Отокът възниква, когато излишната течност се улови в телесните тъкани и кара зоната да се подуе. Докато отокът обикновено се появява в стъпалата, ръцете и краката, можете да го изпитате навсякъде по тялото си. Може да получите временен оток от нараняване или бременност, но може да продължи дълго, ако е нещо сериозно. Въпреки че отокът може да причини болка или дразнене, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите подуването, без да използвате лекарства. Ако обаче отокът не изчезне или имате постоянна болка, отидете на лекар за преглед.
Стъпка
Метод 1 от 4: Минимизиране на натрупването на течности
Стъпка 1. Ходете за няколко минути на всеки час
Не стойте и не седнете дълго време на едно място, тъй като това може да доведе до натрупване на течност в тялото и да причини подуване. Ставайте, за да разтегнете краката си и ходете за около 3-5 минути поне на всеки час, ако е възможно. Докато се движите често, отокът няма да набъбне и да бъде по -малко болезнен.
Не кръстосвайте краката си, когато седите, тъй като това може да блокира притока на кръв и да влоши отока
Вариант:
Ако пътувате и е невъзможно да се изправите, опитайте се да разтегнете мускулите на краката си и често да сменяте позициите си.
Стъпка 2. Масажирайте оточната област, като преместите масажора към сърцето
Поставете ръката си върху оточната област, най -отдалечена от сърцето. Прилагайте възможно най -голям натиск върху подутата област, но не я правете болезнена. Преместете ръката си върху отока и насочете масажа към сърцето, така че течността да може да тече правилно в тялото.
Например, ако отокът е в краката ви, започнете да масажирате пръстите на краката си и проправяте път до глезените си
Стъпка 3. Повдигнете подутата област над сърцето за около 30 минути наведнъж
Ако е възможно, легнете по гръб, за да улесните повдигането на подутата област по -високо от сърцето. Подкрепете областта на отока с помощта на възглавница, за да позволите на течността и кръвта да се оттичат от зоната. Ако е възможно, дръжте подутата област повдигната за около 30 минути 3 до 4 пъти на ден.
Ако се появи оток в ръката или ръката, повдигнете зоната отгоре за 1-2 минути наведнъж, за да източите течността. Повдигайте ръката си веднъж на всеки час за непрекъснат поток от течност
Стъпка 4. Носете компресионни дрехи, за да предотвратите по -нататъшно подуване
Носете компресионно облекло (като ръкави, чорапи или ръкавици), което може да окаже натиск при носене. Носете тези дрехи веднага след като се събудите сутрин и продължете да ги носите толкова дълго, колкото се чувствате комфортно, което може да се направи за няколко часа или през целия ден. Компресионното облекло може да се носи ежедневно за лечение и предотвратяване на отоци.
- Не избирайте прекалено стегнати дрехи за компресия, тъй като те могат да раздразнят кожата.
- Компресионното облекло прилага равномерен натиск върху зоната на отока, за да предотврати натрупването на течности.
Метод 2 от 4: Справяне с болката
Стъпка 1. Приложете студен компрес, ако почувствате подуване от нараняването
Можете да използвате влажна кърпа или пакет с лед, за да използвате като студен компрес. Поставете студен компрес върху подутото място и натиснете здраво, за да намалите размера на отока. Дръжте компреса здраво върху кожата за около 20 минути, когато почувствате болка или искате бързо да намалите подуването. Студените компреси могат да се използват веднъж на всеки час.
- Не поставяйте лед върху кожата за повече от 20 минути, защото това може да причини измръзване (измръзване).
- Студените компреси могат да помогнат за облекчаване на възпалението, така че отокът да е по -малко болезнен.
Стъпка 2. Носете свободно облекло, за да намалите натиска върху подутата област
Не носете облекло, прилепнало към кожата, тъй като това може да потисне отока и да го направи болезнено. Носете облекло, което е удобно, приляга плътно и не пречи на движението, като например панталони и тесни тениски. Ако отокът е в краката, носете широки обувки и връзвайте връзките свободно, за да предотвратите болка.
Можете да изпитате дразнене, ако тясното облекло се трие за отока за дълго време
Стъпка 3. Потопете подутото място в разтвор на сол на Epsom за облекчаване на болката
Напълнете ваната с топла вода, след това добавете 200 грама сол Epsom. Оставете солта да се разтвори във водата, преди да влезете във ваната. Потопете подутото място за около 15 до 20 минути, за да облекчите болките, които изпитвате.
- Можете да получите Epsom сол в онлайн магазин или аптека.
- Епсомовата сол ще се разгради до магнезий и сулфат, който след това се абсорбира от кожата и помага за облекчаване на болката.
Стъпка 4. Вземете магнезиеви добавки за лечение на задържане на течности и болка
За най -добри резултати използвайте добавки, съдържащи 200 до 400 mg магнезий. Вземете добавката ежедневно сутрин, за да облекчите болката и да ограничите задържането на течности, което ще помогне за намаляване размера на отока.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки, така че да не повлияят на други лекарства, които приемате в момента.
- Магнезият ще помогне за облекчаване на болката в нервите, така че ще помогне за намаляване на отока.
Внимание:
Не приемайте магнезиеви добавки, ако имате сърдечно или бъбречно заболяване.
Стъпка 5. Нанесете етерично масло от лавандула като естествено противовъзпалително средство
Смесете 2 до 3 капки лавандулово масло с 1 с.л. (15 ml) масло от разтворител, като авокадо, зехтин или бадемово масло. Внимателно разтривайте тази маслена смес върху подутата кожа, докато се абсорбира в тялото. Нанасяйте маслото веднъж или два пъти на ден, за да намалите подуването и болката.
- Лавандулата е антиоксидант и е доказано, че намалява и предотвратява отоците.
- Можете също да опитате масло от мента, евкалипт или лайка.
Метод 3 от 4: Промяна на диетата и начина на живот
Стъпка 1. Следвайте диета с ниско съдържание на натрий за лечение на задържане на течности
Солта задържа течността в тялото и увеличава размера на отока. Затова избягвайте преработени храни, като супи, меса и преработени закуски. Вместо това яжте пълнозърнести храни, закуски без сол, пресни зеленчуци и плодове или прясно месо. Проверете хранителното съдържание на опаковката на продукта и яжте според препоръчителната порция. Ако е възможно, яжте диета с ниско съдържание на натрий, за да избегнете излишната сол.
- Вместо сол при готвене, използвайте подправки, подправки или дори лимонов сок, за да добавите вкус към храната си.
- Ако ядете извън къщата, помолете сервитьора да не използва сол в храната ви и поискайте заместител на подправките.
Внимание:
Някои лекарства също съдържат натрий, така че трябва да проверите етикета, преди да ги приемете. Ако получавате лекарства с рецепта, консултирайте се с Вашия лекар за алтернативни лекарства.
Стъпка 2. Пийте вода през целия ден, за да останете хидратирани
Въпреки че отокът възниква поради натрупване на течност, водата може да помогне за изчистване на зоната от отоци и премахване на излишната течност. Опитайте се да изпиете около 8 чаши вода, консумирани равномерно през целия ден (всяка чаша съдържа около 250 мл). Избягвайте напитки с кофеин или захар, тъй като те могат да дехидратират тялото.
Повечето спортни напитки съдържат много натрий, така че трябва да ги избягвате
Стъпка 3. Избягвайте пушенето и консумацията на алкохолни напитки, когато имате оток
Ограничете количеството алкохолни напитки или тютюневи изделия (под каквато и да е форма), защото те могат да стресират и дехидратират организма. Можете да започнете да пушите и да пиете алкохол, след като отокът изчезне или напълно се излекува. В противен случай болката и подуването ще се увеличат.
Пушенето и пиенето на алкохол могат да ограничат хранителните вещества, които водят до оток и да го влошат
Стъпка 4. Правете леки упражнения всеки ден, за да подобрите притока на кръв
Трябва да останете активни около 4-5 дни в седмицата поне 30 минути при всяко упражнение. Опитайте да ходите, да бягате, да плувате или да вдигате леки тежести, защото тези дейности не натоварват тялото. След като се чувствате удобно с леки упражнения, опитайте да увеличите интензивността или теглото на тежестите, които повдигате, за да облекчите болката още повече.
- Умерените упражнения улесняват достигането на кислород и хранителни вещества до зоната на отока и го заздравяват по -бързо.
- Ако отокът е много болезнен, говорете с Вашия лекар за най -подходящото за Вас упражнение.
Стъпка 5. Пазете подутата зона защитена и влажна, за да избегнете нараняване
Втривайте овлажняващ крем или лосион върху оточната област 2-3 пъти на ден, за да предпазите кожата от изсушаване. Бъдете внимателни, когато извършвате дейности, така че тялото да не бъде наранено или наранено на мястото на подуването. Ако е възможно, покрийте оточната област с кърпа, за да предотвратите нарязването или надраскването.
Ако кожата ви е суха, вие сте по -податливи на наранявания и възстановяването отнема повече време
Метод 4 от 4: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар, ако имате тежък оток
Тежкият оток може да бъде симптом на сериозно основно заболяване. Отидете на лекар, ако имате тежко подуване навсякъде по тялото. Лекарят ще определи причината и ще я лекува по подходящ начин. Потърсете медицинска помощ, ако:
- Подута, опъната или лъскава кожа
- Кожата остава увиснала или извита веднага щом я натиснете.
- Вие сте бременна и имате внезапно подуване на лицето или ръцете си.
Стъпка 2. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате подуване на краката, придружено от болка
Ако имате продължително подуване и болка в краката след дълго седене, може да имате кръвен съсирек. Това състояние може да бъде опасно, ако не се лекува незабавно. Незабавно се обадете на лекар или отидете в болницата, ако получите симптоми на кръвни съсиреци в краката.
Отокът на крака също може да бъде червен или топъл на пипане
Внимание:
Кръвните съсиреци във вените могат да се откъснат и да преминат към белите дробове, което води до животозастрашаващо състояние, известно като белодробна емболия. Отидете незабавно в спешното отделение или се обадете на спешна помощ, ако изведнъж имате задух, болка в гърдите при дишане, виене на свят, ускорен пулс или кашлица с кръв.
Стъпка 3. Получете спешна помощ, ако развиете симптоми на белодробен оток
Белодробният оток е натрупване на течност в белите дробове. Това състояние може да бъде опасно, ако, особено ако се появи внезапно. Обадете се на спешна помощ или накарайте някой да ви отведе в болницата, ако имате симптоми на белодробен оток, например:
- Хрипове, затруднено дишане или внезапен недостиг на въздух
- Кашлица с пенлива или розова храчка
- Потете се много
- Кожата става сива или синкава
- Объркан, замаян или замаян
Внимание
- Ако подуването не изчезне след повече от две седмици, посетете лекар, за да видите дали има основна причина.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било естествени лекарства или добавки, за да предотвратите негативни взаимодействия с лекарствата, които приемате в момента.
- Ако имате силно главоболие, объркване, болки в шията или замъглено зрение, това може да е признак на мозъчен оток. Отидете на лекар и вземете лекарството, за да намалите подуването.
