Във волейбола комплектът е движение на играчи, които бързо влизат в контакт с топката, за да дадат удар на друг играч. Повечето добри шпайкове са резултат от добър сет, който е ход, който е в съответствие с правилата във волейбола, който забранява на играчите да хващат топката, и който позволява на нападателя (човекът, който набива) да го предвиди и изпълни лесно. Тоест най -важното в един добър набор е привеждане в съответствие с движението като цяло. Самите основни движения са лесни, но трудни за овладяване.
Стъпка
Част 1 от 3: Вземете топката
Стъпка 1. Обърнете внимание на отбранителната ситуация
Преди да бъде сервирана топката, определете къде ще насочите топката. Има ли защитници по -слаби от другите? Има ли области, които не защитават добре? Ако е така, насочете топката към приятел от вашия екип, който е в най -добрата позиция да се възползва от тези слабости.
По време на играта се опитвайте да имате постоянен достъп до защитата на противника, така че винаги ще знаете къде ще отиде топката, когато се появи възможност
Стъпка 2. Пригответе се за движение
Докато чакате подаването на топката, застанете с тежестта си на десния крак и се пригответе за следващото движение с левия крак по посока на топката.
Повечето сеттери намират най -добрата си позиция точно от ъгъла на корта и подготвят сета от там. Можете да настроите навсякъде, където се чувствате комфортно, но тази позиция ви дава оптималната позиция да започнете играта, обърната напред, за да доставите топката на нападателите на вашия отбор
Стъпка 3. Хванете топката възможно най -бързо
Топката рядко ще дойде директно при вас. Колкото по -скоро го получите, толкова повече време ще трябва да зададете.
- Постигането на топка е свързано с ефективността. Това означава, че трябва да се движите по права линия към топката, без да правите излишни стъпки.
- Вие също трябва да бягате възможно най -ефективно. Много сетери правят грешката да вдигат ръце нагоре, това ще ви забави. Изчакайте, докато сте в желаната позиция, след това вдигнете ръка.
Стъпка 4. Поставете тялото си срещу целта
Когато достигнете желаната позиция, уверете се, че бедрата, краката и раменете ви са обърнати към позицията на топката, към която се стремите, а не към позицията, от която е дошла топката.
Добро основно правило е винаги да се стремите наляво, когато правите сет, така че по този начин противниковият отбор няма да може да познае къде ще поставите топката в зависимост от това къде сте изправени
Част 2 от 3: Позициониране
Стъпка 1. Изпънете ръцете си над главата
Ръцете ви трябва да лежат на челото с лакти, насочени настрани.
Стъпка 2. Поставете ръцете си
Ръцете трябва да са на разстояние около десет до петнадесет см над челото. Разпръснете пръстите си под формата на топка, сякаш някой щеше да ти сложи топка в ръката.
- Палецът и другите ви пръсти трябва да образуват триъгълен прозорец, през който можете да видите топката, като ръцете ви не се допират една до друга.
- Опитайте се да отпуснете пръстите си точно преди топката да удари пръстите ви.
- Ако искате да направите гръб, насочете топката назад, като протегнете ръцете си нагоре и назад, вместо да я насочвате напред или директно над вас.
Стъпка 3. Настройте позицията на краката си
Разтворете краката си на ширината на раменете, поставете стъпалата близо до мрежата в леко напред положение. Тази позиция ще ви помогне да завъртите кръста и раменете си на корта и ще ви помогне да избегнете случайно попадение в мрежата над комплекта.
Стъпка 4. Свийте коленете си
Преди да направите комплекта, дръжте коленете си леко свити и разпределете теглото си равномерно от глезените към коленете.
- Това споделяне на натоварването ще ви помогне да промените посоката бързо, когато е необходимо.
- Когато правите комплекти назад, не е нужно да огъвате коленете си толкова много. Поставете бедрата си леко напред и леко извийте гърба си.
Част 3 от 3: Правене на комплекта
Стъпка 1. Решете по кой път искате да отиде топката
Може би вече имате няколко опции, но това е последният ви шанс да решите към кой атакуващ играч ще отиде топката.
- Можете да създадете благоприятна ситуация за вашия отбор, като направите трик ход с посоката на топката, която ще бъде изпратена, като по този начин ще направите противниковия отбор да не е готов с атакуващия играч на вашия отбор, който ще изпълни твърд удар (шпайк).
- Например, можете да извиете малко гърба си, сякаш ще правите сет назад, а след това в последната минута да направите сет напред или обратно.
- Можете също така да се подготвите така, сякаш ще подадете топката на играч, вместо да изпълнявате топката с друг играч в обратната посока, но вместо това на ваша страна.
- След като направите сета, обърнете се и гледайте как топката отива по посока на топката, за да предадете кода на вашите съотборници.
Стъпка 2. Докоснете топката
Докосването на топката винаги ще се случи, когато топката е над центъра на челото ви по линията на косата.
- Опитайте се да докоснете топката с всички пръсти. Колкото повече площ на топката докосват пръстите ви, толкова повече контрол ще имате върху топката.
- Не позволявайте топката да докосне дланта на ръката ви. Докосването на топката с длан ще се счита за улов на топката умишлено, а в правилата на играта по волейбол това се счита за нарушение. Ако вашият отбор вкара точки след фал, съдията може да повтори текущата игра и да анулира спечелените точки.
Стъпка 3. Натиснете нагоре
Веднага щом топката удари пръстите ви, изправете ръцете и краката, докато бутате топката нагоре и я насочете към говорителя.
- Изправяйки краката си, енергията ще се насочва към тялото ви към ръцете. Цялото ви тяло трябва да бъде частта, която играе роля в натискането.
- Времето в контакт с топката трябва да бъде сведено до минимум.
- Това важи и за отпуснатия гръб, но с по -малка сила от коленете.
Стъпка 4. Продължете
До края на комплекта ръцете ви трябва да бъдат напълно изпънати и ще продължите движението, като изправите китките си, след като освободите топката. Това ще гарантира, че посоката на топката остава във ваша полза.
Съвети
- Уверете се, че когато задавате, топката е хвърлена достатъчно високо, за да може шпилката да я удари над мрежата.
- Не скачайте, когато коленете са прави.
- Дори да е само за миг, не дръжте топката с ръце и не я докосвайте с длани. Това може да се счита за улавяне на топката, което е в разрез с правилата.
- Правете комплекти последователно. Ако съдията ви е видял да правите забрана веднъж и го повтаряте отново и отново, той или тя ще дойде при вас, за да ви обясни как трябва да използвате ръката си. Непостоянното задаване ще накара съдията да мисли лошо за вас.
- Тази техника изисква практика и може да бъде трудна, когато тепърва започвате. Има много упражнения, които можете да изпробвате, като например да правите комплекти с помощта на стенен носител или да правите предни и задни комплекти с помощта на партньора си.
- Подобряването на позиционирането на краката също е много важно, за да станете добър сетер. Не е задължително да използвате топката, просто практикувайте в хола, придружен от забързана музика.
Внимание
- Не удряйте топката твърде силно или ще нараните пръстите или ръцете си.
- Въпреки че е най -добре да не докосвате ръцете си по време на сетове, ако ръцете ви са твърде далеч един от друг, топката може да удари лицето ви. Разстоянието между палеца и показалеца трябва да бъде възможно най -близко, без да се налага докосване.
- Когато стигнете до края на комплекта, не огъвайте китките си внезапно. Това действие може да го нарани.
Свързани wikiHows
- Как да блокирам в игра на волейбол
- Увеличете височината си на скок
