За много хора загубата на баба означава и загуба на член на семейството, който е играл важна роля в живота им. Ако баба ви наскоро почина, може да почувствате различни емоции. Загубата на любим човек може да бъде объркваща и страшна. Баба ви вероятно беше първият човек в живота ви, който умря. Следователно чувствата ви могат да бъдат смесени. Смъртта е естествена част от живота и ние трябва да се изправим пред нея. Научете как да се изправите пред реалността, да получите подкрепа и да продължите живота след смъртта на баба.
Стъпка
Метод 1 от 3: Приемане на истината
Стъпка 1. Почувствайте емоцията
Приемането на реалността е много по -лесно, ако не се борите или сдържате чувствата си. Няма правилен или грешен начин на траур и няма ограничение във времето за траур. Опитайте се да почувствате гнева, тъгата, объркването или самотата. С течение на времето ще се възстановите и ще се почувствате по -добре.
На някои внуци може да им липсва баба много поради близостта и продължителността на връзката, причината за смъртта на бабата или реакциите на други членове на семейството. Уверете се, че възрастният показва истинска тъга и позволява на детето или тийнейджъра да плаче или да се чувства тъжен
Стъпка 2. Отделете време да си спомните какво сте научили от баба си и да разберете мъдростта зад нейната смърт
Водете си дневник, ако помага. Спомнете си сладките спомени, които сте имали с него, и влиянието му върху живота ви. Помолете други хора да ви разкажат за живота на баба, за да се почувствате облекчени, че се оказва, че животът й е заобиколен от семейство, изпълнен с любов и изпълнен с интересни преживявания.
Стъпка 3. Присъствайте на погребалното шествие, за да приемете факта, че баба ви е починала, и да предложите подкрепа на други членове на семейството
- Ако сте непълнолетни, може да не бъдете допуснати да присъствате на погребалното шествие, в зависимост от вашата възраст и родители. Ако искате да присъствате на погребално шествие, помолете родителите си за разрешение.
- След като поискат разрешение, родителите ще обяснят какви дейности са включени в погребалното шествие и ще определят дали сте достатъчно силни, за да присъствате. Родителите трябва да осъзнаят, че присъствайки на погребение, можете да приемете реалността и да имате сладък спомен от живота на баба си.
Стъпка 4. Направете книга или кутия с памет
Създаването на книга или кутия с памет може да ви помогне да усвоите чувствата си за смъртта на баба ви. Изберете снимка/предмет, който ви напомня за баба ви, като например рецепта, текст на любима песен или история за нейния живот. След това украсете книгата или кутията според вкуса.
Ако не сте били допуснати да присъствате на погребалното шествие, създаването на книга с памет или кутия може да ви помогне да се примирите с реалността. Спомнянето на спомени и разговорът за тях с някого обаче ще ви помогне да приемете реалността, дори ако присъствате на погребалното шествие
Стъпка 5. Разберете смъртта на баба
Задавайте въпроси, за да разберете причината за смъртта. Може би ще успеете да се примирите с факта, че баба ви вече не страда. В зависимост от възрастта ви, способността ви да разбирате смъртта ще варира.
- 5-6-годишните обикновено мислят буквално, така че казвайки „баба спи“ще ги накара да се страхуват, че смъртта ще се случи и с тях, докато те спят. Родителите трябва да уверят децата си, че не носят отговорност за смъртта, защото някои деца смятат, че смъртта идва поради нещо, което са извършили. Например, те могат да мислят, че баба е починала, защото не са я посещавали често.
- Децата на възраст над 9 години и тийнейджърите обикновено могат да разберат, че смъртта е краят на живота и че всеки ще умре в един момент.
Метод 2 от 3: Получаване на поддръжка
Стъпка 1. Прекарайте време със семейството си
Процесът на скръб ще отнеме повече време, ако се затворите от другите хора. Не забравяйте, че около вас все още живеят хора и те също се чувстват изгубени. Игнорирайте желанието да се оттеглите или да изглеждате силни, след това потърсете помощ от семейството на опечалените.
Стъпка 2. Следвайте религиозните заповеди
Ако сте религиозни, прочетете стих, който ви предупреждава, че всичко ще бъде наред. Следването на религиозен ритуал допълнително ще ви помогне да приемете реалността, да се свържете с другите и да ви даде надежда за бъдещето.
- Изследванията показват, че хората със силни духовни вярвания обикновено тъгуват по -рядко, защото са просветени за живота и смъртта в религията.
- Ако не сте религиозни, светските дейности като подреждане на вещите на баба или редовно посещение на гроба й могат да ви помогнат да приемете реалността и да се чувствате комфортно.
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка
Група за подкрепа на смъртта може да помогне на вас и вашето семейство да се примирите със загубата. В групата можете да чувате и споделяте истории с други членове, които също скърбят. Група за подкрепа може да ви помогне да оцелеете и да се справите с мъката през дните/месеците след смъртта на баба ви.
Стъпка 4. Посетете съветник с опит в процеса на опечаляне
Ако постоянно се чувствате отпаднали и не можете да се движите, може да се наложи да потърсите професионална помощ. Съветниците, които имат опит в справянето с процеса на опечаляне, ще ви помогнат да се справите ефективно със смъртта на баба си.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Възобновете сладките спомени
Най -добрият начин да се почувствате спокойни след загубата на любим човек е да си спомните сладките спомени заедно, като смях, шеги и други спомени. Също така може да ви помогне да четете или посещавате периодично книгата/кутията с памет, за да не забравите баба си.
Стъпка 2. Погрижете се за себе си
По време на траур може да забравите за собствените си нужди, защото плачете по цял ден. Опитайте се да излезете от къщата, за да поемете чист въздух. Яжте балансирана диета и се опитайте да спортувате няколко пъти седмично. Поддържането на здраво тяло и душа е част от грижата за себе си. Направете масаж, вземете ароматизирана маслена баня, медитирайте, напишете в дневник или четете няколко часа.
Стъпка 3. Помогнете на други членове на семейството
Помагането на другите ще ви помогне да преработите и да се справите с тъгата си. Опитайте се да държите ръцете на родителите си и други членове на семейството. Не забравяйте, че един от вашите родители е загубил майка си, което може да бъде трудно. Напомнете на родителите и семейството си, че ги обичате и им предлагайте малки неща, които са хубави, като запалване на печката или приготвяне на чай.
Стъпка 4. Приложете някои аспекти от живота на баба в живота си
Знанието, че баба живее в спомените ви, ще бъде много утешително. Спомнете си баба, като живеете нейните хобита/навици. Ако баба ви е добра в шиенето, опитайте да се научите да шиете или направете сладкиши/готвачи със семейни рецепти, докато готвите.
Стъпка 5. Знайте, че заслужавате да бъдете щастливи
Може да се почувствате виновни, че се забавлявате след смъртта на баба, и да намерите това за неуважение. Забавлението обаче не е незаконно. Баба ви е живяла щастлив живот и определено иска да бъдете щастливи. Процесът на скръб може да изглежда тъмен и безкраен, но не се колебайте да се справите с него, като се забавлявате с приятели или семейство.
Съвети
- Ако смятате, че не можете да отидете направо на работа/училище след смъртта на баба, не ходете. Може да се нуждаете от време, за да скърбите и да зареждате с енергия, а искането на разрешение е напълно нормално (дори препоръчително) в тази ситуация.
- Чувството на тъга, гняв и разочарование е важна част от процеса на психическо възстановяване. Тъгата не е признак на слабост, а знак за силна емоционална връзка.
- Ако се чувствате наистина тъжни, ядосани или тревожни, говорете с някой, на когото имате доверие. Освобождаването на чувствата ви може да ви помогне да се почувствате по -добре, а някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да успокоите чувствата си.
