи.
Метод 3 от 3: Изучаване на мерките за безопасност
Стъпка 1. Сложете каска и предпазители за китката
Карането на кънки има риск от нараняване на главата, което може да бъде предотвратено с носенето на каска. Дори ако носенето на каска понякога може да ви накара да се чувствате неудобно или да изглеждате „странни“, това може значително да намали риска от сътресение. Предпазителите за китката също са важни за предотвратяване на навяхване на ръцете при тежко падане.
Малки деца или начинаещи скейтъри също могат да носят протектори за коляното и лакътя за допълнителна безопасност
Стъпка 2. Съсредоточете се върху зоната около вас
Бъдете наясно с присъствието на други скейтъри и практикувайте в големи площи. Фокусирайте очите си напред и използвайте периферното си зрение, за да наблюдавате заобикалящата ви среда. Не си затваряйте очите, особено ако играете на препълнена пързалка.
Не използвайте говорител на джемала, когато се пързаляте, особено при първия опит. Слухът е също толкова важен, колкото зрението при пързаляне
Стъпка 3. Дръжте главата си изправена, докато се плъзгате
Начинаещите сърфисти често правят грешката да гледат в краката си. Това не само прекъсва фокуса ви върху света около вас, но и изважда тялото ви от равновесие. Ако случайно погледнете надолу, незабавно повдигнете главата си и се уверете, че очите ви са на нивото на хоризонта.
Стъпка 4. Практикувайте безопасно падане върху леда
Никога не знаеш кога ще паднеш на леда. Така че практиката, за да знаете как да паднете, е много важна. Свийте коленете си и клякайте напред, след това се спуснете настрани, за да предотвратите нараняване на китките.
- Когато сте на земята и се чувствате достатъчно сигурни, за да стоите, поставете краката си между ръцете си, след това натиснете нагоре, за да затвърдите позицията си.
- Практикувайте падане извън пързалката (със или без кънки), за да го изпробвате в безопасна зона.
Съвети
- Научете различните техники бавно. Да се научиш да караш сноуборд отнема време и може да отнеме няколко сесии на пързалката, за да свикнеш.
- Уверете се, че остриетата в обувките ви са професионално заточени преди употреба, ако купувате свои собствени обувки.
- Носете аптечка, за да се предпазите от леки наранявания.
- Почивайте за пет до десет минути, ако се чувствате уморени или студени.
- След като сте уверени на леда, потърсете уроци по пързаляне, за да научите по -трудни техники.
- Не се опитвайте да вървите бързо, ако сте начинаещ.
- Използвайте хокейска каска, а не каска за велосипед) каска за сноуборд или универсална спортна каска. Каските не са проектирани да падат върху леда, така че не ви защитават добре. Така че, използвайте хокейна каска, която отговаря на стандартите. Има много арени, които забраняват използването на горните каски и изискват от играчите да носят хокейни каски.
- Гледайте скейтърите на пързалката или потърсете видеоклипове онлайн, за да научите тяхната техника.
Внимание
- Пригответе се да паднете трудно. Никога не знаеш какви инциденти ще се случат на арената.
- Играйте в специална зона за пързаляне с кънки (като пързалка), докато не усвоите основите и нямате партньор, с когото да играете.
- Ако получите травма на главата, незабавно се свържете с кънки за медицински грижи. Сблъсъкът може да бъде фатален, ако не потърсите професионална помощ веднага.
