Проактивно означава мислене и действие преди настъпване на събитията. Този метод е не само полезен, така че не трябва да се сблъсквате с много работа наполовина, но също така е важно да се избегнат проблеми. За да станете по -активни, започнете с предприемане на действия, поемане на отговорност и контролиране на отговора. Като предвиждате бъдещето и се фокусирате върху решения, а не върху проблеми, ще имате по -приятна и проактивна перспектива.
Стъпка
Метод 1 от 3: Предвиждайте и действайте
Стъпка 1. Помислете какво може да се случи в бъдеще
Като мислите за потенциални проблеми, които биха могли да възникнат, и осъзнавайки възможните промени, можете да планирате и предприемете подходящи действия.
Например, ако искате да си вземете ваканция в близко бъдеще, започнете да отделяте пари отсега нататък, за да плащате за храна или забавни дейности през празниците
Стъпка 2. Изпълнявайте по -малко спешни задачи
Като свършите ежедневните си задачи и не ги отлагате, няма да изпаднете в стрес по -късно и малките задачи няма да станат по -големи проблеми. Малко усилия в началото могат да ви спасят от по -голяма криза.
Съсредоточете се върху превантивни действия, като например проверка на водата в радиатора на колата, закупуване на хранителни стоки или спестяване всяка седмица
Стъпка 3. Приоритизирайте най -важното
Дългият списък със задачи за изпълнение може да бъде преобладаващ и вероятно ще ви остави да преминете през задача след задача, без всъщност да я завършите. Вместо да ги правите наведнъж, съсредоточете се върху най -важните задачи и се опитайте да ги изпълните до края.
Ако вашият списък включва задачи като почистване на тоалетната, проверка на колата и пренареждане на спалнята, трябва да се съсредоточите върху най -важното нещо, което е проверката на колата
Стъпка 4. Оценете действията си, за да видите дали са работили
Редовно мислете какво правите. Ако целта не е постигната, помислете как можете да я направите по -ефективно и измислете нов план.
- Създайте план, контролен списък или рутина за изпълнение на задачи.
- Потърсете стъпки, които могат да бъдат пропуснати, комбинирани или съкратени.
Метод 2 от 3: Приемане на отговорност и влияние
Стъпка 1. Признайте проблема
Само вие можете да работите за постигане на цели и да решавате проблеми. Дори и да има други хора, които да ви подкрепят, трябва да разчитате на себе си, за да успеете. Започнете да поемате инициативата и да се изправите пред предизвикателства, когато срещнете проблеми.
Вместо да обвинявате някой друг или нещо, приемете, че проблемът е възникнал и поработете сами да го разрешите
Стъпка 2. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате
Няма смисъл да се притеснявате за неща, които не могат да се променят. Използвайте енергията и мотивацията си, за да изпълнявате работещи задачи. По този начин можете да направите повече и да се чувствате по -позитивни.
Например, ако сте стресирани от оценките на детето си в училище, това е безсмислено, защото не можете да го накарате да получи добри оценки. Можете обаче да му помогнете да учи за изпити, да се уверите, че спи достатъчно и да го насърчите
Стъпка 3. Поставете реалистични цели
Целите могат да ви държат мотивирани и да ви тласкат напред. Ако целите ви са недостижими, вероятно ще бъдете разочаровани и ще загубите мотивацията да продължите да се опитвате.
Вместо да се стремите да отслабнете за един месец, решете, че ще плувате или бягате 2 км всеки ден
Стъпка 4. Участвайте активно, не просто наблюдавайте
Проактивните хора не просто седят наоколо или слушат предложенията на други хора. Трябва да действате и да участвате активно, като например да предоставите информация на среща или да предложите планове за семейни дейности.
Стъпка 5. Бъдете последователни
Последователността във взаимодействието с другите и в предприетите действия е много важна. Знайте колко можете да понесете и предприемете малки, последователни стъпки към постигане на целите си.
Ако давате обещания, които не можете да спазите или имате нереалистични очаквания, ще разочаровате себе си, както и другите
Стъпка 6. Поемете отговорност
Трябва да можете да разчитате на себе си, за да свършите работата, и да се уверите, че сте я свършили навреме. Това означава, че трябва да поемете отговорност за всяка задача според тяхната спешност.
Помислете да разкажете на другите за всичко, за което отговаряте. Този човек ще ви помогне да продължите и ще ви уведоми, че можете да се справите по -добре
Стъпка 7. Общувайте с високо мотивирани хора
Трябва да прекарвате време с хора, които ви насърчават да предприемате действия и да правите повече. Ако сте заобиколени от решителни и мотивирани хора, вие също ще бъдете мотивирани.
Ако често излизате с хора, които са негативни, мързеливи или немотивирани, помислете за дистанциране от тях
Метод 3 от 3: Контрол на отговорите с проактивно отношение
Стъпка 1. Фокусирайте се върху решения, а не върху проблеми
Въпреки че е по -лесно да мислите за проблем като за обезпокоително негативно препятствие, опитайте да промените това мислене. Бъдете човек, който е в състояние да решава проблеми и да намира решения.
Ако разглеждате проблем като нещо, което може да бъде решено, решението ще бъде по -лесно за намиране
Стъпка 2. Опитайте се да общувате спокойно, когато сте ядосани или раздразнени
Ако се чувствате емоционални, докато говорите с някого, поемете дълбоко въздух, за да се успокоите и да съсредоточите вниманието си. Въпреки че може да се поддадете на гнева, опитайте се да поддържате комуникацията си спокойна и ефективна.
Можете да поемете дълбоко въздух, за да се успокоите, когато сте ядосани, независимо дали общувате или не
Стъпка 3. Не бързайте с отрицателни изводи
Дори ако има желание да прецените, най -добре е да потърсите информация, преди да прибързвате със заключенията. Отвореният ум ще ви помогне да мислите по -рационално и да измислите по -добри решения.
Ако някой не отговаря на вашите съобщения, помислете, че може би са много заети или не са по телефона, не приемайте веднага, че не искат да говорят с вас
Стъпка 4. Поставете се на мястото на другия човек, за да получите различна гледна точка
Ако имате проблеми с разбирането на нечия позиция или искате да видите по -точна картина, помислете за използването на очила на някой друг. Емпатията ви пречи да виждате нещата само от едната страна.
Например, ако служител или колега винаги закъснява, опитайте се да разберете защо това се случва. Трябва ли първо да заведе сина си на училище? Има ли надеждно транспортно средство? Опитайте се да видите проблема от неговата гледна точка
Стъпка 5. Правете конструктивни дейности, когато се чувствате претоварени или тревожни
Вместо да се потопите в тревожни чувства или нездравословни мисли, опитайте се да разсеете вниманието си, като направите нещо. Канализирането на енергия чрез работа ще ви помогне да се почувствате по -позитивни и продуктивни.
- Например, ако сте стресирани и не можете да спрете да мислите дали ще получите повишение, насочете ума си към по -прости задачи, като метене на тревата или измиване на чиниите.
- Разговорите с други хора също са полезни, защото ще получите съвет, както и ще облекчите стреса.
Стъпка 6. Помислете какви уроци можете да научите от неуспеха
Ако изпитате неуспех, опитайте се да се поучите от него. Помислете какво бихте могли да направите по други начини. Превръщайки неуспехите в уроци, винаги можете да продължите напред.
Стъпка 7. Поддържайте положително отношение
Позитивното отношение е важно не само за здравословен и щастлив живот, но също така е важен аспект на опитите да бъдете проактивен човек. Вместо да се фиксирате върху негативната страна на проблема, опитайте се да подходите към проблема положително и да го видите от различна гледна точка.
