Приятелството е една от най-значимите и променящи живота взаимоотношения. Ето защо ни е толкова трудно да приемем заминаването на приятел завинаги. Този човек може да е човекът, на когото имате най -голямо доверие, вашият плеймейт или най -добрият приятел, който ви придружава в трудни моменти (например, когато родителите ви са разведени). Ако беше по -млад, смъртта му можеше да ви направи още по -шокирани и объркани. Опитайте се обаче да се справите със загубата на най -добрия си приятел, като намерите начини да се справите с емоциите си, да запазите спомените живи и да се научите как да продължите живота си без тях.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне със загубата
Стъпка 1. Присъствайте на погребението му, за да се сбогувате
Участието в погребална служба (независимо от културата) е начин за оцеляло семейство или роднина да се сбогува с починал човек. Ако семейството на вашия приятел прави погребение, присъствайте на церемонията. Можете също да донесете цветя на ковчега или гробницата или да попитате семейството дали можете да поставите спомен в ковчега на приятеля си.
Седнете близо до семейството и/или други приятели. Да бъдеш сред хора, които обичат най -добрия ти приятел, може да те направи по -„свободен“да скърбиш
Стъпка 2. Скърбете по начин, който е „подходящ“за вас
Има много митове за това как да скърбите, които човек трябва да следва. В действителност трябва да скърбите по „начин“, който ви подхожда. Можете да плачете, да крещите, да се потопите в работа или да седите неподвижно. Не се закачайте и сравнявайте начина, по който скърбите, както обикновено „очакват“другите хора. Просто приемете каквото чувствате.
- Например, не е нужно да сравнявате начина, по който скърбите, с начина, по който скърбят другите хора. Ако не можете да плачете, това не означава, че не ви пука за най -добрия ви приятел.
- Не заглушавайте и потискайте негативните чувства, тъй като това само ще влоши положението в дългосрочен план.
- Имайте предвид, че силните емоции (или липсата на силни емоции) са само временни. Скръбта - независимо колко дълбока е тя - не трае вечно.
Стъпка 3. Оставете другите да ви помогнат
Може да се оттеглите от други хора, защото чувствате, че не могат да ви разберат. По -добре е обаче да поддържате връзка с други хора, отколкото да пазите чувствата си за себе си. Говорете за чувствата си с приятелите и семейството си и ги помолете за подкрепа. Може би те също са изпитали „въздействието“от заминаването на вашия приятел или просто са искали да ви успокоят.
Приемете помощ, когато някой друг предложи да остане при вас, да поговори с вас или да ви донесе храна или лека закуска
Стъпка 4. Насочете чувствата си към творчески неща
Отрицателните емоции могат да бъдат болезнени, но всъщност можете да използвате тази енергия, за да създавате нови неща. Съсредоточете мъката си върху творчески дейности, като писане, рисуване или танци. Ще осъзнаете, че художествените дейности могат да бъдат форма на терапия сами по себе си.
Когато не можете да спите, да ядете или да говорите, отворете дневника си или подгответе празно платно и изпуснете емоциите си
Стъпка 5. Опитайте се да създадете положителни неща от заминаването на най -добрия си приятел
Облекчете мъката си, като използвате прохода на приятеля си, за да помагате на другите. Можете да извършвате благотворителна дейност, да събирате средства, да обучавате обществеността или да намерите други начини да отплатите за неговата доброта или услуга.
- Например, ако най -добрият ви приятел умре от заболяване, можете да проведете благотворителна акция за организация с нестопанска цел, която финансира изследване на болестта.
- Ако вашият приятел загине при инцидент, предложете да поговорите как да избегнете такъв инцидент.
Стъпка 6. Изживейте ситуацията такава, каквато е
Не се насилвайте и не поставяйте твърде високи стандарти за себе си. Бъдете добри към себе си и редовно се грижете за себе си. Можете да си поставяте прости цели всеки ден (например закуска, душ и да се обличате добре). Постижения като тези все още са постижими и ви карат да се чувствате по -добре и комфортно със себе си.
Опитайте се да приложите грижа за себе си в ежедневието си. Молете се, правете йога, медитирайте, масажирайте се, четете интересна книга или слушайте релаксираща музика
Метод 2 от 3: Запомняне на приятели
Стъпка 1. Кажете името
Обикновено, когато някой умре, на други хора е трудно да говорят за този човек, без да се чувстват ядосани или тъжни. Това обаче кара тези, които искат да споделят своите истории, да се чувстват изолирани. Ако се чувствате достатъчно удобно да говорите за най -добрия си приятел, споменете името му в разговора. Той беше там и стана много важна фигура за вас. Това няма да се промени само защото го няма.
Стъпка 2. Поискайте спомен от семейството му
Запазването на неща, които са важни за приятелството ви с него, може да ви помогне да се справите с мъката и да се почувствате по -близо до най -добрия си приятел. Посети семейството си няколко седмици след изчезването му. Попитайте дали ви позволяват да вземете някои специални предмети като спомен от приятелството ви с тях.
Например, можете да вземете книгата, която сте му заели (но никога/нямаше време да я върнете), или тениската, която носеше в деня, в който го срещнахте. Най -добрите спомени имат символична стойност за вашето приятелство
Стъпка 3. Възобновете хубавите спомени
Най -добрият начин да запомните някой, който е починал, е да преживеете отново хубавите моменти, които са имали с него. Отделете време да помислите за специалните неща, които сте имали с него, като рождени дни, големи постижения или дори просто релаксиращи дни с него у дома.
Потърсете други хора, които също са близки с най -добрия ви приятел, като любовник, брат или сестра или друг приятел. Говорете с тях за покойния си най -добър приятел, когато искате да преживеете тези спомени
Стъпка 4. Посетете „специални“места или се върнете към любимите си дейности
Друг начин да преживеете спомените за него е да пресъздадете спомените, които сте споделили с него. Това, че го няма, не означава, че не можете да се върнете да обядвате в пицарията в петък или да гледате двете си любими телевизионни предавания.
Въпреки че в началото може да е трудно, ще откриете, че посещението на специални места или извършването на определени дейности ви приближава до тях
Стъпка 5. Създайте лексикон, който разказва историята на живота му
Включете снимки на най -добрия си приятел в определен момент от живота им. Също така добавете снимка на вас двамата. Напишете малък надпис или кратка история до всяка снимка. Прочетете албума всеки път, когато ви е тъжно, или го покажете на други приятели.
Стъпка 6. Създайте цифрова мемориална страница
Можете да си спомните най -добрия си приятел в интернет чрез цифрова паметна страница. Това е добър начин да отбележите бъдещото му заминаване и като цяло да споделите чувствата си с другите. Можете дори да поканите други приятели да работят на страницата с вас.
За пример за добра паметна страница можете да посетите тази връзка:
Стъпка 7. Направете нещо готино, за да запомните най -добрия си приятел
Ако той се радва на колоездене, разберете датата на следващото BMX колоездене или свободен стил и се присъединете към събитието в памет на вашия най -добър приятел. Ако винаги е обичал да чете, организирайте читателски клуб в негова памет. Съберете пари и дайте стипендии от името на най -добрия си приятел. Намерете начин да го запомните, като запазите наследството или името му живо.
Метод 3 от 3: Опитваме се да се издигнем
Стъпка 1. Придържайте се към рутината си
В определен момент най -накрая можете да се върнете към продължаването на живота си. Нещата няма да се върнат към нормалното, но можете да коригирате, като създадете нов график. Наличието на структура в ежедневието ви осигурява своеобразна „топлина“или спокойствие, когато нещата излязат извън контрол. Затова разработете рутина, която да работи за вас и се придържайте към нея.
Помислете за нещата, които обикновено правите всеки ден и запишете тези дейности в дневника или дневника си. Отделете достатъчно време за всяка различна дейност или събитие, като например обяд или отиване на работа/училище. Установете стабилен график за сън, като ставате и лягате по едно и също време всеки ден
Стъпка 2. Предефинирайте кой сте
Моментът след смъртта на човек често подтиква хората да се замислят за смисъла на живота. Смъртта на най -добрия ви приятел може да ви направи по -наясно с нещата в вас, които искате да промените. Отделете време, за да решите каква фигура искате да изглеждате в бъдеще.
- Смъртта обикновено е важен момент за размисъл върху собствения ви живот и начина, по който го живеете (както желаете). Уверете се, че правите саморефлексия и определете дали живеете живот въз основа на вашите лични ценности.
- Например, може да почувствате, че не прекарвате достатъчно време със семейството си. Ако е така, направете го приоритет. Може би и вие чувствате, че животът на най -добрия ви приятел е твърде кратък (и той не е направил много в живота), за да бъдете вдъхновени да живеете живота си и да го обогатите.
Стъпка 3. Прекарайте време с любимите хора
Няколко седмици или месеци след заминаването на най -добрия ви приятел, общуването с позитивни и подкрепящи хора ще ви помогне. Този човек може да е друг приятел, брат или сестра, родител, учител или духовен съветник. Можете да говорите за тъгата си или просто да го помолите да ви подкрепи по всякакъв начин.
Например, можете да кажете: „Готвех се да кандидатствам за университет, когато Джони почина. Можете ли да ми помогнете да се подготвя за повторното си набиране?”
Стъпка 4. Говорете с консултант, който е специализиран в опечаляне
Ако не можете да се върнете към живота след смъртта на най -добрия си приятел, може да се нуждаете от професионална помощ. Някои хора изпитват сложна скръб. Може да искате да се обвинявате за смъртта на най -добрия си приятел, да напуснете училище или работа, да пренебрегнете външния си вид и дори да обмислите самоубийство.
