За повечето хора боксът е начин на живот и се правят големи жертви в стремежа да се превърне в професионален боксьор. Независимо дали вече сте започнали или искате да започнете мечтата си да станете боксьор, няма по -добро време от сега да започнете да правите стъпките, за да станете професионален боксьор.
Стъпка
Част 1 от 4: Присъединете се към боксов клуб
Стъпка 1. Изберете боксов клуб
Трябва да намерите клуб, който е свързан с национална боксова организация и също така има репутация за обучение на боксьори. Ако сте сериозни по този въпрос, не ходете на фитнес, където има класове по бокс. Имате нужда от тренировъчна площадка, която се фокусира върху бокса (и други бойни изкуства).
Шансовете са високи, че ако търсите информация, ще намерите място с най -добра репутация във вашия район. Няма съмнение към кой клуб ще се присъедините
Стъпка 2. Говорете с треньор
Той ще обясни часовете на работа, разходите и начина на практикуване. Можете също така да разберете опита му като треньор по бокс и дали е бил боксьор в миналото. Запознайте се със служителите там и усетете мястото. Ако се чувствате развълнувани и пълни с очакване, това може да е мястото за вас.
Уверете се, че питате. Разберете какво препоръчват за вас и с кое обучение да започнете. Какъв е техният график? Кой ще работи с вас? Как се запознахте с всички там? Уверете се, че знаете какво получавате, преди да се присъедините
Стъпка 3. Проверете членството в клуба
Искате клуб, който има различни членове на различни нива. С подобряването на уменията ви ще искате да се биете с други хора. Клуб с боксьори със способности на различни етапи означава, че ще има хора, които могат да тренират с вас, а вие да растете с клуба.
- Мислете за това като за влизане в ресторант: ако нямаше вечери, нямаше да ядете там. И ако само един човек носи синя шапка, а вие не сте със синя шапка, вероятно няма да ядете там. Ако просто някой изглежда тъжен, вероятно няма да ядете там. Така че ето; изглежда ли клиентът А) годен и компетентен и Б) доволен от обучението?
- Ако е възможно, потърсете хора, които „не работят“там, около мястото. Понякога се нуждаете от мнението на безпристрастен човек, за да получите честно мнение.
Стъпка 4. Запознайте се с основите
Преди да започнете да тренирате с треньор, е добре да знаете основите на бокса и неговата терминология. Не е нужно да сте опитни, просто трябва да знаете малко за това, което говорят другите клиенти на клуба. Започнете със следното:
- Jab. Това е най -натовареният вид бокс с удар. Това е обикновен удар, насочен към брадичката на противника с вашата "основна ръка" (същата ръка като предния крак).
- Кръст (кръст). Този вид удар използва вашата доминираща ръка. Това е удар с мощност. Този удар включва леко завъртане на торса, което симулира хоризонтално "кръстосано" движение през вашата равнина.
- Uppercut (удар с люлеещо движение отдолу нагоре). Този удар завършва в брадичката на противника или слънчевия сплит. Удар от близко разстояние и може да бъде смъртоносен удар.
- Кука (удар с движение настрани). Къси странични удари с лакти, насочени навън и навън, така че ръцете ви да се оформят като куки.
- Южна лапа (удар с лява ръка). Това е боксьор с левичар (естествено или обучен). За "нормалните" боксьори го правят обратното. Поради различните си позиции, те се биеха един върху друг.
- Външни (външни) и вътрешни (вътрешни) боксьори. Външните боксьори обичат да спазват дистанция, пристъпвайки по -близо при удар. Вътрешният боксьор обича да се бие отблизо и харесва типа ъперкът.
Част 2 от 4: Започнете практиката си
Стъпка 1. Започнете да работите с вашия треньор
Вашият инструктор ще ви покаже основни боксови движения като удар, ъперкът и кука и не само ще знаете терминологията, ще започнете да владеете. Ще получите също указания за работа с крака, как да заемете правилната позиция и защитни движения.
Добрият треньор ще практикува и вашите вторични умения, като издръжливост и пъргавина. Когато ти каже да тичаш около сградата, това е с основателна причина. И не очаквайте да тренирате с противник; вашият треньор ще ви уведоми, когато сте готови
Стъпка 2. Започнете пълна програма за физически упражнения
Начините боксьорът да се усъвършенства са безкрайни. Добрата програма включва тежка перфорираща торба и тренировка за бърза перфорация, кръгова тренировка и скачане на въже. Поне тренирате извън боксовия ринг няколко пъти седмично.
Трябва да правите кардио и тренировки с тежести, в допълнение към подобряването на вашите вторични умения с танци, йога, редовни тренировки и основно обучение. И с това оставете ден -два седмично, за да се отпуснете; Не позволявайте на тялото ви да се уморява, без да се борите
Стъпка 3. Започнете да спортувате интензивно
Такова упражнение продължава 90 минути и се прави три до четири дни всяка седмица. Добрата тренировка за бокс се състои от 20 минути коремни преси и лицеви опори, 20 минути стационарно колоездене и след това 30 минути бягане. Завършете с 10 минути скачане на въже и 10 минути бокс с перфоратор или, ако е възможно, с противник.
Бягането на 3 мили трябва да е добре за вас. Комбинирайте го със скачане на въже, крикове за скачане, коремни преси, лицеви опори и чукове за щанцоване. Вижте колко дълго можете да задържите, преди да се уморите и техниката ви да падне
Стъпка 4. Не забравяйте да се разтегнете
Трябва да правите 20-30 минути динамично разтягане (въртящи се стави, фиксиране на сковани точки, не задържане на дълги участъци) преди тренировка и/или трениране на противника. След тренировката отделете време за дълги статични разтягания (разтягания, които се държат дълго време). Това избягва наранявания и намалява сковаността на мускулите.
Може да се смеете, но практикуването на йога е добра идея. Това ще помогне за тонизиране на мускулите, гъвкавост и обхват, както и за отпускане на тялото и готовност за всичко. Все още не може да предостави помощ за спокойствие и фокус
Стъпка 5. Започнете диетата на вашия спортист
Всички професионални боксьори спазват диета или хранителна програма. Практиката няма смисъл, ако не се храните правилно. В крайна сметка, ако се храните неправилно, представянето ви не е оптимално. В този случай вашето тяло е създателят на пари.
Каква е диетата на боксьора? Диета с високо съдържание на здравословни протеини; особено пиле, риба (като сьомга и риба тон), яйца, фъстъчено масло и плодове и зеленчуци. Включете и здравословни мазнини, като зехтин, аукат и ядки. Тялото ви се нуждае от баланс от хранителни вещества, включително мазнини, за да преодолее цялата упорита работа, която сте принудени да вършите
Стъпка 6. Практикувайте своята издръжливост
Може да мислите, че това е сърдечно -съдова издръжливост, и това е така, но това означава и два „други“вида издръжливост:
- Съпротивление на краката. За да бъдеш добър боксьор, краката ти винаги трябва да се движат. Понякога в малките моменти става по -трудно да се направи. След няколко рунда бокс краката ви ще се почувстват като цимент. Можете да удължите издръжливостта на краката си, като правите дейности като скачане на въже.
- Съпротивление на рамото. Когато раменете ви са изтощени, защитата ви е изчезнала. Не можете дори да държите ръцете си пред лицето си, когато раменете ви са уморени. Така че тренирайте с бърза перфорираща чанта и тренирайте устойчивост на ръцете последователно.
Стъпка 7. Тренирайте и ума си
Боксът не е само бокс. Разбира се, това е целта, но имате нужда от други умения, за да сте по -завършени и готови за бъдещето. Не се смейте още; помислете за някои от тези идеи:
- Вземете уроци по танци. Много спортисти, не само боксьори, ходят на уроци по танци. Защо? Танците са за баланс, гъвкавост и гъвкавост; три умения, които са важни в спорта.
- Вземете курсове по актьорско майсторство. Искате да правите промоции, реклами и да получите спонсори, нали? Вие също не искате да изглеждате некомпетентни, когато го направите. Затова подобрете уменията си пред светлините, за да покажете своя чар.
- Учете спорт и управление на бизнеса. Това е по две добри причини: А) не искате да бъдете като Майк Тайсън и да губите всичките си пари, нито искате да бъдете повлияни от хора, които искат да се възползват, които казват „те заслужават отказ“и Б) искаш да имаш бъдеще. Тялото ви не може да се боксира завинаги, така че наличието на свързани умения може да ви помогне да направите прехода към това да бъдете треньор или като промоутър.
Част 3 от 4: Станете аматьорски боксьор
Стъпка 1. Намерете любителска боксова организация във вашия район
Това може да се получи бързо по интернет или като говорите с ваш познат в боксов клуб. Когато сте готови, вашият треньор също ще знае. Можете също да разберете.
Тази стъпка е по -скоро административна работа. Посетете страницата на USAboxing.org (ако разбира се сте в САЩ) за списък с информация по региони. След като направите това, можете да намерите открити спаринг дейности, в които можете да участвате
Стъпка 2. Регистрирайте се като аматьорски боксьор
Можете да направите това, като попълните формуляр за кандидатстване и направите медицински преглед от Вашия лекар. Това става на регионално ниво чрез Регионалната комисия по спорта, ако в Съединените щати.
Ще трябва да се свържете с необходимите хора, за да получите лиценза си, за да се състезавате. Има минимални такси и те варират в зависимост от региона. Отделно от това, само попълване на формуляри и физически прегледи
Стъпка 3. Влезте в боксов мач, който не печели титлата
Такива мачове са начин на боксьор да трупа опит. Резултатите от мачовете не се записват в дневника ви за борба, но това е безопасен и практичен начин за натрупване на опит. Можете да намерите информация за предстоящи мачове чрез вашите контакти и чрез уебсайта на вашата организация.
Първоначално ще бъдете класирани според възрастта, теглото и записа. Можете да станете боксьор -любител в САЩ от 8 -годишна възраст
Стъпка 4. Започнете кариерата си на аматьорски бокс
Разликата между аматьорския и професионалния бокс е, че имате право да носите защита за главата. Това е много важно в началото на кариерата ви, за да избегнете фатални наранявания, докато се научите как да се предпазвате.
Отново ще бъдете назначени според вашето тегло, възрастова група и клас, като започнете като „нов човек“, ако сте на 17 или повече години. Ще започнете в местни и регионални турнири, като дългосрочната цел е да се състезавате в аматьорското първенство на САЩ и да спечелите място в боксовия отбор на САЩ
Стъпка 5. Не просто попълвайте празните места във вашата тежест
Някои от треньорите са малко неясни. Те ще ви насърчат да попълните свободни работни места в определени класове, така че да могат да започнат веднага и да могат да извлекат печалба от вас. Не прави това; често това не е здравословно и тялото ви може да се нарани по -лесно. Играйте само там, където се чувствате комфортно, а не там, където треньорът ви насочва.
Помислете къде обикновено е теглото ви (ако сте последователни и здрави, разбира се). Можете да се борите с около 5 килограма повече или по -малко, но повече от това може да ви натежи и да стане нездравословно
Стъпка 6. Бъдете по -здрави
Ще имате работа с наистина талантливи личности. Може да си мислите, че в момента сте здрави и във форма, но бихте се изненадали от напредъка, който тялото ви може да постигне, особено в издръжливостта. На това ниво трябва да можете да правите:
- Бягайте 3-5 мили, без да се уморявате
- Скачайте на въже за 30 минути направо
- Удряне на тежка перфорална торба за 15 минути без прекъсване
- Може да практикува срещу аматьори отвсякъде (с изключение на аматьори от професионално ниво с повече от 100 битки)
- Тренирайте срещу два пъти по -необходимия брой рундове (аматьорският бокс е 3 рунда)
Част 4 от 4: Станете професионален боксьор
Стъпка 1. Подобрете защитата си, скоростта, силата и чувството за автономност
Нека разгледаме всяко от тези четири неща:
- Защита. Ще правите между 60-150 удара „на всеки кръг“. Няма значение колко силен е вашият удар; Трябва да имате съпротивление на рамото и да поддържате предпазливостта си винаги и да давате 100%.
- Скорост. Ще се биете срещу най -бързия враг, с когото някога ще се сблъскате. Няма значение колко силен си; ако не можете да ударите ударите, защото сте твърде бавни, няма да отидете никъде.
- Мощност. Това се получава с добра техника. Разбира се, хвърлянето на диви удари може да удари опонента ви в крайна сметка, но само ще ви омръзне. Трябва да можете да концентрирате енергията си и да я контролирате. Изхвърлете го и ще загубите.
- Автономия. Вече трябва да сте на автопилот. Нямате време да мислите: „Добре … сега ще направя ъперкът … вдигнете ръцете си … о, време е да се патите“, така. Всяко движение трябва да реагира автоматично.
Стъпка 2. Намерете мениджър
Вашият мениджър има връзки с производителите на боксови мачове, които ще ви настроят за битка. Ще печелите пари, но не забравяйте, че поне 20% от изплащането ви ще отиде за мениджъри и създатели на битки. Въпреки това си заслужава; те са тези, които работят за повишаване на вашата репутация.
Вече сте в боксовата общност. Ще знаете кои мениджъри са във вашия район и кои са законни. Ако имате талант, те със сигурност ще ви привлекат. Просто се уверете, че можете да работите с тях и може да ви се вярва
Стъпка 3. Не напускайте работата си
Големите боксьори от големите там карат луксозни коли, правят милиони и може би само няколко пъти в годината. След това има средно ниво, които могат да получат време по телевизията и да спечелят бързо няколко хиляди долара. Но тогава има останалото. Не сте се къпели в злато от доста време, така че междувременно се придържайте към ежедневната си работа.
Това е като Холивуд; Не осъзнавате колко много хора все още се опитват да постигнат успех. Нормално е да започнете. И не забравяйте, че до 50% от приходите ви отиват за хора под вас, като промоутъри или мениджъри. Запазете стабилен доход, като имате странична работа
Стъпка 4. Вземете лиценз
Трябва да се присъедините към професионална боксова асоциация (IBF, WBC, WBO или WBA) и да получите бокс лиценз от боксовата комисия, където ще се биете. Това се нарича „азбучна супа“или азбучна супа. Наричан така поради многото асоциации, които се появиха бързо. Ако не се вписвате в някоя от асоциациите, има много други, от които да избирате.
В САЩ това отново се прави на регионално ниво. Всеки регион има различни изисквания, от аматьорски опит до мениджър. Като минимум подгответе своя акт за раждане и карта за социално осигуряване; ще има много административни въпроси
Стъпка 5. Изпълзете редиците
Вашата основна цел е да спечелите шампионския пояс. Ако можете да държите три от четирите шампионски колана, вие сте класифициран като „Супер шампион“. Притежаването на четирите шампионски колана ви прави „Истински шампион“.
Това отнема време и упорита работа, плюс избягване на контузии и поражения. Кожата ви трябва да стане по -дебела. Боксът може да премахне слабите в тялото "и" слабите в ума
Стъпка 6. Обърнете се към професионалистите за вдъхновение
Медиите могат да прославят определени хора. Известни боксьори са тези, които имат харизма и могат да овладеят камерата, като Джак Демпси. Но ако разследвате допълнително, няма конкретен тип за боксьорите, освен факта, че някои боксьори не са обикновени.
- Винаги помнете, че талантът и резултатите не винаги означават успех. Джийн Туни спечели два пъти срещу Джак Демпси, но спокойната му личност не го постави в светлината на прожекторите, за разлика от неговия приятел и много отворен враг. Не всички боксьори търсят слава. Вземете урок от тях, че боксьорите идват от всички краища на живота.
- Нуждаете се от вдъхновение, за да получите всичко? Вижте Калвин Брок, „боксьорския банкер“. Той е образован човек със солидна кариера в банковото дело, когато стана професионалист. Ако сте в колеж, не се притеснявайте. Все още е възможно.
- От друга страна, вие също никога не сте твърде млади. Хуан „Baby Bull“Диас стана професионалист, когато беше на „шестнайсет. Не издържа дълго, но въпреки това го направи. Сега той има юридическо образование и е доста успешен. По какъвто и път да поемете, всичко ще бъде наред.
Съвети
- Винаги уважавайте другите боксьори! Помага ви да станете по -добър боксьор и ценен човек.
- За по -големи хора: съсредоточете се върху скоростта си, защото вече имате голяма сила. По -малките хора се фокусират върху коремната област и упражняват повече за допълнителна сила.
- Ако решите, че професионалният бокс не е за вас, има много работни места в бокса, които биха могли да ви интересуват.
Внимание
- След като станете професионален боксьор, внимавайте да не бъдете вкарани в тежки условия извън боксовия ринг. Ако атакувате хора с голи ръце и бъдете хванати, това може да ви е в тежест в съда, знаейки силната ви сила.
- Кариерата в бокса може да доведе до сериозни наранявания, които водят до фатални или трайни щети.
- Може да се интересувате от този спорт поради голямата сума пари. Много малко боксьори стигат до върха и за повечето от тях печалбите на ринга са в допълнение към редовните им приходи.
