Ролерите обикновено се наричат „ролери“, защото Rollerblade Inc. е една от първите компании, които правят ролери през 70 -те години. Ролерите са забавен и гъвкав спорт, подобно на пързаляне по бетон. Това е отличен начин за упражнения и забавление. Ако искате да научите основното оборудване и техники, можете да започнете да изследвате този страхотен спорт на открито.
Стъпка
Метод 1 от 3: Настройка на оборудване
Стъпка 1. Намерете подходящи обувки
В повечето магазини за спортни стоки можете да регулирате размера на обувката си към дясната обувка за кънки. Ролковите кънки трябва да прилягат достатъчно плътно, като петата е опряна на гърба на обувката, поддържайки глезена, за да го държи прав, но удобен. Важно е да избягвате свободно прилепнали обувки, които могат да причинят навяхвания или навяхвания на глезена.
- Вградените кънки се предлагат в различни видове: многофункционални кънки (за ежедневна игра), кънки за бързо движение (за високи скорости), улични кънки и каскадьорски кънки (за шосейни и кънки атракции) и специални кръстосани кънки (за здраве и уелнес)). Обувките за многократна употреба са чудесни, ако тепърва започвате. Опитайте други видове, за да видите кой работи най -добре.
- Изправете се, носейки ролери. Петите ви трябва да са в здраво положение и да не се плъзгат и трябва да можете да движите пръстите на краката си. Уверете се, че вътрешната подплата е дебела и има допълнителна подложка на пръста за комфорт.
Стъпка 2. Купете правилната каска
Никога не играйте на кънки, без да носите каска, за да предпазите главата си при падане. Добавете отразяваща лента и тази лепяща лента също ще предупреди шофьорите за вашето присъствие, ако видимостта е лоша. Потърсете каски със стандартни маркировки за безопасност.
Каските трябва да имат сертификат за безопасност на продукта за пързаляне и да прилепват плътно към главата. Потърсете каска с регулируема каишка за брадичката и я затегнете, така че каската да не ви поклати главата
Стъпка 3. Подгответе допълнително оборудване за безопасност
Вероятно сте виждали хора да се пързалят без никакви предпазни средства, но е важно да използвате основни предпазни средства, когато започнете да се пързаляте. Тези комплекти са достъпни и ще ви помогнат да спестите пари и да предотвратите сериозни наранявания. Трябва да подготвите:
- Протектор за китката. Стандартният предпазител ще покрие горната част на ръката. Някои предпазители за китки също имат „нехлъзгащи се подложки“, които покриват дланите.
- Подложки за лакти. Монтиран на лакътя, този комплект предпазва крехкия лакът в случай на падане.
- Наколенници. Уверете се, че прилепва плътно към коленете ви и може да бъде закопчан, така че да не се движи по време на пързаляне.
Стъпка 4. Носете подходящо защитно облекло при пързаляне
Носете удобни дрехи с дълги ръкави, когато се пързаляте, за да предпазите тялото си от надраскване. Тъй като кънките са спорт, носете дрехи, които попиват добре потта и изберете дрехи, които са лесни за преместване и не са твърде тежки, за да ви помогнат да се охладите.
Стъпка 5. Винаги носете защитно оборудване
Това, че се усъвършенстваш в пързаляне, не означава, че си труден. Все още можете да се спънете в дърво или чакъл. Все още можете да паднете. Защитната екипировка е важна, за да се предотврати падането на счупвания и други проблеми върху твърди повърхности. Не се опитвайте да се чувствате твърди и да се пързаляте без предпазни средства, тъй като съществува риск от сериозни наранявания.
Метод 2 от 3: Първи стъпки
Стъпка 1. Намерете равна, суха бетонна повърхност, върху която да практикувате пързаляне
Празните паркинги, местата за разходка и други плоски плоскости са чудесни места за практикуване на кънки. Уверете се, че пързалянето е разрешено, за да не заемате зоните на други хора.
- Потърсете неизползвани места за паркиране. Проверете дали все още има бизнес през почивните дни за перфектното голямо, отворено пространство за практикуване.
- Елате в парковете при вас. Пешеходните зони и зоните за игра може да са подходящи за пързаляне с кънки. Уверете се, че зоната не е забранена и не сте на път, използван от други потребители на парка.
- На много места има много специални зони за пързаляне, но избягвайте да посещавате кънки, ако тепърва започвате. Тази зона за шейни е чудесна, ако имате опит, но може да бъде малко сложна и може да бъде бърза, ако тепърва започвате.
Стъпка 2. Практикувайте стоене и балансиране с ролери
Застанете близо до стена или друга опора за това упражнение в „готова позиция“, с крака 15-25 см един от друг, с колене свити и избутани напред във V-образно положение.
- Друг начин да застанете е да започнете с коленете си на пода и тялото да стои изправено. След това с едно коляно на коленете поставете другия крак напред като пързаляне на пода (поставете обувките в диагонално положение). С длани на пода във формата на диамант или триъгълник повторете предишната стъпка с другия крак. След това поставете дланите си на коленете и се изправете бавно, без да изправяте коленете си.
- Наведете се напред от кръста и изведете ръцете си напред, за да поддържате равновесие. Гледайте право напред. Практикувайте първо балансиране в тази позиция, за да усетите позицията и обувките.
- Разтворете краката си на ширината на раменете и коленете леко свити, така че тялото ви да е балансирано и стабилно.
- Преди това трябва да се опитате да свикнете с ролери, като ходите по трева. След това се върнете на гладка повърхност и заемете позиция, готова за плъзгане.
Стъпка 3. Направете малки стъпки, за да се почувствате удобно
Когато за пръв път започнете да се пързаляте, усещането е малко като ходене в хлъзгави обувки. Да се научиш да държиш теглото си на мястото си е най -добрият начин да се научиш. Направете малки стъпки, преди да започнете да се движите силно и всъщност да се плъзгате, в противен случай кракът ще се подхлъзне.
- Докато тренирате, опитайте се да вървите малко по -бързо, за да насърчите чувството за баланс в движението. Движете се с умерено темпо.
- Може да почувствате, че краката ви се раздалечават, докато се опитвате да поддържате баланс. Поддържайте равновесие и се движете и практикувайте да съберете краката си отново.
- Опитайте се да ходите във V позиция, която прави малки стъпки с единия крак по диагонал и повторете с другия, за да образувате V. Но не го правете едновременно с двата крака, така че обувките ви да се блъскат един в друг и да паднете. След като овладеете тази позиция, увеличавайте скоростта и размера на стъпките си малко по малко, без да губите равновесие, и ще започнете да се пързаляте.
Стъпка 4. Движете се, когато се чувствате комфортно
Когато пристъпите напред с единия крак, започнете да се движите с другия крак и се плъзгайте напред с крака, готов за движение. Донесете крака, който ще се движи напред след стъпване и прехвърлете телесното си тегло на този крак. След това се движете с другия крак. Продължете с двата крака последователно. Сега се плъзгаш.
- Научете се да поддържате баланс с всеки крак при плъзгане. Прехвърлете телесното си тегло от задния крак към предния крак при натискане и плъзгане. Правете това движение много бавно, докато започнете, докато започне да се чувства нормално.
- Практикувайте плъзгане на един крак след известно време. Колкото по -удобно сте на всеки крак свободно, толкова по -добре ще бъдете като скейтър. Плъзнете с левия крак, след това редувайте с десния крак и позиционирайте неплъзгащия се крак, така че да не докосва повърхността за повече комфорт.
Стъпка 5. Научете се да спрете да използвате спирачката на петата
Докато някои начинаещи предпочитат да спрат, като ударят нещо, има различни начини да спрете, когато току -що започнете да се научавате да се пързаляте, като не удряте стена. Ще бъдете по -удобни в обувките си, ако можете да се научите да спирате удобно.
- Повечето ролери са оборудвани със спирачка на петата на гърба. За да спрете, поставете единия крак пред другия и повдигнете палеца на предния пръст, докато се накланяте назад, за да помогнете на спирачката на петата да се търка върху повърхността, за да забави движението. Правете го бавно, за да го тренирате.
-
Тъй като се чувствате по -удобно с ролерите, можете да завъртите глезените си във или във форма V или да поставите една обувка перпендикулярно на другата, за да образувате Т. Това е техника, която обикновено се използва за пързаляне с кънки, което ви позволява да използвате колелата като спирачки, които забавят движението.
- Наведете се напред, за да прехвърлите телесното тегло на предния крак чрез огъване на предното коляно.
- Поставете задния крак така, че коляното да е перпендикулярно и кънките да се плъзгат по повърхността, почти на нивото на повърхността.
- Увеличете налягането на задния крак, като стъпвате и заключвате крака здраво в това положение за плавно спиране.
- Започнете да практикувате по този начин, когато сте среден кънкьор. Практикувайте да използвате крака без спирачката на петата като заден крак и след като овладеете тази спирачка, можете да освободите спирачката на петата и можете да практикувате и с другия крак.
- Използвайте спирачката на петата, след като забавите движението в друга посока, ако ще се пързаляте с много висока скорост. В противен случай спирачките могат да се повредят бързо.
Метод 3 от 3: Бъдете внимателни
Стъпка 1. Научете се да падате правилно
Ако паднете, огънете коленете си, протегнете ръцете си и падайте напред, за да задържите тежестта си върху китките и да се плъзнете до спиране. Ако го направите правилно, ще паднете направо в наколенниците и други бронежилетки. Можете да се върнете и да опитате отново.
Всеки скейтър е длъжен да падне. Обикновено това не е, когато пързаляте за първи път, но може да се случи, когато се чувствате малко удобно и нахакано. Важно е винаги да носите защитна подложка, за да сте максимално безопасни
Стъпка 2. Правете го бавно
Важно е да се пързаляте с умерено темпо, дори когато ви е по -удобно. Бързото пързаляне може да бъде забавно, но е важно да сте наясно с препятствията, които може да срещнете, за да сте максимално сигурни.
Стъпка 3. Внимавайте
Вашата отговорност като скейтър е да сте наясно с другите около вас, а не обратното. Покажете на потребителите на пешеходни зони, паркове и други подобни, че пързалянето ви не пречи на тяхното удоволствие. Нещата, които трябва да се отбележат са:
Пазете се от пешеходци, колички, малки деца, хора, които не знаят за вашето присъствие, колоездачи и внезапни промени в обкръжението ви
Стъпка 4. Продължете да практикувате
След като се успокоите с балансирането, плъзгането и спирането, можете да започнете да изучавате по -сложни елементи за скейтборд, като циклиране и подготовка за спускане по рампи, скоростни състезания, шлайфане (плъзгане по тесни повърхности) и дори състезаване.
Съвети
- След като се научите да стъпвате, най -добрият начин да се пързаляте за начинаещи е да оформите V форма, като поставите петите заедно. След това започнете да вървите напред, образувайки V и бързо ще забележите, че всъщност се плъзгате. Не предприемайте високи или широки крачки и дръжте коленете си свити.
- Винаги носете питейна вода със себе си в случай, че сте дехидратирани, но тя може да се използва и за почистване на рани, преди да се върнете у дома.
- Ако купувате употребявани ролери, първо проверете дали са в добро състояние.
- Ако за първи път учите, помолете някой да ви помогне в случай, че паднете.
- Пийте вода, когато времето е горещо. И помислете за носенето на слънцезащитен крем, шапка и добро облекло.
- Практикувайте върху суха бетонна повърхност. Дъждът може да направи бетонната повърхност много хлъзгава.
- Потърсете наличните модификации за обувки за ролери. Има различни възможности като смяна на централното колело и така нататък.
- Проверете гаранцията на производителя, за да се уверите, че покрива обувките за подходящ период от време.
