За да спрете да се чувствате безполезни, едно от първите неща, които трябва да направите, е да разберете откъде идват тези чувства. Може би се чувствате безполезни поради връзката си или поради стресова ситуация и след като разберете това, можете да предприемете необходимите стъпки, за да подобрите живота си. Каквато и да е причината, следващите стъпки по -долу могат да ви помогнат да се справите бързо с тези чувства.
Стъпка
Част 1 от 3: Чувстваме се полезни
Стъпка 1. Опитайте се да намерите източника на това чувство
Има ли определени взаимоотношения, които ви карат да се чувствате безполезни? Чувствате ли се безполезни поради определена ситуация, върху която нямате контрол? Чувствате ли се безполезни, защото чувствате, че не допринасяте правилно за обществото? Познавайки източника на тези чувства, вие правите първата стъпка към промяна на живота си.
- Един от начините да изследвате чувствата си е да ги запишете в дневник. Помислете върху следните въпроси, докато пишете, и се опитайте да разберете какво ви притеснява.
- Друга възможност е да опитате да обсъдите проблема си с доверен приятел. Понякога говоренето на глас как се чувствате може да ви помогне да разберете какво не е наред.
Стъпка 2. Намерете своята страст
Разберете в какво сте добри, като изследвате различни хобита и четете книги. Разберете какво ви прави щастливи и какво можете да допринесете чрез тези умения, за да можете да предложите нещо на света.
- Един от начините да проучите интересите е да посещавате курсове. Обикновено тези курсове са евтини и можете да отделите известно време да решите дали наистина имате страст към този интерес. Ако работите на пълен работен ден, можете да търсите курсове, които се провеждат вечер или през почивните дни.
- Можете също така да разберете дали музеят във вашия град предлага курсове по изкуство или история.
- Друг начин за изследване на интереси е да се четат книги от библиотеката. Тези книги са безплатни и можете да отделите време, за да научите за интересите си.
- Ако искате да се срещнете с други хора, които споделят вашите интереси, можете да търсите в социални медийни сайтове като Meetup и Facebook, за да се срещнете с хора, които са близо до вас и споделят подобни интереси.
Стъпка 3. Правете нещо добро всеки ден
Купи на някого чаша кафе. Носете сандали на любимите си хора, без да бъдат помолени. Предложете място за паркиране на някой, който изглежда стресиран. Малките неща, които правите, за да помагате на другите всеки ден, могат да ви помогнат да се почувствате необходими.
Стъпка 4. Станете доброволец
Доброволчеството не е единственият начин да се почувствате полезни, но също така ще помогнете на много хора, като го направите. Изберете област, която ви вълнува, и се включете доброволно в нея. Ако харесвате книги, отделете време за доброволчество в библиотеката. Ако обичате да работите с деца, предложете да четете книги на децата след училище.
Стъпка 5. Практикувайте благодарност
Съсредоточете се върху положителните неща в живота. Като се съсредоточите върху доброто в живота си, вие също можете да преодолеете чувството за безполезност или безполезност. Това отношение ви кара да виждате положителните неща в живота, за да станете по -щастливи.
Един от начините да се съсредоточите върху нещата, които вървят добре в живота, е да пишете редовно благодарност в дневник. Всеки ден се опитвайте да запишете пет неща, за които сте благодарни в живота. Някои хора използват социалните медии като Facebook, за да направят това. Всеки ден публикуват пет неща, за които са благодарни, в тази социална медия. Използването на социални медии може да ви помогне да се почувствате мотивирани за този проект, защото е по -вероятно да получите положителна обратна връзка от приятелите си
Стъпка 6. Говорете със себе си по положителен начин
Понякога чувството за безполезност може да произтича от ниско самочувствие. Може би чувствате, че нямате какво да предложите на света. Опитайте се обаче да отделяте малко време всеки ден, за да признаете какво сте направили правилно. Вие правите разлика за другите и трябва да търсите това в себе си всеки ден.
Един от начините да се изградите е да използвате огледало положително. Всяка сутрин гледайте в очите си и казвайте на глас нещо положително за себе си
Стъпка 7. Приемете комплименти
Точно както да говорите положително за себе си, приемете позитивност от другите, особено ако става въпрос за това, което правите или кой сте като личност. Може да ви се струва, че не заслужавате този комплимент, но хората обикновено са искрени, когато отделят време да ви направят комплимент. Помислете за приноса, който сте направили, така че хората да са вдъхновени да правят тези комплименти.
Стъпка 8. Допринесете за нещата, които ви интересуват
Ако имате страст да защитавате природата, опитайте се да направите нещо за нея. Опитайте да планирате демонстрация. Напиши писмо. Говорете с влиятелни хора. Борбата за нещо, в което вярвате, може да ви помогне да се почувствате по -полезни, защото правите нещо, за да помогнете на приятелите и страната си.
Стъпка 9. Опитайте се да не отлагате
Стойте далеч от неща, които могат да ви разсейват, като компютър, телевизор, телефон, котка или хладилник. Ако отлагате, няма да постигнете нищо. Ако обаче изпълните задачите, които сте започнали, също ще ви бъде по -полезно. Опитайте да започнете с нещо малко като готвене на вечеря за двойка и да работите върху по -големи задачи като почистване на гаража.
Стъпка 10. Грижете се добре за себе си
Подобрете самочувствието си и се опитайте да оценявате повече времето и уменията си. Няма да почувствате, че имате цел, ако не се грижите добре за себе си. Не се отчайвайте и се опитайте да отделите време за почивка и релакс, ако е необходимо.
Един от начините да уважавате себе си е да кажете „не“на оферти, които не ви е трудно да направите поради ограничено време или енергия. Ако се напънете твърде силно, за да направите всичко, няма да можете да допринесете изцяло за всяка задача
Част 2 от 3: Принос към вашите взаимоотношения
Стъпка 1. Слушайте по -добре другите
Опитайте се да бъдете активни, докато слушате. Тоест, обърнете внимание на това, което казват другите хора, вместо да подготвяте всичко, което ще бъде казано в ума ви. Опитайте се да се интересувате от това, което казва другият, и отговорете по начин, който позволява на другия човек да знае, че го слушате.
Стъпка 2. Бъдете благодарни
Признайте какво са направили хората в живота ви за вас. Потвърждението им показва, че сте наясно какво правят за вас и че оценявате усилията им.
Стъпка 3. Винаги бъдете до хората в живота си
Вашето присъствие е един от най -добрите подаръци, които можете да дадете на хората, които ви интересуват. По този начин показвате, че ги обичате.
Стъпка 4. Празнувайте това, което прави хората в живота ви уникални, вместо да ги смущавате заради това
Вместо да се смеете на гаджето си за плач, кажете му, че цените емоционалната му честност. Вместо да се подигравате на приятеля си, че танцува глупаво в кухнята, опитайте се да се присъедините към него.
Стъпка 5. Излезте от опасна връзка
Някои отношения просто няма да работят, каквото и да правите. Ако другият човек във връзката е емоционално насилващ или не иска да отделя време за вас, изглежда, че е време да се отдръпнете от този човек. Може би се чувствате безполезни в ситуация като тази, защото може би се чувствате като провал. Това обаче може да се дължи на това, че не се вписвате в човека, а не защото не сте допринесли за връзката. Може би човекът има проблеми, с които трябва да се справи, преди да може да влезе в някакъв вид връзка, така че не трябва да се обвинявате.
Част 3 от 3: Справяне със стресови ситуации
Стъпка 1. Направете каквото можете
Може би не можете да разрешите този проблем, например майка ви все още ще бъде болна, независимо какво правите. Можете обаче да го придружите. Можете да дойдете, когато е необходимо. Можете да предложите подкрепа и насърчение. Може би не сте решили този проблем така, както сте очаквали, но сте направили нещо, което може да ви накара да се почувствате по -полезни.
Стъпка 2. Ако сте в стресова ситуация, отделете малко време, за да спрете и да дишате
Можете да се молите, да медитирате или да поемете няколко дълбоки вдишвания. Който и метод да вземете, опитайте се да отделите малко време, за да се охлади. Просто приемете, че нямате контрол над тази ситуация.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху нещата, които вървят добре и работете, за да превърнете тези неща в голяма част от живота
Може би майка ви е болна, но можете да отделите време за изграждане на по -добри отношения от всякога с нея.
Стъпка 4. Опитайте се да говорите за това как се чувствате с други хора, които също са замесени в тази ситуация
Въпреки че няма да промени нищо, това може да помогне на другия човек да осъзнае, че не само те се справят с тези чувства и вие също можете да ги подкрепите. Освен това може да отвори пътя за дискусия, така че и други хора да могат да говорят за чувствата си.
Стъпка 5. Вижте дали има признаци, че сте депресирани
Дългосрочните стресови ситуации могат да доведат до депресия и чувството за безполезност може да бъде симптом на депресия, особено ако има други симптоми.
- Симптомите на депресия включват затруднено съсредоточаване, чувство на песимизъм, липса на интерес към нещата, които обикновено харесвате, чувство за вина, чувство на много умора, чувство на постоянно тъга и дори изпитване на физически симптоми като замаяност или болки в стомаха.
- Понякога тъгата не означава, че сте депресирани. Депресията продължава дълго време с чувство на безразличие и тъга. Когато симптомите ви започнат да поемат контрола над живота ви, може да сте депресирани.
Стъпка 6. Посетете лекар, ако смятате, че може да страдате от депресия
Ако сте в депресия, може да се нуждаете от лечение или може да се наложи да потърсите консултация, която да ви помогне да разрешите някои проблеми, които може да ви помогнат да се почувствате по -полезни. Не забравяйте, че депресията не е признак на слабост. Депресията може да бъде причинена от травматично събитие в живота, но може да бъде причинено и от химически дисбаланс, който трябва да бъде коригиран. В допълнение, някои лекарства, генетични проблеми и други проблеми като заболяване също могат да причинят депресия.
Съвети
- Помагането на другите може да ви накара да се почувствате полезни.
- Признайте какво допринасяте за другите.
