Контролирането на мечтите е едно от най -вълнуващите преживявания, които човек може да изпита. Искали ли сте някога да сънувате най-въображаемите си мечти или да станете господар на подсъзнанието си, докато спите?
Стъпка
Метод 1 от 3: Записване на сънища
Стъпка 1. Купете малък тефтер
Това ще бъде вашият дневник на мечтите или дневник на мечтите. В дневник за сънища ще запишете какво искате да сънувате и какви сънища помните.
- Водете дневник близо до леглото си и пригответе химикалка, за да можете бързо да запишете какво се е случило в съня, който си спомняте, след като се събудите. Ако го оставите да остане повече, споменът за съня бързо ще изчезне.
- Можете да пишете дневник на мечтите в програма за текстообработка на вашия компютър, но се препоръчва ръкопис. Ще отделите повече време за писане на хартия, което създава по -голяма връзка в мозъка ви между вашата мечта и вашата памет.
Стъпка 2. Запишете какво искате да сънувате в тетрадка
Наречете това вашата мечтана цел. Правете това всяка вечер преди лягане. Представете си средата, която искате да изпитате, когато заспите.
- Начертайте снимки и напишете инструкции с много подробности. Дайте възможно най -много подробности до точката, в която смятате, че може да сте добавили твърде много подробности. Дори тривиалните неща имат значение.
- Номерът е да си кажете през какво преминавате, когато сънувате, за да сте наясно със състоянието, за което мечтаете по това време.
- Не гледайте телевизия или филми преди лягане или може да мечтаете за тях вместо мечтаната цел.
Стъпка 3. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, запишете съня си
Дори ако сънят не е това, което сте планирали, запишете го. Вижте раздела „Съвети“по -долу за препоръки за какво да пишете.
- Точно като спортист, който тренира редовно, вие тренирате ума си да помни съня. Колкото по -последователно тренирате ума си да помни мечтите си, толкова по -остри и по -добри ще бъдат вашите мечти.
- Запишете всички прилики, които си спомняте между мечтаната цел (желаната мечта) и преживяната мечта. Пишете възможно най -конкретно. Помислете за приликите и разликите. Когато тълкувате сънища, не забравяйте, че сънищата не предлагат точно същата картина или отговор на въпроса ви по начина, по който събужда мозъкът ви. Мозъкът комуникира образно.
Метод 2 от 3: Култивиране на внимателност
Стъпка 1. Внимателно прочетете мечтаната си цел
Всяка вечер, точно преди лягане, четете колкото можете, за да мига в главата ви.
След като прочете нещо веднъж или два пъти, мозъкът ще си помисли, че знае какво означават думите, и ще стане мързелив: ще вижда само написаните думи, но не и смисъла. Затова се уверете, че наистина разбирате значението на вашата мечтана цел, за да се почувствате напълно разбрани преди лягане
Стъпка 2. Легнете, затворете очи и помислете добре за мечтаната си цел
Отпуснете се. Помислете по -специално за детайлите.
- Представете си образа на вашата мечтана цел, какъвто се появява във вашето подсъзнание. Вашето подсъзнание ще произведе много изображения, които не са свързани с мечтаната ви цел, така че пропуснете несвързаните изображения и се опитайте да се съсредоточите върху свързаните изображения.
- Представете си звуците и диалога на фона на вашата мечтана цел. Опитайте се наистина да го чуете в ума си. Опитайте се да усетите усещания, свързани с вашите чувства, настроения и т.н.
- Ако звукът или изображението не са ясни, опитайте да прочетете отново мечтаната мечта във вашия дневник на сънищата.
Стъпка 3. Следвайте мечтаната си цел
Направете това от първо лице, от началото до края. Представете си, сякаш сте го видели през собствените си очи.
- Опитайте се да живеете мечтаната цел в реда, в който я очаквате насън.
- Помислете здраво, но действайте спокойно. Не се напрягайте, просто се отпуснете.
- Спете с тези образи и звуци в ума си. Запомнете, запишете мечтите си, каквито и да са те, когато се събудите.
Метод 3 от 3: Получаване на контрол в сънищата
Стъпка 1. Опитайте „проверка на реалността“през целия ден
Проверка на реалността е, когато се запитате: "Събудих ли се в момента или сънувам?" Това в крайна сметка ще ви помогне да разберете разликата между вашия мечтан свят и реалността, докато спите.
- Проверката на реалността изследва основните разлики между мечтите и реалността. В съня нещата са непостоянни. В действителност нещата остават същите. В съня писането ще се промени на различни думи, дърветата ще променят цвета и формата си, часовникът ще се върне назад, вместо напред. В действителност писането остава същото, дървото остава вкоренено в земята, а часовникът се движи в нормална посока по часовниковата стрелка.
- Добра проверка на реалността, в действителност или насън, е да се взирате в написаното. Да предположим, че на плаката във вашата стая има думите „Джими Хендрикс“. Отклонете поглед за минута, след това погледнете плаката отново. Ако все още е същото, проверката на реалността казва, че сте будни. Ако погледнете настрани и видите плакат и написаното се промени на нещо друго, проверка на реалността ще ви каже, че сънувате.
Стъпка 2. Овладейте проверката си за реалност
Когато сънувате и осъзнавате, че сънувате, започвате да можете да контролирате повечето от това, което се случва в съня ви.
- Когато успешно контролирате мечтата си и осъзнаете, че сънувате, опитайте се да се успокоите. Ако сте твърде развълнувани от успеха си да контролирате мечтите си, може да се събудите по невнимание.
- Опитайте първо малки дейности. Отново става дума за това да държите под контрол вълнението си и да избягвате случайни събуждания. Дори светските неща като готвене, изкачване на стълби или скейтборд могат да бъдат забавни, когато осъзнаете, че имате пълен контрол.
Стъпка 3. Постепенно започнете да правите по -големи дейности
Много хора обичат да мечтаят да летят, да плуват дълбоко в океана и да пътуват във времето. Опитайте да преместите големи обекти, да преминете през стени или дори да преместите обекти от разстояние. Мечтите, които можете да имате, могат да бъдат ограничени само от вашето собствено въображение!
Съвети
- Ако чувствате, че сънувате, погледнете ръцете си и се опитайте физически да преброите пръстите си. В съня няма да можете да броите физически (чрез докосване) на пръстите си, докато в реалния живот това може да стане лесно.
- Планирайте да спите много. Твърде малкото сън може да намали шансовете ви за осъзнати сънища (състояние, в което сте наясно, че сънувате).
- В съня, ако се страхувате от паяци, не казвайте: „Да няма паяци“. Това всъщност кара вашето подсъзнание да мисли за паяци и да ги приспива. Въпреки това, той може да бъде полезен и ако искате да победите страха си от паяци.
-
Запишете следното в дневника на мечтите си:
- Дата
- Сънувал ли се е в миналото, настоящето или бъдещето?
- Който е в съня, познат и непознат
- Вашите чувства и настроение
- Какво стана
- Всичко блестящо, като различни цветове, форми, числа, хора
- Има ли конфликт?
- Решихте ли възникнали проблеми?
- Има ли нещо в съня, което се е появявало в сънищата ви преди?
- Краят на мечтата
- Спете на тихо място без никакви разсейвания (без лаптоп или iPad!). Съсредоточете се изцяло върху мечтата, която искате.
- Опитайте се да не мечтаете за бъдещи събития (състезания, тестове и т.н.). Това само ще ви направи по -неспокойни по -късно в реалния живот, ако мечтите ви не са добри.
- Направете символ на тавана на спалнята или близо до леглото, който лесно можете да видите. Гледайте го няколко минути преди лягане и го гледайте няколко минути, когато се събудите. Това ще ви помогне да запомните по -ясно мечтите си.
- Друг начин да осъзнаете, че сънувате, е да нарисувате символ на ръката си. Докато заспите, помислете „Когато погледна ръцете си, ще разбера, че сънувам“. Ако се събудите и не работи, продължете да опитвате. В крайна сметка ще си помислите за кратко „Моята ръка!“в съня и ще започнете да контролирате съня.
- Друг начин за контрол на сънищата е да погледнете аналоговия часовник и да се опитате да накарате стрелките на часовника да се движат назад. Няма да работи, когато сте будни, но опитайте същото в съня си. Ако стрелките на часовника се движат назад, ще разберете, че сънувате.
- Представете си, че сте насън, докато сте още будни. Начертайте картина на вашата визия. Няма значение дали сте експерт по рисуване или не, просто нарисувайте какво мислите преди лягане всяка вечер. Това ще ви помогне да мислите и да фантазирате за това!
- Настройте аларма в 3 часа сутринта, което най -вероятно е преди лягане. Веднага щом се събудите, помислете добре за какво искате да мечтаете, погледнете снимка или пуснете песен и легнете. Най -вероятно вече сте полусън.
- Контролирането на сънищата не е същото като осъзнатите сънища, въпреки че имат прилики. За повече информация вижте статията за това как да имате ясни сънища.
- Ако се опитате да се концентрирате, докато заспите, може да останете будни. Целта на дейностите, споменати в тази статия (писане на мечтани цели и т.н.), е да задържи вниманието ви върху подсъзнанието, вместо върху съзнанието си.
- Помислете отново и отново за какво искате да мечтаете и отброявайте от голям брой преди лягане. Повторете този процес всяка вечер.
Внимание
- Няма да можете да контролирате мечтите си веднага. Това обикновено отнема няколко опита за начинаещи и може да отнеме дори няколко месеца, преди да можете напълно да контролирате мечтите си. Ако сте нетърпеливи, може да не успеете. Отпуснете се!
- Ако не се движите и останете неподвижни за дълго време, може да изпитате сънна парализа, която е невъзможността да се движите, докато спите. Това е нормално. Има дори хора, които го изпитват всяка вечер. Затлъстяването също може да доведе до WILD (Събуждане, предизвикано от ясно сънуване), което има съзнателни сънища след събуждане от сън, но като цяло, наднорменото тегло не е за притеснение.
- Не правете нищо неподходящо или наистина глупаво насън. Това може да се случи в реалния ви живот. Вярвате или не, има хора, които си мислят: „Ако можех да го направя насън, мога да го направя сега!“
