Най -добрите приятели са важна част от живота на всеки. Приятелството може да ни определи, да ни помогне да растеме и да обогатим живота си. Неща като смърт или скъсана връзка обаче могат да сложат край на приятелството и тези ситуации могат да ви накарат да се чувствате самотни и тъжни. Разбирането как да се възстановите и да се възстановите от подобни ситуации е важно за вашето лично здраве.
Стъпка
Метод 1 от 3: Загуба на най -добър приятел, който продължава собствения си живот
Стъпка 1. Приемете факта, че хората могат да се дистанцират един от друг
Понякога, въпреки усилията, които всяка страна полага във връзката/приятелството, хората стоят далеч един от друг. С напредването на възрастта може да забележите, че вие и скъп приятел имате различни интереси или цели. Това е нещо, което е напълно нормално и не бива да се чувствате виновни за това.
- Бъдете благодарни и се радвайте за миговете заедно с него. Дори приятелството ви да приключи или да се промени, поне вие го опознахте и израснахте като индивид от това приятелство.
- Не забравяйте, че имате граници. Независимо дали отива в друг град, сменя училище или се жени, усилията, които вие и двамата полагате за свързване и приятелство помежду си, ще бъдат ограничени. Не се обвинявайте за ограниченията си.
Стъпка 2. Опитайте се да срещнете нови приятели
Независимо от загубата, която чувствате, не позволявайте на тъгата да ви попречи да приемете нови фигури в живота. Излезте от неприятностите и се опитайте да създадете нови приятели.
Помислете за характера или критериите, които оценявате или искате в приятел. Потърсете тези характеристики или критерии при нови хора, които срещате. Чувствайте се свободни да поканите съученици или колеги да прекарат известно време и да се насладят на кафе заедно. Добавете нови познати като приятели в социалните медии и им изпратете съобщение
Стъпка 3. Не сравнявайте нови приятели със стари приятели
Когато загубите някой достатъчно близък, ще ви бъде лесно да сравнявате нови приятели със стари приятели. Вместо да се забивате в навик като този, идентифицирайте положителните черти или характеристики, които съществуват във всеки нов приятел и се научете да ги възприемате и приемате като различен индивид, вместо да ги използвате за запълване на празнотата, оставена от „бившия“най -добър приятел.
Отворете ума си, когато създавате нови приятели. Не се опитвайте да се сприятелявате с бившия си. Отворете се за нови възможности и се сприятелявайте на неочаквани места
Стъпка 4. Вземете ново хоби
Един бърз начин да се запознаете с нови хора и да останете заети продуктивно е да се заемете с ново хоби. Присъединете се към спортен клуб или екип или опитайте нов спорт, като йога или джогинг.
Все още може да срещнете бившия си най-добър приятел, особено ако те ходят в едно и също училище (или извършват същите дейности). Не позволявайте обаче това да ви попречи да се наслаждавате на нови неща
Стъпка 5. Дайте си шанс да оплаквате скъсано приятелство
Независимо от загубата, трябва да си позволите да станете и да я обработите. Ако се чувствате ядосани, нека се почувства гневът. Оплаквайте за края на приятелството, което се случи, за да можете да прекратите тъгата, която изпитвате, и да се издигнете.
Дори ако той живее близо до вас или посещава същото училище, можете да станете и да погледнете назад с радост вместо гняв или тъга, когато сте в състояние да сложите край на предишната тъга и разочарование
Стъпка 6. Простете си за ролята, която изиграхте в разпадането на приятелството
Може да се почувствате виновни, че не можете да изпълните социалните си задължения към приятеля си, като например да се свързвате редовно с тях или да планирате срещи. Ако се чувствате виновни за такива неща, ще се почувствате по -добре, ако можете да разберете как да си простите.
- Опитайте се да напишете писмо до себе си, в което да признаете своите „грешки“или ролята в прекратяването на приятелството. Обяснете защо приятелството е приключило и си прости.
- Можете също така да потвърждавате извинението всеки ден, като казвате: „Прощавам си“.
Стъпка 7. Покажете учтивост, когато общувате с бившия си приятел чрез други приятели
Ако и двамата имате приятели, които и двамата познавате, покажете на бившия приятел учтивост и дружелюбност, когато прекарвате време с него и други приятели. Също така, не го разстройвайте пред други приятели, които също го познават.
Говорете с приятели и обяснете какво се е случило. Ако не искате да прекарвате време с тях, когато бившият ви се присъедини към вас, учтиво кажете на приятелите си за това
Метод 2 от 3: Загуба на най -добър приятел, който си отиде
Стъпка 1. Дайте си място и време за скръб
Всеки скърби по свой начин и „със свое темпо“, така че не се насилвайте да ставате твърде бързо от скръбта. Позволете си времето, необходимо за преодоляване на скръбта. Не пренебрегвайте нещата, които трябва да почувствате, за да се възстановите.
Понякога трябва да сте сами. Дайте си шанс да останете сами, но не бъдете твърде погълнати от себе си. Уверете се, че поддържате връзка с другите и потърсете сила и подкрепа от приятели и семейство
Стъпка 2. Напишете писмо
Когато някой, когото обичате, умре, е естествено да се чувствате като че имате много да кажете, но нямате време да го кажете. Обърнете внимание на тези неща. Писането на мисли и чувства към него може да бъде лечител на рани. Кажете му ясно какво трябва да знае.
Можете да запазите писмото или да го оставите в гроба му. Ако искате, можете също да го изхвърлите, след като го напишете. Правете всичко, което ви се струва най -релаксиращо и отпускащо
Стъпка 3. Намерете група за поддръжка
Когато някой близък до вас умре, можете да се почувствате много самотни или да загубите някой, на когото можете да разчитате, когато сте тъжни или депресирани. Присъединете се към група за поддръжка във вашия град, за да намерите хора, които се чувстват по същия начин или са имали същото преживяване.
Групите за подкрепа имат хора, които преминават или са преминали през същото. Те могат да съчувстват и да разберат през какво преминавате, както и да предоставят подкрепа и съвети. Групата за поддръжка също е безопасно място, така че това, което споделяте, да не се разпространява
Стъпка 4. Запомнете позитивите
Когато преживявате трагедия, можете да се съсредоточите единствено върху загубата, която сте преживели. Опитайте се да пренасочите енергията към положителните спомени с него. Помислете за добрите времена, които двамата сте имали, и за положителното въздействие, което е оказало върху живота ви.
Създайте нещо конкретно, за да покажете тези спомени. Можете да направите фотоколаж или да запишете своите прекрасни преживявания с тях в дневник. Прегледайте или препрочетете създаденото произведение, когато имате нужда от напомняне, или го покажете на видно място
Метод 3 от 3: Поддържане на емоционално здраве
Стъпка 1. Продължавайте да прегръщате личната си система за поддръжка
Не се дистанцирайте от приятели и членове на семейството, когато загубите приятел в живота. Вместо да отказвате помощ или подкрепа, приемете я и оставете другия човек да ви помогне, когато той или тя я предложи.
Ако се изолирате или изолирате, загубата ще бъде по -болезнена и ще има по -голямо въздействие. Затова се обградете с хората и нещата, които ви интересуват
Стъпка 2. Погрижете се за физическото си здраве
Психичното здраве може да повлияе на физическото здраве. Ако си позволите да бъдете в емоционално нездравословна ситуация, ще бъдете в капан в цикъл на мизерия и това ще се отрази на вашето физическо здраве. За щастие, физическата грижа за себе си има положително въздействие върху психичното здраве. Редовните упражнения и храненето са положителни стъпки, които можете да предприемете.
Всеки ден напускайте къщата за малко. Опитайте ходене, колоездене или джогинг. Можете също така да отворите прозорци у дома, за да поемете чист въздух
Стъпка 3. Позволете си да усетите нещата
Насърчаването на негативни чувства и не позволяването на усещането им няма да разреши проблема. Ако трябва да плачеш, плачи. Ако се чувствате ядосани, добре е да кажете на някого, че сте ядосани. Също така, ако се почувствате по -добре и започнете да забравяте нараняването, не се чувствайте виновни за подобрението или подобрението.
- Ако държите тези чувства далеч и не искате да ги изпитвате, ще се окажете заседнали в процеса на скръб по -дълго, отколкото трябва. Почувствайте това, което наистина трябва да почувствате.
- Опитайте да пишете дневник, за да изразите чувствата си. По този начин можете да съберете мислите си на едно място и да ги прегледате отново, когато е необходимо.
Стъпка 4. Потърсете консултация
Загубата (от всякакъв вид) може да има емоционално въздействие. Консултирането и терапията са чудесни конструктивни възможности, ако имате проблеми да преодолеете чувствата си.
Ако се чувствате депресирани или забележите промени в нормалния си начин на живот (например липса на апетит или загуба на интерес към нещата, които обичате да правите), незабавно потърсете помощ. Тези условия могат да сигнализират за проблеми с психичното здраве, които трябва да бъдат разгледани
Съвети
- Не се обвинявайте за разпадането на приятелства. Не забравяйте, че всеки се променя и развива и това не винаги е лошо.
- Имайте предвид, че вероятно ще го видите в училище или на работа, и се уверете, че не казвате нищо нараняващо. Дори и да не сте повече приятели, поне не е нужно да сте враждебни към него.
