Ако имате тревожен кошмар или просто искате да мечтаете за определена тема, има много начини да повлияете на мечтите си. От ментална подготовка до контролиране на обкръжението ви до самото сънуване, можете да предприемете редица стъпки, за да повлияете на естеството на вашите мечти.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подгответе се психически
Стъпка 1. Помислете за какво искате да мечтаете преди лягане
Можете да имате дълбок контрол над мечтите си, като се подготвите психически преди лягане. Ако искате да мечтаете за конкретен човек или тема, мисленето за това преди лягане може да повлияе на вашите мечти.
- Много хора се опитват да решават проблеми в сънищата. Ако не сте сигурни какво да правите с проект, може би искате да използвате мечтите, за да намерите решения. За да направите това, помислете за проблема преди лягане. Създаването на визуализации може да бъде особено полезно на този етап, особено ако проблемът не е абстрактен. Ако това е личен проблем, представете си човека, с когото имате проблеми. Ако се борите с проект, представете си празно платно или страница.
- Ако искате да мечтаете за конкретна тема или човек, визуализирайте го. Ако се опитвате да сънувате починал роднина, опитайте се да разгледате снимка на човека преди лягане. Ако искате да мечтаете за място, разгледайте снимки на мястото преди лягане. Представете си човека, мястото или предмета, за които искате да мечтаете, когато заспите. Това може да ви помогне да насочите мечтата си към правилната тема.
Стъпка 2. Напомнете си, че искате да повлияете на мечтите си преди лягане
Напомнянето на устно и психически, че искате да контролирате мечтите си, може да ви помогне да повлияете на мечтите си. Преди да си легнете, помислете или си кажете: "Тази вечер искам да осъзная, че сънувам. Тази вечер искам да контролирам мечтите си."
Стъпка 3. Спете достатъчно
Достатъчният сън всяка вечер е от съществено значение за насочването на вашите мечти. Етапът на сън, известен като REM сън, е когато сте склонни да имате повечето от мечтите си. Липсата на сън ще доведе до по -малка част от REM съня. Опитайте се да спите от 8 до 9 часа всяка вечер. Това ще увеличи способността ви да влияете на мечтите си.
Стъпка 4. Помислете за използване на приложение за смартфон
Наличните приложения за смартфони могат да бъдат използвани, за да повлияят на сънищата. Ако имате проблеми с контролирането на мечтите си сами, помислете за закупуване на приложение за смартфон.
- Приложението работи, като предоставя избор на различни звуци от околната среда. Опциите включват „Tranquil Park“, „Shuttle“или „Tokyo Trip“. Шумовете обикновено започват сутрин, когато е най -вероятно да сте в REM сън. Някои приложения дори откриват вашето движение по време на сън и започват да възпроизвеждат избрания звук, когато спрете да се движите и тялото ви все още е по време на REM сън.
- Някои приложения имат разказ, който ви напомня, че спите. Разказът ще ви насърчи да поемете контрола над мечтите си, което може да ви накара да мечтаете много ясно.
- Не забравяйте, че не всички приложения влияят на всички по един и същи начин. Дори ако използвате приложението правилно, може да не успеете да повлияете ефективно на мечтите си.
Метод 2 от 3: Влияние върху определени фактори
Стъпка 1. Опитайте да регулирате звуците и миризмите, докато спите
Звуците и миризмите във вашата среда за сън могат да повлияят на вашите мечти. Ако например чуете филм на заден план, вашата мечта може да поеме определена тема от филма. Опитайте се да регулирате максимално вашата мечтана среда, за да повлияете на мечтите си според вашия избор.
- Избягвайте нежелания фонов шум. Това може да означава включване на двигателя, генериращ бял шум. Ако искате спокоен сън, помислете за възпроизвеждане на мека, успокояваща музика или друг тих звук на заден план.
- Миризмите също могат да повлияят на съня. Ако някой готви бекон сутрин, вероятно ще сънувате бекон. Опитайте се да напълните стаята си с миризми, които ви напомнят за какво искате да мечтаете. Например, може би искате да мечтаете за детска Коледа със семейството си и свързвате миризмата на елхи с това време. Опитайте да закупите освежител за въздух с аромат на смърч. Миризмата е тясно свързана с паметта. Ако мечтаете за конкретен човек, нанасянето на малко парфюм или одеколон, които той е носил през живота си, на китката ви преди лягане може да ви помогне.
Стъпка 2. Признайте, че сънят по корем може да повлияе на мечтите ви
Ако често спите по корем, разберете, че това може да повлияе на мечтите ви. Когато дъхът стане къс, е по -вероятно да имате сънища от сексуално естество. Ако не искате да имате еротични сънища, избягвайте да спите по корем.
Стъпка 3. Използвайте сирене
Някои сирена могат да повлияят на сънищата. Ако ядете сирене, можете да използвате сирене, за да повлияете на мечтите си
- Едно проучване показа връзка между сиренето и видовете сънища, изпитвани от различни участници. Синьото сирене има тенденция да създава странни сънища. Сиренето Чедър кара хората да мечтаят за знаменитости. Хората, които ядат сирене от червен ланкашир, мечтаят за спомени и събития в миналото.
- Ако искате да използвате сирене, за да промените мечтите, бъдете внимателни. Сиренето понякога може да причини лошо храносмилане, което да затрудни съня. Ако решите да ядете сирене преди лягане, консумирайте го в малки количества.
Стъпка 4. Научете как настроението може да повлияе на сънищата
Настроенията могат да окажат дълбоко влияние върху сънищата. Ако се чувствате тъжни или депресирани, цветовете на съня ви могат да станат избледнели или мъгляви. Ако спите, чувствайки се неспокоен, можете да мечтаете за бедствия като урагани или наводнения.
Метод 3 от 3: Сънуване
Стъпка 1. Разработете начини да проверите дали сънувате
Сънищата понякога могат да бъдат много близки до реалния живот. Поради тази причина може да е трудно да осъзнаете, че сънувате. Разработете начини да правите разлика между мечти и реалност.
- Времето е един от начините да се прави разлика между мечти и реалност. Времето е много непостоянно в сънищата. Например часовникът може да каже, че е 8 сутринта и след това 14:00 след това. Ако не сте сигурни дали сънувате или не, погледнете часовника.
- Четенето в сънищата често може да бъде трудно. Много хора не могат да четат насън. Хората, които могат да четат насън, често заявяват, че това, което четат, са глупости, думите са объркващи или не могат да се тълкуват. Опитът да прочетете книга или списание може да ви помогне да осъзнаете, че сънувате.
Стъпка 2. Останете в леглото веднага щом се събудите
Тъй като много хора искат да повлияят на сънищата като начин за справяне с проблемите, важно е да запомните сънищата си. Не скачайте от леглото, тъй като излизането от REM сън може да ви накара да забравите мечтите си. Опитайте се да останете за момент в леглото и да си спомните съня си. Започнете, като се опитате да си спомните емоциите, съпътстващи съня ви. Това може да ви помогне да запомните други подробности.
Стъпка 3. Помислете за водене на дневник на мечтите
Дневникът на мечтите е друг начин да си спомните сънищата си. Запишете мечтите си възможно най -подробно след ставане от леглото. Наличието на дневник на сънищата може да ви помогне да преразгледате мечтите си на по -късна дата, за да интерпретирате възможните им значения.
Свързана статия
- Правете хипноза за себе си
- Успокойте въображението преди сън
- Тълкуване на вашите мечти
- Сънувайки съзнателно
- Спомняйки си мечтите
- Вземете мечтата, която искате
- Спрете да сънувате кошмари
- Контролиране на мечтите
