Ако сте наранили глезена или стъпалото си или сте счупили кост, Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате патерици по време на възстановяването. Патериците ще ви поддържат, така че теглото ви да не тежи върху ранения крак, когато стоите или ходите. Патериците също ще балансират тялото ви, така че можете спокойно да извършвате ежедневните си дейности, докато сте ранени. Понякога използването на една патерица е по -практично, тъй като можете да се движите по -лесно и да имате една ръка свободна за други дейности, като носене на хранителни стоки. Използването на една патерица също улеснява изкачването на стълбите, стига стълбата да има парапет. Имайте предвид, че използването на една патерица означава, че натоварвате малко ранения крак и увеличавате риска от падане. Затова се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да използвате само една патерица.
Стъпка
Част 1 от 2: Ходене по плоски повърхности
Стъпка 1. Поставете патерици под ръката срещу ранения крак
Когато използвате една патерица, трябва да определите коя страна да използвате. Медицинските специалисти препоръчват поставянето на патерици на ръката от същата страна като здравия крак (страната срещу ранения крак). Затегнете патериците с подмишниците и хванете дръжката, която е около центъра на патериците.
- Поставянето на патерици от невредимата страна ви позволява да се отпуснете назад от наранената страна и намалява тежестта върху ранения крак. Въпреки това, за да можете да ходите на една патерица, трябва да "леко" натоварвате ранения крак с всяка стъпка.
- В зависимост от нараняването, лекарят може да реши, че раненият крак изобщо не трябва да се натоварва, така че може да бъдете принудени да използвате две патерици или инвалидна количка. Трябва да следвате препоръките на лекаря, за да се оправите.
- Регулирайте дължината на патериците, така че три пръста да могат да се поберат между подмишницата и горната подложка на патериците, когато стоите. Регулирайте захвата, докато стане на нивото на китката, когато ръката е протегната.
Стъпка 2. Поставете и балансирайте патериците правилно
Ако патериците са правилно регулирани и използвани под мишницата срещу страната на ранения крак, позиционирайте ги на около 7,5-10 см от средната точка на външната страна на крака за максимална стабилност. По -голямата част или цялото ви телесно тегло трябва да се поддържа от изпънатите ръце и ръце, защото подмишниците могат да бъдат болезнени и има потенциал за увреждане на нервите, ако натоварването е твърде тежко.
- Трябва да има подплата на подлакътниците и подлакътниците на патериците ви. Тази възглавница ще улесни захващането и абсорбирането на удара.
- Избягвайте да носите дебели дрехи или якета, когато ходите на патерици. Това може да доведе до намалено движение и стабилност.
- Ако имате гипс или ботуш за ходене на крака, помислете за носене на здрави крака на обувки с дебели токчета, така че да няма разлика във височината между краката ви. Същата дължина на крака ще добави стабилност и ще намали риска от болка в таза или кръста.
Стъпка 3. Пригответе се да засилите
Докато се приготвяте за ходене, преместете патериците с около 30 см напред и едновременно стъпете върху наранения крак. След това подайте патериците със здравия крак, като същевременно здраво хващате дръжката. За да напреднете, просто повторете тази поредица от движения: стъпете върху патериците и ранения крак, след това стъпете върху патериците със здрав крак.
- Не забравяйте да се балансирате, като държите по -голямата част от теглото си на патерици, когато ходите с ранения си крак.
- Бъдете внимателни и бавни, когато стъпвате на една патерица. Уверете се, че имате стабилна основа и няма нищо по пътя, което да ви спъне. Уверете се, че около вас няма разпръснати предмети или навити килими. Не бързайте, когато ходите на патерици.
- Избягвайте да поддържате телесното си тегло с подмишниците, за да предотвратите болка, увреждане на нервите и/или някакъв вид нараняване на рамото.
Част 2 от 2: Ходене нагоре и надолу по стълби
Стъпка 1. Определете дали стълбата има парапет
Ходенето нагоре и надолу по стълбите всъщност е по -трудно с две патерици. Трябва обаче да използвате само една патерица за качване и слизане, ако стълбата има парапет. Уверете се, че перилото е достатъчно стабилно и здраво закрепено, така че да може да издържи теглото ви.
- Ако стълбите нямат парапети, използвайте две патерици, вземете асансьора или помолете някой за помощ.
- Ако стълбата има парапет, дръжте я с една ръка и носете едната (или и двете) патерици с другата, когато се изкачвате по стълбите. Може да ви е по -лесно да се изкачите, без да се държите за патерици.
Стъпка 2. Хванете дръжката с една ръка отстрани на ранения крак
Когато започнете да се изкачвате, дръжте патериците под мишницата на невредимата страна и хванете парапета с ръка отстрани на ранения крак. Натиснете парапета и патериците от противоположната страна едновременно и след това първо стъпете със здравия си крак. След това пристъпете ранения крак и патериците нагоре по стълбите, където лежи здравият ви крак. Повторете този модел, докато не сте на върха на стълбите, но бъдете внимателни и не бързайте.
- Ако е възможно, първо практикувайте тази техника с физиотерапевт.
- Ако стълбите нямат парапети, няма асансьор и няма към кого да се обърнете за помощ и трябва да се изкачите по стълбите, опитайте да използвате стената до стълбите, за да ви помогнем, подобно на използването на перила.
- Бъдете внимателни, когато се изкачвате по стръмни и тесни стълби, особено ако имате големи крака или използвате ботуш за ходене.
Стъпка 3. Трябва да бъдете по -внимателни, когато слизате по стълбите
Спускането по стълби с една или две патерици е много по -опасно, защото ще паднете от височина, ако загубите равновесие. Затова хванете здраво парапета и първо спуснете ранения крак, последван от патерици от другата страна и здравия си крак. Не оказвайте твърде голям натиск върху ранения си крак, тъй като острата, внезапна болка може да причини замаяност или гадене. Винаги пазете равновесие и не бързайте. Следвайте модела на спускане на ранения крак, след това на здравия крак, като продължите, докато стигнете до дъното на стълбите.
- Не забравяйте, че моделът на слизане по стълбите е „за разлика от изкачването по стълбите“.
- Внимавайте за всякакви предмети по стълбите, които могат да ви попречат.
- Трябва да помолите някой да ви помогне да слезете по стълбите, ако е възможно.
Съвети
- Носете лични вещи в раницата си. Това ще поддържа ръцете ви свободни и тялото ви по -балансирано, когато ходите на една патерица.
- Поддържайте добра стойка по време на ходене. В противен случай може да се появи болка в таза или гърба и да усложни използването на патериците.
- Носете патерици, които са удобни и с гумени подметки за по -добър захват. Не използвайте джапанки или хлъзгави обувки.
- Отделете допълнително време, за да отидете от място на място с помощта на патерици.
- Ако загубите равновесие, опитайте се да паднете върху здравата страна, за да не ударите ранения си крак.
Внимание
- Ако се съмнявате в нещо, например дали можете да се изкачвате или спускате по стълбите безопасно, винаги бъдете нащрек и помолете някой друг за помощ.
- Бъдете особено внимателни, когато ходите по мокри, неравни или снежни повърхности.
- Уверете се, че патериците не са твърде ниско под мишниците. Патериците могат да се изплъзнат от подмишниците ви и да загубят равновесие и да паднат.
