„Любовни дръжки“възникват, когато излишната мазнина по корема кара талията да стърчи отстрани. Изборът на облекло, което не е правилно, прави дебелото изпъкналост по -ясно видимо, дори изглежда, че имате любовни дръжки, въпреки че не го правите! Макар и трудни, любовните дръжки могат да бъдат премахнати с упражнения. Освен това можете да скриете любовните си дръжки, като носите подходящите дрехи, избягвате грешки при избора на дрехи и отвличате вниманието на другите хора от проблемната част на тялото.
Стъпка
Част 1 от 5: Избор на подходяща рокля
Стъпка 1. Носете дъно с висока талия
Обикновено обиколката на талията е по -малка от обиколката на ханша. Носенето на долнища с висока талия прави извивките на талията и ханша да изглеждат по-красиви. Нещо повече, дъното с висока талия не се хваща под кръста, така че да образува изпъкналост.
- Изберете дрехи, които отговарят на обиколката на талията точно над или малко над пъпа.
- В допълнение, потърсете дъна с широка талия, които имат поне 2 бутона, прикрепени със задната част по-висока от предната. По този начин талията не е толкова завързана, така че формата на тялото да изглежда странно.
Стъпка 2. Носете империя или модел на върха
Ризите в стил ампир се шият до кръста според размера на тялото и се разширяват, започвайки от кръста. Този модел прави външния вид по -привлекателен, тъй като извивката на талията е видима, но е в състояние да прикрие дебел стомах и да скрие любовните дръжки.
Ризата в стил А е подобна на модела империя, но се простира надолу, започвайки от бюста. Топове и рокли от модел А правят голямата горна част на тялото да изглежда по -пропорционална и скрива любовните дръжки
Стъпка 3. Изберете цвят, който има ефект на отслабване
Досега се смята, че тъмните дрехи карат тялото да изглежда по -тънко, но този съвет не е непременно полезен. Вместо да носите черни топове и долнища, за да скриете любовните дръжки за по -тънък вид, носете тъмни дрехи на големи части на тялото и светли дрехи на малки части на тялото.
Например, ако искате да прикриете дебелия си корем, за да изглежда тялото ви по-тънко, носете тъмно дъно (особено по корема) и ярко оцветени върхове, като например носене на долна пола с висока талия в стил А и блуза в ярки цветове в долната пола
Стъпка 4. Опитайте различни стилове на ризи
Някои модели ризи и рокли са подходящи за хора с голяма талия, защото могат да отвлекат вниманието от любовните дръжки, за да се чувстват по -удобно, например:
- Риза в стил кимоно
- кафтан
- Ризи и рокли с презрамки, завързани на кръста или на стомаха
Стъпка 5. Носете топ с пъстър материал с шарки
Друг начин да скриете любовните дръжки е да носите дрехи с блестящи мотиви, уникален дизайн или много бръчки, за да прикриете по -малко атрактивни части на тялото.
- Изберете топ, който има много бръчки или има драперия на талията.
- Опитайте се да носите дрехи с уникални модели, диагонални линии и крещящи мотиви.
Стъпка 6. Сложете корсета
Бельото, наречено корсет, е много ефективно при скриване на любовни дръжки, защото корсетът е създаден така, че тялото да изглежда тънко и да разкрасява извивките на тялото. Тъй като служи като бельо, носете корсет, преди да облечете дрехи. Има няколко вида корсети за скриване на любовните дръжки:
- Корсет с дължина до бюста е много полезен, ако искате да носите тясна рокля.
- Корсет панталон за намаляване на обиколката на талията е чудесен избор, ако искате да носите тесни дънки, гамаши или къса пола.
Част 2 от 5: Избягвайте дрехи, които правят любовни дръжки шоу
Стъпка 1. Не носете дрехи, които се увиват много плътно
За да можете да скриете любовните дръжки, уверете се, че сте в състояние да решите кои дрехи са правилни и кои - грешни. Стегнатите върхове и прилепналите към кожата, които не оформят тялото, правят любовни дръжки видими, особено ако се носят с много стегнати дъна и грешен модел.
Избягвайте дрехи, изработени от материали, които залепват кожата и показват извивки, като сатен, чист полиестер или тениски (спандекс и ликра)
Стъпка 2. Не носете прави дрехи
За разлика от моделите A и Empire, дрехите с прав стил ще подчертаят талията и корема, така че любовните дръжки да се виждат.
Приложете този съвет, когато носите блузи, ризи и рокли
Стъпка 3. Не носете колан
Много хора смятат, че ластиците помагат да се скрият любовните дръжки. Широк или много широк колан прави талията вързана, така че дръжките за любовта стават по -големи.
- Ако искате да носите много широк колан, изберете такъв, който може да се привърже малко над бедрата и носете широка блуза.
- Също така можете да носите лека лента на талията, но не позволявайте тя да задушава кръста ви.
Стъпка 4. Не носете прекалено тесни панталони
Тесното бельо, особено тези, които използват тънки ластици или презрамки, могат да удушат талията, така че дръжките за любов да се увеличат. Освен това бикини с малки въжета, които са вързани много здраво, за да образуват любовни дръжки, които не са били там преди.
Подобно на избора на долна риза, носете панталони с висока талия с широк ластик
Стъпка 5. Избягвайте дрехи, които не отговарят на обиколката на талията
Също така избягвайте бельото, което е твърде тясно или изглежда неподходящо, когато се носи. Не се насилвайте да носите дрехи, които не стоят добре, особено тези с малка талия.
Например, тесните дънки са много популярни в момента, но любовните дръжки са още по-големи, когато носите чорапогащи с ниска талия
Част 3 от 5: Разсейване
Стъпка 1. Носете привлекателно колие
В допълнение към скриването на вашите любовни дръжки (или други по -малко привлекателни части на тялото), опитайте различни начини да разсеете зрителя от погледа ви, като например да използвате аксесоари. Уникално колие, което се откроява, кара хората да бъдат привлечени от врата и гърдите ви, така че очите им да се изместят от кръста.
Не носете дълга огърлица, защото вниманието на хората ще бъде привлечено от стомаха ви
Стъпка 2. Носете шал с ярки цветове или шарки
Подобно на носенето на огърлица, обикалянето на шията ви с ярко оцветен шал или блестящ модел кара хората да обръщат внимание на лицето и шията ви, за да не видят любовните дръжки.
Можете да носите шал през сухия сезон, но изберете лек шал от материал, който абсорбира потта, като памук или лен
Стъпка 3. Носете поразителни обеци
Големи, дълги или висящи обеци в ушите ви карат хората да обръщат внимание на лицето ви, а не на корема. Освен това можете да промените външния си вид, ако ви е омръзнало да носите колиета и шалове.
Ако не харесвате или не трябва да носите дълги обеци на работа, потърсете големи обеци с ярки цветове или уникални къси обеци
Стъпка 4. Носете блуза с атрактивна форма на врата
Друг начин да отвлечете вниманието от любовните дръжки е да направите гърдите и шията да изглеждат привлекателни. За това носете блуза с V-образна шия, кръгла или драперия. Тази стъпка е опция за хора, които нямат право да носят бижута или шалове на работа.
Стъпка 5. Завържете пуловера около кръста
Можете да скриете любовните дръжки, като завържете ръкавите на пуловер или яке на кръста, защото подредената тъкан може да покрие мастните издутини на кръста.
- Поставете пуловера на задните си части, увийте ръкавите на пуловера около кръста си, след което го завържете пред стомаха си.
- В допълнение към пуловер, можете да скриете любовните дръжки, като използвате риза с дълги ръкави, вързана на кръста.
Част 4 от 5: Скриване на любовни дръжки за мъже
Стъпка 1. Не прибирайте ризата в панталона
Любовните дръжки ще бъдат видими, ако ризата е прибрана в панталони. Затова носете риза, която отговаря на размера на тялото ви, и оставете долната част на ризата да виси, така че да се чувствате по -удобно и любовните дръжки са покрити от ризата.
Ако ризата трябва да бъде прибрана, например на работа, носете сако или сако, за да скриете любовните дръжки
Стъпка 2. Не носете риза с ярки цветове или шарки
Риза, която привлича вниманието, кара други хора да се интересуват да видят корема ви. Затова носете обикновена риза с тъмен цвят, за да не привличате внимание. Също така, не носете ризи:
- Ярък цвят
- С поразителен мотив или модел
- На райета или на каре
Стъпка 3. Свикнете да стоите или да седите изправени
Когато тялото се огъва, раменете се издърпват напред и стомахът се подува поради натиска, така че дръжките на любовта да се увеличат.
- Когато седите или стоите, дръпнете раменете леко назад, докато изправяте гърба си. Дръжте главата си нагоре и ангажирайте основните си мускули, за да поддържате горната част на тялото.
- Добрата стойка помага при болки в гърба, главоболие и ви кара да изглеждате по -високи.
Стъпка 4. Носете панталони с висока талия
Вместо да носите хипстърски панталони, изберете тези с висока талия, за да скриете любовните дръжки и да ви накарат да изглеждате по-слаби. Хипстърските панталони карат тялото ви да се чувства като вързано в ханша.
Талията е частта от стомаха, която има най -малката обиколка. За да разберете положението на кръста, завъртете въжето около стомаха точно под пъпа
Стъпка 5. Носете стегнато бельо
Това бельо обикновено се нарича оформящ тялото, защото е много полезно за скриване на натрупаните мазнини, любовни дръжки и ви кара да изглеждате по -стройни.
Вземете навика да носите тесно бельо, преди да облечете риза
Част 5 от 5: Упражнения, за да се отървете от любовните дръжки
Стъпка 1. Правете кардио упражнения
Въпреки че не можете да губите мазнини само в определени части на тялото, любовните дръжки могат да бъдат преодолени чрез намаляване на телесните мазнини. За целта правете дейности, които ускоряват сърдечната честота, като кардио или аеробни упражнения. За да постигнете максимални резултати, практикувайте поне 30 минути на ден 4-5 пъти седмично. Следните спортове са полезни за сърдечно -съдовите тренировки:
- Плуване
- Бягане или джогинг
- Обучение по верига
- Велосипед
- Интервални тренировки с висока интензивност
Стъпка 2. Изпълнете упражнения за укрепване на мускулите
Това упражнение е много полезно, защото ви помага да изградите мускули, докато изгаряте мазнините. Ако нямате време да вдигате тежести във фитнеса, отделете време да правите упражнения за укрепване на мускулите у дома, като използвате телесното си тегло, като направите:
- Клякания 20 пъти: застанете изправени, като разперете краката си на ширината на раменете, след това огънете коленете си и спускайте тялото бавно, докато бедрата ви са успоредни на пода.
- Лицеви опори 10 пъти: легнете с лицето надолу на пода, опирайки се на топките на краката и дланите, докато изправяте лактите. Бавно спуснете тялото си на пода, докато изправяте тялото си и след това го повдигнете обратно до изходна позиция.
- Запад, докато ходите 20 пъти: пристъпете с десния крак напред, за да извършите замах. Застанете изправени и пристъпете с левия крак напред, за да извършите удар.
- Повдигане на гири 10 пъти: подгответе 2 стола, след това поставете дясното коляно на първия стол и дясната си длан на втория стол. Като държите гири (или бутилка минерална вода или кутия с боя) с лявата си ръка до себе си, бавно спуснете гирите, след което ги повдигнете отново. Направете това движение 10 пъти от всяка страна.
- Поза на дъската за 15 секунди: легнете с лицето надолу на пода, опирайки се на лактите. Повдигнете долната част на тялото от пода, така че да почивате върху предмишниците и топките на краката си. Уверете се, че тялото ви образува права линия от главата до петите.
- Пропуснете звездата 30 пъти.
Стъпка 3. Работете с мускулите близо до любовните дръжки
Мускулите, които трябва да бъдат тренирани около любовните дръжки, така че стомахът и кръста да са по -тънки, са косите мускули. Любовните дръжки ще се свият и ще изчезнат, ако това упражнение се комбинира с програма за намаляване на телесните мазнини. Изпълнете следните движения, за да тренирате косите мускули.
- Странична стойка на дъската с колене до лакти: Легнете на една страна, докато поддържате тялото с десния лакът. Повдигнете бедрата си от пода, така че да лежите на дясната си предмишница, външната страна на десния крак и вътрешната страна на левия крак. Свийте дясното коляно, приближете го до левия лакът, след което се върнете в изходна позиция. Направете това движение 10-12 пъти и след това повторете, за да тренирате другата страна на тялото.
- Лицеви опори, като спускате лактите един по един към пода: легнете с лицето надолу на пода, опирайки се на пръстите и предмишниците. Без да обръщате бедрата си, притиснете дясната си длан към пода и изправете десния лакът, последван от лявата ръка, за да повдигнете тялото си от пода. Спуснете десния лакът обратно към пода, последван от левия лакът. Повторете това движение (като започнете, като изправите лявата си ръка, после дясната и обратно) за 30-45 секунди.
