Понякога футболен мач може да бъде определен от събитие в играта. Ако получите шанс да вкарате с дузпа, това означава, че сега имате надмощие. Но за съжаление повечето наказателни удари, които пропуснат гол, не са резултат от блестящи спасявания от вратаря, а по -скоро резултат от удар, който минава встрани и пропуска целта. Не позволявайте да правите това. Научете се да стреляте дузпи с голяма прецизност и практикувайте правилния начин, така че екипът ви да може да разчита на вас, когато има нужда от вас.
Стъпка
Част 1 от 2: Изпълнение на дузпа
Стъпка 1. Уверете се, че сте поставили топката сами
Не позволявайте на съдията, вратаря или някой друг да поставя топката. Вие сте този, който ще рита, така че вие трябва да поставите топката в точката на дузпата. Проверете тревата пред топката, уверете се, че няма могили от пръст, скали или клони, които могат да ви безпокоят, след това поставете топката в най -високото положение на тревата.
В идеалния случай топката трябва да бъде поставена малко над тревата, така че да ви бъде по -лесно да я ритате правилно. Ако мястото на топката изглежда сякаш започва да избледнява, не се притеснявайте твърде много, ритането на топката над земята е изстрел с голяма вероятност да вкара гол. Когато ритате, не забравяйте да помислите и за височината на топката
Стъпка 2. Направете няколко крачки назад
Поставете топката, направете няколко крачки назад, след това направете странична крачка към крака си, който не рита. Разстоянието, което трябва да ритате, не е много дълго и повечето играчи се нуждаят само от една стъпка, за да се доближат, и още една стъпка, която да подкрепят, когато ритат силно и накрая вкарват. Обикновено не се изисква по -голям брой стъпки, но направете това, което ви е удобно. Практикувайте няколко различни подхода и вижте кой от тях работи за вас.
Някои играчи смятат, че бягането на дълги разстояния ще доведе до по -труден удар. Ще изглежда плашещо, но всъщност трябва да намалите темпото, когато приближавате топката, за да не пропуснете изстрел. Вземането на голямо разстояние за изпълнение на дузпа няма да направи нищо друго освен да ви умори
Стъпка 3. Спечелете психологическата игра
Избягвайте неща като гледане на вратаря, слушане на бърборенето на противника или обръщане внимание на това, което казват другите хора. Успокойте терена, погледнете топката и помислете какво да правите. В момента важното е да вкараш топката във вратата. Може би вратарят ще скочи, ще жестикулира и ще изглежда уверен. Това е така, защото вратарят знае, че ще вкарате. Останете съсредоточени и запазете спокойствие и ще бъдете една крачка по -близо до отбелязването на голове.
- Ако се чувствате уверени, погледнете вратаря директно в очите. Погледнете го с пълна увереност, че определено ще вкарате. Заплаши противника си.
- Статистически са пропуснати повече наказателни удари, отколкото са спасили вратарите. Вашият най -голям противник на дузпата не е вратарят, а вие самите. Запомни го.
Стъпка 4. Изберете точка като цел и не променяйте решението си
Коя точка е най -добра за наказателни удари? Навсякъде удобно за вас. Която и точка да изберете, просто се насочете към тази точка. Шансовете за изпълнение на дузпа са големи, но твърде многото мислене ще развали концентрацията на играчите при изпълнение на дузпата, те ще променят мнението си в последната секунда. Не позволявайте това да се случи. Изберете целева точка и се уверете, че е правилна.
- Статистиката казва, че е вярно, повече наказателни удари се отбелязват към долния ляв ъгъл на вратата. Вторият ред е в горния ляв ъгъл и накрая в долния десен ъгъл. Това е така, защото повечето играчи използват повече десния си крак и естествено ритат топката наляво.
- Ако се съмнявате, насочете топката ниско хоризонтално към целта. Ударите, насочени в горния ъгъл на вратата, рядко се пропускат от вратаря, но най -често не са в целта. Ако ударът ви е достатъчно точен, опитайте се да ударите горния ъгъл на вратата, защото правилното изстрелване към горния ъгъл е много трудно и рядко парира от вратаря; но статистически по -вероятно е вашият удар да пропусне.
Стъпка 5. Дишайте спокойно
Когато сте сложили топката и сте решили по кой път ще ритате, просто се отпуснете. Съберете самочувствието си. Повече от 70 процента от тези наказателни удари завършиха с голове. Концентрирайте се какво да правите, помислете за механиката на желания от вас удар и изчакайте съдийския сигнал. Кажете си, че ще вкарате гол.
- Начертайте картина в съзнанието си, че топката от удара ви изстреля покрай вратаря и влезе във вратата. Представете си, че ритате топката силно и прецизно и накрая вкарвате гол за вашия отбор.
- Когато се чуе съдийската свирка, трябва незабавно да започнете да ритате; не мислете твърде дълго, за да не промените решението си и в крайна сметка да вземете грешно решение. Вече не е нужно да се опитвате да изплашите вратаря. Сега е времето.
Стъпка 6. Ударете топката с вътрешната страна на крака
Поставете недоминиращия си крак на няколко сантиметра от топката и го ритнете силно с вътрешната страна на вашия доминиращ (ритащ) крак. Това ще ви даде най -добър контрол на топката, ще насочи топката към избраната от вас целева точка и към вратата. Натиснете докрай в удара, така че кракът ще е нагоре, а пръстът ще сочи към вратата на топката.
- Някои играчи предпочитат да ритат с върха на крака за по -силен удар; Можете да направите и това. Това ще намали точността на посоката на топката, но ще увеличи силата на удара.
- Ако искате топката да бъде висока (не плоска), ритайте директно зад топката и следвайте движението, като наведете тежестта си върху топката, така че да не се издига твърде високо. Трябва да направите това, ако искате да вкарате топката в горния ъгъл на вратата.
- Ако искате топката ниско (малко над земята), използвайте вътрешната страна на крака си и ритайте топката силно, като не искате да удряте целта толкова, че да забавите темпото. Няма нужда да бъдете прекалено точни в долния ъгъл на целта, достатъчно е; Важното е, че топката влиза в целта.
Стъпка 7. Оставете вашите съотборници да се срещнат с отскачащата топка (плюна топка)
Ако не успеете да ритате (напр. Ударът не е правилен, така че топката просто се търкаля), не бързайте да гоните подскачащата топка. Други играчи, било те съотборници или противници, трябва да ритат топката преди вас. Ако вратарят успее да парира удара ви, но топката все още е в игра, бягайте възможно най -бързо и ритайте топката във вратата. Ако ударът ви удари напречната греда, нямате право да избиете отскока от гредата; първо трябва да бъде докоснат от друг играч; ако риташ подскачащата топка, ти правиш фал.
Част 2 от 2: Практика при изпълнение на дузпи
Стъпка 1. Разработете своя избор на тип удар
При изпълнение на дузпа винаги ще има три вида избор, които можете да вземете. Не прави това по -трудно. Практикувайте да изпълнявате три различни вида наказателни удари с различни целеви разположения, така че да имате възможности в действителния мач. Усъвършенствайте всички тези видове удари, така че в мач да можете да направите своя избор и да вкарате голове от една от трите различни точки. Практикувайте ритане към целевите точки, за които се чувствате най -удобно да вкарвате голове, продължете да практикувате ударите си до тези точки и не мислете за други възможности.
- Повечето вратари ще скачат надясно или наляво без определена система (произволна), което затруднява ритащия да отгатне хода си. Това се случва много бързо, винаги ще се сблъсквате с различни възможности. Ако вратарят вече знае и чете играта ви, също е добра идея да имате редица опции, които могат да се използват, когато е необходимо. Имайте предвид, че повече наказателни удари излизат извън целта, отколкото вратарят спасява, така че вие имате по -голяма роля при отбелязването на дузпа.
- Повече спасявания на вратарите се случиха в долния десен ъгъл на вратата. Много вратари смятат, че играчите с десни крака ще се опитат да надхитрят топката, като ритат топката в необичайна посока. По -добре е просто да се отпуснете и да не усложнявате нещата. Просто ритай топката в посоката, която смяташ за най -подходяща.
Стъпка 2. Избийте дузпа уморен
Всеки може да вкара топката в мрежата, но какво ще стане, ако бягате на терена половин час, борете се за топката, изпълнявате корнери и т.н. Краката ви ще се чувстват уморени, вие ще се потите и уморени и изведнъж всички погледи ще бъдат насочени към вас. Краката ви може да се чувстват наистина тежки, но все пак трябва да вкарвате голове, които ще изведат отбора ви напред. Практикувайте по правилния начин. Ритайте топката (наказание), когато сте уморени и се опитайте да се отпуснете и да се успокоите, като се съсредоточите върху механиката и движението на ритането, за да ви помогне да вкарате голове.
Стъпка 3. Измерете подхода си и практикувайте различни начини за стъпване
За някои играчи подход в две стъпки е достатъчен, за да произведе необходимата им сила за ритане. Други може да се нуждаят от повече дистанция или да се опитат да надхитрят вратаря с хитър подход. Този подход не е забранен и може да се направи. Практикувайте своя подход на стрелба от няколко различни разстояния и вижте кой подход работи най -добре за вас.
Някои играчи предпочитат да предприемат по -дълги разстояния, за да изпълняват заекващи стъпки, малки, бързи стъпки, направени преди най -накрая да ритнат топката. Това може да надхитри вратаря, той може да скочи твърде рано, това означава, че можете да ритате топката направо във вратата без никакви пречки
Стъпка 4. Практикувайте разсейване
Лесно е да риташ топката в празна мрежа. Тренирайте с вратар, който говори грубо. Практикувайте, докато вашият брат или сестра ви се смее отзад и казва, че ударът ви непременно ще пропусне. Практикувайте, когато музиката свири силно, насекомите летят и вали дъжд. Практикувайте в най -лошите ситуации и условия и накрая ще бъдете готови да се изправите пред ситуацията в реалния мач.
Стъпка 5. Практикувайте със затворени очи
Сега е моментът да се успокоите и да се концентрирате върху изпълнението на дузпата. Ако искате наистина да издигнете уменията си за наказателен удар на по -високо ниво, тренирайте със затворени очи. Разстоянието между дузпата и целта винаги ще бъде едно и също. Това означава, че вашият подход, механиката на ударите и поставянето на ритници естествено трябва да се извършват по същия начин. Трябва да можете да го направите със затворени очи. Няма нищо лошо в това, че се опитваш, нали?
Съвети
- Изберете между ритане с вътрешната страна на крака или горната част на стъпалото - не редувайте двете.
- Не забравяйте да се отпуснете, поемете дълбоко въздух. Помислете за начини да успокоите сърцето и ума си например: представяйки си, че вратарят е с големи панталони и има тухла над главата си - той е под голям натиск!
- Практиката прави перфектна - късмет.
- Не е нужно да смачквате топката (прекалено силно) - Практикувайте да ритате бавно, докато не ви е удобно да ритате топката, след което ритайте по -силно.
- Практикувайте винаги да ритате в една и съща точка отново и отново.
