Вятърът виеше и гръмотевици реваха. Гръмотевична буря удря. Как можеш да спиш спокойно с цялата суета? Как да блокираме целия досаден шум и светлина навън? В някои райони гръмотевични бури често могат да нарушат съня на хората. Можете обаче да предприемете някои стъпки, за да заспите дори когато гръмотевична буря разтърси небето. Просто трябва да планирате и надхитрите всичко.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поддържане на спокойствие
Стъпка 1. Обърнете внимание на времето
Първата стъпка, която трябва да направите, е да знаете кога предстои буря. Проверявайте редовно прогнозите за времето. Прочетете местната прогноза за времето или гледайте новините по телевизията. Ако имате барометър (устройство, което измерва въздушното налягане в атмосферата), обърнете внимание, когато числото спадне; това може да означава, че идва система с ниско налягане и вероятно ще пристигне буря.
Стъпка 2. Опитайте се да не се фокусирате върху гръмотевичната буря
Мислете за успокояващи неща и далеч от бурята. Опитайте се да прочетете книга или да играете карти до лягане. Помислете за какво бихте искали да мечтаете или как може да изглежда утре. Направете нещо, което ще ви отклони от бурята.
Стъпка 3. Създайте план за гръмотевична буря
Определете безопасно и удобно място в дома си, в което можете да живеете в случай на голяма буря. Ако вашата стая има много прозорци или е изправена пред буря, например, опитайте да спите в мазе или вътрешна стая. Това ви помага да си починете на място, което заглушава звука и светкавицата на бурята.
Носете одеяла, възглавници и други предмети, за да направите стаята възможно най -удобна. Също така е добра идея да имате готова „кутия за подготовка на урагани“с предмети, които да ви разсейват от бурята. Можете да настроите игра, пъзел или друга дейност и фенерче в случай, че светлините изгаснат
Стъпка 4. Работете за преодоляване на фобията си от гръмотевични бури
Много деца и възрастни бяха уплашени от гръмотевични бури. Опитайте се да научите повече за този метеорологичен феномен. По този начин ще разберете, че ураганите обикновено са безвредни, ако се приютите на сигурно място. Има няколко неща, които можете да направите.
- Разберете какво се е случило. Гръмотевични бури възникват, когато горещият и студен въздух се срещат по начин, който кара горещия въздух да се издига нагоре. Това изтласква влагата в по -хладните части на атмосферата, кондензира и образува облаци. Електричеството идва от облачни частици, които се търкат една в друга. Напрежението се увеличава и гръмотевиците.
- Знайте как да бъдете в безопасност. Ако сте на закрито по време на гръмотевична буря, трябва да сте в безопасност. Уверете се, че сте далеч от прозорците, ако бурята е доста силна, със силни ветрове и много мълнии. Най -добре е да отидете на ниско място или в стая без прозорци като лисица. Не вземайте душ и избягвайте използването на устройства като телефони.
Метод 2 от 3: Блокиране на звук и светлина
Стъпка 1. Опитайте да носите тапи за уши
Гръмотевичните бури вдигат много шум. За да заспите, трябва да пренебрегнете или заглушите тези звуци. Един от начините да заглушите звука на буря е да носите тапи за уши. Можете да ги купите в аптеката в различни видове, включително пяна, памук или восък. Следвайте инструкциите на кутията и поставете щепсела в ушния канал. След това легнете и се опитайте да заспите.
- Ефективността на тапите за уши може да варира. Препоръчваме ви да изберете този, който може да заглуши най -силния звук, който се измерва в децибели.
- Не използвайте кърпа за запушване на ухото. Този метод изглежда практичен и лесен. Тъканната хартия обаче може да разкъса и запуши ушния канал. По принцип никога не трябва да поставяте предмети от домакинството в ухото си.
Стъпка 2. Слушайте за бял шум
Този бял шум може да бъде класическа музика, атмосферна музика като тази на Брайън Ено или дори песен на кит, стига да се свири с ниска сила на звука и динамичен диапазон. Музиката не трябва да има внезапни звуци, които да ви събудят, когато ви предстои да заспите. Този звук може да дойде и от вентилатора. По същество изпълнете стаята с ниски, атмосферни звуци.
Опитайте да използвате безплатен генератор на бял шум в интернет, например SimplyNoise. Можете също да закупите приложение за бял шум за телефона или iPad, тъй като то може да помогне на хората да заспят по -бързо. Нещо повече, непрекъснатият нисък шум също помага да се заглушат бурни шумове навън, които могат да нарушат съня ви
Стъпка 3. Блокирайте мълниите
Опитайте да носите слънчеви очила и да затворите завесите, ако мълнията отвън пречи на съня ви. Можете също да спите в стая без прозорци, което също ще заглуши звука на бурята.
- Затъмнете стайните светлини или използвайте „нощна лампа“, за да ви помогне да заспите. Една от тези светлини може да премахне контраста между пълната тъмнина и ярката светкавица.
- Ако все още виждате мълния през прозореца, най -добре е да обърнете главата си от него и да се опитате да затворите очи.
Метод 3 от 3: Изолирайте се от бурята
Стъпка 1. Направете покривало от възглавници и одеяла
Намерете тежки одеяла и големи удобни възглавници, за да посрещнете предстоящата буря. И двата обекта могат да отблъснат бурите. Ако сте възбудени или притеснени от звука на буря, опитайте да покриете главата си с одеяло или голяма възглавница. Просто се уверете, че има още място за дишане.
Стъпка 2. Сложете качулката на якето
Носете яке с качулка вместо одеала и възглавници. Моделът зависи от вас, стига да е с качулка. Просто се уверете, че качулката е дебела и удобна, а не прекалено стегната или тясна.
- Опитайте се да спите, докато носите качулка. След като влезете в стаята за борба с ураганите, приготвите тапи за уши и вдигнете качулката, опитайте се да заспите. Качулката ще покрие ушите. Ако бурята ви притеснява, носете якето с главата надолу, така че качулката да покрие очите ви
- Можете също така да носите яке с качулка с цип, простиращ се чак до качулката. Облечете яке и дръпнете ципа върху лицето си.
Стъпка 3. Направете замък от кукли
За да ви осигури спокойствие, изградете барикада от любимата си кукла, за да издържите бурята. Съберете куклите си и се опитайте да ги подредите така, че да образуват кръг или квадрат около вас.
Влез в леглото и се свий. Представете си, че тези кукли ви защитават. Оставете присъствието му да ви успокои и създайте въображаем щит, който отблъсква лошите неща
Стъпка 4. Опитайте се да не се притеснявате за бурята
Не забравяйте, че бурята със сигурност ще свърши. Обикновено най-лошите бури преминават за миг, обикновено 30-60 минути. Вие също сте в безопасност в стаята на къщата. Опитайте се да не се притеснявате прекалено много.
