Искате ли да бъдете следващият Андре Агаси? Чакай малко, може да отнеме много време. Ако обаче имате реалистични цели, тенисът може да бъде забавен и не твърде труден за научаване. Има някои основни удари, които начинаещите могат да научат: форхенд, бекхенд и режийни. Въпреки че тези основни удари имат много вариации и начини да се използват на професионално ниво, добра идея е да започнете, като първо научите най -лесния метод за всеки удар.
Стъпка
Метод 1 от 3: Удар с форхенд
Стъпка 1. Разберете кога да използвате удари от форхенд
Всеки тенис удар има специфичен начин на използване и най -доброто време за неговото използване.
- Форхендът, който се счита за най -основния удар, се изпълнява от същата страна на тялото като ръката, която държи ракетата.
- Ударите от форхенд могат да се използват за генериране на максимална мощност или за осигуряване на върха (завъртане напред) на топката, като по този начин се спомага за задържането на топката на игрището.
Стъпка 2. Заемете правилната позиция
За да ударите форхенд, първо трябва да влезете в правилната позиция.
- Когато противникът е на път да удари, направете го разделена стъпка.
- Разделянето се извършва чрез скачане на около 2,5 см от земята и кацане на пръсти, когато противникът е готов да удари топката.
Стъпка 3. Готов за размахване на ракетата
Дръжте главата си изправена, а раменете успоредни на мрежата.
- Когато топката се приближи, изведете раменете си под ъгъл от 90 градуса от мрежата и протегнете другата си ръка по тялото.
- Достигнете зад ръката, държейки ракетата, докато топката се приближава към вас.
- Прехвърлете тежестта си върху задния крак, след което го пренесете на страничната линия.
Стъпка 4. Направете добър захват
Има поне 3 различни начина за задържане на ракетата, когато правите удар от форхенд. Най -често срещаният и най -лесният за начало е захватът от източния форхенд.
- За да направите това захващане, поставете кокалчетата на пръстите и подложката на дланта си под розовото на третия скос (прорез на ръкохватката в 3 часа) и с подложката на ръката си в долната част на ракетата.
- Лесен начин да направите този хват е да си представите да се ръкувате с ракета.
Стъпка 5. Ударете топката
При контакт с топката дръжте ракетата изправена и лицето на ракетата гледа към мрежата.
- Завъртете право напред, когато осъществявате контакт с топката.
- Добавете малко движение надолу, когато удряте топката за тежък, плосък удар.
- Използвайте цялото си тяло, за да генерирате енергия в ударите си. Точно преди да ударите топката, отлепете краката си от земята. Това е началото на поредица от кинетична енергия, която се имплантира във вашия удар. Увеличете силата на удара в топката, като завъртите горната част на тялото си, докато удряте.
Стъпка 6. Завършете следното
Следващото движение е важен компонент в хода на форхенд, тъй като има ефект върху скоростта и въртенето на топката. Има няколко вида последващи действия, които произвеждат различни ефекти, както е описано по-долу.
- Външно покритие най -лесният за научаване и помага за контролиране на посоката на удара. Главата на ракетата се люлее право и не се усуква.
- Завършване надолу е пълната проследяваща сила, която се получава при силно удряне на топката, около височината на талията и след това през тялото надолу към другата страна на кръста.
Метод 2 от 3: Удар с бекхенд
Стъпка 1. Разберете кога да използвате удара отзад
Ударът отзад се прави, когато човек размахва ракетата около тялото със задната част на ръката, обърната напред. Този удар не е толкова мощен, колкото удар от форхенд, но все пак е доста полезен.
- Ударите с бекхенд са особено полезни, когато топката е от другата страна на тялото или ръката, която държи ракетата.
- Бекхендът е по -труден за овладяване, особено за начинаещи или млади играчи, чиито ръце и ръце не са много силни. Опитайте първо да практикувате бекхенд с две ръце, както е описано по-долу, преди да опитате бекхенд с една ръка.
Стъпка 2. Заемете готова позиция
Когато се подготвяте да получите топката от противника си, насочете двата крака към мрежата и дръжте двата крака свити през цялото време; Дръжте ракетата с две ръце, докато сте обърнати към мрежата.
- Направете разделена стъпка, преди опонентът ви да удари топката, като скочи на около 2,5 см от земята. Разпределете равномерно тежестта на всеки крак.
- След като направите разделените стъпки, завъртете с левия крак, направете крачка напред с десния и завъртете раменете си. Цялото ви телесно тегло сега трябва да е на задния крак, което от своя страна помага да се генерира сила и скорост при удряне.
Стъпка 3. Като го държите правилно
Бекхендът с две ръце използва комбинация от два вида захват.
- За доминираща ръка (дясна за удар с дясна ръка) използвайте хватката Континентален. Насочете дръжката надясно и протегнете ръка, сякаш се ръкувате с ракета.
- За недоминираща ръка използвайте хватка Полузапад. За да извършите този захват, поставете вътрешната страна на кокалчето на недоминиращата си ръка на 8-ми скос (прорез за захващане 1 час), така че пръстите да са насочени под ъгъл, пресичайки дланта към подложката на ръката под малкия пръст.
Стъпка 4. Завъртете ракетата и ударете топката
Завъртете ръцете и ракетата си, за да осъществите контакт с топката пред тялото си.
Стъпка 5. Направете следното
Удължете ракетата, докато се люлеете в посока на удара с едно плавно движение и след това завъртете горната част на тялото си към мрежата, докато удряте. След удара ракетата трябва да е над дясното рамо.
Метод 3 от 3: Удряне отгоре
Стъпка 1. Разберете кога да замахнете с удар над главата
Ударът отгоре е важен изстрел, въпреки че не се използва толкова, колкото форхенд и бекхенд. Ако топката е ударена или отскочи отгоре, това е подходящият момент да използвате този удар.
Стъпка 2. Пригответе се
Веднага щом видите удар отгоре, използвайте ръката, която не държи ракетата, за да сочи топката. Този ход може да звучи смешно или излишно, но ще ви помогне да следите посоката на топката, особено за начинаещи.
- Движете се заедно с топката и се позиционирайте под нея.
- Издърпайте ракетата назад рано, за да имате повече време да ударите топката.
Стъпка 3. Залюлете се от върха на главата си и надолу към земята
Опитайте се да ударите топката на около 30 см пред тялото, същото като сервирането. Не е нужно да се люлеете толкова силно; дори бавното люлеене ще помогне за по -доброто поставяне на топката.
Съвети
- Някои тенис кортове осигуряват специална стена за удари като място за практикуване на суинг.
- Не сваляйте очи от топката. Ако направите това, главата ще се обърне, както и лицето на ракетата, което ще ви накара да загубите позицията си.
- След като овладеете трите основни удара, можете да практикувате изстрели от по-високо ниво: отрязък от форхенд и отрязък от бекхенд.
- Дръжте ракетата здраво. Плътният хват ще премахне шанса ракетата да се завърти и да удари несъответно.
