Всички родители искат децата им да бъдат дисциплинирани и мили. Понякога обаче родителите изпитват трудности да се сдържат или губят контрол над децата си. Това се случва, когато родителският стил, показан от родителите, прекрачи границата и стане емоционално насилствен. Какво обаче се разбира под емоционално насилие? Емоционалното насилие (известно още като психологическо насилие) е емоционално или психическо насилие или пренебрегване на децата. Това насилие е сериозен и продължаващ проблем и може да доведе до изолация, депресия, самота, самонараняващо се поведение и (в някои екстремни ситуации) самоубийство, ако се остави този вид насилие да продължи. Тази статия ще ви помогне да се справите с емоционалното насилие.
Стъпка
Стъпка 1. Разберете причините и последиците от емоционално насилствените отношения
Родителите могат да бъдат малтретирани емоционално, защото са преживели насилие (емоционално) и пренебрегване (обикновено в детска възраст, защото насилието по това време има най -голямо въздействие върху мисленето на човека или възгледа за родителството). Насилието може да бъде извършено и когато родителите се чувстват раздразнени, ядосани или разстроени и в резултат на това изливат емоциите си върху децата си. Родителите може да не осъзнават, че са били малтретирани, защото са били възпитавани или възпитавани по същия начин, или не са склонни да осъзнават родителското насилие. Независимо от причината, никой няма право да ви нарани физически или емоционално. Емоционалното насилие е също толкова опасно, колкото всяко друго насилие и вие имате право да търсите и да получите помощ. Не забравяйте, че вие не носите отговорност за преживяното насилие. В края на краищата насилието, което се случва, е решение, взето от извършителя (в този случай от родителите).
Стъпка 2. Определете преживяната форма на насилие
По този начин можете да го обясните на другите (или поне сами да разберете насилието) и да получите по -ясна представа за ситуацията. Емоционалното насилие не винаги се проявява само в една форма; Има много различни видове емоционално насилие, които могат да възникнат в зависимост от извършителя и конкретната ситуация. Честите видове емоционално насилие, които могат да възникнат, включват:
-
Словесно нападение:
Родителите ви вербално ви атакуват по различни начини. Те могат да преувеличат недостатъците ви, да се подиграват, да обиждат, омаловажават, проклинат, заплашват или критикуват (твърде много). Те също могат да ви обвинят за нещо или да ви унижат с порой от сарказъм и обиди. С течение на времето този вид насилие може напълно да унищожи самочувствието и самочувствието на човек.
Справете се с емоционалната злоупотреба от вашите родители (за юноши) Стъпка 2 Bullet1 -
Емоционално изоставяне:
Родителите ви могат да изпълнят всичките ви физически и материални нужди, но напълно игнорират емоционалните нужди. Те може да не проявяват любов или привързаност, да продължават да ви игнорират или да не са склонни да ви подкрепят в трудни моменти (когато имате нужда от емоционална подкрепа).
-
Невалидност:
Тясно свързани и могат да съществуват едновременно с емоционално изоставяне, обезсилването настъпва, когато чувствата и нуждите на жертвата са напълно игнорирани или не се възприемат като реални (обикновено с лоши намерения). Например, когато жертвата се опитва да се изправи срещу родителите си и да говори за насилието, което е преживяла, родителите й казват „Никога не сме правили това“, „Мислиш твърде много за това“, „Не трябва да се ядосваш“или „Ти това е твърде много. Обикновено насилникът контролира чувствата на жертвата, като й казва, че чувствата и мненията, които има, са погрешни, продължава да игнорира и отрича емоционалните й нужди и я влияе да мисли, че нещо не е наред с нея. Невалидността може да бъде извършена и пасивно, например, когато жертвата се опитва да изрази чувствата си към родителите си относно проблем, но родителите казват, че това не е важен проблем (или родителите молят детето да забрави проблема). Невалидността е опасна за жертвата, защото може да я накара да мисли, че греши, да бъде глупав, защото усеща нещата, които чувства, и че не е достоен да чувства тези неща.
-
Нереалистични очаквания:
На жертвите се дават различни очаквания, които са нереалистични или невъзможни за постигане, като например изисквания да изглеждат перфектни или принуда, така че детето да стане някой, който не иска. Ако тези очаквания не са изпълнени, жертвата ще бъде критикувана или дори наказана.
Стъпка 3. Определете основните извършители на насилие
Вашите родители ли бяха единствените, които бяха насилствени? Ако родителите ви са разведени, една от страните (в този случай родителите) може да не е наясно със злоупотребата от другата страна. Понякога едната страна проявява емоционално насилие, докато другата страна извършва физическо насилие. Или, алтернативно, и двете страни участват в емоционално насилие, но едната страна го прави по -често. Поведението на едната страна може да бъде повлияно от поведението на другата страна. Възможно е едната страна да прибегне до насилие, защото другата страна прави същото. Затова определете кои са основните извършители на насилие и формите или методите на насилие, които получавате. Това ви помага, когато трябва да разкажете на другите за насилието, което ви се е случило, или когато искате да подобрите ситуацията.
Стъпка 4. Осъзнайте, че насилието може да бъде избирателно; родителите могат да се отнасят с едно дете по -лошо от другото, предизвиквайки негодувание, съперничество и завист сред братята и сестрите
Този вид насилие е игра на сила, предназначена да контролира и двете деца. Децата, които са „признати“или получават много похвали, непрекъснато се опитват да ги накарат да бъдат разпознати от родителите си, въпреки че от друга страна се чувстват виновни за пренебрегването или несправедливостта, изпитвана от техните братя и сестри. От друга страна, децата, които са „жертви“, постоянно се опитват да „получат“признание или приемане, но винаги се провалят. Въпреки това той се чувства щастлив, че брат му получава похвали или положителни възгледи от родителите си. Двамата братя пазят тайна: детето, което е „похвалено“, е тайно благодарно, че не е „жертва“и се чувства гордо от похвалите, които получава, докато детето, което е „жертва“, е тайно раздразнено и завистливо. И двете се обичат и зависят един от друг, но са измъчвани от негативни чувства един към друг и към родителите си. Ситуации като тази изграждат семейна динамика, която е толкова сложна и много трудна за поправяне.
Стъпка 5. Разберете, че насилието не е ваша вина
Дори ако насилникът се опита да ви убеди да поемете лична отговорност за това как се чувствате (напр. Като кажете „Много ни натъжавате!“) И начина, по който се отнасят с вас (напр. „Ако се държахте по -добре, нямаше да се налага толкова често те наказвам”), в крайна сметка родителите са тези, които„ избират”да извършат насилие. Ако родителите ви имат проблеми с психичното здраве или определени емоционални състояния, като психични разстройства или много негативни чувства към миналото, не забравяйте, че това не е ваша вина и насилието, което сте преживели, е неприемливо.
Стъпка 6. Опитайте се да реагирате по подходящ начин на насилието
Борбата не винаги е най -добрият вариант. Ако родителите искат да контролират, доминират и нараняват детето си, те ще бъдат още по -ядосани, ако детето им крещи или отговаря с обиди. Въпреки това, ако изглежда, че родителите ви осъзнават или се чувстват виновни за злоупотребата си, опитайте се да поговорите с тях за негативното въздействие и нараняването, което изпитвате, за да могат да се върнат пред реалността. Родителите, които са по -агресивни и обичат да управляват, не трябва да се съпротивляват. Вместо това се опитайте изобщо да не им отговаряте и изчакайте, докато насилието отмине, преди да предприемете каквито и да било стъпки. След като намерите най -добрия начин да реагирате директно на насилието (например да приемете и издържите насилието, без да се оплаквате, да се извинявате, да поемете отговорност и да попитате какво може да се направи, за да се подобрят нещата), ще можете да поемете по -голям контрол върху ситуацията и имайте време да приложите плана си в действие …
Стъпка 7. Разберете дали можете да кажете на някой от родителите за насилието
Ако е по -вероятно някой от родителите ви да ви малтретира, или само един от вас ви малтретира, добре е да кажете на другия родител за вашето насилие. Ако единият родител не е наясно с насилието, получете помощ от другия родител, като му съобщите за ситуацията, за да може насилието да спре. Ако единият родител не прави много насилие, но изглежда принуден да го направи или често се чувства виновен, след като е бил насилствен, разговорът с нея може да разшири нейния поглед върху ситуацията и да направи нещата по -добри и за двама ви. Ако обаче изпитвате много насилие от страна на двамата родители и смятате, че разговорът с тях не е безопасна или полезна стъпка, няма нужда да говорите с тях за вашето насилие. Намерете някой друг (напр. Доверен училищен съветник, родител на приятел, леля или чичо), който да говори за вашата ситуация.
Стъпка 8. Намерете някой, с когото да говорите
Около вас има хора, които могат да ви помогнат. Дори ако приятелите ви не могат да променят положението ви, поне те са до вас и могат да ви дадат подкрепа, за да се справите със ситуацията. Говорете с близък приятел, на когото имате доверие. Или можете също да кажете на друг член на семейството, защото той или тя може да помогне за промяна на ситуацията или (поне) да ви даде подкрепа, за да се справите с настоящата ситуация. Ако не, опитайте да говорите с доверен учител, училищен съветник или религиозен водач. Ако не мислите, че можете да говорите с някого сам-насам, има много анонимни телефонни номера за помощ, които можете да потърсите от интернет или телефонни книги или от училище. Не си позволявайте да вярвате, че никой не се интересува от вас, защото това не е вярно. Има хора, които учат и практикуват, за да помагат на хората във вашата ситуация, като учители и съветници. Приятелите ви също са до вас. В допълнение, други членове на семейството, които са били жертви на насилие, могат да разберат ситуацията ви.
Стъпка 9. Намерете начини да изразите или изразите емоциите по подходящ начин
Важно е да знаете неща, които ви помагат да изразите емоциите си, да освободите гнева, негодуванието и тъгата или да държите ума си далеч от наранените чувства. Сдържането и допускането на емоциите само ще влоши нещата. Може би има нещо, което може да ви успокои или да ви помогне да се отървете от всякакви негативни чувства като писане на дневник или писане на история, стихотворение или песен. Можете също така да рисувате, за да направите визуална интерпретация на ситуацията под ръка, да свирите на музикален инструмент или дори да пеете. Освен това слушането на музика и разговорът с някой, на когото имате доверие, също може да бъде чудесен начин да освободите емоциите, които изпитвате.
Стъпка 10. Направете план
Не заслужавате да бъдете малтретирани при никакви обстоятелства. Емоционалното насилие е също толкова опасно, колкото всяко друго насилие. Следователно настъпилото насилие трябва (поне) да бъде спряно или, ако не може да бъде спряно напълно, да се намали неговата поява, да се обърне внимание и да се разбере. Може би ви е трудно, засрамете се или се страхувате да говорите и да кажете на някой, който може да промени ситуацията. Обаче просто намирането на начин да се справите със ситуацията и да излеете чувствата си на приятел не може да помогне да промените ситуацията. Говорете с училищния съветник за неща, които можете да направите, за да промените ситуацията и да намалите насилието, или кажете на някой друг (например на друг член на семейството), за да може той или тя да ви помогне.
Стъпка 11. Намерете начини да се дистанцирате от ситуацията, ако е необходимо
Тази стъпка е може би най -ужасяващата стъпка от всички, защото ще „излезете“от обичайната си рутина за справяне с нараняването и (неизбежно) ще разкажете на другите за вашата ситуация. Въпреки това е важно да се вземе предвид. Съветникът или лицето, което казвате, може да се наложи да се свърже с агенция или правоприлагаща агенция, ако злоупотребата ви е много тежка. Това може да бъде ужасяващо и да промени много неща в живота ви, но не забравяйте, че поне това ще ви помогне да спрете или да се дистанцирате от насилника (в този случай вашите родители).
Стъпка 12. Следвайте терапията, след като успеете да се измъкнете от ситуацията
Преживяното насилие може да остави белези, които продължават цял живот и никога няма да се излекуват без помощ. Ако не можете да си позволите терапия, има доброволчески организации, които могат да ви помогнат безплатно.
Стъпка 13. Работете върху приемането, обичането и грижите за себе си
Нещото, което унищожава жертвата и влошава насилието, е мнението или убеждението, че жертвите на насилие имат право на насилие. Жертвите могат да се наранят, както и действителните извършители на насилие. Научете се да помните, че настъпилото насилие не е ваша вина и че вие сте най -ценният актив за себе си. Заслужаваш любов, грижа, признателност и приемане. Научете се да обичате себе си. Опитайте се да мислите, че сте наистина уникален човек. Никой не е същият като теб. Имате свои собствени силни страни, уникалност, слабости и таланти. Всеки има своя „красота“. Никой няма точно същия характер като вас, дори ако имате еднояйчни близнаци! Вашата личност принадлежи на вас и никой друг няма точно същата личност като вас. Винаги помнете, че настъпилото насилие не е ваша вина, независимо какво са казали или направили родителите ви.
Съвети
- Оценявайте най -ценното нещо, което можете да използвате, за да оцелеете: ума си. Никой не може да повлияе на ума ви, ако не му дадете шанс. Емоционалното насилие може да ви накара да се чувствате неудобно за себе си, но развивайки нагласа да издържате и да устоите на насилието, което преживявате, можете да бъдете един от онези хора, които успяват да оцелеят, да се учат и да излязат от насилствени ситуации. Това, че някой друг определя какво „заслужаваш“чувства и те подценява, не означава, че този човек е прав. Доверете се на инстинктите си, дори когато околните казват, че действията, които предприемате, са грешни.
- Винаги имайте номер за контакт и място, на което можете да се обадите или да отидете при спешни случаи, като например къща на приятел, къща на роднина или друг възрастен, на когото имате доверие. По този начин, ако ситуацията ескалира или се влоши, поне имате къде да отидете или някой, който да ви помогне.
- Опитайте се максимално да избягвате родителите си. Ако имат дневен график, разберете за това и се опитайте да не сте в една стая с тях колкото е възможно повече.
- Опитайте се да научите колкото е възможно повече. Въпреки че преживяването на насилие със сигурност е ситуация, която никой не иска, ако виждате това като нещо, с което можете да се укрепите и да научите повече за себе си, взаимоотношенията и живота, няма да се почувствате толкова унили. Много хора, оцелели от насилие, казват, че въпреки че преживяното насилие оставя белези, насилието ги насърчава да станат по -силни и да се грижат за околната среда около тях. Независимо от това колко трудна е ситуацията, можете да получите нещо, което по -късно може да се използва в живота ви. Вземете уроци от преживяванията си, за да станете по -силен човек и по -способни да се сблъсквате с различни неща в живота.
- Не бързай. Има много жертви на емоционално насилие, особено тийнейджъри, които отразяват негодуванието и гнева си чрез бунт, за да покажат на родителите си, че не искат да спазват правилата. Въпреки това, лошите резултати в училище, прекомерната консумация на алкохол или всяко самонараняващо се поведение няма да ви донесат нищо добро. Ако се отнасяте добре към себе си и правите най -доброто за вас, можете да се почувствате по -щастливи. В крайна сметка показвате на насилника (в случая родителите ви), че не можете да оцените и приемете насилието им.
- Никога не се наранявайте, за да се почувствате по -добре. Рязането, удрянето и умишленото нараняване само ще добавят към болката, която чувствате (особено раните, които никога няма да изчезнат). Има много други начини, по които можете да го направите като форма на емоционално изразяване и продуктивен „отдушник“, без да наранявате себе си.
- Ако трябва да се обадите на гореща линия или да изпратите съобщение чрез уебсайт за защита срещу насилие, не забравяйте да посочите конкретно насилника и формата на насилие, което той или тя използва.
Внимание
- Има много хора, които нямат опит и нямат широко разбиране за емоционалното насилие. Има и хора, които са склонни да правят "пикантни" коментари за случващото се в живота. Трябва да бъдете внимателни, защото тези хора не винаги са правилното място за оплакване. Уверете се, че кажете на някой, на когото имате доверие. В противен случай другите може да помислят, че лъжете, прекалено реагирате или се държите глупаво. Ако случаят е такъв, важно е да не вярвате на тези хора. Ако изпитвате насилие, вярвайте, че сте в грешна ситуация и не просто сядайте там, докато не намерите някой, който може да ви помогне.
- Ако приемате лекарства, никога не променяйте дозата си и не спирайте да приемате лекарства, без първо да говорите с Вашия лекар. Вземете лечение съгласно инструкциите, дадени от лекаря.
- В много ситуации емоционалното насилие може да се влоши и да се превърне в физическо или сексуално насилие. Ако ситуацията се влоши, винаги казвайте на някого, на когото можете да се доверите, за вашата ситуация. Ако просто мълчите, всъщност затваряте възможността за всякаква помощ, която може да бъде получена. Затова не забравяйте да кажете на някого. Насилието може да бъде спряно само ако дадете шанс на някого или нещо да го спре.
- Никога не мислете за самоубийство. Не забравяйте, че винаги има алтернативни стъпки, които можете да предприемете. Самоубийството е постоянно решение на проблем, който всъщност е временен, въпреки че проблемът изглежда постоянен, когато се сблъскате с него. Може би чувствате, че няма смисъл да държите на вътрешната си болка. Всъщност обаче можете да се възползвате от него. Това, че сега не виждате ползите, не означава, че те не съществуват. Суицидни чувства или мисли могат да бъдат страничен ефект от лекарството (или да се появят, когато внезапно спрете да го приемате). Говорете с приятели, съветник или лекар, ако започнете да мислите за самоубийство.
