Сигурно сме видели някой да изпълнява много гладко подаване от ръка. Освен че е вид сервис, който има много функции, обслужването с наклон също е доста трудно за изпълнение. При извършване на обслужване с ръчен удар са необходими координация, време и сила. Поради високото ниво на трудност, първо трябва да овладеете подслушването преди да научите обслужването от ръка. Дори и да не изглеждате опитни, ще подобрите своята точност, скорост и мощност на обслужване.
Стъпка
Метод 1 от 3: Извършване на основно обслужване с превишаване
Стъпка 1. Отпуснете краката си
Застанете с крака на ширината на раменете. Поставете крака срещу удрящата ръка пред другия крак. Раменете и бедрата ви трябва да са в една линия с мрежата. Уверете се, че коленете ви са огънати. Теглото ви трябва да лежи върху задния крак.
Позата на сървъра е много важна при сервирането. Силата, използвана при сервиране, не идва от горната част на тялото, а от краката. Силното обслужване е резултат от доброто прехвърляне на тегло от задния крак към предния крак. Получаването на силна начална стойка е много важно за извършването на силен сервис
Стъпка 2. Задръжте топката пред себе си
Поставете недоминиращата си ръка директно пред себе си, изправена, но поддържайки лактите гъвкави. Длани обърнати нагоре с топката отгоре.
Можете също така да поставите ръката си върху топката
Стъпка 3. Подгответе ръката си
Завъртете ръката си, докато тя е отстрани на главата ви. Уверете се, че лактите ви са обърнати нагоре, а дланите са близо до ушите. Тялото ви ще се отвори с това отношение.
Стъпка 4. Хвърлете топката във въздуха
Повдигнете топката с ръце на около 45-90 см във въздуха. Дръжте топката право в рамото на прилепа си и стъпка пред тялото си, за да можете да засилите при сервиране. Вашата ръката на удар ви образува ъгъл от 90 градуса зад тялото ви. Не забравяйте, че удряйте топката веднага след като тя промени посоката си и започне да пада.
- Не хвърляйте топката твърде високо, ниско или далеч. Ще трябва да гоните топката и резултатът е лош сервис.
- Ръката за биене може да бъде подготвена, когато топката е хвърлена, а не преди това.
Стъпка 5. Стремете се към сервира си, използвайки тялото си
По -голямата част от силата на сервиса идва от прехвърлянето на тегло от задния крак към предния крак. За да направите това, уверете се, че началната позиция на сервиса е правилна. Добавете инерция, като пристъпите напред, докато сервирате с доминиращия си крак. И преместете теглото си напред за мощен сервис.
Топката ще удря там, където са ви ръцете и пръстите на краката, така че се стремете към сервиса с ръце и пръсти
Стъпка 6. Ударете топката с основата на дланта на доминиращата си ръка
Изнесете доминиращата си ръка напред с лакът. Удряйте топката с основата на прилепа си. Не удряйте топката с пръсти или юмрук. Уверете се, че ръката ви е леко наклонена нагоре, така че топката да може да бъде пренесена през мрежата. Насочете се към центъра на топката, за да получите най -правилната траектория на топката. Спрете движението на ръката, когато топката е ударена.
- Гледайте как се върти топката. Ако топката се търкаля настрани или назад, това означава, че ударът ви е пропуснал центъра на топката.
- Започвайки от раменете, бързо размахвайте ударите.
Стъпка 7. Незабавно заемете позиция
След като ударите топката, използвайте инерцията, за да изтичате до защитната си позиция.
Метод 2 от 3: Изпълняване на скок с въртене
Стъпка 1. Подгответе първоначалната позиция
Започнете с краката си на ширината на раменете и обърнати към мрежата. Вашата доминираща ръка трябва да бъде точно пред тялото ви, с дланта нагоре, с волейбол върху нея.
Отстъпете на 1,5-2,5 метра зад линията, за да оставите достатъчно място за 3-4 крачки напред
Стъпка 2. Хвърлете топката във въздуха
Пристъпете напред с доминиращия си крак и задръжте терена изправен с рамото си. Докато пристъпвате напред, хвърлете топката високо и леко напред във въздуха. Плъзнете китката си, докато хвърляте топката, за да я завъртите.
Последователните хвърляния водят до последователни сервиси. Хвърлянето на топката ще определи резултата от сервиса; Лошото хвърляне може да съсипе добър сервис. Хвърляйте топката с доминиращата си ръка, като държите топката пред себе си, и не я хвърляйте твърде високо, ниско или далеч. Всички тези неща могат да повредят вашата услуга
Стъпка 3. Направете три до четири бързи крачки напред
Започнете бавно и след това по -бързо, така че последните две стъпки да се случат толкова бързо, че изглежда да се случват едновременно. В последната стъпка се стартирайте, за да скочите. Използвайте инерцията от предишните стъпки, за да скочите високо във въздуха.
Ако дясната ви ръка е доминираща, последователността на стъпките ви е ляво-дясно-ляво. Ако е ляв, поръчката е дясно-ляво-дясно. Последните две стъпки се наричат още „стъпка близо“и са най -експлозивната част от сервирането
Стъпка 4. Подгответе ръката си
Двете ръце трябва да се завъртят, за да засилят скока. Когато скачате, завъртете бухалката зад тялото си под ъгъл от 90 градуса. Точно като обикновен удар с ръкохватка, лактите трябва да са насочени нагоре, китките твърди и близо до ушите. Ръката, която не удря топката, трябва да сочи и да се прицели в топката.
Движението на проследяване на топката с ръка, която не удря, е известно още като движение на лъка и стрелата
Стъпка 5. Научете как да удряте топката
Насочете се леко нагоре от центъра на топката. За разлика от основния сервис за удар, не спирайте ръката си, след като ударите топката. Направете пълен замах и размахвайте китката си.
Практикувайте движението на китката си. Преместването на китката прави топ въртенето много силно и уникално. Практикувайте движенията на китката и правилните удари на топката, за да изпратите топката през мрежата
Стъпка 6. Ударете топката
Генерирайте инерция напред, като завъртите бедрата и торса си по време на сервиса. Трябва да скочите дълбоко в корта както на скок сервис, така и на скок с плаващ знак. В най -високата точка на скока спуснете ръцете си с леко движение към дъното на топката. По този начин топката може да бъде насочена нагоре, но увийте китката си над нея, за сервис, който се гмурка надолу. Ето как генерира topspin.
Ако дясната ви ръка е доминираща, тогава направлявайте с лявото си бедро и рамо. След това разбийте с дясното бедро, последвано от дясната ръка
Метод 3 от 3: Извършване на Jump Float Serve
Стъпка 1. Подгответе топката
Започнете с топката в двете си ръце, право пред вас. Дръжте топката между дланите си. Дръжте двата лакътя изправени, но отпуснати.
Има различни начини за хвърляне на топката при сервиране със скок. Някои хора използват доминиращата си ръка, други не, а някои дори и двете. Важна е ефективността на хвърлянето, а не методът на хвърлянето
Стъпка 2. Как да хвърлите топката
Пристъпете напред с доминиращия си крак, след това направете три бързи стъпки. В последната стъпка хвърлете топката нагоре и леко напред. Топката просто се хвърля 30-45 см във въздуха, като обикновен сервис за удар.
- Хвърлянето на топката се подготвя за целия сервис. Уверете се, че хвърлянето не е твърде високо или ниско. Топката е хвърлена от най -силната ви ръка и топката трябва да остане пред вас.
- Практикувайте хвърлянето, докато не се справите добре. Практикувайте хвърляне на топката за няколко часа, за да получите правилната техника.
Стъпка 3. Как да скочите
Веднага след като топката е хвърлена, скочете нагоре в следващата стъпка с набраната инерция. Върнете ръката си с лактите нагоре и дланите близо до ушите.
Стъпка 4. Как да ударите топката
Воден от лакътя, удряйте топката с основата на доминиращата ръка, както при обикновен сервис с удар. Китката трябва да е твърда. След като ударите топката, спрете дланите си към целта.
- Насочете се към мъртвата точка на противника. Противникът трябва да се движи, за да вземе топката. Когато практикувате подаване с ръка, научете се да удряте сервиса до място, което е трудно за опонента ви да достигне.
- Уверете се, че скокът е направен, преди да преминете линията на корта. Кацайте отвъд линията на полето.
Съвети
- След като бъдете хвърлен, не гонете топката. Изчакайте топката да падне в подходящия момент, за да удари.
- Ако услугата се извърши правилно, ще се чуе силен бръмчещ звук.
- Практика, практика и практика. Не очаквайте веднага да овладеете тази услуга, защото нивото на трудност е доста високо. Хвърляне на топката, височина на хвърляне и подход за сервиране са важни елементи, които трябва да бъдат усвоени при практикуването на подаване с ръка.
- Инерцията може да бъде много полезна, особено ако имате малко тяло. Изисква се много енергия, за да изпратите топката през мрежата.
- Ако имате проблеми с упражняването на вашия сервис, опитайте вместо това да упражнявате хвърлянето си. Ако топката се хвърли и се остави да падне, тя трябва да падне точно пред десния крак. Доброто хвърляне е от решаващо значение за добър сервис.
- Ако хвърлянето ви е лошо, хванете топката. Не удряйте лошо хвърляне, защото ще загубите контрол и ще пропуснете сервиса.
- Просто хвърлете топката толкова високо, колкото ръката си, за да не загубите контрол и да се провалите.
- В играта, ако хванете топката, тя ще се счита за сервис и сервисът не може да се повтори. Ако хвърлянето ви е лошо, просто оставете топката да падне и повторете сервиса си.
- След като топката е хвърлена и се окаже лошо хвърляне, оставете топката да падне, защото ако бъде уловена, тя ще се счита за сервис.
- Оставете топката с лошо хвърляне да падне. Ако бъде хванат ще се счита за услуга!
- Ако ръката ви е твърде далеч от главата ви, когато удряте топката, я хвърлете още малко, за да не се нараните.
