Подходящото и удобно облекло е важен аспект, когато тренирате във фитнес център. Вместо просто да искате да изглеждате готини, дайте приоритет на комфорта и безопасността, докато тренирате. Неправилното облекло може да причини сърбеж, мехури или нараняване. Носете удобни дрехи с подходящ размер, за да можете да спортувате правилно.
Стъпка
Метод 1 от 3: Избор на облекло за жени
Стъпка 1. Пригответе тениска или пуловер от материал, който може да абсорбира потта
Изберете дрехи от памук или полиестер, така че топлината на тялото да не се ограничава, защото ще се чувствате горещи и изпотени, когато тренирате. Доколкото е възможно, носете дрехи, предназначени да поемат прекомерната пот. Например ризи и сутиени без ръкави за упражнения, така че да бъдат изложени повече части на тялото.
За жени с големи гърди носете специален сутиен за упражнения, за да се чувствате по -комфортно. Независимо от размера на гърдите, по -силна опора ще бъде по -полезна
Стъпка 2. Изберете подходящите панталони
Носете панталони от гъвкав материал и еластичен панталон на талията. Например: шорти за упражнения, пуловер, панталони за бягане или панталони за йога. Уверете се, че можете да разтворите краката си възможно най -широко, докато тренирате. Можете да определите модела на панталоните според желания ефект. Много късите чорапогащи придават усещане за стил, а широките панталони, изработени от мека материя, ви улесняват в общуването.
Ултра мини шорти осигуряват голяма гъвкавост на движенията, но повече отваряне на крака. Носете дълги панталони за джогинг или йога, ако не се чувствате удобно да носите къси панталони
Стъпка 3. Вземете подходящите спортни обувки
Изберете обувки според упражнението, което ще изпълнявате. Ако искате да тренирате сърдечно -съдови заболявания, носете обувки, които могат да предпазват добре краката и стъпалата.
- Ако искате да бягате на бягащата пътека, носете обувки за бягане. Ако искате да използвате елипсовиден или неподвижен велосипед, можете да избирате обувки, стига да се чувствате удобно за носене.
- Ако искате да тренирате с тежести, носете обувки с добра опора за глезените и долната част на краката, например обувки за бягане.
Метод 2 от 3: Избор на тоалети за мъже
Стъпка 1. Носете къси панталони или пуловер
Изберете панталони, които ви позволяват да се движите свободно. За това помислете колко ще се потите или дали ще ви стане горещо по време на тренировката.
Не носете къси панталони, които са малко под коляното, особено тези, които са много свободни. Колкото по -дълги са панталоните, толкова по -тесен е обхватът на движение, който можете да направите
Стъпка 2. Носете удобна тениска, която изпотява пот
Например ризи с къси или без ръкави, изработени от памук или полиестер специално за прекомерно изпотяване. Освен това изберете дрехи, които ви позволяват да се движите свободно.
Тениска без ръкави ще разкрие цялата ви ръка. Тениска без ръкави ви кара да изглеждате прости. Носете дрехи според външния вид, който искате
Стъпка 3. Помислете дали искате да тренирате без риза
Тази опция може да бъде едно решение, което ви кара да се чувствате комфортно и да не ви е горещо. Първо обаче обърнете внимание на ситуацията на полигона. Като цяло мъжете могат да спортуват, докато са без риза. Просто ще се откроявате повече, ако работите в малка фитнес зала или ако сте единственият, който тренира без риза.
Разберете правилата, които важат, защото има спортни зали, които забраняват на мъжете да тренират без риза
Стъпка 4. Изберете най -подходящите обувки
Обувките, които ще носите, трябва да бъдат избрани въз основа на упражнението, което искате да направите. Ако искате да тренирате сърдечно -съдови заболявания, носете обувки, които могат да предпазват добре краката и стъпалата.
- Ако искате да бягате на бягащата пътека, носете обувки за бягане. Ако искате да използвате елипсовиден или неподвижен мотор, вие сте свободни да избирате обувки, стига да ви е удобно да носите.
- Ако искате да тренирате с тежести, носете обувки с добра опора за глезените и долната част на краката, например обувки за бягане.
Метод 3 от 3: Донасяне на друго оборудване
Стъпка 1. Носете чорапи, които могат да поемат потта
Изберете чорапи от памук и се уверете, че не са твърде малки или твърде големи!
- Можете да носите къси или дълги чорапи. Късите чорапи правят кожата на краката по -комфортна. Дългите чорапи са полезни за абсорбиране на потта.
- Твърде стегнатите чорапи ще попречат на движението и ще забавят притока на кръв. От друга страна, твърде разхлабените чорапи ще се натрупат във вашите обувки, което ще ви затрудни да се съсредоточите, докато тренирате.
Стъпка 2. Подгответе колан за тренировка с тежести
Ако искате да тренирате с много големи тежести, носете кожен колан, за да предотвратите наранявания на гърба при тренировки с тежести.
Стъпка 3. Не забравяйте да вземете кърпа
Преди да отидете на фитнес, пригответе мека чиста кърпа, за да избършете потта. Не позволявайте на потта да напои спортната пейка! Фитнес центровете обикновено осигуряват чисти кърпи, които да използвате по време на тренировка. Не вземайте назаем хавлии на други хора, за да предотвратите улавянето на микроби!
След тренировка избършете потта, останала на пейката на спортното оборудване. Използвайте чиста, малка кърпа, за да избършете седалката, дръжките и други потни места. Ако потта не се изтрие, други хора могат да хванат микробите в потта
Стъпка 4. Изперете дрехите, когато се приберете
Дори ако дрехите са изложени на пот, бактериите ще растат и ще направят тялото ви заразено, ако дрехите не се перат веднага. Бактериите, причиняващи миризми на тяло, растат по-бързо в полиестер от памука. Дрехите обаче трябва да се перат веднага след тренировка.
Съвети
- Когато тренирате във фитнеса, носете удобни дрехи, които ви позволяват да се движите свободно, но не бъдете прекалено торбести.
- Ако искате да тренирате за изграждане на мускули, носете дрехи, които не ограничават обхвата ви на движение. Ако искате да изгаряте мазнини и калории, покритите и малко дебели дрехи правят тялото по -топло и се потят повече.
- Изберете дрехи, които правят тялото ви да изглежда тънко и плътно без купчина мазнина в определени части. Подходящите дрехи трябва да направят тялото ви да изглежда по -добре, вместо да бъде завързано, за да изглежда по -тънко.
