Здраве

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всеки се нуждае от качествен сън, за да функционира оптимално на следващия ден. Понякога тези цели не се постигат поради лоши сънища, които ви карат да се събудите и да имате проблеми с заспиването отново. Някои кошмари дори ви преследват на следващия ден;

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Съществуват различни теории за това защо сънуваме, как сънуваме и какъв смисъл можем да получим от сънищата. Много хора вярват, че сънищата могат да осигурят знания за нашия живот и чувства. Проблемът е, че мечтите трудно се запомнят. С умишлени усилия можете да си спомните по -подробно мечтите си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Често може да срещнете статии за това как да се справите с безсънието, но за някои хора единственият вариант е да живеете рамо до рамо с безсънието. Увеличаването на вашата диета за енергизиране на тялото ви, опитите да мотивирате тялото си по други начини и оптимизирането на съня са някои от начините, по които можете да контролирате безсънието и да преживеете дните си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Болката при ротаторния маншет (мускулите и сухожилията, които обграждат раменната става) обикновено са по -тежки през нощта. Не сте сами, ако изпитате това. Много хора не могат да спят добре, защото болките в рамото често са много смущаващи.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Бързото движение на очите (REM) е една от фазите на нощния сън, характеризираща се с висока мозъчна активност и склонност към сънуване. По време на нощен сън, частта от REM съня се влияе от възрастта и други фактори. Бебетата изпитват 50% REM сън, а възрастните около 20% от общото време, прекарано в сън през нощта.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Контролирането на мечтите е едно от най -вълнуващите преживявания, които човек може да изпита. Искали ли сте някога да сънувате най-въображаемите си мечти или да станете господар на подсъзнанието си, докато спите? Стъпка Метод 1 от 3:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Може да забележите, че е много трудно да спите, когато гърлото ви е възпалено и сърбящо. За щастие има много прости начини да се чувствате удобно преди лягане. Можете да приемате лекарства без рецепта, за да овлажните гърлото си и да опитате домашни средства, за да улесните преглъщането.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Издърпвате ли завивките си по -високо, когато чуете досадната аларма да се включва сутрин? Ако ви липсва някой да скочи от леглото развълнуван да преживее деня, има няколко прости трика, които можете да опитате да ви помогнат да се събудите, когато всичко, което искате да направите, е да спите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако имате тревожен кошмар или просто искате да мечтаете за определена тема, има много начини да повлияете на мечтите си. От ментална подготовка до контролиране на обкръжението ви до самото сънуване, можете да предприемете редица стъпки, за да повлияете на естеството на вашите мечти.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Повдигането на главата на леглото може да помогне за намаляване на хъркането, сънна апнея, киселинен рефлукс и легнала хипертония или ортостатична хипотония. Щанфът за легло е сравнително евтин и добър инструмент за използване и има специални продукти, предназначени да повдигнат единия край на леглото.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Хъркането е досадно. Когато звукът е силен, това може да дразни партньора ви, съквартирантите и (в краен случай) дори съседите. Хъркането е често срещано явление: Фондацията Sleep изчислява, че 90 милиона възрастни американци (37% от възрастното население) хъркат, а 37 милиона от тях са редовни хъркащи.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Само си представете, когато сте болни, чувствате се уморени, но не можете да заспите? Такива условия непременно ще ви разочароват. Почивката е необходима, за да може тялото да се бори с болестта. Така че е важно да спите добре, когато сте болни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Някои хора се раждат с ген, наречен hDEC2 ген, който позволява на тялото им да функционира правилно с 4-5 часа сън. Тези къси траверси могат да поддържат много по -кратък цикъл на сън от други и да имат добър ден, без да се прозяват или заспиват през деня.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всички сме го преживели. Спите и възнамерявате да ставате рано; и на следващия ден натискате бутона за отлагане. И го натиснете отново. И отново. Бързо, измина час, а вие все още спите „и“със закъснение. И така, как можете да промените този навик и да се научите да се събуждате по -рано?

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако спите в една стая с някой, който хърка много, ще знаете, че да спите добре през нощта е много трудно нещо! Можете да направите това с няколко лесни стъпки, като например да блокирате шума с тапи или слушалки. Ако все още не можете да спите, можете да помогнете на човека да намали хъркането си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Ако вашият график за сън е объркан или искате да коригирате графика си на сън, има начини да го върнете към правилното състояние. Обикновено графиците за сън могат да се коригират, като се създаде навик преди лягане, коригират се дневните навици и се осъзнават собствените нужди от сън.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сънищата са мистериозни неща. Съществуват редица теории за това защо мечтаем, но никой не знае със сигурност кои идеи са верни или дали всяка от тях е вярна до известна степен. Дневникът на сънищата може да служи като спусък на паметта и е чудесен източник на прозрение във вашия вътрешен свят.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Чувствали ли сте се някога уморени на място без легло или някъде, което не ви позволява да легнете? Сънят в седнало положение може да отнеме известна практика, но може да бъде решение в извънредна ситуация като тази по -горе. Ако можете да направите обкръжението си възможно най -удобно, можете да опитате да седнете и да спите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Натовареността, която е твърде мъчителна, понякога ви принуждава да се събуждате много рано всеки ден. Навикът да ставаш рано е добър; но има моменти, когато имате възможност да ставате късно и не искате да го губите. За съжаление, тялото ви е създало свой собствен ритъм, който ви пречи да го направите.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Вятърът виеше и гръмотевици реваха. Гръмотевична буря удря. Как можеш да спиш спокойно с цялата суета? Как да блокираме целия досаден шум и светлина навън? В някои райони гръмотевични бури често могат да нарушат съня на хората. Можете обаче да предприемете някои стъпки, за да заспите дори когато гръмотевична буря разтърси небето.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Сънят е много важен за здравето. Да спите добре през нощта също е важно, ако искате да изглеждате красиво, защото естествено ще бъдете по -привлекателни, ако си почивате достатъчно. Така че, опитайте се да направите някои прости промени в рутината си, за да подобрите съня си.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За някои хора ранното ставане е много трудно предизвикателство. Учените използват термина инерция на съня да опишеш чувство на умора, замаяност, мързел и трудно събуждане, което често те преследва сутрин. Пристъпи на инерция на съня, които започват да нарушават ежедневието ви?

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

За някои от нас ранното ставане означава падане от леглото, ходене напред -назад като зомби и допиване на три чаши кафе, а след това и дрямка, за да се почувстваме малко по -добре. Вече не! За да станете ефективно рано, ще трябва да промените графика си на сън, да формирате навик за ранно ставане и да станете рано.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Можете да бъдете лидер, дори ако не сте назначени официално или не сте служили като директор. В ежедневието, в училище или на работа лидерите са хора, които са в състояние да дадат примери, насоки и насоки. Истинският лидер се определя от неговия характер и действия, а не от неговата позиция.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Стресовите топки са много лесни за приготвяне с помощта на лесно намиращи се съставки. Нуждаете се само от няколко балона и пълнежи. Ако искате топка за стрес като тези, продавани на пазара, използвайте метода на шиене. Стъпка Метод 1 от 2:

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Извинението след грешка не е толкова просто, колкото да кажеш няколко думи. Извинението е начин да покажете, че признавате, че сте допуснали грешка и сте се поучили от нея. За да се извините от някого, трябва да помислите за действията си и как те са повлияли на човека, когото сте наранили.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Контактът с очи е важен аспект за изграждане на доверие и ангажиране на публиката. Въпреки това, хората, които са срамежливи или нервни, са склонни да имат проблеми с осъществяването на зрителен контакт. Ако изпитвате същото, ето няколко неща, които можете да направите, за да можете да гледате уверено на други хора.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Мъдростта е основната добродетел, която ви позволява да демонстрирате други добродетели, като справедливост, постоянство и сдържаност. Да бъдеш мъдър означава да можеш да вземаш решения въз основа на общоприети принципи и да живееш ежедневието по интелигентен и достоен начин.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Наслаждането на живота често се разбира като мислене, резултат от размисъл, действие и благодарност. Докато повечето от нас нямат достатъчно свободно време за усамотение, за да намерят път към щастието, най -добрият начин да намерите щастие е да направите промени, които могат да бъдат приложени в ежедневието ни.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Всеки, дори и най -увереният, е имал моменти, в които се чувства нервен, тревожен и съмнителен. Самоуверените хора обаче знаят как да се справят с такива моменти и да впрегнат енергията на нервността за лична изгода. Аура на самочувствие може да привлече положително внимание и да отвори много нови възможности.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Не можете да понасяте дебелото тяло? За да се отървете от тези излишни килограми, трябва да научите основите на отслабването, както и как да се храните по -здравословно, да спортувате повече и да се мотивирате. Стъпка Метод 1 от 4: Яжте правилно Стъпка 1.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Един от начините за постигане на успех и щастие е да имате високо самочувствие. Изследванията показват, че хората, които имат положително самочувствие, мисли, чувства и убеждения за себе си, са по-малко склонни да развият депресия. Обратно, липсата на самочувствие ще се отрази негативно върху психичното здраве, взаимоотношенията, образованието или кариерата на човека.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

В наши дни много хора изпитват физическо напрежение поради непрестанната заетост в ежедневието. Напрежението от временен или хроничен стрес и тревожност може да накара тялото ви наистина да се разболее. Ако изпитвате физическо напрежение, научете как да се справите с него, като прочетете тази статия.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Проактивно означава мислене и действие преди настъпване на събитията. Този метод е не само полезен, така че не трябва да се сблъсквате с много работа наполовина, но също така е важно да се избегнат проблеми. За да станете по -активни, започнете с предприемане на действия, поемане на отговорност и контролиране на отговора.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Четирите благородни истини са същността на будизма, който учи как да се справяме със страданието в човешкия живот. Тази истина гласи, че животът е пълен със страдание, страданието има причина и край и всяко човешко същество може да постигне нирвана, като прекрати страданието.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Думата „випасана“означава „просветление“. Медитацията на Випасана или медитация за просветление се извършва чрез стриктно контролиране на ума и телесните желания, за да се направят големи промени в ежедневието. Просветляващата медитация може да ви помогне да преодолеете проблемите, да изчистите ума си и да вземете мъдри решения.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Най -добрият момент за сбъдване на мечтите е сега. За това трябва да съставите реалистичен план и да го изпълнявате последователно. На първо място, определете какво искате и след това се опитайте да го осъзнаете стъпка по стъпка. Бъдете готови да се изправите пред препятствия, но шансовете за успех в реализирането на мечтите ви са още по -големи, ако успеете да се поучите от провала.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Приятният живот се определя от нещата, които смятате за важни. За да живеете приятен живот, започнете с определяне на ценностите на вярванията, приоритетите и целите в живота. Опитайте се да получите това, което искате. Бъдете добър член на семейството и приятел.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Промените в ежедневието могат да ви накарат да се почувствате и да се чувствате колебливи да продължите. Решаването какво да се прави, когато има финансови проблеми, загуба на смърт или развод понякога може да бъде преобладаващо. Можете обаче да облекчите стреса от преживяването на неочакваното по следните начини.

Последно модифициран: 2025-01-23 12:01

Навикът за самонараняване може да се формира, когато човек умишлено се наранява като начин за справяне с неприятни чувства или стресови ситуации. Хората, които използват този навик, ще се чувстват по -добре и ще могат да се сблъскат с трудности за известно време.