Ходенето във вода е основно умение за оцеляване при плуване и е полезен начин да останете на повърхността във водата. Това е нещо, което можете да научите, преди дори да се научите да плувате. Ходенето във вода също често се използва във водни спортове като водното поло. Дори и да не сте голям плувец, можете да изградите издръжливост и да се научите как да ходите под вода за дълги периоди от време и да увеличите силата си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Основни техники
Стъпка 1. Използвайте ръцете и краката си
Използвайте всички ръце и крака с изправено тяло (вертикално). Ако промените позицията на тялото си в хоризонтално положение и започнете да ритате с крака и да въртите педали с крака, започвате да плувате, вместо да ходите във водата.
Стъпка 2. Дръжте главата си над водата и дишайте нормално
Дръжте главата си над водата и се опитайте да дишате бавно. Забавянето на дишането ще ви успокои, ще спести енергия и ще ви позволи да ходите по -дълго във водата.
Стъпка 3. Преместете ръката хоризонтално
Ако движите ръцете си нагоре и надолу, тялото ви ще се движи отново нагоре и надолу, защото трябва да дръпнете ръцете си нагоре. Движете ръцете си напред -назад със затворени ръце, обърнати по посока на движението. Това ще поддържа тялото изправено.
Стъпка 4. Преместете крака с кръгови движения или ритайте крака напред -назад
Ако движите крака си с кръгови движения, не стеснявайте крака си и го направете твърд. Ако ритате крака си напред -назад, насочете крака надолу и ритайте постоянно.
Стъпка 5. Ако е необходимо, легнете по гръб и педалирайте ръцете и краката си
Спрете да въртите педалите за момент, като лежите по гръб. Все още трябва да педалирате ръцете и краката си, но не толкова, колкото когато тялото ви е във вертикално положение.
Стъпка 6. Дръжте се за поплавъка, ако ви е трудно да останете под вода
Дневници. Гребло. Надуваема лодка. Така или иначе, използвайте всякакъв вид плаващо устройство, което можете да използвате, за да се задържите и да ви помогнем да стоите във водата. Колкото по -малко енергия е необходимо, за да стоите във водата, толкова по -дълго ще останете в нея.
Метод 2 от 2: Техники за ходене по вода
Стъпка 1. Направете движение на кучето с гребло
Гребането на куче е това, при което движите ръцете си напред, докато ритате краката си нагоре и надолу.
- Предимството: този ход не изисква много "подходяща техника", за да го направите.
- Недостатък: Този ход е енергоемък, което означава, че няма да можете да изпълнявате тази техника много дълго.
Стъпка 2. Опитайте с лек удар
Лек удар е мястото, където ходите във водата с крака, като същевременно държите ръцете си протегнати за баланс. За да изпълните удар с пръст, насочете пръстите си надолу и изритайте единия крак напред, докато ритате другия крак назад. Изпълнявайте последователни удари напред и назад.
- Плюсът: можете да държите ръката си свободна, когато изпълнявате лек удар, което ви дава възможност да правите други неща с ръката си.
- Недостатъкът: тъй като използвате краката си само за да поддържате тялото си изправено, тази техника може да бъде стресираща.
Стъпка 3. Изпълнете жабешкия ритник
Ударът на жабата е мястото, където премествате крака си настрани, след което го връщате в първоначалното му положение. Ударът на жабата се нарича още удар с камшик. Започнете със събрани крака, изнесете краката си отстрани, след което ги върнете в изходна позиция.
- Плюсове: този ритник е по -малко уморителен от ритането с размах или движението на кучето с гребло.
- Недостатъкът: използването на този удар ви кара внезапно да изскочите от водата и след това да влезете отново, вместо да останете неподвижни.
Стъпка 4. Опитайте да въртите педалите
Гребното движение ви позволява да ходите във водата с ръце. За да въртите педалите, разперете ръцете си отстрани и ги потопете във водата. С длани обърнати една към друга, преместете ръцете си една към друга, докато почти се докоснат. Когато достигнете тази точка, обърнете дланите си навън и преместете ръцете си обратно в първоначалното им положение. Дръжте двете си ръце напред и назад.
- Плюсът: можете да поддържате краката си свободни с това движение с педали, което ви позволява да комбинирате това движение с техники за подводно ходене, като например размахване на ритници.
- Недостатъкът: Трябва да държите цялото си тяло във водата (с изключение на главата).
Стъпка 5. Опитайте усукващ удар
Известна още като яйценосец, тази техника изисква да преместите единия крак по посока на часовниковата стрелка, докато другия крак се движи обратно на часовниковата стрелка. Тази техника е трудна за овладяване, но спестява много енергия.
- Плюсове: Спестявате много енергия, правейки тази техника, ако можете да я овладеете.
- Недостатъкът: тази техника е трудна за овладяване и много хора трябва да се упражняват широко, за да я научат.
Стъпка 6. Опитайте техниката на малкия хеликоптер
Легнете по гръб във водата по същия начин, по който плувате. Веднага движете ръцете си с кръгови движения. Движете краката си нагоре и надолу заедно.
- Плюсове: това е движение, което е много лесно да се обясни на децата.
- Недостатъкът: въртенето на ръце може да е уморително.
Съвети
- Отпуснете се и спестете енергия. Колкото по -дълго ходите във водата, толкова по -уморени ще бъдете и по -податливи на хипотермия.
- Ако е необходимо, използвайте поплавъчно оборудване. Това оборудване ви привиква да плавате във водата.
- Колкото по -солена или по -сладка е водата, толкова по -лесно ще плува.
- Ако плувате и се уморите, плувайте, без да използвате ръцете си.
- Практикуването ще ви улесни да задържите теглото си, за да стоите на водата.
Внимание
- Винаги плувайте с приятел.
- Ако сте нов в плуването, не се опитвайте да впечатлявате другите, когато сте във водата (като ходене във водата без ръце, без крака и т.н.).
