Притискането на нервите се причинява от натиск върху нервите, причинявайки болка и дискомфорт. Тази статия ще ви покаже как да облекчите симптомите на притиснат нерв с домашни средства, упражнения и лекарства. Прочетете стъпка 1 по -долу, за да започнете.
Стъпка
Част 1 от 3: Справяне със притиснати нерви у дома
Стъпка 1. Изпълнете действието PRICE
PRICE означава защита, почивка, обездвижване, компресиране и повдигане. Всички тези мерки могат да помогнат за облекчаване на притиснатите нервни болки и могат да се извършват лесно у дома.
- Защита: защитата на нервите означава избягване на по -нататъшно нараняване. За да защитите бедрата си, трябва да избягвате излагане на високи температури (от вани, сауни, горещи компреси и т.н.) и да избягвате прекомерно движение.
- Почивка: през първите 24-72 часа избягвайте всякакви дейности, които биха могли да влошат нараняването в засегнатата област. Доколкото е възможно, опитайте се да седнете или да легнете.
- Имобилизация: Обикновено на засегнатата област се поставя превръзка или шина, за да се ограничи нейното движение и да се предотврати влошаване на нараняването.
- Компресия: направете студен компрес, като увиете пакет с лед в кърпа и го приложите върху увредената зона за 15-20 минути на всеки 2-3 часа всеки ден. Ниската температура ще помогне за намаляване на болката и намаляване на възпалението.
- Повишение: за да повдигнете бедрата си, поставете възглавница или две под тях, така че да са по -високо от сърцето ви, докато лежите. Тази позиция ще помогне за подобряване на кръвообращението в увредената област и ще й помогне да се излекува.
Стъпка 2. Масажирайте притиснатия нерв
Нежният масаж с топло масло е полезен за успокояване на притиснати нерви. Можете да помолите някой друг да направи масажа или да уговорите среща с масажист.
- Правете масаж с дълги, твърди движения с постоянен натиск, за да успокоите и намалите сковаността на тазобедрените мускули, както и да намалите нервното напрежение. Понякога нежните вибрации са полезни и за успокояване на мускулите и нервите.
- Няма да можете да облекчите прищипания нерв само с един масаж. Направете няколко масажа, докато натискът върху притиснатия нерв не може да бъде облекчен, като по този начин ще ви облекчи по -дълго от симптомите.
Стъпка 3. Изпълнете пириформисното разтягане
Това упражнение ще отпусне и разтегне мускулите на бедрата и долната част на гърба, намалявайки сковаността и стреса на бедрата.
- Седнете на пейка с крака на пода. Ако болката е в лявото бедро, поставете левия си глезен върху дясното коляно. (Ако болката в тазобедрената става се усеща от дясната страна, направете обратното.)
- Не забравяйте да поставите глезенната кост на около 2,5-5 см над коляното. По този начин коляното на десния крак може да се отвори настрани.
- Наведете се, докато почувствате, че мускулите от лявата страна на външното бедро и долната част на гърба се разтягат. Задръжте за 10-20 секунди.
Стъпка 4. Опитайте разтягането на флексора
Това упражнение ще разтегне мускулите на тазобедрената става, намалявайки сковаността и натиска в бедрата.
- Застанете в положение на удар. Поставете предния крак на 0,9-1,2 м от задния крак, като огънете двете колена под ъгъл от 90 градуса. Поставете болния крак зад себе си, тъй като това е частта, която ще бъде най -опъната.
- Поставете коляното на задния крак на пода. Дръжте коляното на предния крак перпендикулярно на петата. Изправете тялото си и бавно се наведете напред, докато почувствате разтягане в задната част на бедрените мускули. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди, след това освободете.
Стъпка 5. Опитайте се да разтегнете външната страна на бедрата
Сковаността на външните мускули на бедрото ще окаже натиск върху нервите и ще причини болка. Това упражнение ще намали сковаността на мускулите и ще помогне за облекчаване на притиснатите нерви.
- Стани. Поставете засегнатия крак зад другия крак. Избутайте външната страна на бедрата настрани, като същевременно избутвате тялото в обратна посока.
- Изпънете ръката си (от същата страна като засегнатото бедро) над главата си и навън, за да удължите разтягането.
- Болките в мускулите на тялото ще се почувстват разтегнати. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди, след това освободете.
Стъпка 6. Направете глутеалното разтягане
Сковаността на глутеалните мускули може да окаже натиск върху нервите отдолу, което води до притискане на нервите и болка в бедрата. Това упражнение може да се използва за разтягане на седалищните мускули и облекчаване на нервното напрежение.
- Легнете на пода, протегнете краката си. Свийте коляното от същата страна като засегнатото бедро и го избутайте към гърдите си.
- Поставете пръстите на двете си ръце под коляното и издърпайте коленете по -близо до гърдите, леко отстрани към раменете. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди, след това освободете.
Стъпка 7. Опитайте етерични масла
Билковите лекарства, които имат успокояващи свойства, включват лавандула, розмарин и мащерка.
- Изследванията показват, че това етерично масло също има аналгетични и спазмолитични свойства, така че може да отпусне напрегнатите нерви и да намали сковаността на мускулите. По този начин той може да облекчи болката поради притиснати или притиснати нерви.
- Можете да използвате това етерично масло локално при масаж. Това масло е много ефективно, ако се използва 1 час преди лягане.
Част 2 от 3: Използване на медицинско лечение
Стъпка 1. Използвайте болкоуспокояващи
Ако болката, причинена от притискане на нерв, е силна, Вашият лекар може да Ви предложи прием на болкоуспокояващи. Може да Ви посъветват да приемате лекарства без рецепта или да Ви бъде предписано по-силно обезболяващо.
- Болкоуспокояващите действат, като блокират и пречат на сигналите за болка към мозъка. Ако не достигнат до мозъка, тези сигнали за болка не могат да бъдат интерпретирани или възприети.
- Примерите за обезболяващи без рецепта включват парацетамол или ацетаминофен. Примерите за обезболяващи без рецепта включват кодеин и трамадол.
Стъпка 2. Използвайте нестероидни противовъзпалителни средства, за да намалите възпалението
НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства) действат чрез инхибиране на индуциращите възпаление химични съединения в организма. Примери за НСПВС са ибупрофен, напроксен и аспирин.
- НСПВС обаче не трябва да се използват в рамките на 48 часа след нараняването, тъй като те могат да забавят заздравяването. Възпалението е механизмът на организма да се справи с нараняването през първите 48 часа.
- НСПВС могат да раздразнят стомаха, затова винаги трябва да се приемат с храна.
Стъпка 3. Използвайте стероидни инжекции
Стероидните инжекции могат да помогнат за намаляване на възпалението и подуването, като по този начин позволяват възстановяване и заздравяване на притиснати нерви от възпаление.
Стероидните инжекции трябва да се купуват с рецепта и да се дават от лекар. Този стероиден препарат може да се прилага чрез инжектиране или чрез интравенозна инфузия
Стъпка 4. Нека лекарят постави корсет или шина на бедрото ви
В някои случаи лекарят ще предложи използването на корсет или шина върху засегнатото бедро. Корсет или шина ще ограничат движението и ще позволят на възпалените мускули да си починат, което може да облекчи прищипаните нерви и да насърчи възстановяването.
Стъпка 5. Помислете за възможността за операция
Ако всички предишни лечения не са били успешни, може да се наложи операция за облекчаване на налягането и компресията на нервите.
Част 3 от 3: Разпознаване на притиснат нерв
Стъпка 1. Разберете притиснати нерви
Нервната тъкан изтича от мозъка и гръбначния мозък и е необходима за предаване на важна информация в тялото. Притиснати нерви в бедрата възникват поради прекомерен натиск в средата на тялото. Средната част е отговорна за широк обхват на движение, така че всяко нараняване на тазобедрения нерв ще бъде неудобно или дори болезнено.
Стъпка 2. Разпознайте симптомите на притиснат нерв
Най -честите симптоми на притиснат нерв са:
- Изтръпване или изтръпване: в областта може да се появи дразнене на нервите. В тежки случаи може да се появи изтръпване на притиснат нерв.
- Болка: пробождаща или излъчваща болка може да се почувства на мястото на прищипания нерв.
- Парестезии: хората с притиснати нерви могат да получат парестезии.
- Слабост: може да възникне невъзможност за извършване на определени дейности, тъй като състоянието на притиснатия нерв се влошава.
Стъпка 3. Определете причината за притискане на нерв
Притискането на нервите, причинено от натиск или компресия върху нервите, може да възникне поради няколко фактора, включително:
- Повтарящи се движения: Прекомерното използване на определени части от тялото може да увеличи натиска върху нервите и да ги притисне.
- Запазването на определена позиция за дълги периоди от време: задържането на тялото в определено положение за дълъг период от време може да доведе до притискане на нервите.
Стъпка 4. Разберете рисковите фактори за притискане на нерв
Шансът за притискане на нерв се увеличава при наличието на следните рискови фактори:
- Наследственост: някои хора са по -склонни към притискане на нерв генетично.
- Затлъстяване: наднорменото тегло може да окаже допълнителен натиск върху нервите.
- Остеоартрит: това заболяване причинява костни нарушения, които могат да окажат натиск върху нервите.
- Прекомерна употреба: повтарящите се движения на определени части на тялото могат да увеличат шанса за прищипване на нерв.
- Поза: Лошата стойка оказва натиск върху нервите и гръбначния стълб.
Стъпка 5. Знайте как да диагностицирате притиснат нерв
Притиснат нерв може да бъде диагностициран правилно след преминаване на прегледите, препоръчани от специалист, включително:
- Електромиография: По време на това изследване в мускула се вкарва тънка игла с електрод, за да се измери неговата електрическа активност, когато е активен (свит) и в покой.
- Ядрено -магнитен резонанс (ЯМР): ЯМР устройство се използва за определяне на наличието на натиск върху нервните корени. Този инструмент използва магнитни и радиовълни, за да създаде задълбочена картина на тялото.
- Изследване на нервната проводимост: този тест се прави за стимулиране на нервите с леки електрически импулси чрез електроди под формата на пластир, прикрепен към кожата.
