Екзистенциална криза може да възникне, когато отговорите на въпросите за смисъла и целта на живота (а също и целта на нашето съществуване в този живот) вече не осигуряват удовлетворение, посока или спокойствие. Съзерцаването на живот, без да знаете какви мечти за постижения търсите, може да хвърли ума ви в хаос: целта и решителността ще ви успокоят.
Стъпка
Стъпка 1. Осъзнайте, че изпитвате екзистенциална криза
Ако поставяте под въпрос смисъла или целта на вашето съществуване или ако основите на живота ви не се чувстват стабилни, може да изпитвате криза (често наричана „екзистенциална“, защото тази криза се отнася до мислите, вкоренени във философските принципи на екзистенциализма), което може да бъде причинено от:
- Чувствайки се самотен и изолиран в този свят
- Ново разбиране или оценяване на нечия смъртност
- Вярата, че нечий живот няма външна цел или смисъл
- Осъзнаване на собствената свобода и последиците от приемането или отхвърлянето на тази свобода
- Много приятно или болезнено преживяване, което кара човек да търси смисъл на живота.
Стъпка 2. Изберете смисъла на живота си
Екзистенциализмът вярва, че всеки индивид е насърчаван да избира параметрите на своето съществуване. Изборът да добавите смисъл към собствения си живот, без помощта на другите, може да ви помогне да преодолеете екзистенциална криза. По -долу са някои методи, които могат да ви помогнат.
Метод 1 от 2: Прилагане на метода „Последният Месия“
Норвежкият философ Петер Весел Запфе разкрива, че човешкото самосъзнание участва активно в „разрушителното потискане на излишъка над човешкото съзнание“и има четири начина за това, а именно:
Стъпка 1. Изолация: Премахнете всички негативни мисли или чувства от съзнанието си и активно ги отричайте.
Стъпка 2. Закрепване: Борба с чувството на изолация, като "закотвите" съзнанието си за фиксирани ценности или идеали, като "Бог, места за поклонение, обстоятелства, морал, съдба, закони на живота, хора, бъдеще". Съсредоточаването на вашето внимание върху тях (независимо дали за или против тях) може да ви помогне да почувствате, че съзнанието ви не плава, или както казва Запфе, изградете „стена около хаоса на вашия съзнателен ум“.
Стъпка 3. Разсейване: Пазете мислите да не се разсейват, като запълвате живота си с разсейвания. Съсредоточете цялата си енергия върху хоби, проект, работа или друга дейност, която ще заеме ума ви.
Стъпка 4. Сублимация: Пренасочете енергията си към положителни дейности, като музика, изкуство, литература или други дейности, които ви позволяват да изразявате себе си.
Метод 2 от 2: Прилагане на други методи
Стъпка 1. Разберете причината за проблема
Проблемът не е в мислите ви, а в това, което ви свързва с тези мисли. Вашите мисли (и езикът, който използвате, за да ги изразявате) идват от вашето обкръжение, обществото и вашите реакции към събитията.
Стъпка 2. Опитайте се да видите живота и съществуването си такова, каквото е
Поставете под въпрос всичко и се опитайте да видите отвъд социалното, политическото, духовното и личното възпитание и грешки.
Стъпка 3. Имайте предвид, че това е често срещан проблем
Знайте, че ние, хората, често чувстваме, че сме хванати в игра и контролирани от други, които не са на ваша страна или на човечеството като цяло. Когато преминете през тази криза, ще видите, че другите изпитват успех чрез безразличие, страх и способността да ви „ръководят“. Направете малко проучване на историята на човечеството и как започна тази надпревара за успех и как се увековечава. След това започнете да разбирате къде отива тази криза.
Стъпка 4. Помислете колко хармоничен е животът
Със сигурност съществува някаква последователност, поне на микро ниво.
Стъпка 5. Спрете да се сравнявате с другите
Способността ви да изпитате щастие ще расте, когато спрете да се сравнявате с другите и рефлектирате само върху себе си. В ироничната изненада на съдбата тази стъпка може да се извърши постепенно, като се вкопчи в по -стоическа субективност.
Стъпка 6. Чувствайте се свободни да създадете свои собствени правила
Не забравяйте да оставите това, което трябва да се случи - вие контролирате. (Това съобщение също е задължително нещо, така че не прекалявайте.) Вие сте отражение на ценностите, които държите, и не забравяйте, че тези ценности ще излъчват в тялото ви, дори и да идват от чувства. Ако се чувствате притеснени да не знаете какво да правите, защото никой не ви казва какво да правите, това е най -забавната част от пътуването. Помните ли, когато бяхте малки? Мистерия? Приключение? Почувствайте нов аромат и опитайте нов материал? Нова храна? Направете нещо, което да добавите към вашето приятно изживяване.
Стъпка 7. Положете усилия да заявите проблема си
Някои хора записват цели изречения, за да определят какъв е проблемът им. Други хора започнаха да пишат поезия, за да изразят своите мисли и чувства. След това можете да разширите писането си в проза.
Стъпка 8. Представете си, че някои хора, които харесвате и уважавате, ви съветват
Не избирайте груб човек. Опитайте г -н Буди, вашия учител в началното училище или някой, на когото сте се влюбили в средното училище. Те всъщност нямат значение, нали? Наистина е хубаво да си поговорите с тях.
Стъпка 9. Представете си, че давате съвети на някой друг, който е във вашата ситуация
Все още ли смятате, че това е голям проблем?
Стъпка 10. Решете проблема
Ако не можете да разберете проблема си, това означава, че проблемът, с който се сблъсквате, е сериозен. Ако вашето решение включва големи промени, отделете няколко дни, за да помислите за тях.
Ако не можете да направите нищо по проблема си в момента, приемете го изящно. Ако сега е нощ, лягайте си; ако не можете да заспите, направете нещо, което не е свързано с телевизионния или компютърния екран (синята светлина ще причини безсъние). По -късно ще се почувствате сънливи. Ако все още е обяд, направете някакво упражнение или завършете работата си. Бъдете професионалисти. Малко успех няма да навреди на никого
Стъпка 11. Приемете наученото
Ако все още сте недоволни след изтощителни изследвания, все още научавате много за философията на ситуацията. Сега знаете, че желанието да се търси истината е абсурдно (да се използва екзистенциална терминология). Тъй като всъщност не знаем дали има смисъл в съществуването или не, не можем да разчитаме на рисковани преценки.
Ако групирате живота и смъртта в две колони и безсмислено/смислено съществуване в два реда, ще откриете, че опитът да се наслаждавате на целия си живот е най -добрият вариант (без значение колко страшно ще бъде съществуването ви)
Стъпка 12. Стремете се към създаване на мир и щастие
В никакъв случай не трябва да наранявате себе си или другите; въпреки че понякога проблемът е болезнен, той ще отмине. Търсете смисъл във всяко малко щастие в живота чрез петте си сетива. Спрете за момент, за да помиришете розите, да усетите слънцето, да опитате храната, да видите красотата и да се вслушате в вътрешния си глас. Можете да създадете свой собствен смисъл за себе си и за собствения си живот. В крайна сметка това е вашият живот, игри и експерименти. Живейте живота си в света с уважение към другите и се справяйте с проблемите възможно най -добре. За да успеете, приемете помощта на другите с уважение.
Стъпка 13. Почистете всяка стая, в която се намирате
Тази стъпка ще ви помогне да изясните силата си в света и ще ви даде няколко минути, за да направите основна сесия за отстраняване на неизправности. Не просто го подреждайте, почиствайте го. Използвайте почистващи продукти.
Стъпка 14. Не забравяйте, че утре е нов ден
Ще има още една възможност да направите промени в живота си, за да намерите щастие и самореализация. Тази сила е ваша - заявете я сега.
Стъпка 15. Попитайте себе си
Ако не ви е грижа за философския проблем на отчаянието поради екзистенциални кризи, няма да имате тази екзистенциална криза, защото определено не можете да почувствате, че всички неща ви отегчават. Ако четете тази страница, трябва да сте тъжни. Следователно трябва да се занимавате с философския въпрос на тази криза: защо? За да бъдете последователни, трябва да наблюдавате мотивацията си толкова внимателно, колкото и всичко друго. Въпросът, който помага в този процес е „Ако знаех смелостта и смисъла на живота, какво щях да правя, да мисля и да чувствам?“Може да откриете нов смисъл в живота си или просто да осъзнаете, че предишните ви цели са били точно там. Във всеки случай, ако новите или старите ви желания са нездравословни, потърсете професионална помощ.
Съвети
- Погрижете се за тялото си. Пиенето на повече вода може да се бори с главоболие и промени в настроението и да подобри мозъчната функция. Разходката може да ви даде нова перспектива и да освободите ендорфини.
- Не се страхувайте от провал. Ако се чувствате като провал, погледнете го от гледна точка, която казва, че това е просто опит, който ще ви даде мъдрост и възможности за промяна и растеж.
- Ако сте женени или живеете с любовника си, ето едно основно правило: не събуждайте партньора си тази вечер, ако сте го направили вчера. Той те обича, но вече ти дава нужните съвети.
- Колкото и изкушаващо да е това, не прехвърляйте несигурността си върху другите. Ако се чувствате като провал, трябва да се справите сами. Привличането на другите в скръбта ви няма да промени начина, по който мислите за себе си, колкото и да се опитвате.
- Понякога ще се чувствате сякаш се носите в живота, вместо да живеете в него. Седнете и се съсредоточете. Какво наистина искате да постигнете в живота си? Направи го.
- Приемайте неща (и хора), които не можете да промените или контролирате.
- Намерете успех в малките неща; това ще ви доведе до по -големи неща.
- Не отказвайте да се сблъскате с проблем, защото смятате, че животът трябва да бъде по -смислен, когато страдате.
- Бъдете полезни на другите.
- Не мислете много след полунощ. Това няма да донесе добро, освен на хората, които са свикнали да спят през нощта. За някой, който никога не се чувства добре през деня и е по -активен през нощта, обърнете тази стъпка и не мислете за прекалено много сутрин, докато не сте ставали достатъчно дълго, за да не се чувствате наранени или ядосани.
- Чувствайте се свободни да се смеете и да се шегувате. Това е добър начин да разберете кои сте всъщност. Това упражнение ще ви даде истинско усещане за лична свобода. Това също е добър начин да изясните какво наистина има значение. Ако ви е трудно да се смеете на нещо, това означава, че проблемите ви са много по -големи, отколкото сте си представяли преди.
- Писателите, които са били изправени пред екзистенциални кризи, включват Ницше, Сартр и Камю. В зависимост от това кой сте, четенето на писанията на тези хора ще ви накара да се почувствате по -добре или дори по -зле.
- Вдишайте дълбоко през носа си и издишайте през устата си; Късите вдишвания през устата са признак на паника.
- Действайте със състрадание.
- Не се страхувайте от нищо!
- Изберете да живеете, да прощавате, да се учите, да обичате и да просперирате.
- Медитирайте.
- Яжте здравословни храни и пийте филтрирана вода.
- Практикувайте смирение, толерантност и уважение към другите, без да очаквате да бъдат уважавани от тях.
Внимание
- Чувствайте се свободни да се обадите на горещата линия. Горещите линии съществуват в полза на хората, които имат подобни трудности. Животът е труден. Помагайте на другите и поискайте помощ, когато имате нужда от нея.
- Не вземайте алкохол или наркотици, за да се справите с тази криза. Макар и двете да изглеждат като временни облекчения, тези компулсивни поведения само ще добавят към страданието ви в дългосрочен план и ще ви затруднят в растежа и подобряването на качеството на живот.
- Каквото и да правите, не се убивайте, наранявайте и не се осакатявайте. Не правете постоянни промени поради временни проблеми: унищожаването на единствения ви роман или татуирането на лицето ви е неприемливо. Ако искате да се биете с родителите си, боядисайте косата си в синьо.
- Оценявайте съществуването на другите. Ако някой или нещо ви пречи да постигнете целите си, добре е да определите начина на действие, който ще бъде от полза. С други думи, самоубийството и нараняването на себе си или нараняване на други хора е неприемливо и ще ви повлече на колене. Живей и се пусни. В крайна сметка, ако животът ви е труден, никога не сте били в затвора. Ако наистина чувствате, че животът е по -смислен чрез страдание, игнорирайте тези съвети и продължете да мислите. Разбира се, вие ще намерите важно значение в себе си.
