Криза на идентичността може да се случи на всеки навсякъде. Във всяка ситуация кризата на идентичността винаги е лоша за живота на човек, защото чувства, че е загубил своята идентичност. Тъй като идентичността играе много важна роля за постигане на щастие, кризата на идентичността може да предизвика чувство на безнадеждност. Добрата новина е, че има няколко начина за възстановяване на вашата идентичност, така че да можете да преодолеете кризата на идентичността си и да живеете щастлив живот.
Стъпка
Част 1 от 4: Познаване на себе си
Стъпка 1. Работете върху идентифицирането на вашата самоличност
Процесът на търсене на идентичност обикновено се случва в юношеството. В днешно време тийнейджърите обичат да експериментират, защото искат да опознаят различни личности и да експериментират с различни добродетели от тези, които познават от детството си. Този етап играе важна роля в процеса на съзряване, защото без търсене на идентичност, тийнейджърите ще пораснат, за да станат възрастни с идентичност, която несъзнателно избират. Ако досега не сте открили собствената си самоличност, направете го сега! Тази стъпка е много важна за преодоляване на кризата на идентичността, която изпитвате.
- Помислете за чертите и чертите на личността, които са ви оформили през годините.
- Опитайте се да откриете основните си ценности. Кои неща смятате за важни? Какви принципи стоят в основата на начина, по който живеете живота си? Как са формирани тези неща и кой ви е повлиял да приемете тези добродетели?
- Помислете дали тези добродетели и ценности се променят с възрастта или са едно и също нещо. Променете или не, опитайте се да разберете защо вашите добродетели и ценности са се оформили такива, каквито са днес.
Стъпка 2. Определете какво ви контролира
Понякога човек се чувства полюлен. Ако попаднете в тази ситуация, опитайте се да разберете какво ви контролира, когато вършите ежедневните си дейности. За повечето хора най -решителното е връзката с други хора. Приятели, семейство, колеги и любовници са хората, с които избираме да изградим отношения, така че те да са винаги около нас.
- Помислете за отношенията, които смятате за най -значими. Тази връзка направи ли ви по -добри или по -лоши?
- След това помислете защо връзката е важна за вас. Защо искате да бъдете заобиколени от тези хора?
- Ако животът ви не се контролира от взаимоотношения, какъв е смисълът? Дали защото не обичате да се сприятелявате с други хора? Това ли искате или наистина искате да промените?
- Запитайте се честно дали все още бихте били същият човек без настоящата ви връзка.
Стъпка 3. Разберете вашите интереси
В допълнение към отношенията, личният интерес може да помогне на много хора да поемат контрола над живота си. Съзнателно или не, връзките и хобитата/интересите отнемат много свободно време извън работа или училище. Може би избирате определени интереси въз основа на вашата личност и идентичност, но също така е възможно вашата идентичност да се формира от избраните от вас интереси и хобита. Можете обаче да разберете себе си, като разберете тези неща.
- Помислете за навиците си в свободното време. Какви дейности обикновено правите според вашите интереси или хобита, за да прекарате времето и да насочите енергия?
- Помислете и защо този интерес е толкова важен за вас? Постоянен ли е този интерес? Започнали ли сте тази дейност от дете или току -що сте започнали да учите? Коя е основната причина да развиете този интерес?
- Запитайте се честно, бихте ли все още същият човек без този интерес?
Стъпка 4. Визуализирайте най -доброто от бъдещето си
Опитайте се да практикувате визуализация, като си представите най -доброто от себе си през следващите дни. Това може да ви помогне да определите кой сте и да се почувствате по -уверени в това какъв човек искате да бъдете. Това упражнение ви принуждава да разберете кой сте в момента. Когато приключите с визуализацията, запишете най -добрите неща, които са реалистични и можете да работите, за да оформите своята идентичност.
- Отделете 20 минути, за да практикувате визуализация.
- Представете си живота си в близко бъдеще, като се съсредоточите върху определени аспекти, които ще се подобрят в бъдеще.
- След това запишете подробно всичко, което сте си представяли за себе си.
- Помислете как да реализирате визията си за себе си. Ако се чувствате безнадеждни или чувствате, че вървите безцелно, опитайте се да се съсредоточите върху запомнянето на визуализации на бъдещето, което искате.
Част 2 от 4: Възстановяване от загуба или промяна
Стъпка 1. Преоценете живота си
Преживяването на загуба и промяна може да бъде разочароващо, но също така е възможност да оценим себе си и това, което сме направили досега. Вашите планове и мечти преди пет или десет години може да са се променили и да не сте осъзнали тази промяна, защото сте били увлечени от рутината си и повлияни от обкръжението си.
- Преживяването на загуба или внезапна промяна в условията може да бъде възможност да преоцените и преоцените живота си досега. Например, има хора, които изпитват скръб поради смъртта на любим човек и накрая се чувстват призовани да спрат да отлагат дългосрочните си планове. Загубата на работа също може да бъде източник на мотивация за намиране на нова работа, която да е по -приятна и удовлетворяваща.
- Запитайте се дали вашите планове и основни ценности все още са същите като преди. Ако не, опитайте да приложите плана в действие и да приложите тези ценности в ежедневието си.
Стъпка 2. Бъдете готови да приемете промяната
Много хора се страхуват от промяна, особено ако трябва да преживеят големи промени, които засягат живота им. Промяната не винаги е лоша, а промените в околната среда са нещо естествено и добро. Някои експерти предполагат, че възможността да се преживее промяната трябва да се използва за адаптиране и промяна на идентичността, вместо да продължава да се съпротивлява на неизбежните промени.
- Запитайте се през следващите десет или двадесет години дали няма да съжалявате, че сте пропуснали възможността да опитате нови неща или да направите нещата по различен начин.
- Опитайте се да намерите себе си. Опитайте се да разберете какво искате най -много в живота и се опитайте да намерите начин да го постигнете в сегашното си състояние.
- Когато си представяте себе си през следващите дни, не забравяйте, че човекът, който си представяте, сте вие самите. Не мислете, че трябва да сте различен човек. Предвиждането на това, което ще се случи, всъщност ще ви направи по-мъдри и по-осъзнати, без да отричате кой сте всъщност.
Стъпка 3. Намерете друга опция
Хората, които са уволнени или са загубили работата си/статуса си, могат да изпитат криза на идентичността, защото са объркани какво да правят или се чувстват безпомощни. Някои експерти предлагат да се опитате да намерите други възможности, ако загубите работа, която обичате, например като вършите същата работа при различни условия.
- Опитайте да работите на непълно работно време в област, която ви харесва. Тази позиция може да не е най -добрата, но можете да продължите да работите в област, която обичате. По този начин ще имате нов дух за постигане на определени цели.
- Изградете мрежа. Възможностите за работа на определени позиции обикновено се съобщават само на служители в компанията. Работата в мрежа с професионалисти в същата област може да бъде много полезна. Чрез създаването на мрежи можете да намерите нови възможности за работа и да се почувствате част от общност от професионалисти с еднакво мислене.
- Формирайте нови навици, които ще ви помогнат да постигнете целите си. Опитайте се да направите необходимите промени, защото е малко вероятно животът ви да се промени, ако продължите да правите навиците, които правите от години.
Част 3 от 4: Култивиране на желание за постигане на цели
Стъпка 1. Дръжте се на основните си ценности
Ценностите, в които вярвате, до голяма степен определят кои сте като личност, защото те оформят вашата идентичност по много начини. Най -лесният начин да възпитате желание за постигане на цели в живота е да въплътите ценностите, в които винаги сте вярвали.
- Ако една от основните ви ценности е да бъдете добри и да обичате другите, правете добро и обичайте другите всеки ден.
- Ако една от основните ви ценности е религията, практикувайте редовно поклонението.
- Ако една от основните ви ценности е култивирането на чувство за общност с вашата общност, започнете да опознавате съседите си и провеждайте среща веднъж месечно.
Стъпка 2. Правете дейностите, които ви харесват най -много
Животът ще бъде много щастлив, ако обичате работата. Ако работата ви не е забавна, опитайте да намерите други дейности, които ви харесват извън работата. Наличието на дейност, която наистина ви харесва, може да ви направи по -щастливи и да увеличи желанието ви да постигнете нещо.
- Започнете да правите това, което обичате и да ви прави щастливи (стига тези дейности да са безопасни и законни). Няма причина да отлагате да правите нещо, което наистина обичате. Много хора правят любимата си дейност постоянна работа. Всичко изисква усилия, но започнете с намирането на време да направите това, което ви прави щастливи.
- Ако не знаете какво харесвате, опитайте да го потърсите. Намерете вдъхновение за неща, които могат да ви доставят удоволствие, като се позовавате на основните си ценности. Или намерете ново хоби, опитайте се да свирите музика, практикувайте с инструктор или посетете магазин за хобита за съвети за курсове за създаване на изкуство за начинаещи.
Стъпка 3. Правете дейности извън дома
Много хора се чувстват по -енергични и щастливи, като извършват дейности извън дома. Има и такива, които използват дейности извън дома като терапия, като туризъм и къмпинг. Тази терапия може да преодолее психологическите проблеми и пристрастяването.
Опитайте да потърсите информация в интернет за места, които предлагат условия за дейности на открито. Уверете се, че спазвате всички правила за безопасност и нека някой ви придружи, ако не сте запознати с зоната на дейност
Стъпка 4. Наблюдавайте духовния си живот
Религията не е необходимост и не винаги кара човек да има желание да постига цели. Има обаче такива, които казват, че религиозните вярвания и общностите могат да изградят чувство за връзка с нещо извън себе си. Всъщност ежедневната духовна практика, като медитация и успокояване на ума, е доказано, че има положителен ефект върху психологическото благосъстояние на човека.
- Опитайте да медитирате, за да направите ума си по -концентриран. Започнете, като мислите за намерение, например искате да се съсредоточите върху себе си или да намерите своята идентичност/цел. След това се съсредоточете върху дишането, докато се опитвате да игнорирате всички възникнали мисли. Вдишайте през носа си и се съсредоточете върху усещанията, които изпитвате при всяко вдишване и издишване. Останете седнали, докато се чувствате комфортно и увеличавайте продължителността на медитацията всеки път, когато практикувате.
- Потърсете информация в интернет и прочетете за различни религии по света. Всяка религия има свои ценности и вярвания, които може да са в съответствие с вашите собствени.
- Опитайте да го обсъдите с приятел или член на семейството, който има духовно прозрение. Може да са в състояние да ви дадат прозрения и да ви помогнат да научите повече за обичаите и вярванията на други религии, ако се интересувате.
Част 4 от 4: Укрепване на себе си
Стъпка 1. Поправете връзката
Приятели, семейство и близки хора са източник на мир в живота за много хора. Добрите отношения със семейството и приятелите ще ви накарат да се почувствате по -спокойно, защото имате идентичност чрез чувство за принадлежност.
- Обадете се или изпратете имейл на приятели и/или членове на семейството. Опитайте се да се свържете с хора, с които рядко контактувате, както и с тези, които виждате често.
- Покажете на приятелите и семейството си, че ви е грижа и кажете, че искате да ги видите.
- Направете планове да се срещнете, например като ги помолите да пият кафе по време на чат, да ядат заедно, да гледат филм заедно или да отидат заедно на приключение. Отделянето на време и работа за укрепване на връзката ви може да ви направи по -щастливи и по -уверени в това кои сте.
Стъпка 2. Намерете начини да се развиете
Независимо дали сте намерили удовлетворение и напредък чрез религия, атлетика, философия, изкуство, пътувания или други дейности, които ви харесват, работете за нещата, които са по -важни за личния ви живот. Позволете си да бъдете оформени и променени от това, което обичате, като изпитате уязвимост. Признайте, че това, което обичате, си струва да се наслаждавате и се опитайте да го правите всеки ден или всяка седмица.
Стъпка 3. Стремете се да постигнете нещо
Най -добрият начин да си дадете желание да постигнете целите си е да спечелите похвали и да постигнете успех в кариерата си. Каквото и да правите, всичко ще ви се отплати, ако сте готови да работите усилено. Въпреки че животът не е просто работа, работата ни дава признание и ни кара да се чувстваме сякаш имаме цел в живота.
Ако не сте доволни от настоящата си работа, започнете да търсите друга работа. Въпреки че има работа, свързана с текущото ви образование и трудов опит, някои кариерни пътища изискват допълнително образование и обучение. Намирането на работа в област, в която сте страстни, може да ви направи по -мотивирани да постигнете целите си и да осигурите лично удовлетворение
Свързана статия
- Как да се почувствате ценни
- Как да бъдеш щастлив човек
