Наистина, диарията е форма на разстройство на храносмилателния тракт, която може да бъде кошмар за страдащите! По принцип диарията възниква поради инфекция в храносмилателния тракт; В повечето случаи хората с диария ще бъдат посъветвани да почиват у дома, за да ускорят процеса на възстановяване. Ако обаче не можете да останете дълго вкъщи и трябва да ходите на училище, опитайте да прочетете тази статия, за да разберете как да лекувате симптомите на диария, да вземете превантивни мерки и да имате по -добър ден в училище!
Стъпка
Част 1 от 3: Прекарване на деня в училище
Стъпка 1. Отидете до банята по време на почивката си
Дори и да чувствате, че нямате нужда, все пак се принуждавайте да отидете до тоалетната, когато е възможно (например по време на почивки и смяна на часовете). Уверете се, че болестта ви не се натрупва и не се повтаря в най -нежеланите моменти! Прекарвайте възможно най -много време в банята. Ако сте принудени да закъснеете за час, обяснете на учителя си причината за закъснението си възможно най -честно и ясно.
- Кажете причината за закъснението си на вашия класен ръководител. Ако се чувствате неудобно, можете да помолите учителя си да говори извън класната стая. Не забравяйте, че всеки учител е там, за да помага на своите ученици; Казвайки причината за забавянето, вашият учител ще знае какво да направи, за да предотврати възникването на неудобна ситуация за вас. Например, можете да кажете: „Господине, можем ли да поговорим за малко навън? Имам да кажа нещо важно. " След като пристигнахте извън класната стая, можете да кажете: „Извинете, сър, честно казано, днес стомахът ми наистина боли, така че може да се наложи да отида до тоалетната няколко пъти по време на часа.“
- Дайте приоритет на здравето си. Ако имате затруднения в общуването с учителя си или ако не получавате необходимата помощ от хората около вас, не се колебайте да поставите здравето си на първо място и да поемете инициативата да предприемете необходимите коригиращи действия. Въпреки че трябва да поддържате спокойствие в училищната среда, поне запазете здравето си първо в извънредни ситуации.
Стъпка 2. Седнете до вратата
Ако трябва да ходите редовно в банята, опитайте да споделите състоянието си с учителя си и да поискате разрешение да седнете близо до изхода. По този начин можете по -лесно да излезете от часа, без да нарушавате концентрацията на вашите съученици и учители.
- Ако е необходимо, поискайте разрешение да седнете на пода в класната стая. Ако някой ви попита нещо, можете да отговорите: „Днес гърбът ме боли много и ме боли още повече, когато седна на стол“.
- Не привличайте вниманието на други хора, когато трябва да напуснете часа. Станете, отворете бавно вратата и напуснете стаята в тишина.
- Отидете до тоалетната по време на почивката си, дори ако не ви се иска да изхождате. Този превантивен метод е ефективен за намаляване на желанието ви да отидете до тоалетната в средата на урок.
Стъпка 3. Носете защитно бельо
Ако имате тежка диария, опитайте да носите бельо за еднократна употреба, предназначено специално за хора с храносмилателни разстройства. Ако се налага да влачите панталоните си, поне този вид бельо може да ви предпази и да предотврати изтичането на миризмата във всички посоки. Носейки го, умът ви определено ще бъде по -спокоен; В резултат на това храносмилателното ви състояние определено ще се подобри постепенно.
Можете също така да носите къси панталони с подплата от пяна, бельо за еднократна употреба или бельо, подобно на пелена. Изберете бельо, което ви харесва най -много, както и удобно и лесно за носене
Стъпка 4. Донесете смяна на дрехи в училище
Преди да тръгнете за училище, пригответе бельо и допълнителни дрехи за всеки случай. Това също е ефективно за облекчаване на безпокойството ви по време на урока. Ако диарията ви се повтаря в училище, опитайте да поискате резервни дрехи от персонала на UKS или да се свържете с родителите си, за да могат да донесат чисти дрехи във вашето училище.
- Покрийте дъното си с книга или тениска, докато не можете да отидете до банята или интензивното отделение, за да се преоблечете.
- Ако е възможно, носете подобни дрехи. Например, ако този ден ви е позволено да носите дънки в училище, опитайте да донесете допълнителни дънки с подобен стил. Ако ваш приятел зададе въпрос, дайте отговор от рода на: „О, изядох толкова много обяд, че духът ми беше задушен“.
- Можете също така да признаете, че искате да промените стила си на обличане.
Стъпка 5. Вярвайте в себе си
Човек с диария е много податлив на смущение, особено ако разстройството се проявява на обществено място, като училище. Винаги обаче помнете, че дефекацията е нормална; Освен това всеки трябва да е изпитвал диария през живота си. Разбирането на тези факти може да ви успокои и да ви направи по -уверени.
Отидете до банята, без да се чувствате смутени. Не забравяйте, че устояването на желанието за дефекация само ще влоши болестта ви. Ако наистина се смущавате, излезте от банята, когато никой друг не е навън
Стъпка 6. Измийте ръцете си
След всяко изхождане не забравяйте да измиете добре ръцете си, за да предотвратите предаването на болестта на други хора.
- Изплакнете ръцете си с топла вода и сапунете ръцете си за поне 20 секунди (приблизително толкова, колкото две песни „Честит рожден ден“). След това изплакнете ръцете си отново, докато не остане сапун.
- Използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа 60% или повече алкохол, ако няма сапун и вода. Нанесете алкохол върху ръцете си и разтрийте също за 20 секунди.
Част 2 от 3: Вземане на предпазни мерки
Стъпка 1. Запазете спокойствие
Ако се чувствате паникьосани или притеснени, тялото ви ще получи спешна реакция за разтягане на контрола на червата. Затова се опитайте да се успокоите и да промените гледната точка на ситуацията, така че умът и червата ви да останат спокойни.
- Избягвайте мисли като „какво ще стане, ако не мога да отида до тоалетната“и „тази ситуация е гадна“. Вместо това приемете, че ситуацията е много рядка и никога досега не сте я изпитвали; Също така разберете, че ако умът ви е спокоен, червата ви също ще бъдат спокойни.
- Правете дълбоки дихателни упражнения, за да успокоите тялото, ума и червата. Вдишайте дълбоко и издишайте за 4-5 секунди.
Стъпка 2. Не огъвайте стомаха си и не напрягайте мускулите си
Естествено е да имате изкушение да напрягате мускулите в аналната област, когато имате диария. За съжаление, това действие има потенциала да направи мускулите ви по -уморени, слаби, възпалени и дори тесни. Доколкото е възможно, не огъвайте стомаха и не напрягайте мускулите си!
Стъпка 3. Запознайте се с персонала на UKS
Ако диарията ви удари в училище, едно от нещата, които можете да направите, е да предадете състоянието си на персонала на UKS. Повярвайте ми, персоналът на UKS определено може да ви помогне да прекарате деня по -комфортно.
- Бъдете честни с персонала на UKS и няма нужда да се страхувате или смущавате. Служителите на UKS на вашето училище сигурно са виждали много подобни случаи! Ако имате проблеми да кажете „Имам диария“, опитайте да използвате алтернативни думи като „Стомахът ме боли толкова силно и не мога да спра да какам“. Чувайки това, персоналът на UKS веднага ще разпознае вашето заболяване.
- Помолете персонала на UKS за помощ, за да помолите вашия учител за разрешение, да осигурите легло за лягане или просто да дадете лекарство за диария. Най -вероятно персоналът на UKS също ще разполага с бистри течности или други подходящи за вас форми на лечение.
Стъпка 4. Отвлечете вниманието на другия човек от звука на стомаха ви
Най -вероятно стомахът ви ще издава странен тътен звук, когато имате диария. Ако шумът излезе, докато сте в час, опитайте следната тактика, за да разсеете приятелите и учителите си. Всъщност можете да кажете нещо честно като: „Съжалявам, болен съм, затова стомахът ми продължава да ръмжи“, или да се смеете на ситуацията и да кажете: „Тъй като съм болен, стомахът ми пое инициативата да отговори на въпроса ти. В допълнение към истината, можете да използвате и следните методи:
- Кашлица
- Кихане
- Продължавайте да се движите по стола
- Смейте се в точното време
- Задаване на въпрос
- Игнориране на гласа напълно
Част 3 от 3: Лечение на симптоми на диария
Стъпка 1. Консумирайте много бистри течности
Най -вероятно тялото ви губи много течности и електролити поради диария. Затова се уверете, че сте усърдни в консумацията на течности, за да възстановите здравето и да пречистите храносмилателния си тракт.
- Пийте поне 1 чаша (250 мл) вода на всеки час. Бистрите течности като вода, бульон, сокове и дори газирани напитки са ефективни при заместването на електролитите в тялото. Опитайте да консумирате бульон, бистра пилешка супа и истински плодови сокове като меню за обяд!
- Помислете да опаковате напитката си в бутилка или термос. Преди да го внесете в час, обяснете на учителя си, че сте в случай, че имате нужда от него. Например, опитайте се да кажете: „Знам, че не трябва да нося напитки в час, но наистина съм болен и трябва да пия много вода през целия ден“. Ако е необходимо, помолете родителите си да направят официално разрешително писмо до учителя или служителя на UKS във вашето училище.
- Не консумирайте кофеинови напитки като кафе или черен чай. Не пийте и алкохол!
Стъпка 2. Яжте леки и прости ястия
Стомахът на човек с диария трябва да си почине. Затова опитайте да ядете менюто за диета BRAT, а именно банан (банани), ориз (ориз), ябълков сос (ябълков сос) и препечен хляб (препечен хляб), за да подобрите състоянието на стомаха и храносмилателния тракт и да замените електролитните течности на тялото.
- Яжте варени картофи, крекери и желатин на обяд, ако е възможно. Помислете за носене на обяд и закуски, които могат да подобрят състоянието на стомаха ви, като обикновени бисквити, направени само от брашно, мая и сода за хляб. Други възможности, които можете да обмислите, са банани, кайсии и енергийни напитки.
- Ако носите нетрайна храна в училище, не забравяйте да държите кутията си за обяд в хладилника на кафенето, докато дойде време за ядене. Ако столовата ви няма хладилник, опитайте да опаковате кутията си за обяд в найлонова торбичка, пълна с кубчета лед.
- Яжте хранителни храни като меки плодове, зеленчуци и зърнени храни, ако състоянието на стомаха ви се подобри.
Стъпка 3. Избягвайте храни, които са твърде тежки или пикантни
Не влошавайте стомаха си, когато имате диария; Избягвайте прекалено пикантни, мазни, пържени или съдържащи млечни продукти. Ако го консумирате, има вероятност стомахът ви да се почувства по -болен и състоянието ви да се влоши.
- Не добавяйте подправки към храната си или яжте пикантна храна на обяд, така че стомашната лигавица да не я дразни допълнително.
- Ако вашата училищна столова не осигурява подходяща храна за хора с диария, опитайте да попитате персонала на столовата за по -безопасни алтернативи на храната.
Стъпка 4. Вземете лекарство за диария
Помислете за приемане на лекарства за диария като лоперамид (Imodium A-D) и бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol). И двете са в състояние да намалят честотата на изхождане и да облекчат притесненията ви, докато учите в час или вървите по коридора на училището.
- Внимавайте, не всички лекарства за диария са подходящи за вашето състояние; Освен това не всички лекарства за диария са подходящи за консумация от деца. Затова приемайте лекарства за диария само ако сте сигурни, че диарията не е причинена от бактерии или паразити и/или ако сте на възраст над 12 години. Ако тези две условия не са изпълнени, не забравяйте да отидете на лекар, за да получите правилното лечение.
- Винаги следвайте инструкциите на кутията с лекарства за диария. В противен случай тези лекарства всъщност могат да влошат състоянието ви.
- Помолете Вашия лекар да Ви предпише лекарства, подходящи за хора с тежка диария (като кодеин фосфат, дифеноксилат или холестирамин). Тези лекарства трябва да се приемат под съвет и надзор на лекар, за да се избегнат странични ефекти, които могат да застрашат живота ви.
Стъпка 5. Минимизирайте вашите дейности
Прекаленото движение само ще влоши здравето ви и ще ви накара да искате още повече. Затова не бъдете прекалено уморени; Също така помислете за пропускане на фитнес клас или други уморителни дейности.
Дайте болничното писмо, направено от вашите родители, на вашия учител, за да разберат, че сте болен и не трябва да сте прекалено уморени
Стъпка 6. Донесете мокри кърпички
Внимавайте, зоната на дупето ви е склонна към дразнене, ако го избършете твърде често с абразивна кърпа (като тоалетна хартия, налична в училище). Затова винаги носете в чантата си мокри кърпички с мека повърхност!
Ако искате, можете да носите и бебешки кърпички, за които се смята, че не дразнят кожата. Уверете се обаче, че не го хвърляте в дупката на тоалетната, за да не запуши канализацията на вашето училище. Вместо това винаги изхвърляйте използваните мокри кърпички в кошчето
Съвети
- Ако е възможно, поискайте разрешение да пропуснете училище, вместо да се притеснявате за здравето си, докато сте на училище.
- Носете малка торбичка с мокри кърпички, нови дрехи и бельо и тоалетна хартия.
