Трудно ли се защитавате пред досадната си сестра? Всъщност мощна стъпка, която можете да направите, е да поставите ясни и конкретни граници. За да направите това, първо трябва да оцените ситуацията, която се случва между вас, както и да идентифицирате всички лични проблеми, които биха могли да влошат ситуацията. След това можете да го попитате какво се случва и да се защитите, като използвате подходящи техники за конфронтация. В крайна сметка се опитайте да подобрите ситуацията в бъдеще, като заздравите връзката между вас и вашия брат или сестра, получите външна подкрепа от най -близките си хора и промените манталитета си относно вашия брат или сестра.
Стъпка
Част 1 от 3: Оценка на ситуацията
Стъпка 1. Помислете защо смятате, че вашият брат или сестра се е държал лошо с вас
Обикновено тези чувства са мотивирани от две ситуации. Първата ситуация ви затруднява да се защитите и да му изразите нуждите си. Втората ситуация, чувствате, че вашите нужди са много по -важни от нуждите на вашия брат. Всъщност и двете ситуации могат да бъдат подобрени, ако се научите да разбирате себе си и да разбирате по -добре брат си.
Ако имате проблеми с изразяването, опитайте се да установите от какво наистина се нуждаете от него или защо чувствате, че той е бил малтретиран от него. След това обобщете резултатите с думи, след което ги запишете в дневник, за да изясните действителната ситуация. Например, можете да напишете: „Чувствам се наранен, когато той пренебрегва думите ми. Чувствам се глупаво и искам да се ядосвам за това."
Стъпка 2. Определете конкретни граници
Помислете за неговото поведение, което ви кара да се чувствате стресирани или неудобно. Ако се чувствате неудобно с него, има вероятност той да се държи несправедливо с вас през цялото време. Затова се опитайте да го оцените и да посочите неговото поведение и/или думи, които не можете да търпите.
- Например, може да се почувствате неудобно, ако той влезе в стаята ви без разрешение или започне да приема неща, без да пита. Може би той също така посочва причини, поради които това поведение е законно за него. Не се притеснявайте от причината или поведението! Вместо това се съсредоточете върху мисленето за грешката в конкретната ситуация и след това задайте граници въз основа на тази грешка. В този пример му кажете, че трябва да почука на вратата, преди да влезе в стаята ви. В противен случай би било като нарушаване на тези ограничения.
- Поставете по -конкретни граници. Ако не искате той да влезе в стаята ви, без да почука на вратата, помислете какъв е правилният начин да почукате? Може ли да влезе, ако не сте в стаята? Задайте граници, които са по -конкретни, но все пак разумни, като например: „Не можете да влезете в стаята ми, без да почукате на вратата, нали? Ако не съм в стаята, първо трябва да ми пишете, преди да влезете в стаята ми."
Стъпка 3. Разберете причините за неговото поведение
Шансовете са, че ще откриете, че повечето от истинските му проблеми нямаше да се случат, ако бяхте обърнали повече внимание и сте се интересували от нещата, които се случват в живота му. Ако ви кани на спор или ви съобщава нещо, обърнете повече внимание на думите и езика на тялото му. Наблюдавайте дали изглежда стресиран и се опитайте да оцените по -голямата картина на причините за неговия стрес. Ако сте в състояние да разберете причините за досадата на вашия брат или сестра, това вероятно ще ви помогне да избегнете проблеми с него или нея.
- Има ли специална ситуация, която предизвиква битка между вас и него? Ако можете да идентифицирате местоположението или часа, които причиняват проблема, ще ви бъде по -лесно да намерите решение.
- Например, ако забележите, че той винаги е злобен, когато ходи на училище, опитайте се да го избягвате по това време.
Стъпка 4. Оценете нещата, които се случват в живота ви
Помислете, има ли други фактори в живота ви, които влошават положението на връзката ви? Например, имали ли сте проблеми в училище? Или имате проблеми с родителите си? Ако например проблемите на вас и вашия брат или сестра често възникват, след като сте били навън с приятелите си, опитайте да оцените влиянието, което приятелите ви имат върху вас.
Въоръжени с тези знания, можете да измислите начини да избегнете същите проблеми, след като пътувате с приятелите си. Например, можете да кажете положителни думи на своя брат или сестра, след като пътувате с приятелите си, за да започнете взаимодействието по положителен начин. Или можете да избягвате конкретни теми на разговор, когато общувате с тях. Например, ако той ви попита какво сте правили този ден, просто дайте кратък отговор и веднага променете темата
Стъпка 5. Накарайте брат си да комуникира, преди да възникне друг проблем
Най -вероятно той няма да има нищо против да го обсъди с вас. Ако искате, можете също да попитате корена на проблема си с него досега. Всъщност това е първата стъпка, която можете да направите, за да се защитите пред него! Уверете се обаче, че процесът на обсъждане се провежда само ако имате достатъчно свободно време за общуване на проблеми във връзката без разсейване.
- Ако започнат да възникват проблеми, незабавно спрете да се биете и кажете: „Спри! Не искам да се бия. Напоследък изглежда има някакви проблеми между нас, а. Какво ще кажете да поговорим за проблема?"
- Ако успеете да го вкарате в дискусия, кажете честно: „Моля, кажете ми какво наистина се е случило между нас“.
- Обяснете желанието си да подобрите ситуацията. Например, може да попитате: „Какво мога да направя, за да подобря ситуацията?“
Стъпка 6. Пригответе се да го слушате
Някои от нещата, които казва, може да ви ядосат и трябва да предвидите тези възможности. Разберете, че каквото и да се случи, трябва да мълчите, да не го прекъсвате и да го слушате внимателно, преди да се опитате да се защитите. Слушайки думите му, несъмнено ще ви бъде помогнато да обясните какво имате предвид и да го разберете по -добре.
- Кимнете с глава, за да потвърдите думите.
- Осъществете зрителен контакт с брат си, когато той или тя говори.
- Задавайте въпроси, за да изясните значението. Например, можете да кажете: „Така че, мога да изляза с вас и вашите приятели само ако ме помолите?“
Част 2 от 3: Защита на себе си
Стъпка 1. Обяснете му вашите нужди
Как ще го направите, ще зависи много от вида на отношенията, които имате с него. Ако вашият брат или сестра предпочита да бъде директен, обяснете му ситуацията си с прости потвърждения. Това означава, че трябва да кажете или поискате нещо по ясен начин.
- Започнете с положително изявление от рода на: „Наистина ще съм благодарен, ако ми позволите да използвам компютъра ви.“
- Посочете проблема си честно и ясно. Например, можете да кажете: „Мисля, че имаме за какво да поговорим“.
- Кажете му какво имате нужда от него. Например, можете да кажете: „Искам да почукаш на вратата, преди да влезеш в стаята ми“.
- Обяснете как се чувствате, като кажете: „Защото не мисля, че мога да ви имам доверие, ако нарушите правилата“.
Стъпка 2. Общувайте с емпатия
Този метод работи добре, ако братът ви е емоционален и/или винаги иска да бъде чут. Когато общувате с него, споделете какво мислите, че се чувства, докато обяснявате проблемите, които ви притесняват. Направете това, за да покажете, че се грижите и за чувствата му.
- Ако искате да започнете разговора по положителен начин, можете да кажете: „Знам, че не трябва да ме оставяте да използвам компютъра ви, така че ще се радвам, че го направихте.“
- Включете съпричастност в съобщаването на вашите нужди. Например, може да кажете: „Виждам защо не чувствате нужда да почукате на вратата, защото преди това сме спали заедно. Но сега имам нужда от собствено място. Затова, моля, почукайте на вратата всеки път, когато искате да влезете в стаята ми."
Стъпка 3. Бъдете по -уверени, ако той не е съгласен или не ви вярва на думата
Този метод е подходящ за хора, които трябва да бъдат лекувани добре един ден и след това да бъдат третирани строго върху друг. Ако той не иска да ви слуша или постоянно прави неща, които не ви харесват, не се колебайте да бъдете категорични, като следвате тези стъпки. Не че трябва да си агресивен, а! Вместо това просто покажете колко сериозно се отнасяте към границите.
- Започнете разговора по положителен начин като: „Радвам се, че дойде в стаята ми, но следващия път, моля, първо почукайте на вратата, добре?“Кажете го с учтив, но твърд тон.
- Ако не иска да ви изслуша, бъдете по -уверени, като кажете: „Аманда, не влизай в стаята ми, освен ако не почукаш на вратата“. Дръжте тона си сериозен, но не груб или придружен с викове. Повярвайте ми, викането няма да ускори комуникационния ви процес!
- Ако същата ситуация продължава, вземете забраната си по -сериозно като: „Аманда, помолих те да почукаш два пъти, преди да влезеш в стаята ми. Не влизай, докато не те помоля! " Уверете се, че тонът ви е сериозен и твърд, но не емоционален или придружен от писък, който ви кара да звучите извън контрол.
- Ако той все още не е съгласен, няма какво повече да направите. Единственото нещо, което можете да направите, е да продължите да му заявявате желанието си.
Стъпка 4. Подчертайте себе си, ако вашите действия и думи не съвпадат
Например, ако е хванат да приема вашата храна без ваше разрешение, но няма да си признае, използвайте момента, за да изразите чувствата си, като използвате думите „аз“. Като цяло изказването „I“се състои от четири важни части:
- Опишете действията на брат си и конкретни факти за ситуацията. Например, „Аманда, днес взе обедното ми меню“. Не използвайте обвинителен тон като „Откраднахте ми храната“. Или „Не ти пука за мен, нали“. Не забравяйте, че не сте способни да четете мислите на други хора и не бива да приемате, преди да изясните.
- Опишете въздействието, което неговото поведение е оказало върху вас. Например, можете да кажете: „Запазих храната, защото исках да я ям днес. Сега трябва да търся други храни и нямам много време да избирам опции, които също са вкусни.”
- След това обяснете как се чувствате, като кажете: „Когато взехте храната ми, се почувствах така, сякаш всъщност не ви е грижа за това как се чувствам“.
- Осигурете подходящи решения и/или опишете ситуацията по -подробно. Например, можете да кажете: „Искам следващия път да поискате разрешение. Ако не съм вкъщи, просто се обадете и изпратете текстово съобщение. Ако има още храна, определено ще се радвам да я споделя с вас, наистина."
Стъпка 5. Останете спокойни, когато говорите с него
Не крещи и не се отнасяй грубо към брат си! Ако искате той да ви уважава, вие също трябва да се научите да съобщавате какво имате предвид, без да бъдете груби или силни. Не забравяйте, че трудностите ви да контролирате емоциите си ще бъдат интерпретирани от него като слабост. В резултат на това той ще се опита да отклони вниманието ви, като ви покани да спорите.
Практикувайте думите си пред огледалото или с помощта на приятел, който да ви помогне да се успокоите в реалния разговор. Опитайте се винаги да се фокусирате върху фактите и да поддържате естествен тон на гласа
Стъпка 6. Симулирайте опитите си да бъдете категорични с най -близките си приятели
Помолете най -близките ви хора да се представят за ваш брат и да ви помогнат да практикувате думите си. Изберете някой, който също познава вашия брат, и го помолете да се отнася с вас така, както би постъпил брат ви. След това упражнявайте думите си, за да се утвърдите или да му изразите граници.
- Запишете нещата, които искате да кажете, и практикувайте да ги казвате по време на процеса на симулация. След това помолете колегата си за помощ, за да даде отговор, който братът ви ще даде по-късно. В резултат на това можете също да тренирате да се защитавате, нали?
- Научете се и да слушате брат си. Помолете колегата си да обясни ситуацията, след това се опитайте да бъдете активен слушател. Още веднъж, не забравяйте да запишете всички въпроси, които искате да зададете, заедно с последващи въпроси, за да отговорите на отговорите. Бъдете добър слушател, като кимате с глава, за да потвърдите думите му и да установите зрителен контакт с него.
Част 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Гордейте се, че сте изразили мнението си, и бъдете готови да го направите отново
Каквото и да се случи след това, вече нямаше значение. Най -важното е, че сте успели да се защитите пред него! Тъй като усилията не са лесни за изпълнение, гордейте се, че сте се справили добре. По -специално, това е процес, който трябва постоянно да практикувате, защото променящите се обстоятелства не се случват за една нощ!
Докато се изправяте срещу него, убедете се, че постъпвате правилно! След това не забравяйте, че конфронтацията с него и поставянето на лични граници е правилното решение, независимо от това как той реагира
Стъпка 2. Помислете за положителните аспекти на разговора между вас и брат ви и оценете аспектите, които биха могли да бъдат подобрени в бъдеще
Ако вие и вашият брат или сестра не водите добър разговор или чувствате, че не ви слушат, не се разстройвайте веднага! Вместо това се съсредоточете върху действия или думи, които ви правят щастливи, защото сте ги казали или направили. След това измислете план да кажете какво имате предвид по различен начин, да чуете думите по -добре или да реагирате по по -позитивен и подходящ начин.
Стъпка 3. Променете начина, по който говорите със себе си
Всъщност много хора често имат монолози в мозъка си и за съжаление тези монолози могат да бъдат отрицателни и да се повтарят. По отношение на вашия брат или сестра, уверете се, че не фокусирате ума си върху негативни неща във вашата роднинска връзка. Да не забравяме малтретирането на някого, за да си напомняме винаги да отстояваме личното си благосъстояние, е правилно. Въпреки това, в същото време също не можете да продължите да оплаквате за негативните неща, така че нещата да не се влошат! Вместо това се опитайте да превърнете отрицателните самоутвърждавания в положителни, за да намалите нивата на стрес в други аспекти на живота си.
- Например, ако чувствате, че непрекъснато повтаряте негативни самоутвърждавания от типа „никога няма да го харесам“, чувствата ви към него ще станат още по-негативни! В резултат на това тези негативни емоции ще затруднят вас и вашия брат да установят добри отношения. Затова се опитайте да намерите начини да промените мислите си, за да бъдете по -позитивни. Не че трябва да лъжете! Вместо това опитайте да го промените, като си мислите: „Понякога не я харесвам наистина, но тя винаги се застъпва за мен пред мама и татко. Той също се грижи за мен."
- Съсредоточете се върху положителното. След като не сте съгласни с него, можете да кажете: „Независимо от всичко, аз съм страхотен в това да не загубя контрол“.
Стъпка 4. Работете по -усилено, за да се доближите до брат си
Ако връзката ви с него не се чувства добре, той вероятно се чувства така, сякаш вие сте този, който не го харесва. В резултат на това връзката ви ще бъде още по -отдалечена. Затова се опитайте да намерите начин да възстановите близостта с него. Трикът, опитайте се да намерите общи интереси между вас, след което го поканете да го направят заедно. Например, ако и двамата обичате да гледате филми в киното, опитайте да го заведете заедно на кино.
- Попитайте за неща, които се случват в живота му. Ако имате допълнително време, опитайте се искрено да попитате как е. Например, можете да попитате: "Хей, какво се случва напоследък?" или "Все пак как си наистина?" Повярвайте ми, повечето хора се чувстват щастливи, когато ги попитат как са искрено.
- Покажете признателност за нещата, които вашият брат или сестра прави и казва. Въпреки че в началото няма да е лесно, повярвайте ми, че с времето ще се чувствате все по -свикнали. Когато сте навън или си говорите с нея, положете всички усилия да й покажете, че я обичате. Например, смейте се, когато се шегува, задавайте въпроси и му кажете какво харесвате в него. Ако наградата се реализира от него, със сигурност той ще направи същото в бъдеще.
- Например, ако го видите да помага на приятел, направете му комплимент, като кажете: „Уау, ти си наистина добър приятел, нали?“
- Ако той направи нещо за вас, не забравяйте да покажете своята благодарност! Например, можете да кажете: „Ъ, благодаря ти, че ме подкрепи, когато ме обвиниха, че взех ключовете с мама и татко“.
Стъпка 5. Споделете ситуацията си с вашите родители и близки приятели
Получете външна подкрепа, за да подобрите съществуващите отношения между вас и сестра ви. Това ще ви помогне да разберете по -добре ситуацията. По -специално, родителите обикновено имат мъдри съвети как да се справят по -добре с поведението на вашия брат или сестра. В допълнение, вашите приятели също могат да имат подобни взаимоотношения със своите братя и сестри, за да могат да предоставят подходящи мнения за вас. Като цяло споделянето на ситуацията е здравословен начин за подобряване на отношенията с вашия брат или сестра!
