Общите измервания на тялото, които включват костно и мускулно тегло, са важна част от определянето на теоретичния диапазон на теглото. Този диапазон е необходим, за да могат хората да определят идеалното си тегло според общите измервания на тялото. Има три категории по размер на тялото: малки, средни и големи. Всеки е различен в зависимост от пола ви. Чрез измерване на обиколката на китката и ширината на лакътя, можете да определите в коя категория сте. Първата стъпка по -долу подробно описва всеки метод.
Стъпка
Метод 1 от 2: Обиколка на китката
Стъпка 1. Окръжете китката си с измервателна лента (лява или дясна)
Вземете края на измервателната лента и я завъртете около китката си.
Стъпка 2. Запишете обиколката на китката си
Можете да използвате таблицата по -долу, за да определите рамката на тялото си въз основа на обиколката на китката.
Метод 2 от 2: Ширина на лакътя
Стъпка 1. Сгънете ръцете си в позиция 90 градуса
Уверете се, че предмишниците ви са перпендикулярни на земята. Лявата или дясната ръка всъщност няма значение, но по -добре се вписва в таблицата по -долу, ако използвате доминиращата ръка.
Стъпка 2. Готово
Съвети
- Можете да използвате измерване на тялото онлайн. Все още трябва да измерите китката или лакътя, но всичко, което трябва да направите, е да въведете данните в калкулатора и измерването на тялото ви автоматично ще излезе.
- Редовните упражнения и здравословното хранене могат да покажат как тялото ви се променя, когато отслабнете. Използвайте тези промени като мотивация за поддържане на здравословен начин на живот, който работи за вас.
- В допълнение към трите категории по -горе, има три категории „тип тяло“: ендоморф, мезоморф и ектоморф. Ендоморфите имат големи кости и високо телесно съдържание на мазнини и бавно отслабват. Мезоморфите са със средни размери, силни, атлетично телосложение и сравнително лесни за отслабване и покачване на мускули. Ектоморфите са тънки и крака, с малко мускули или телесни мазнини.
- Използвайте измерванията на тялото си, за да определите как отслабването ще повлияе на външния ви вид. Ако сте естествено големи, някои части от тялото ви като раменете ви ще останат същите, дори ако отслабнете. Ако имате естествено малък размер на тялото, ще почувствате по -лесно ефекта от наддаването на тегло по -бързо от някой със среден или голям размер на тялото.
