Мускулни наранявания могат да възникнат по всяко време, особено при хора, които спортуват често. Прекалено натоварващите упражнения могат да причинят разкъсване на мускулите или изкълчване на връзки. Ако вие или вашето дете обичате да спортувате, добра идея е да разберете как да окажете първа помощ при нараняване. Обикновено леките наранявания могат да се лекуват самостоятелно с помощта на комплекта в аптечката и лекарствата без рецепта, но ще трябва да потърсите медицинска помощ, ако нараняването е достатъчно тежко.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с леки наранявания
Стъпка 1. Починете ранения мускул
Обикновено мускулни травми от първи и втори клас не е необходимо да се лекуват от лекар. Можете да лекувате леки наранявания по метода "RICE". Буквата R означава „почивка“, което означава почивка на увредения мускул.
- Не тренирайте, докато увреденият мускул не може да се движи без болка. Не участвайте в спортни игри, ако мускулите са все още болезнени. Обикновено трябва да почивате максимум 2 седмици. Консултирайте се с лекар, ако мускулите продължават да болят след 2 седмици.
- Все още можете да ходите и/или да движите ръката си, ако имате леко нараняване. В противен случай незабавно се консултирайте с лекар, защото има вероятност да получите сериозно нараняване.
Стъпка 2. Компресирайте ранения мускул с лед (ледът е съкратено I)
Използвайте лед, например замразен грах в торба или кубчета лед в найлонов плик. Преди да приложите компреса, увийте пакета с лед в кърпа или лека кърпа и го поставете върху увредения мускул за 15-20 минути на всеки 2 часа през първите 2 дни.
Ледът служи за намаляване на кръвоизливи в тялото (хематом), оток, възпаление и дискомфорт
Стъпка 3. Приложете компресия (съкратено С) върху увредения мускул
През първите 48-72 часа след нараняването защитете наранената част на тялото, като я увиете с превръзка. Увийте превръзката достатъчно плътно, но не твърде плътно.
- За да увиете ранения мускул, увийте превръзката, започвайки от най -отдалечената от сърцето област. Например, ако сте наранили бицепса си, увийте превръзка около горната част на ръката си, започвайки от лакътя към подмишницата. Друг пример, ако сте наранили прасеца си, увийте превръзката около крака, започвайки от глезена до коляното.
- Когато увивате превръзката, оставете празнина от 2 пръста между кожата и превръзката. Премахнете превръзката, ако има признаци на пречка за кръвообращението, като изтръпване, изтръпване или бледност на мускулите около превръзката.
- В допълнение, компресията е полезна, за да предпази мускулите от повторно нараняване.
Стъпка 4. Повдигнете (повдигнете съкратено E) увредения крайник
Ще трябва да повдигнете ранения крайник, така че да е по -висок от сърцето, за да намалите отока. Преди да легнете, поставете няколко възглавници за опора. Уверете се, че сте удобни, когато лежите.
- Ако нараненият крайник не може да бъде повдигнат по -високо от сърцето, опитайте се да го държите успоредно на пода и не по -ниско от сърцето.
- Ако раненият мускул все още пулсира, повдигнете го по -високо.
Стъпка 5. Избягвайте „HARM“
През първите 72 часа след мускулна травма не се занимавайте с дейности, които биха могли да влошат нараняването. Тази дейност е съкратена като „HARM“.
- Буквата H означава топлина (топлина). Не използвайте нагревателна подложка или вземайте топла вана.
- Буквата А означава алкохол. Не пийте алкохол, защото алкохолът увеличава риска от кървене и отоци. Освен това алкохолът забавя възстановяването на мускулите.
- Буквата R означава бягане (бягане). Не бягайте и не извършвайте тежки дейности, които биха могли да влошат нараняването.
- Буквата М означава масаж (масаж). Не масажирайте наранените мускули или не се подлагайте на масажна терапия, тъй като тези дейности увеличават риска от кървене и изострят отока.
Стъпка 6. Яжте хранителни храни, за да излекувате наранените мускули
Яжте храни, които съдържат много витамин А, витамин С, омега 3 мастни киселини, цинк, антиоксиданти и протеини за по -бърз процес на възстановяване. Освен това консумирайте портокали, сладки картофи, боровинки, пиле, орехи и др.
Метод 2 от 3: Облекчете болката с помощта на лекарства
Стъпка 1. Вземете НСПВС за облекчаване на болката
Нестероидните противовъзпалителни средства, обикновено наричани НСПВС, са полезни за лечение на болка и възпаление в наранените мускули. Вземете НСПВС, като ибупрофен или напроксен според дозата, посочена на опаковката. Ибупрофен или аспирин могат да се приемат 3-7 дни след нараняването. Не приемайте НСПВС за повече от 7 дни, защото те могат да доведат до дългосрочни странични ефекти, като болки в стомаха.
- Лечението с НСПВС може да облекчи болката, но тези лекарства спират фазата на химическата реакция, която играе важна роля в процеса на възстановяване по -късно в живота.
- Вземете ибупрофен или напроксен с чаша вода след хранене, за да предотвратите стомашни усложнения, като язви. Ако имате астма, имайте предвид, че противовъзпалителните лекарства могат да предизвикат астматични пристъпи.
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да Ви предпише обезболяващ крем
Можете да си купите НСПВС крем по лекарско предписание и след това да го нанесете върху кожата на увредената област на тялото. Този крем е полезен за облекчаване на болката и подуването на наранените мускули.
- Нанесете крема само върху болезнената или подута област и го използвайте според указанията на Вашия лекар.
- Измийте ръцете си веднага след нанасяне на крема върху наранения мускул.
Стъпка 3. Помолете Вашия лекар да Ви предпише болкоуспокояващи, ако мускулите Ви са много болезнени
Обикновено при по -тежки наранявания мускулите се чувстват много болезнени. Ако изпитате това, Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи, като кодеин.
Имайте предвид, че те са по-силни от лекарствата без рецепта и могат да доведат до пристрастяване. Вземете лекарството според дозата, посочена в лекарското предписание
Метод 3 от 3: Подлагане на медицинска терапия
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар за диагноза
Леките наранявания могат да се лекуват сами, ако се лекуват правилно. Не знаете обаче колко сериозно е нараняването, ако не се консултирате с лекар. Ако мускулна травма ви причинява болка, затруднено използване на наранения крайник или силно натъртване и подуване, посетете Вашия лекар за диагноза.
- Лекарите могат да диагностицират причината за нараняването, като изследват физическото състояние на пациента и извършват сканиране с инструменти, като рентгенови лъчи и ЯМР. След провеждане на преглед лекарят може да определи дали има счупена кост и колко тежко е мускулното увреждане.
- В зависимост от тежестта на нараняването, Вашият лекар може да предложи скоба или шина, за да предотврати движението на наранения крайник по време на периода на възстановяване.
Стъпка 2. Намерете информация за физиотерапията
Може да се нуждаете от физиотерапия, ако имате тежка мускулна травма, която няма да се излекува. Физиотерапията ви помага да възстановите мускулите си по правилния начин, за да можете да се върнете към нормалните си дейности.
Докато се подлагате на физиотерапия, ще научите и изпълнявате движения според указанията на физиотерапевт. Това движение е от полза за увеличаване на мускулната сила по безопасен начин и разширяване на обхвата на движение
Стъпка 3. Посетете лекар, за да разберете причината за мускулния проблем
Разкъсаните мускули могат да доведат до много по -сериозни проблеми. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако срещнете някой от следните проблеми:
- Отделен синдром. Ако мускулите са много болезнени с изтръпване и изтръпване, крайниците са трудни за движение и се чувстват сковани, незабавно посетете лекар. Отделеният синдром е ортопедична спешност, която трябва да се лекува хирургично в рамките на часове. В противен случай крайникът трябва да бъде ампутиран. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите тези симптоми. Кръвта от разкъсания мускул притиска кръвоносните съдове и нервите, като по този начин блокира притока на кръв.
- Ахилесовото сухожилие е скъсано. Ахилесовото сухожилие е от задната страна на глезена и прасеца. Напрегнатите упражнения могат да разкъсат ахилесовото сухожилие, особено при мъже на възраст над 30 години. Ако задната част на крака ви боли, особено когато разтегнете глезена, има голям шанс ахилесовото сухожилие да се е скъсало. За да се поправи това, раненият крак е увит в гипс и изобщо не трябва да се мести.
Стъпка 4. Потърсете медицинска помощ за нараняване на мускулите от трета степен
Крайникът не може да се движи, ако мускулът е счупен. За да преодолеете това, незабавно посетете лекар за терапия.
- Начинът и продължителността на възстановяването на мускулите варират в зависимост от степента на нараняване и местоположението на разкъсания мускул. Например, прекъснатият бицепсов мускул трябва да бъде прикрепен хирургически и да се лекува едва след 4-6 месеца. Леките наранявания обикновено се лекуват в рамките на 3-6 седмици.
- В зависимост от тежестта на нараняването може да се наложи да се консултирате с ортопед или друг специалист.
Стъпка 5. Обсъдете хирургичните възможности за възстановяване на отрязан или скъсан мускул
Понякога скъсаните мускули или скъсаните връзки трябва да се лекуват чрез операция. Говорете с Вашия лекар за предпочитания от Вас вариант, ако той или тя предложи операция като решение на мускулна травма.
Разкъсаните мускули обикновено не се нуждаят от операция, с изключение на професионални спортисти, тъй като тяхното представяне не може да се нормализира, ако не се подложи на операция
Стъпка 6. Посетете лекар или физиотерапевт за преглед
Ще трябва да посетите лекар или физиотерапевт по време на възстановяването си и след възстановяване след нараняване, за да сте сигурни, че мускулите ви се нормализират. Не пренебрегвайте този график за консултации.
