„Хриптене“е силен свистящ звук, който се чува при вдишване или издишване. За да спрете хрипове, изчистете дихателните пътища, за да улесните белите дробове да обработват всеки дъх. В зависимост от причината за хрипове може да се наложи професионална медицинска помощ.
Стъпка
Част 1 от 4: Почистване на околната среда
Стъпка 1. Поддържайте околната среда чиста
Премахването на дразнители във въздуха, който дишате, може да помогне за спиране на хрипове и други свързани нарушения, причинени от външни източници. Така че, поддържайте въздуха, както в работната среда, така и у дома, възможно най -чист.
- Почиствайте редовно дома и офиса си с парцал, метла и прахосмукачка. Ако имате домашни любимци, може да се наложи да използвате прахосмукачка на всеки два дни, за да почистите разхлабената кожа и коса на домашни любимци.
- Почистете или сменете филтрите на отоплителните и охладителните системи. Използвайте хипоалергенен филтър, който може да филтрира повече дразнители на дихателните пътища.
- Инсталирайте малък пречиствател на въздух в стаите, които обитавате най -много, като работното пространство и спалнята.
- Не пушете и не бъдете близо до пушачи. Също така избягвайте да пътувате до индустриални зони, които имат силно замърсен въздух.
Стъпка 2. Носете шал в студено време
Студеният въздух напряга дихателните пътища и белите дробове, което може да причини или да влоши хрипове. Ако е достатъчно студено, за да видите собствения си дъх, увийте шал върху носа и устата си, преди да излезете навън.
Шалът може да затопли въздуха, преди да достигне дихателните пътища. В допълнение, шалът може да действа и като допълнителен филтър за филтриране на вируси на респираторни заболявания, които са във въздуха, които обикновено се разпространяват през зимата
Стъпка 3. Стойте далеч от всичко, което може да причини алергична реакция
Излагането на хранителни или екологични алергени може да причини хрипове. В допълнение, храните, които причиняват слуз, също изострят хрипове. Доколкото е възможно, стойте далеч от неща, които могат да предизвикат алергична реакция.
- Храните, които могат да причинят слуз, включват млечни продукти, банани и захар.
- Ако имате проблеми с идентифицирането на причината за алергичната реакция, помолете Вашия лекар да направи тест за алергия.
- Използвайте антихистамини без рецепта за лечение на сезонни алергични реакции, които не могат да бъдат предотвратени. Тежките сезонни алергични реакции може да се наложи да се лекуват с лекарства, предписани от лекар.
Стъпка 4. Вдишайте горещата пара
Вземете горещ душ или използвайте изпарител в стаята, в която се намирате. Ефекти от вдишването на горещи пари: топлината на парата отпуска дихателните пътища и влагата на парите разрежда слузта, която запушва дихателните пътища.
За да получите същия ефект, сварете 1 литър вода с 8-10 капки масло от мента. След като водата започне да се изпарява, преместете я в малка, затворена стая и вдишайте влагата. Не поставяйте лицето си директно върху парата, тъй като това може да причини нараняване
Стъпка 5. Стойте далеч от силни миризми
Силните миризми не са непременно лоши, ако белите дробове са здрави. Въпреки това, ако дихателните пътища са нарушени, силните миризми могат да причинят стесняване на дихателните пътища. Тези състояния могат да предизвикат или да влошат хрипове.
Миризмите от химикали, като боя и почистващи продукти, са две от най -честите причини за хрипове. Избягвайте обаче и продукти като парфюми, сапуни и шампоани, които имат силни аромати
Част 2 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Приемете балансирана хранителна диета
Прилагането на балансирана и здравословна диета може да поддържа максимално здраве на тялото и да подобрява функциите на тялото. Чрез подобряване на телесната функция, здравето на белите дробове също се подобрява, така че хрипове се намаляват.
Диетата може да бъде много важен фактор, ако хрипове са причинени от астма или тревожност. Прилагането на балансирана хранителна диета може да намали натоварването на тялото, а също и на белите дробове и дихателните пътища
Стъпка 2. Дръжте се хидратиран
Пийте повече вода от обикновено, когато започне хрипове. Вместо 2 литра, пийте 2,5-3 литра вода на ден.
- Приемът на вода разрежда и разгражда слузта, така че да не запуши дихателните пътища или да причини хрипове.
- Други течности, които могат да хидратират тялото, като билкови чайове и портокалов сок, също могат да се пият. Не пийте обаче напитки, които могат да причинят дехидратация, като алкохол и кофеин, и които предизвикват образуването на слуз, например млечни продукти.
Стъпка 3. Пийте топли течности
Топлите течности хидратират тялото и отпускат напрегнатите дихателни пътища, така че хрипове да отшумят и дори да спрат.
- Билковите чайове са един от най -добрите избори. Опитайте чай от джинджифил, чай от лайка или чай от сладък корен. Добавете 1 супена лъжица (15 мл) мед към чая, за да облекчите раздразнените дихателни пътища. В допълнение, медът може да действа и като антисептик.
- Горещите супи, особено тези, приготвени от бульон, са друг чудесен вариант. Крем супите може да не помогнат, защото млечните продукти в тях могат да се сгъстят и да увеличат производството на слуз.
- В ограничени количества кафето също може да бъде полезно. Кофеинът може да разшири дихателните пътища, улеснявайки дишането и спиране на хрипове. Въпреки това, тъй като кофеинът причинява дехидратация, пийте не повече от 720 мл на ден и не забравяйте да пиете течности, които могат да хидратират тялото.
Стъпка 4. Вземете капсули от рибено масло
Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини укрепват белите дробове. Въпреки че може да не спрат хрипове веднага, омега-3 мастните киселини са ефективни за предотвратяване на хрипове в дългосрочен план.
Капсулите с рибено масло са чудесен начин да включите омега-3 мастни киселини в диетата си. Омега-3 мастните киселини обаче могат да бъдат получени и по естествен път чрез ядене на риба, като сьомга, скумрия и сардини
Стъпка 5. Яжте пикантна храна
Ако някога сте яли пикантна храна, когато имате запушен дихателен път, вероятно вече знаете, че пикантната храна може бързо да премахне запушването. Яденето на храни, които съдържат червено чили, също може да помогне при хрипове.
Червеният чили стимулира телесните течности, така че потокът от течности се увеличава и слузът се изтънява. Колкото по -тънка е слузта, толкова по -лесно ще дишате
Част 3 от 4: Укрепване на белите дробове
Стъпка 1. Успокойте се
Тялото естествено се напряга, когато изпитва дихателни проблеми като хрипове, което води до стесняване на белите дробове и гърлото. Успокояването на ума и тялото ви може да облекчи напрежението и да ви улесни дишането.
Почти всяка дейност, която ви отпуска, без да натоварва белите дробове, може да се извърши, за да се успокоите. Дейности като медитация, молитва, слушане на успокояващи песни или накисване в топла вода са ефективни за успокояване. Въпреки това, не пушете и не пийте алкохол. И двете дейности могат да успокоят ума за известно време, но имат лош ефект върху тялото, което прави хрипове още по -лоши
Стъпка 2. Премахнете запушването в носа
Дишането през носа може да филтрира повече алергени във въздуха, както и да облекчи хрипове и други дихателни проблеми. Въпреки това, преди да можете да дишате през носа, запушването в носа трябва да бъде премахнато.
- Доколкото е възможно, успокойте дъха си. След това поемете малък дъх (вдишайте и издишайте) през носа. Ако не можете да дишате през носа си, вдишайте през ъглите на устата си.
- Стиснете носа си с пръст, затворете уста и задръжте дъха си. Бавно кимнете с глава, като задържите дъха си, докато почувствате необходимостта да дишате отново.
- Докато вдишвате, освободете носа си, но дръжте устата си затворена. Вдишайте бавно през носа, вдишайте и издишайте и възвърнете дъха си възможно най -бързо.
- След 2 минути повторете процедурата, ако носът все още е запушен.
Стъпка 3. Затоплете гърдите и горната част на гърба
Хрипове също са причинени от напрежение в нервите и гръдните мускули. Така че затоплянето на тази част от тялото може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули и нерви и облекчаване на дихателните проблеми.
Поставете гореща кърпа върху гърдите, горната част на гърба, раменете и шията за 10 минути. Повтаряйте на всеки 30 минути, докато симптомите изчезнат
Стъпка 4. Практикувайте бавно дишане
Хипервентилацията може да предизвика или да влоши хрипове. Ако се появят симптоми на хрипове, научаването как да забавите дишането може да предотврати хипервентилация на белите дробове и да облекчи хрипове.
Отделете няколко минути, за да се съсредоточите върху дишането. През този период използвайте 13-16 секунди за всеки пълен дъх (вдишване и издишване). Дишайте през носа, защото дишането през устата може да ускори дишането
Стъпка 5. Изпълнете официални дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да помогнат за увеличаване на белодробния капацитет и сила. Правенето на дихателни упражнения не спира веднага хрипове, но с течение на времето може да подобри цялостното здраве на белите дробове и да намали хрипове.
- Вземете час по йога или медитация. И двете дават инструкции как да дишате правилно. Добра идея е да научите различни дихателни упражнения, които могат да помогнат за увеличаване на силата на белите дробове.
- Класовете по пеене също предоставят инструкции и съвети как да се увеличи капацитетът на белите дробове. Така че, ако не харесвате йога, часът по пеене може да бъде друга добра алтернатива.
Стъпка 6. Упражнение за укрепване на белите дробове
Сърдечно -съдовите упражнения обикновено подобряват цялостното здраве на тялото и с течение на времето укрепват капацитета на белите дробове.
- Започнете, като включите леки упражнения в ежедневието си. Например, започнете с 30 минути ходене всеки ден. След няколко седмици увеличете ходенето си до бавно бягане. Няколко седмици по -късно надстройте до стартиране отново.
- Постепенното увеличаване на интензивността на упражненията е по -ефективно от това да се натискате твърде силно веднага. Прекалено тежките упражнения всъщност могат да причинят тежко хрипове, ако дробовете ви не са достатъчно силни.
Част 4 от 4: Използване на медицинско лечение
Стъпка 1. Потвърдете диагнозата на причината за хрипове
Хриповете са само симптом на друго заболяване. Консултирайте се с лекар, за да установите причината за хрипове, ако състоянието продължава повече от няколко дни.
- Вашият лекар ще Ви попита за симптомите и задействанията на хрипове. Лекарят може също да прегледа белите дробове със стетоскоп. Ако никога не сте правили белодробен преглед, може да бъдете помолени да направите дихателен тест. Може да са необходими и други тестове, като кръвни изследвания и рентгенови лъчи на гръдния кош.
- Заболяванията, които често причиняват хрипове, включват астма, алергии, бронхит, респираторни инфекции и тревожни разстройства.
Стъпка 2. Лекувайте причината за хрипове
Професионалните методи за лечение на хрипове варират в зависимост от причината. След като потвърдите диагнозата за причината за хрипове, консултирайте се с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, който е най -подходящ за Вашето състояние.
- Хрипове от астма могат да бъдат лекувани с „спешни“инхалатори за бронходилататори, кортикостероидни инхалатори, комбинирани инхалатори с бронходилататор и кортикостероиди с продължително действие и хапчета за контрол на астмата.
- Алергичното хрипове може да бъде предотвратено, като стоите далеч от известни алергени. Вашият лекар може също да Ви предпише перорален антихистамин, който не съдържа успокоителни.
- Инхалатор за бронходилататори може да бъде предписан от лекар за лечение на хрипове поради бронхит. Ако възникне бактериална инфекция, Вашият лекар може да Ви предпише и антибиотици.
- Хрипове поради тревожно разстройство трябва да се лекуват с метод за лечение на тревожно разстройство, който може да бъде медикаменти, психологическа терапия или комбинация от двете.
Стъпка 3. Знайте кога е необходимо спешно медицинско лечение
Ако хрипове затрудняват дишането, незабавно потърсете медицинска помощ. Незабавно лечение също е необходимо, ако се появи висока температура, замаяност или много тежка умора.
