Всеки се нуждае от почивка от време на време. Можете да се отпуснете и да се възстановите и всичко, което е необходимо, е предварителна подготовка. От релаксация в спа центъра или мързелуване през целия ден, изберете дейността, която ви отпуска най -много.
Стъпка
Метод 1 от 4: Подготовка за релаксиращ ден
Стъпка 1. Изчистете графика
Разбира се, не позволявайте да си уговорите среща в ден за релаксация. Преместете всички срещи, които сте имали този ден. По този начин вашият ден е напълно празен и може да се използва за почивка.
Стъпка 2. Кажете на всички, че сте недостъпни
Вземете почивен ден, когато все още е делничен ден, и създайте съобщение „Не работи“в имейла си, така че хората да знаят, че утре сте на работа. Уведомете приятелите и семейството си, че няма да сте на разположение този ден, освен ако няма да поканите приятели, които също могат да бъдат забавни.
Как ще отидете на почивка зависи от вашите желания. Може би искате да се възползвате от червените дати (празници) и да насрочите релаксиращ ден две седмици предварително. Можете обаче да се възползвате и от почивката, ако шефът ви е съгласен
Стъпка 3. Включете телефона само за спешни повиквания
Много мобилни телефони имат опцията да позволяват само определени обаждания (от определени близки приятели или семейство) или да разрешават само обаждания от хора, които са се обаждали многократно (което обикновено се прави в случай на спешност). Опитайте да зададете тази настройка на телефона си, така че никой да не ви притеснява, освен ако наистина няма нужда от вас.
Стъпка 4. Отделете малко време, за да изчистите главата си
В началото на деня се уверете, че умът ви е готов да се отпусне. Това означава, че трябва да се освободите от всичките си притеснения. Един от начините да успокоите ума е да практикувате дълбоко дишане.
Опитайте се да затворите очи и да съсредоточите цялото си внимание върху дъха си. Вдишайте бавно и пребройте до четири, преди да издишате. Докато издишвате, бройте до четири отново. Уверете се, че дишате дълбоко от диафрагмата си. Продължавайте да наблюдавате дъха си, докато усетите, че стресът бавно изчезва
Стъпка 5. Затворете завесите
Разбира се, трябва да включите телевизора, за да можете да гледате филм в спокоен ден. Трябва обаче да изключите други технологии, като например лаптопи или таблети. Докато използвате устройството си, имате достъп до имейлите си. Ако можете да отворите имейла си, има шанс стресът от работата да ви навлезе. Освен това можете да гледате и лошите новини от новините, които ще ви съсипят деня. Опитайте интернет гладуване днес.
Стъпка 6. Не гледайте часовника
Ако е възможно, покрийте всички часове. Прекарайте деня без ограничения по график. Просто се отпуснете и правете каквото искате.
Не правете планове. Ако преди това сте решили да работите в градината, но по -късно се почувствахте мързеливи, не се притеснявайте много. Просто прави каквото искаш
Стъпка 7. Изберете мелодична музика
Песента, която избирате, може да бъде всякаква, стига да сте в добро настроение заради нея. Оставете музиката да свири, докато си вървите деня.
Стъпка 8. Изберете основния фокус на един релаксиращ ден
Можете да посетите СПА центъра и да се поглезите там. В противен случай можете да мързелувате по цял ден, например като гледате телевизия и ядете любимите си закуски през целия ден. Изберете това, което най -много ви харесва да правите и ще ви отпусне.
Метод 2 от 4: Създаване на СПА ден
Стъпка 1. Вземете душ
Топлата вода ще отпусне мускулите и ще облекчи умората. Можете дори да добавите бомба за баня, за да поглезите кожата си, докато се накисвате.
Опитайте да запалите свещи в банята, за да създадете спокойна атмосфера
Стъпка 2. Сложете маска за лице
Освен че могат да ви накарат да се чувствате спокойни, маските за лице ще направят кожата ви да се чувства комфортно. Ако искате да бъдете практични, купете готова за употреба маска за лице в аптеката. Можете обаче да го направите и с няколко съставки. Пасирайте малко ягоди и добавете малко мед и обикновено кисело мляко. Разбъркайте, след това нанесете върху лицето. Измийте след 15 минути.
Ако използвате търговска маска за лице, следвайте указанията за употреба на опаковката
Стъпка 3. Изпробвайте косата си с горещо масло
Това лечение може да ви отпусне, защото усеща леко по главата. В допълнение, тази стъпка също ще помогне за овлажняване и подмладяване на косата. След това косата ви ще бъде по -гладка и блестяща.
- За да направите лечение с горещо масло, изсипете 1-2 супени лъжици зехтин в малка купа. Добавете малко кокосово масло и 1-2 супени лъжици мед. Микровълнова печка за 15 секунди, но не прегрявайте. След това разбъркайте съставките, докато се комбинират.
- Използвайте четка за сладкиши, за да нанесете сместа върху косата си, като започнете от корените до върховете. След това поставете шапка за душ или я увийте в пластмаса. Оставете го за няколко часа (ако е възможно), след което го измийте.
- Нямате нужда от тези три съставки, ако нямате всички. Можете да използвате само едно масло (без мед), ако това е всичко, което имате на разположение.
Стъпка 4. Направете захарен скраб
Захарните скрабове са лесни за приготвяне със съставки у дома. Можете да го използвате, за да ексфолирате кожата си, за да се отървете от сухата и мъртва кожа. Номерът, просто смесете масло (например кокосово или зехтин) с кафява захар (използвайте бяла захар, ако трябва). Можете също така да добавите аромат с етерични масла или дори само 1-2 щипки канела на прах.
- Ако използвате кокосово масло, го загрейте в микровълновата за 1-2 минути, за да се разтопи, преди да добавите захарта.
- Използвайте скраб, като го разтривате с ръце върху кожата, след което изплакнете.
Стъпка 5. Опитайте грижа за краката
Вземете дебел крем за крака. Намокрете кърпа и я изстискайте, за да отстраните излишната вода. Загрейте в микровълновата за 60 секунди. Ако имате, нанесете крем върху краката и ги увийте с кърпа. Оставете го за 15 минути.
Стъпка 6. Нанесете лак за нокти
Разбира се, един релаксиращ ден в спа центъра трябва да завърши с красиви нокти, но това занимание може да се извършва и у дома. Просто отделете малко време в края на деня, за да нарисувате ноктите на ръцете и краката. Не забравяйте да нанесете грунд и прозрачна боя за дълготрайни резултати.
Метод 3 от 4: Мързелив цял ден
Стъпка 1. Пригответе вкусна закуска
Един от ключовете за успех е да се насладите на любимата си закуска. Изборът, който харесвате, от чипс до сладолед. Ако искате, опитайте да поръчате пица.
Стъпка 2. Пригответе чаша вино
Обикновено сеансите за пиене са свързани с релаксация и няма нищо лошо в това да изпиете само 1-2 чаши. Отворете бутилка с любимото си вино и му се насладете, както желаете.
Не прекалявайте обаче. Не позволявайте да изпитвате махмурлук сутрин поради пиене в релаксиращ ден
Стъпка 3. Опитайте прясна напитка
Ако не обичате алкохолни напитки, не се притеснявайте. Опитайте да пиете кафе, чай или горещ шоколад вместо алкохол. Успокояващият ефект не е много по -различен, особено ако изберете напитка, която никога не е била опитвана досега.
Стъпка 4. Изберете филм или телевизионен сериал за гледане
Един от начините да мързелувате у дома е маратонът да гледате любимия си филм или телевизионен сериал. Не забравяйте да го приготвите преди релаксиращ ден. Можете също да гледате с помощта на стрийминг услуги като Netflix, Iflix, Amazon Prime или Hulu.
Не се страхувайте да гледате тъжни филми. Понякога плачът до насита, докато гледате филм, може да ви помогне да освободите тежестта върху сърцето си
Стъпка 5. Прочетете добра книга
Ако не обичате да гледате филми, купете книга, която ще ви хареса. Свийте се цял ден и четете под завивките.
Не е нужно да купувате книги. Заемете книга от приятел или посетете библиотеката. Всъщност можете да търсите цифрови книги онлайн или в библиотека, ако имате електронен четец
Метод 4 от 4: Отпуснете се и се поглезете по други начини
Стъпка 1. Направете нещо, което ви харесва
Може би никога не сте имали време да рисувате до насита или в градината по цял ден. Прекарвайте възможно най -много време в любимото си хоби. Тази дейност не само ви прави щастливи, но и намалява стреса, натрупан през последната седмица.
Стъпка 2. Опитайте йога
Ако обичате йога, отделете няколко минути за разтягане. Йога може да ви помогне да се отпуснете и да се възстановите.
Стъпка 3. Гърнете се на слънце
Отпуснете се в задния си двор. Слънчевата светлина може да ви помогне да възстановите графика на тялото си, така че да се чувствате по -спокойни през цялата седмица. Освен това престоя на открито ще ви помогне да се отпуснете.
Стъпка 4. Изпратете си цветя
Цветята могат да ви помогнат да се отпуснете и да бъдете щастливи. Не е нужно обаче да чакате някой друг да ви го даде. Пригответе някои за вашия релаксиращ ден.
За по -евтин вариант вземете няколко цветя в магазина за хранителни стоки предишния ден
Стъпка 5. Поръчайте храна от изискан ресторант
Повечето големи градове имат услуги за доставка на изискана трапезария. Опитайте да отворите приложението Gojek или Grab и да потърсите луксозен ресторант от менюто за доставка на храна. Изберете любимата си храна, за да се поглезите.
Стъпка 6. Насладете се на времето със семейството
Признайте си, понякога нямаме достатъчно време със семейството си и да се поглезим можем да направим, като прекарваме време с тях. Ако е така, пуснете игри, филми и книжки за оцветяване, на които можете да се насладите заедно и да прекарате време с любимите си хора.
Стъпка 7. Поглезете се със съпруга/съпругата си
Може би, вместо да прекарвате време със семейството си, искате да останете насаме със съпругата/съпруга си. Ако е така, опитайте да се изкъпете заедно, да си прочетете книга или просто да се притиснете един до друг на дивана, докато гледате филм.
